[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الحادى عشر) حياكم الله معنا

[ربيعة ام وليد]

ام يزونة أولا زوجي واولادي بشجعوني كثير المهم
الصبح بكير أشرب كوبين ماء وأروح أنا وجارتي نتمشى في الهواء الطلق
ولما أرجع اعمل الفطور وافطر معاهم بس أنا دايما متعودة على الحليب الخالي الدسم وزيت زيتون بحبو أوي في بعض الاحيان اخد جبنة لايت وخبز القمح عن خبز القمح أعجن 20خبزة صغيرة واعملها في الفريزر لما تنتهي أعجن 20من جديد
والغذاء بتبخ لهم بتاعهم وأنا ابتاعي لوحدي أما السلطة طبعا للكل
العشاء كلهم بياخدوه على خفيف الحمد لله
والايام دي بيقولو لي والله خسيت

وان كنت حاعمل الدراجة أعملها في المساء بس بحب المشي أكثر وانصحيني ايه الاحسن

[ربيعة ام وليد]

يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم بكورن فليكس
سناك
برتقالة
الغذاء
5ملاعق عدس صحن سلطة صحن خضر مبخرة شريحةسدر دجاج
سناك
كوب شاي مع أعشاب
العشاء اصبعين كفتة 2ملاعق مكرونة وقال لي زوجي ربيعة من الاحسن متاكليش بس انا شفت الكفتة وقلت لازم اكل ولو اصبعين واكلتهم ههههههههه
الرياضة ساعة ونصف مشي
الماء لترين

[-بلسم الجروح-]

ام يزونة أولا زوجي واولادي بشجعوني كثير المهم
الصبح بكير أشرب كوبين ماء وأروح أنا وجارتي نتمشى في الهواء الطلق
ولما أرجع اعمل الفطور وافطر معاهم بس أنا دايما متعودة على الحليب الخالي الدسم وزيت زيتون بحبو أوي في بعض الاحيان اخد جبنة لايت وخبز القمح عن خبز القمح أعجن 20خبزة صغيرة واعملها في الفريزر لما تنتهي أعجن 20من جديد
والغذاء بتبخ لهم بتاعهم وأنا ابتاعي لوحدي أما السلطة طبعا للكل
العشاء كلهم بياخدوه على خفيف الحمد لله
والايام دي بيقولو لي والله خسيت

وان كنت حاعمل الدراجة أعملها في المساء بس بحب المشي أكثر وانصحيني ايه الاحسن

ما شاء الله عنك
ربنا يقويكى ويسعدك
وكله حلو وجميل
المشى لكل الجسم
والدراجة ممتازة للجزء السفلى
ربنا يقويكى

يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم بكورن فليكس
سناك
برتقالة
الغذاء
5ملاعق عدس صحن سلطة صحن خضر مبخرة شريحةسدر دجاج
سناك
كوب شاي مع أعشاب
العشاء اصبعين كفتة 2ملاعق مكرونة وقال لي زوجي ربيعة من الاحسن متاكليش بس انا شفت الكفتة وقلت لازم اكل ولو اصبعين واكلتهم ههههههههه
الرياضة ساعة ونصف مشي
الماء لترين

ما شاء الله زوجك مهتم كتير
ربنا يخليكوا لبعض
واكلك منيح
لكن برضو زيدى الخضرا والفاكهة
تحياتى

[-بلسم الجروح-]

بكرة الميزان صبايا
باذن الله
ما تعكوا اليوم ابدا
وزيدوا حركتكم ونشاطكم
ويارب الكل يفرح بكرة
وبليز ما تتأخروا بكتابة يوميااااااااااااااااااتكم
تحياتى للجميع

[جبال الثلج]

سلام عليكم

مساء الفل والورد على الجميع

اخباركم وحشني لجروب كثير
لان اصلي قطعت الرجيم

اخبارج ام يزونه

بصراحه مش عارفه ايش اكتب الكم

الي فيني تخبيص كثييييييييير
وصارت فيني عادات مش كويسه

لكن قررت هالمره ومش بتراجع عن قراري من بكرا ببدا بدايه جديده وقويه ان شاء الله

وراح اتواصل بكل شي مطلوب في المجموعه

بكرا بوزن لاني مش عارفه كم وصلت

وببدا من جديد ان شاء الله

بس في عندي شغله صارت
اني قبل مانام باكل اي شي قدام عيني بعيد عن الفاكهه والخضروات
وبجلس من النوم وبحس بجوع وباكل وارجع انام

