☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثالث ☁

[Hajer Mohammed]

يوم الإثنين 2.28
الرجيم مضبوظ 100%
الماء 2لتر
الرياضة ساعة 40 د هرولة +20 د مشي
شفط البطن كثير

[ذات العفاف]

بيرو..... بتعتذر عن عدم الدخول والرد على اليوميات لان النت فاصل عندها
ومن الضرورى تكتبن اليوميات مبكرا وان شاء الله لما النت يرجع
ستدخل لتجميع اليوميات وارسالها لام صلاح باكر
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان كل واحدة تكون نازلة غدا على الاقل 2 ك
الاثنين
الرجيم ... الحمد لله التزام 100 %
الماء ... تقريبا 2 لتر و1.5 لتر سوائل اخرى

الرياضة ... ظهرا... 120 د هرولة ومشى سريع و = ساعتين

ليلا.. 65 د مشى سريع و و ومشى على الجانب وهرولة
مجموع الرياضة = 185 د = 3 ساعات 5 دقائق
شفط البطن ... طول اليوم

[Hmsaljfon]

النت فاصل عند بيرو الحمدلله انو المانع خير
يوميات الاثنين
الرجيم 95% زودت بالخبز شوي صغيرة
الرياضة 45 دقيقة رقص
الماء لترين تقريبا
شفط البطن كتييييييييييييييييير

[بيبي مورو]

يوميات الإثنين

الريجيم : 100 % والحمد لله

الماء : 4 لتر حتي الآن غير المشروبات الدافئه

شفط البطن : طول اليوم والحمد لله

الرياضه :

ساعه تمرينات مشي من موضوع بنت الأحرار

10 دقيقه نط حبل

10 دقيقه مشي للجنب

20 دقيقه تمرينات رقص

المجموع = ساعه و 40 دقيقه

معلش الرياضه قليله النهارده أصلي جالي دور برد محترم جدا ومخليني مهدوده

[ام الاحمدين]

مساء الخير
يومياتي الاثنيين

الريجيم 100%

الماء لتر وشوي

الرياضه 0 للاسف كنت ولازلت مريضه

اليوم عملت الرجيم اللبني على اساس بدىافتك من الاثنين كيلووادخل عالم الرقمين لكن تجري الرياح بما لاتشتهي السفن
اليوم كان حافل بالاشغال والضاهر اني صغطت على نفسي شوي وجت صيفتي الي ودعتها الاسبوع الي فات الست الدودو او يمكن عندي اضطربات في الهرمونات الله اعلم وما قدرت اشيل نفسي المسا وقت المشي يالله خيرها بغيرها
ادعولي اكون افتكيت من الثلاث ارقام
بتعرفوا كاني بستنى نتيجة الثانويه العامه ادعولي انجح بتفوق واجي ابشركم غدا

[ام هذال]

السلام عليكم
يوم الاثنين
الرجيم 100%
الرياضه 2 ساعه
الماء لتر
شفط البطن كثير
معليش رد على السريع قبل مايفصل النت

[حلاتـي]

اسفه على بالي امس حطي يوم الاحد مع اني حطيت يومياتي في المواضيع الثاانيه

يوم الاثنين
الالتزام: 100%
الرياضه مشي ساعه
شفط البطن : طوال اليوم
الماي: 2 لتر
وكان يوم الاحد مثله بالتمام

[bero333]

ازيكم يا بنااااااااااااااات وحشتووووووووووووني
معلش النت كان فاصل و لسة راجع حالاااااااااااااااا
انا رصدت اليوميات خلاص و انتم ما شاء الله عليكم ملتزماااااااااااات و ان شاء الله نفرح بالميزان كلنا بكرة
ياللا هأروح انام و أشوفكم الصبح (يا رب انام مازن صاحي معايا ههههههههههههههههه)
عايزة اليوميات بدري قبل الساعة 11 ظهرا بتوقيت القاهرة

[ملاك الإحساس]

سلام بنات كيفكون انشاءالله الكل مبسوطين

يوم الإثنين:

الرياضة: 35 دقيقة بنت الأحرار تبع الجزئين

الرجيم: 100%

الماء: لترين

شفط البطن: كتير تقريباً تعودت ما أرتاح إلا وأنا شافطة.

يالله بنات بدنا بكرة خبريات حلوة وادعو لي أكون نازلة يااااااارب.

[Hmsaljfon]

صباح الخير يا رشقات فريقنا اليوم الميزان
نزلت هاد الاسبوع بس كيلو واحد
كان وزني 100.5
وصار 99.5
الحمدلله كسرت ال100 بس مو عارفة ليش ما نزلت مزبوط الاسبوع هاد مع اني كنت ملتزمة بالرجيم وبلعب رياضة طول الاسبوع

[ghaniaanis]

يوميات الاثنين :
الالتزام :95
الرياضة: 35د
شفط البطن: كل ما اتدكر

وزني الاسبوع الماضي: 109
وزني اليوم: ثابت

[ام هذال]

الحمدلله الوزن الحالي 86
نزلت اك
والعاقبه للجميع
يله بشرونا

[حلاتـي]

انا وزنت وزني ثابت 99 الحمدلله

بييرو بالنسبه لليومياات ساعات اقدر ادخلها الظهر وساعات اكون مشغوله ادخلها 12 باليل قبل انام

[الحلم القريب]

صباح الفل ....

بيرو ياقمر الحمدلله على السلامة

معليش امس ما كتبت اليوميات نسييييت سقطت سهوا


يوم الأحد

الرجيم : 95 % << 4 ملاعق كاسترد

الرياضة : ساعتين مشي

الماء : لتر وربع

شفط البطن : كثييير


يوم الإثنين

الرجيم : 100 %

الرياضة : ساعة مشي

الماء : لتر

شفط البطن : كل ما أفتكر


وزني ثاااابت 94,500

[Hajer Mohammed]

الميزان

الأسبوع الماضي 77.400

اليوم 76.600

الفرق 800 جرام