[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الحادى عشر) حياكم الله معنا

[تفاحة الشمال]

السلام عليكم اتاخرت لان النت كان مقطوع
يوميات الاربعاء
الفطور
3ملاعق فول وربع رغيف وحبة بندوره
سناك جوافه
الغداء اربع ملاعق رز وصدر دجاجه مشوي وباميه مطبوخه من غير زيت
سناك كوب حليب خالي الدسم شربت نصفه بس
وروحت عزيمه بس مااكلت شي الحمدلله مااحد دقق والعشاء استاذنت قبل العشاء

والعشاء كان
تفاحه وكمثرى
والرياضه ساعه مشي



يوميات الخميس
الفطور
2حبه شابوره نخاله
سناك مافي
الغداء
2سمكه مشويه اكلتها بالخس لان حابه اقلل نشويات لان في الفطور اكلت نشويات صح ولا غلط الي عملته
سناك
كوب حليب خ د+جوافه واكلت ملعقة كورن فلكس
العشاء
كمثرى وزبادي خالي الدسم
الرياضه
ساعه مشي 20 دقيقه اوربت تراك

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
كنت صائمة الحمد لله
يوميات الخميس
السحور
كوب حليب خالي الدسم بكورن فليكس
الفطار
كوب حليب خالي الدسم بزعتر 5ثمرات بيضة مسلوقة ربع خبز قمح
صحن سلطة
سمك مشوي 4ملاعق عدس
تفاحة
الماء لتر ونصف
الرياضة ساعة مشي 10دقائق دراجة
تصبحو على خير

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

ام يزونة جزاكى الله كل خير على المعلومات المفيدة اللى دايما بستفاد منها
وان شاء الله اكون عند حسن ظنك
حبيبتى ام يزونة انتى سالتينى على رجلى انا كنت النهارده عند الدكتور وغيرلى الدواء القديم
وكتبلى دواء جديد وقالى استمر عليه اسبوعين ولو محصلش تحسن يبقى اعمل اشعة رنين مغناطيسى
ربنا يستر ورجلى تخف ومحتاجش لرنين مغناطيسى دعواتك


يوميات الخميس
الفطار
شريحة توست اسمر بمعلقة جبنة بيضة + زبادى اكتيفيا + خيار + كوب شاى بلبن

السناك
3 تمرات

الغدا
2 خرشوف باللحمة المفرومة + 4 أصابع محشى

السناك
2 يوسفى + كوب شاى بلبن

العشا
شريحتين كنتالوب + زبادى اكتيفيا

الماء : لتر ونص

[حبة لول]

السلام عليكم

يوميات الخميس

سندويتش جبنة+ كاسة شاي+ خيارة

سناك/ برتقالة

غ/ 3 م ارز+ ربع دجاجة+ سلطة+ زيادي

سناك/ كيوي 1

ع/2 م شكشوكة+ جبنة مثلثة+ 4/3 رغيف بر

الرياضة مشي ساعتين

الماء 3 لتر

شفط البطن طوال اليوم


سروبة ان شاء الله يكون خير وما تحتاجي لرنين

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيرررررررررر
يوميات الخميس
بيضة مع جبنة مثلثلة
وربع رغيف خبز
وطماطم وكوب شاي
سناك جزرة
الغداء
لحمة مفرومة مع طماطم
مع سلطة وربع رغيف خبز
سناك تفاحة
العشاء
متبل باذنجان(مشوي)
مع سلطة
وربع رغيف خبز
الماء لترين
الرياضة 100 دقيقة
ساعتين الا ثلث(تعويض اول امبارح)

[حبة لول]

ام يزونة وينك يا قلبي؟

ان شاء الله يكون المانع خير

[om salsapil]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبروك لك اللى نزلوا وعقبال اللى ثابتين