كيف اسيطر على نفسي ؟؟؟

انتظروني غدا ببدايه جديده وقويه ان شاء الله

[حليب نيدو]

السلام عليكم

كيف الحال وشو الاخبار

من البارحه واحاول النت يفتح والحمد لله اخيراااااااااا

على السريع استغل الوقت

يوميات البارحه
الي هو الاحد
فطور

شاي بحليب

الغدا
5 ملاعق رز مع قطعه لحم صغيرة جدا +سلطه +حبت محشي كوسا بلحم مفروم مو رز
اكلت بعده ملعقتين شو كولاته سائله
رهيييييييييييييبه
اختي كانت رح تاكلهم فاخذتهم منها واكلتها عشان هي ما تاكلها
لان اختي مسويه رجيم وحرام هي منتضمه قلت حرام اتخرب على حالها
فقلت لها اني نفسي فيهم
واكلتهم
على اساس ايثار
ههههههههههههههههههههههه

العشاء

نص سندويش بيض
مع خياره

اخر الليل حضرت عشا لزوجي
واكلت معاه
لوبيا +طماط +خيار+شاي بالمرميه +وقطعة خبز صغييييييييره جدا

ورياضه مافي مالحقت ابدا
لان اليوم كان اول يوم مدرسه
ورحت وديت البنات وعيسى للحلاق ووديتهم اشتريت لهم كم غرض
للمدرسه

اليوم ان شاء الله اعوض يارب
عارفه يومي مو كثير بس رح احاول اني اعدل اكثر
اللله يكون بعونك علي والله كله بيمزان حسناتك


اليوم
لحد هل اللحظه اكلي ممتاز ,,, وفرحانه كثر
وان شاء الله لليل كمان لان زوجي الاثنين
عشا بره مع اصدقائه
فانا باكل اي شيء عادي

يالله ان شاء الله النت يفتح بالليل وبطمنك عني

[ربيعة ام وليد]

ام يزونة شكرا على اهتمامك بي وبكل البنات رينا يسعد أيامك بالصحة والهنا يارب
جبال أهلا حبيبتي لك وحشة نورتي الجروب
بكرة ان شاء الله الميزان يارب فرحنا جميعا

[-بلسم الجروح-]

سلام عليكم

مساء الفل والورد على الجميع

اخباركم وحشني لجروب كثير
لان اصلي قطعت الرجيم

اخبارج ام يزونه

بصراحه مش عارفه ايش اكتب الكم

الي فيني تخبيص كثييييييييير
وصارت فيني عادات مش كويسه

لكن قررت هالمره ومش بتراجع عن قراري من بكرا ببدا بدايه جديده وقويه ان شاء الله

وراح اتواصل بكل شي مطلوب في المجموعه

بكرا بوزن لاني مش عارفه كم وصلت

وببدا من جديد ان شاء الله

بس في عندي شغله صارت
اني قبل مانام باكل اي شي قدام عيني بعيد عن الفاكهه والخضروات
وبجلس من النوم وبحس بجوع وباكل وارجع انام

كيف اسيطر على نفسي ؟؟؟

انتظروني غدا ببدايه جديده وقويه ان شاء الله

والله ثلوجة ضرورى تسيطرى على نفسك
عشانك انت وبس
وعايزة اشوف جبااااااااااااااااااااااال القوية
وتتحدى الجميع
الله معك

السلام عليكم

كيف الحال وشو الاخبار

من البارحه واحاول النت يفتح والحمد لله اخيراااااااااا

على السريع استغل الوقت

يوميات البارحه
الي هو الاحد
فطور

شاي بحليب

الغدا
5 ملاعق رز مع قطعه لحم صغيرة جدا +سلطه +حبت محشي كوسا بلحم مفروم مو رز
اكلت بعده ملعقتين شو كولاته سائله
رهيييييييييييييبه
اختي كانت رح تاكلهم فاخذتهم منها واكلتها عشان هي ما تاكلها
لان اختي مسويه رجيم وحرام هي منتضمه قلت حرام اتخرب على حالها
فقلت لها اني نفسي فيهم
واكلتهم
على اساس ايثار
ههههههههههههههههههههههه

