تويت
http://www.lakii.com/vb/group.php?do...2&pp=10&page=6 راابط تجمعنا شكلكم نسيتوه
-
-
تسلمي لنا يا بيرو يا سكره
يوميات الخميس
الريجيم : 100 % والحمد لله
الماء : 3 لتر حتي الآن غير المشروبات الدافئه
شفط البطن : طول اليوم الحمد لله الظاهر إنها بقت عاده ولما مش باشفطها باحس فيه حاجه غريبه خخخخخخخخخ وعلي فكره هي جابت نتيجه حلوه جدا جدا وشدت بطني من قبل ما أبدأ أعمل تمرينات بطن يلا يا بنات كلكم شدوا بطنكم طول اليوم
الرياضه :
ساعه تمرينات مشي من موضوع بنت الأحرار
نصف ساعه نط حبل مقسمه علي مرتين
ساعه تمرينات منوعه للبطن والرقبه والذراع ومشي للجنب
مجموع الرياضه = ساعتين ونصف
اللهُم أرِنَا الحق حقاً وارزقنا اتبَاعه
...........................................وأرِنَا البَاطِل باطلاً وارزُقنا اجْتِنَابه
رب لا تذرني فردا وانت خير الوارثين
تعليق
-
السلام عليكم
ممكن اشارك معاكم ولاجيت متاخره؟؟؟
انا وزني 78كيلو وطولي 1.56
بدي اوصل ل60كيلو
يارب تقبلوني معاكم انا نفسيتي تعبانة عن جدتعليق
-
صباح الورد ....
يوم الخميس
الرجيم : 100 %
الرياضة : 90 دقيقة مشي
الماء : لترين
شفط البطن : كثيييير
تعليق
-
كيفكم بنات ؟؟؟؟
بيرو سامحيني مبارح ما فتت وكتبت اليوميات لاني طلعت من الصبح ونمت عند دار جدي
يوميات الخميس
الرجيم أكيد 100%
الماء
لتر ونص
الرياضة
مشي ساعة + تمارين رياضية متنوعة 45 دقسقة ولعب على الاجهزة 30 دقيقة
شفط البطن مو كتيرتعليق
-
السلا عليكم
انا اسفة على التأخر في الكتابةواليوميات الملخبطة وشكرا بيرو على التفهم والدعاء
حاولت الالتزم قدر الامكان فارجو المعذرة
ملاك الاحساس شكرا على الدعاء ربي يحقق كل امانيك
يوميات الثلاثاء 22-2-2011م80% الالتزامالرياضة:فري بسبب التعبشفط البطن:كل ما اتذكريوميات الاربعاء 23-2-2011م90% الالتزام:الرياضة:45د مشي في المكانالماء:لترونصفشفط البطن:كل ما اتذكريوميات الخميس 24-2-2011م80% الالتزام :الرياضة :37دخارج البيتشفط البطن:كل ما اتذكرالماء:قليلاهذه هي الايام التي تغيبت فيها لظروف خاصةتعليق
-
شكرا لك يا أحلى بيرو
و أنا كمان بضم صوتي للمظاهرة المطالبة بتمديد النادي
الشعب يريد تمديد النادي
يومياتي
الريجيم:100%
الرياضة:
35دقيقة مشي
الماء:لترين
شفط البطن:كتيير
و شكراتعليق
-
مساء الخيرات على الرشيقات كل واحدة باسمها حتى لاانسى رشيقة
ان شاء الله يكون الجميع بخير
يوم الخميس
الرجيم ... التزام 90% اكلت محشى بمب جانى هدية ههههههههه
الماء ... 2 لتر تقريبا و1.5 لتر سوائل اخرى
الرياضة ... ظهرا 45 د هرولة ومشى على الجانب
بعد صلاة المغرب ...65 د.مشى سريع
.بعد صلاة العشاء اخدت مسكن ...عملت هذا التمرين
لكن مع حركة القدمين 30 د
و
10 د
و 10 د مشى على الجانب
و 20 د تمارين للذراعين والارداف
م تمارين = 70 د
اخر الليل كنت منتظرة رجوع البنوتة من عند الدكتور مشيت 35 د مشى متوسط
مجموع الرياضة = 215 = 3 ساعات و35 د
شفط البطن ... طول اليوم
لاتنسن قراءة سورة الكهف والاكثار من الصلاة على النبى صلى الله عليه وسلمالتعديل الأخير تم بواسطة ذات العفاف; 25-02-2011, 02:13 PM.تعليق
-
ميس فلة العسل
اولا رياضتك تطورت جدا برافو عليكي يا قمر و يومك جميل جدا و بيني و بينك أحلي مشي اللي بيبقي برة البيت نفسيتك بتتصلح
و بالنسبة لسؤالك انا كمان بيحصل لي كده ساعات بأحس اني زايدة و دبة و تقيلة و ساعات أحس ان فيه أماكن معينة زايدة و فعلا بيطلع مش حقيقي بس تعرفي انا لاحظت ان ده بيبقي قبل البيريود بكام يوم او وقتها لا تقلقي وقولي لنفسك انا عارفة انه مش حقيقي وبوووووووووووووووسة لأحلي فلة
ذات العفاف
الف سلامة علي شيمو يا رب تكون بألف خير و يتمم حملها علي خير يا رب
طبعا مفيش بوسة خالص لأن يومين ورا بعض النسبة أقل من 100 %
انا زعلانة 
أم الأحمدين
برافو عليكي يا قلبي يومك راااااااااااااائع و تستاهلي احلي بوسة
ربيعة
برافو عليكي يا قلبي أحلي حاجة عاجباني هي مثابرتك و استمرارك استمري يا غالية و ربنا معاكي