اخت بلسم جزاك الله خيرا

هل تقصدين لاانسى وجبة يعنى المفروض اتعشى مثلا قبل ما انام

بس مش كدة هيبقى متاخر لانه هيكون على 11 او 12 ليلا

بالنسبة للرجيم جميل بس ساعات بيبقى نفسى بحاجات

وبمسك نفسى بالعافية وكمان احيانا ببقى ميتة من الجوع

مثل يوم الاربع كنت مفجوعة وجوعانة خالص السبب بالمكرونة

اخدت 4 ملاعق مكرونة وبعد الفطور بشوية صغنونة جوعت وفضلت طول الليل

القط خضار وفاكهه ونمت برتعش وماعرفتش انام قمت رحت اتسحرت

الارز بيوجع لى بطنى فبيشبعنى فترة اطول ما ببقاش عايزة اكل من وجع

بطنى

اليوميات بقى

الاربعاء

سحور

نصف كوب حليب قليل الدسم

زبادى بسكر

1 توست

2ملعقة فول

سلطة وتفاحة

الفطور

سلطة خس وجرجيروجزر وخيار وطماطم وليمون

شوربة كرنب

اصبع كفتة مشوية

4ملاعق مكرونة بالصلصة

سناك

4مج شاى اخضر بمرمية وبردقوش ونعناع

2 تفاحة
برتقالة

1\2 شريحة تركى

طماطم وخيار

سلطة من بتعت الفطور

كوب كاكاو بسكر

وفضلت ميتة من الجوع فرحت اتسحر ليوم الخميس


===============

الخميس

السحور

2 تفاحة

بيضة مسلوقة

زبادى بسكر

2 ملعقة فول

توسته


الفطور

3 ملاعق رز بالشعيرية

خلرشوفة و2 بطاطسة صغنونة باللحم المفروم بالفرن

سلطة

جرجير وجزر وخيار وطماطم وليمون


7تمر بنصف كوب حليب

تفاحة

سناك

برتقالة وتفاحة

عشاء

2توست بجبنة قريش بزعتر وزيت وملعقتين سلطة

الماء الحمد لله كويس

الرياضة ماعملتش مجرد الحركة فى البيت وبين الغرف فقط

[-بلسم الجروح-]

صباحالخير
يوميات الاربعاء
الفطور
زبادي مع جبنة وربع رغيف خبز وشاي
سناك جزرة
الغداء
4 ملاعق رز مع صحن سلطة
سناك
كنت برا البيت رحلة
اكلت سناك شيبس ليز الصغير (اسفة)
ولما رجعت اكلت موزة
والعشاء
2 اصبع كفتة مشوية مع ربع رغيف خبز
وسلطة
اما الماء لترين
والرياضة نص ساعة فعلية والباقي مشي اكثر من ساعة (لما طلعنا برا البيت)
بس ماحسبتها كرياضة لانها مشي بطيء

ممتازة يا قمر
شطورة وربنا يحميكى
موفقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاربعاء
كنت صائمة الحمد لله
السحور
زبادي خالي الدسم 5ثمرات
الفطار
كوب حليب خالي الدسم بيضة مسلوقة جبنة مثلتة لايت ربع خبز قمح
صحن سلطة سدر دجاج متبوخ مع خضر
تفاحة
الرياضة نصف ساعة دراجة وتمارين نصف ساعة مشي
الماء لتر ونصف

يومك متوازن وحلو
الله معك

يوميات الاربعاء

ف/ سندويتش جبنة + شرائح طماطم
سناك برتقالة
غ/ شوربة خضار +3 م ارز+ سلطة+ ريبع دجاجة مشوية
سناك/ 4 تمرات
ع/زبادي+ خيارة+3/4 رغيف بر

الرياضة
مشي ساعة ونص + نط 250 نطة

الماء 2 لتر
شفط البطن طوال اليوم

يومك حلو ومرتب
ربنا يوفقك حبيبتى

ام يزن يا قلبي لاتزعلي بس ما اعرف ليه تعبانة وزي الزفت

ومش حابة اكتب لا يوميات ولا ادخل ع المنتدى

مع العلم ما في تخبيص يا عسل

وبصراحة الدورة اتاخرت وقلقانة جدا

الله يستر ويارب ما يضيع تعبي يارب

حبيبتى من شو خايقة
ربنا يقف معكم جميعا
ويريح البال والاحوال
وطمنينا عنكم يا عسل

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم اتاخرت لان النت كان مقطوع
يوميات الاربعاء
الفطور
3ملاعق فول وربع رغيف وحبة بندوره
سناك جوافه
الغداء اربع ملاعق رز وصدر دجاجه مشوي وباميه مطبوخه من غير زيت
سناك كوب حليب خالي الدسم شربت نصفه بس
وروحت عزيمه بس مااكلت شي الحمدلله مااحد دقق والعشاء استاذنت قبل العشاء