العشاء

نص سندويش بيض
مع خياره

اخر الليل حضرت عشا لزوجي
واكلت معاه
لوبيا +طماط +خيار+شاي بالمرميه +وقطعة خبز صغييييييييره جدا

ورياضه مافي مالحقت ابدا
لان اليوم كان اول يوم مدرسه
ورحت وديت البنات وعيسى للحلاق ووديتهم اشتريت لهم كم غرض
للمدرسه

اليوم ان شاء الله اعوض يارب
عارفه يومي مو كثير بس رح احاول اني اعدل اكثر
اللله يكون بعونك علي والله كله بيمزان حسناتك

اليوم
لحد هل اللحظه اكلي ممتاز ,,, وفرحانه كثر
وان شاء الله لليل كمان لان زوجي الاثنين
عشا بره مع اصدقائه
فانا باكل اي شيء عادي

يالله ان شاء الله النت يفتح بالليل وبطمنك عني

نيدو يوميات طويلة عريضة
افطارك ناقص ومحتاج خضرا
والغدا زايد نقصى الرز
واللحمة كلها على بعض لازم ما تزيد ال100 جرام
واكل الليل واخر صعب جدا
والشوكلاتة السايحة هزمت الحليب المستسل للأسف
حشوف اليوم يوميات مشرفة
وميزان ضرووووووووووووووورى يتحرك لتحت
والاهم رياضة جميلة مثل نيدو
يلا قومى العبى ونطى
وما تعلقى كتير على شماعة زوجك حبيبتى

ام يزونة شكرا على اهتمامك بي وبكل البنات رينا يسعد أيامك بالصحة والهنا يارب
جبال أهلا حبيبتي لك وحشة نورتي الجروب
بكرة ان شاء الله الميزان يارب فرحنا جميعا

حبيبتى هذا واجبى
ربنا يسعدنا ويوفقنا جميعا يااااااااااارب

[meme1982]

السلام عليكم
كيفكم
ام يزونه اليوم صراحه مامشيت تمام على الرجيم بس ان شاءالله اعوضه بكره
والسبب اني بتمرن الحمدلله ساعه ونص ايربيكس فى اليوم
اليوميات
على الريق عسل
الافطار الساعه 7ونص
كوب عصير برتقال+توست+جبنه قليلة الدسم
بعدها 4ساعات تقريبا زبدية شوربه+بيضه بنص صفار
الغذاءالساعه 3
حبه هوت دوق+توست+نسكافيه
الساعه 6ونص
شابوره بس عاديه+كوب صغير شاي+ملعقة صغيره جبنه قليلة الدسم
التمارين اليوم
ساعه ايريبك من9الى10 فى النادي
ونص ساعه ايريبك الساعه 2الظهر
عملت فى البيت تمارين الوسط 100 مره
والله يعطيكم العافيه يارب

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

كيفكم
ام يزونه اليوم صراحه مامشيت تمام على الرجيم بس ان شاءالله اعوضه بكره
والسبب اني بتمرن الحمدلله ساعه ونص ايربيكس فى اليوم
اليوميات
على الريق عسل

بفضل حبيبتى يكون معلقة عسل على كاسة مية دافية
افضل
الافطار الساعه 7ونص
كوب عصير برتقال+توست+جبنه قليلة الدسم

الافطار ممتاز لكن محتاج خضرا (خس او خيار او جزر )
وبفضل البرتقال تاكليه حب يا قمر
اقل سعرات
بعدها 4ساعات تقريبا زبدية شوربه+بيضه بنص صفار

السناك جيد
لكن خضار فرش افضل
وبتمنى الشوربة بلا دسم
الغذاءالساعه 3
حبه هوت دوق+توست+نسكافيه

ما بعرف شو هوت دوق
ومحتاجة سلطة يا قلبى هون
وكم توست بتمنى تلتزمى بكمية الخبز
الساعه 6ونص
شابوره بس عاديه+كوب صغير شاي+ملعقة صغيره جبنه قليلة الدسم
التمارين اليوم
ساعه ايريبك من9الى10 فى النادي
ونص ساعه ايريبك الساعه 2الظهر
عملت فى البيت تمارين الوسط 100 مره
والله يعطيكم العافيه يارب