سااااااااااارة
يومك جميا جدا كالعادة
حلاااااااااااا
حاضر هابعتلك الرسالة فورا يومك جميل يا أحلي حلا
ام هذاااااااااااااااااال
ازيك يا قمر يومك جميل جدا كالعادة
بيبي موروووووووووووو
حبيبة قلبي احسن حاجة انها بقت عادة هو ده الهدف فعلا اتفرجي كده علي التليفزيون تلاقي المذيعات او الممثلات قاعدين فاردين ضهرهم و شافطين بطنهم علي طول
رياضتك في تطور دااااااائم و انا مبسوطة اوي منك يا عسل بوووووووووووسة لأحلي مورو
الحلم القريب
برافو عليكي يا حلومة تستاهلي احلي بوسة
همووووووووووسة
الحمد له علي رجوعك بيتك بالسلامة يا عسل ويومك جميل برافو عليكي تستاهلي بوسة
غنية
اشتقت لك يا قلبي و ربنا يفك كربك ياااااااااااارب انتي و احنا و أخواتنا في ليبيا مش هأديكي عقاب بس طبعا مفيش ولا يوم 100 % بس هاسامحك عشان الظروف اللي عندك
مشتااااااااااااقة
يومك جميل يا قلبي و تستاهلي بوسة بس حاولي تنوعي في تمارينك
تعليق
-
يا بنات
انا عايزاكم و انتم بتكتبوا يومياتكم النهاردة تقولوا لي ايه رايكم في التمارين و جربتوها و الا لا ؟ و ايه اللي عجبكم و تعبتم فين و كده
عايزين تفاعل مع بعض بس كل ده يبقي رد واااااااااااااحد مع اليوميات بس بلون تاني غير الوردي زي ما انتم عارفين
انا بكرة ان شاء الله مسافرة الصبح رايحة القاهرة ميدان التحرير عشان اودي مازن للدكتور بتاعه و هأرجع بالليل ان شاء الله فلو تأخرت في الرد علي يومياتكم اعذروني و يا ريت لو تكتبوا يوميات النهاردة بالليل قبل ما تناموا عشان أعلق عليها قبل ما اسافر
هأصورلكم الميدان لا تقلقوا و هاقرا الفاتحة علي ارواح شهداء مصر
يا بنات
النهاردة الجمعة كثفوا الدعاء لأهالينا و أخواتنا في ليبيا ربنا يرفع عنهم البلاء و ينجيهم و يكتب لهم الخير
اللهم انا استودعناك المسلمين في ليبيا
و يا رب اكتب لمصر اللي فيه الخير و انصرها و أعزها و أعز الأسلام و المسلمين في مشارق الارض و مغاربها الي يوم الدينتعليق
-
[COLOR="Magenta"]مسا الخير
بالنسبه لليوميات
التخفيف98% حاسه كاني كثرت خبز على الغدا اعمل
المشي:ساعه وخمس دقايق
الماء لتر ونص ولسه بشرب
شفط البطن كالعاده كل ما اتذكر[/COLOR]
بالنسبه للفديوات شفتهم على السريع ما ركزت فيهم لاني ان شاء الله ناويه ابدا في التركيز عليهم لماادخل ال رقمينتعليق
-
يوميات الجمعة:25-2-2011م
الالتزام :90%
الرياضة :64د رياضة بيرو(ايروبيكس)
كمية الماء :2لتر
شفط البطن:كثير
معلش بيرو الالتزام قليل مع العصبية
ووقت البريود قرب تكون النفسية متعبة
ان شاء الله من غد ابدأ الالتزم ويارب يفرج على كل مكروب
نأتي للتمارين الجديدة
مع البداية دائما تكون صعبة ولكن مع الاستمرار راح نتعود عليها ونتقنها
ان شاء الله
التمرين الاول مع الشقراء الرشيقة خخخ سريع وكنت احاول
خربطت شوي
التمارينات الاخرى قوية والله في التمرين ما قبل الاخير كنت حاسة انو راح يغمى عليا واااااو متعبة لكن الحمد لله التمرين الاخير للاسترخاء ريحني
على العموم تمارين رائعة
شكرا بيرو على كل جهودك وتعاونك معانا ربي يقدرنا ونرفع راسك في اخر
المسابقة
وان شاء الله تروحي وترجعي بالسلامة وربي يطمنك على مازن
وسلامنا لميدان التحرير وناسو
ويارب عقبال ليبيا واهلها ربي يفرج كربهم واليمن والعراق وكل بلاد المسلمين
تعليق
-
السلام عليكم
اسفة على التاخير لاني اليوم من الصبح ولحد هذه اللحظة النت مش عارفة مالو بينطفي لحاله ويفتح شوية انا اعتقد انه من الشبكة والله اعلم
يومياتي الخميس
الريجيم 100%
الماء 2 لالرياضة 35 د مش و30 د تمارين الكتف والاذرع و 30 د تمارين الافخذ والارداف وطبعا مع الشد للبطن كل مرة
شفط البطن كتيررر
اما يومياتي للجمعة
الريجيم 100%
الماء 2 ل
الرياضة مش كتير عملت 20 د مشي من مكاني بالبيت
شفط البطن قليلتعليق
-
السلام عليكم
يوميات الجمعة
الرجيم 100%
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين
شفط البطن كثير
تعليق
-
تعليق