والعشاء كان
تفاحه وكمثرى
والرياضه ساعه مشي

ممتازة
ربنا يحميكى
شطورة وموقفك يحسب

يوميات الخميس
الفطور
2حبه شابوره نخاله
سناك مافي
الغداء
2سمكه مشويه اكلتها بالخس لان حابه اقلل نشويات لان في الفطور اكلت نشويات صح ولا غلط الي عملته
سناك
كوب حليب خ د+جوافه واكلت ملعقة كورن فلكس
العشاء
كمثرى وزبادي خالي الدسم
الرياضه
ساعه مشي 20 دقيقه اوربت تراك

يومك يا عمرى محتاج خضرا بالفطور
والشابورة مكان التوست
ومحتاجة كمان جبنة او بيضة يعنى بروتين
والغدا عادى لو اكلت خبز او نشويات للسبب السابق
ومحتاجة سلطة
وكمان العشا محتاج خضرا
وما تضيعى ولا سناك
تحيااااااااااااااتى

السلام عليكم
كنت صائمة الحمد لله
يوميات الخميس
السحور
كوب حليب خالي الدسم بكورن فليكس
الفطار
كوب حليب خالي الدسم بزعتر 5ثمرات بيضة مسلوقة ربع خبز قمح
صحن سلطة
سمك مشوي 4ملاعق عدس
تفاحة
الماء لتر ونصف
الرياضة ساعة مشي 10دقائق دراجة
تصبحو على خير

ربنا يتقبل
يومك حلو يا عسل

السلام عليكم

ام يزونة جزاكى الله كل خير على المعلومات المفيدة اللى دايما بستفاد منها
وان شاء الله اكون عند حسن ظنك
حبيبتى ام يزونة انتى سالتينى على رجلى انا كنت النهارده عند الدكتور وغيرلى الدواء القديم
وكتبلى دواء جديد وقالى استمر عليه اسبوعين ولو محصلش تحسن يبقى اعمل اشعة رنين مغناطيسى
ربنا يستر ورجلى تخف ومحتاجش لرنين مغناطيسى دعواتك

ياااااااااااااارب ياااااااااااااارب
ربنا يتمم شفاكى

يوميات الخميس
الفطار
شريحة توست اسمر بمعلقة جبنة بيضة + زبادى اكتيفيا + خيار + كوب شاى بلبن

السناك
3 تمرات

الغدا
2 خرشوف باللحمة المفرومة + 4 أصابع محشى

السناك
2 يوسفى + كوب شاى بلبن

العشا
شريحتين كنتالوب + زبادى اكتيفيا

الماء : لتر ونص

يومك محتاج سلطة
لكن هو جيد
والخرشوف يعامل معاملة البطاطس والبازيلا
تحياااااااااااااتى

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

يوميات الخميس

سندويتش جبنة+ كاسة شاي+ خيارة

سناك/ برتقالة

غ/ 3 م ارز+ ربع دجاجة+ سلطة+ زيادي

سناك/ كيوي 1

ع/2 م شكشوكة+ جبنة مثلثة+ 4/3 رغيف بر

الرياضة مشي ساعتين

الماء 3 لتر

شفط البطن طوال اليوم

سروبة ان شاء الله يكون خير وما تحتاجي لرنين

شطورة يا عيونى
ربنا يوفقك ويحميكم ياااااااااااااااااااارب

صباح الخيرررررررررر
يوميات الخميس
بيضة مع جبنة مثلثلة
وربع رغيف خبز
وطماطم وكوب شاي
سناك جزرة
الغداء
لحمة مفرومة مع طماطم
مع سلطة وربع رغيف خبز
سناك تفاحة
العشاء
متبل باذنجان(مشوي)
مع سلطة
وربع رغيف خبز
الماء لترين
الرياضة 100 دقيقة
ساعتين الا ثلث(تعويض اول امبارح)