يومك حبيبتى
جدا رائع وممتاز
ورياضتك حلوة جدا
لكن راجعى ملاحظتى
بداية موفقة
استمرى بشجعك بكل قوووووووووووووووة

[حليب نيدو]

نيدو يوميات طويلة عريضة
وانا حسيت ان يومياتي طويله عريضه
بس بعوض عندكم بحكي ناقصني كلام ما عندي حد يسمعني بالبيت بس بعرف انكم بتقراولي
الله يخليكم لي يا رب
افطارك ناقص ومحتاج خضرا
بعرف
والغدا زايد نقصى الرز
كمان بعرف
واللحمة كلها على بعض لازم ما تزيد ال100 جرام
من هاي الناحيه اطمني ,, مو كثير
واكل الليل واخر صعب جدا
اه اه اه ,, كماااااااان بعرف مع انها كانت خضار كلها بس اخر الليل
اااااااااخر الليل ..
والشوكلاتة السايحة هزمت الحليب المستسل للأسف
لا تعليق ابدا
حشوف اليوم يوميات مشرفة
يا رب تعجبك رح اكتبها برد ثاني
وميزان ضرووووووووووووووورى يتحرك لتحت
انا اريد وانت تريد والله يفعل ما يريد

والاهم رياضة جميلة مثل نيدو
انا فقد الامل بهل الاسم
مش عارفه ارجع اعمل رياضه مش عارفه ليش
ولا حتى مشي
يلا قومى العبى ونطى
بصراااااحه حاولت ماعرفت
؟؟؟
وما تعلقى كتير على شماعة زوجك حبيبتى
مصختها صح ...؟؟؟ يعني بالعربي زوتها ..

بشماعة زوجي ... ؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[حليب نيدو]

يوميات الاثنين

الفطور
شاي بحليب +توسته ومسحت جبن ورشت زعتر فوقها

الغدا
فاصوليا بالزيت طبخت كل الكميه ب3 ملاعق زيت زيتون يعني لكل البيت
معها طبعا بصل وطماطه
صحن سلطه صغير ,,, شفطة عصير فواكه معلب
3 حبات تمر
قطعتين توست


سنااااااااك
انبسطي اليوم في سناك
تفاااااحه حمرااااااااااء جميله

العشاء
بيضه مقليه بمسحت زيت زيتون +قطعه خبز اسمر
وصحن سلطه صغير

اخر الليل
زبادي 125غم

عنب على طول اليوم
10 حبات يمكن ,,كل ما اشتهي حلو باكل حبه


رياضه مااااااااافي
الماء لتر يمكن
شفط البطن مده طويله اليوم ,, يعني كنت مخليه الموضع ببالي

وكان الله غفورا رحيما

[تفاحة الشمال]

سلامي للجميع
يوميات الاثنين
الافطار كوب حليب وقطعة بسكوت
سناك
تفاحه
الغداء بيضتين بس شلت الصفار وزبادي خالي الدسم وتصف رغيف بر وحبةجوافه
سناك
تفاحه وقطعه صغيره مره كيك و3تمرات
العشاء
صدر دجاج 6 ملاعق رز
واكلت في السهره لب
انا عارفه اني ملخبطه كثيير وضميري ياانبني
الرياضه نصف ساعه مشي

[حبة لول]

يوميات الاثنين

سندويتش جبنة+ خيارة
سناك قطعتين حبحب

غ/ 2م ارز+ 2 م مكرونة+ سلطو زبادي+ شوية لحمة جدا

سناك/ 7 تمرات

ع/ نص رغيف + طماطم+ بيضة مسلوقة


الرياضة مشي ونط وركض وهرولة مدة ساعتين

الماء 2.5 لتر

شفط البطن طوال اليوم

[ام تينه]

السلام عليكم ورحمة الله
مساء الخير
يوميات الاثنين

ف,2شريحة توست
4ملاعق فول
كاس حليب منزوع الدسم
حبة كيوي

سناك,برتقاله

غ,4ملاعق رزاسمر
سلطه+خضار
ربع صدردجاج

سناك,2حبه كمتره

ع,طبق صغيرباميه بدون زيت
ربع رغيف اسمر
زبادي منزوع الدسم

شرب 2لترماء
رياضه ساعه ونص مشي