ما شااااااء الله
شطورة وبرافو عليكى
بس بليز حددى كميات
والمفرومة بتمنى من غير دهون
تحياااااااااااااتى

ام يزونة وينك يا قلبي؟

ان شاء الله يكون المانع خير

انا هون يا عسل
سألت عنك العافية

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبروك لك اللى نزلوا وعقبال اللى ثابتين

اخت بلسم جزاك الله خيرا

هل تقصدين لاانسى وجبة يعنى المفروض اتعشى مثلا قبل ما انام

بس مش كدة هيبقى متاخر لانه هيكون على 11 او 12 ليلا

بالنسبة للرجيم جميل بس ساعات بيبقى نفسى بحاجات

وبمسك نفسى بالعافية وكمان احيانا ببقى ميتة من الجوع

مثل يوم الاربع كنت مفجوعة وجوعانة خالص السبب بالمكرونة

اخدت 4 ملاعق مكرونة وبعد الفطور بشوية صغنونة جوعت وفضلت طول الليل

القط خضار وفاكهه ونمت برتعش وماعرفتش انام قمت رحت اتسحرت

الارز بيوجع لى بطنى فبيشبعنى فترة اطول ما ببقاش عايزة اكل من وجع

بطنى

حبيبتى اقضى على جوعك باعشاب دافية
او خضرا
وعند الجوع صحن سلطة
وربنا يقدرك
وفترة وحتعدى باذن الله

اليوميات بقى

الاربعاء

سحور

نصف كوب حليب قليل الدسم

زبادى بسكر

1 توست

2ملعقة فول

سلطة وتفاحة

الفطور

سلطة خس وجرجيروجزر وخيار وطماطم وليمون

شوربة كرنب

اصبع كفتة مشوية

4ملاعق مكرونة بالصلصة

سناك

4مج شاى اخضر بمرمية وبردقوش ونعناع

2 تفاحة
برتقالة

1\2 شريحة تركى

طماطم وخيار

سلطة من بتعت الفطور

كوب كاكاو بسكر

وفضلت ميتة من الجوع فرحت اتسحر ليوم الخميس

يومك حلو يا قمر
ومليان هيو
وممكن كمان توست بالعشا
وحاولى ما تتجاوزى كمية السكر المسموحة
وربنا يعينك
استمرى
وحتفرحى باذن الله

===============

الخميس

السحور

2 تفاحة

بيضة مسلوقة

زبادى بسكر

2 ملعقة فول

توسته


الفطور

3 ملاعق رز بالشعيرية

خلرشوفة و2 بطاطسة صغنونة باللحم المفروم بالفرن

سلطة

جرجير وجزر وخيار وطماطم وليمون


7تمر بنصف كوب حليب

تفاحة

سناك

برتقالة وتفاحة

عشاء

2توست بجبنة قريش بزعتر وزيت وملعقتين سلطة

الماء الحمد لله كويس

الرياضة ماعملتش مجرد الحركة فى البيت وبين الغرف فقط

يومك حلو ومرتب
ولو بالعشا كل صحن السلطة
ما فى مشكلة ابدا
وان شاء اله بيزيد نشاطك اكثر
وربنا يتقبل
استمرى يا حبى
بشجعك انا

[ام تينه]

السلام عليكم
كيفك ام يزونه
معليش سماح اول غياب من اربعين يوم
نزلت البحرماعندي كنكت
يوميات الخميس
ف,كاس حليب منزوع الدسم
شريحة توست
بيضه مسلوقه

سناك تفاحه

غ,سمك مشوي طبعا
يامامانبغى مقلي لاممنوع موصحي
سلطه+خضارمشكله
4ملاعق رز

سناك,حبة منقه

ع,ربيان بالفرن
سلطه+خبزاسمر
2لترميه
2ساعه سبااااااااااااااحه

الجمعه

ف,2توست
شريحة جبنه قليلة الدسم
كاس حليب قليل الدسم

سناك 3 تمرات

غ,سمك مشوي
سلطه+خضار
4ملاعق مكرونه
شوي عنب

سناك 3تمرات قهوه عربي
ع,مشويات سمك ربيان لاكن مو كثير
سلطه+خضارخبزاسمر
2لترماء
2ساعه سباحه

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

ام يزونة ازيك يا قمر وازاى اولادك تسلميلى يارب ربنا يسمع منك يا رب ويتمم شفائى على خير

حبة لول ربنا يخليكى يا قمر على سؤالك عنى ربنا يباركلك ويكرمك يارب


يوميات الجمعة
الفطار
شريحتين توست اسمر + معلقتين جبنة بيضة + فلفل رومى + كوب شاى بلبن

السناك
1 كيوى + كوب شاى بلبن

الغدا
4 ملاعق مكرونة + قطعة لحمة + طبق سلطة

العشا
شريحتين كنتالوب + زبادى اكتيفيا

الماء : لتر ونص

[تفاحة الشمال]

صباح الخير على الجميع
يوميات الجمعه
الفطور 2شابوره وكوب حلييب خالي الدسم
سناك موزه
الغداء اربع ملاعق جريش وصدر دجاجه مشوي وسلطه
العشاء
وحده جوافه وحده كمثرى
الرياضه ساعه مشي و20دقيقه اوربت تراك

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم
كيفك ام يزونه
معليش سماح اول غياب من اربعين يوم
نزلت البحرماعندي كنكت
يوميات الخميس
ف,كاس حليب منزوع الدسم
شريحة توست
بيضه مسلوقه

سناك تفاحه

غ,سمك مشوي طبعا
يامامانبغى مقلي لاممنوع موصحي
سلطه+خضارمشكله
4ملاعق رز

سناك,حبة منقه

ع,ربيان بالفرن
سلطه+خبزاسمر
2لترميه
2ساعه سبااااااااااااااحه

ممتازة يا توتو
وفعلا عودى يزون الامور على المشوى والاكل الصحى
بس كم جمبرى أكلتى(ربيان)
ربنا يبارك فيكى حبيبتى

الجمعه

ف,2توست
شريحة جبنه قليلة الدسم
كاس حليب قليل الدسم

سناك 3 تمرات

غ,سمك مشوي
سلطه+خضار
4ملاعق مكرونه
شوي عنب

سناك 3تمرات قهوه عربي
ع,مشويات سمك ربيان لاكن مو كثير
سلطه+خضارخبزاسمر
2لترماء
2ساعه سباحه

اوك يا عمرى
رحلة حلوة وتتهنوا
بس بليز حددى كمية يا قمر
تحياتى

السلام عليكم

ام يزونة ازيك يا قمر وازاى اولادك تسلميلى يارب ربنا يسمع منك يا رب ويتمم شفائى على خير

حبة لول ربنا يخليكى يا قمر على سؤالك عنى ربنا يباركلك ويكرمك يارب

يوميات الجمعة
الفطار
شريحتين توست اسمر + معلقتين جبنة بيضة + فلفل رومى + كوب شاى بلبن

السناك
1 كيوى + كوب شاى بلبن

الغدا
4 ملاعق مكرونة + قطعة لحمة + طبق سلطة

العشا
شريحتين كنتالوب + زبادى اكتيفيا

الماء : لتر ونص

شطورة سروبة
كدة رجعتى تمام
موفقة حبيبتى

صباح الخير على الجميع
يوميات الجمعه
الفطور 2شابوره وكوب حلييب خالي الدسم
سناك موزه
الغداء اربع ملاعق جريش وصدر دجاجه مشوي وسلطه
العشاء
وحده جوافه وحده كمثرى
الرياضه ساعه مشي و20دقيقه اوربت تراك

يومك مرتب وحلو
ولو ضفتى للافطار والعشا خضرا
بيكون نور على نور
الله يوفقك