☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثالث ☁

[ذات العفاف]

مساء الخيرات على الرشيقات كل واحدة باسمها حتى لاانسى رشيقة
ان شاء الله يكون الجميع بخير
بيرو ... تسافرين وترجعين بالف سلامة وان شاء الله ترجعين مجبورة الخاطر
يوم الجمعة
الرجيم ... التزام 98 % اكلت ربع رغيف جبنة فى العشاء
الماء ... اكثر من 2 لترو1.5 لتر سوائل اخرى

الرياضة ... ظهرا ساعة هرولة ومشى

قبل المغرب ...65 د.مشى سريع
وعملت هذا التمرين لكن مع حركة القدمين 25 د
لم استطع اعمل تمارين لانه لسه تعبانة من تمارين امس حتى مع الدواء
مجموع الرياضة = 150 = ساعتين ونصف
شفط البطن ... طول اليوم

بيرو ... مش عارفة مالى هذه الايام عايزة اكل من غير مااكون جعانة
الحمد لله انى فى المسابقة يمكن كنت بوظت الدنيا مع نفسيتى السيئة بسبب مايحدث ليبيا
نفسى امسكه من رقبته واخنقه مع كل ظهور له والله لما كانت احداث مصر لم تكن حالتى مثل الان
ربنا ينتقم منه ومن اولاده ومن كل من كان معه ضد الشعب الليبى
حسبى الله ونعم الوكيل عليه وعلى كل حاكم ظالم لايحكم بما انزل الله
وربنا يفرج عنهم عاجل غير آجل ويفرج على كل شعوب العالم الاسلامى

بالنسبة للتمارين لم يفتح عندى واذا كانت نفس التمارين القديمة فلما اعمل تمارين باعملها
وانا مش باعمل تمارين كتير بسبب الفقرات من فقرات الرقبة حتى فقرات اسفل الظهر
حتى انى ممنوعة ارفع اليد الى اعلى ولكن احيانا اجبر نفسى وممنوعة ان احمل شىء
الحمد لله على كل حال فمن امس جميع مفاصلى تعبانة فمشيت فقط اليوم

[مشتاقة للأمان]

يوم الجمعة

الالتزام بالريجيم:100%
الرياضة:ساعتين مشي
الماء :لترين
شفط البطن:كتييير

[حلاتـي]

بيروووووووووووووووووووووووووووو ماوصلتني الرسايل الخااصه منك
يوم الجمعه
الاللتزام : 100%
الماي لتر ونص
شفط البطن مافي مشغووله
الرياضه مشي 30 دقيقه بسبب انه ظهر يالمني كثيير

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر لك عبير وان شا الله تروحي وترجعي بالسلامه
يوم الجمعه
الرياضه 91 مشي سريع على السير الكهربائي
التمارين 10 دقيقه
الماء كثير مع السوائل الاخرى عشان الدوره
شفط البطن على طول

[ملاك الإحساس]

أبلى بيرو ألف سلامة على نور العيون مازن حبيبي..

انشاءالله تروحي وترجعي لنا بالسلامة يارب..

سوري ياكوتش غبت أمس لاني كنت راجعة من الحرم طفت وصليت ودعيت

لكل الفريق ولمازن حبيبي الله يشفيه عاجلاً غير آجل..

بنات لاتسألوني عن شعوري وأنا داخل الحرم..والله حسيت اني عايشة بالجنة

ونسيم الهواء المكي اللي يفوح عبير الكعبة المشرفة..احساس مرهف جدداً..

الحمدلله الذي أنعم علينا هذه النعمة العظيمة اللهم أدمها علينا..


أوه نسيت نفسي وأنا احكي لكم عن الحرم,المهم رجعت تعبانة من المشي

وجاتنا بعدها خالتي من جدة وأخدت كل وقتنا..أنا عشان ساكنة جنب أهلي فضيوفهم
ضيوفي وانتو عارفين الباقي..

وهذي ياستي يوميات الخميس:

الرياضة: مشي 45 دقيقة.
الرجيم: والله حصل تخبيصات بسيطة وكنت آخد اليوم ده فري وأقول لك بس مالحقت
الماء: لترين
شفط البطن:كتير

ويوم الجمعة:

الرياضة: صعود ونزول الدرج تقريباً 10 دقايق وبعدها ماقدرت أعمل شيء
الرجيم: %100
الماء: لتر.. لاني شربت الشاي الأخضر كتير
شفط البطن: كتير

أبلى وصلت التمارين الله يجزيك الف خير كتير عجبوني وباذن الله راح
أبدأ فيهم بكرة.
ودمتم ساااالمين..

[Hmsaljfon]

يوميات الجمعة
الرجيم 98% اكلت شوية مكسرات
الماء لتر ونص
الرياضة مشي 15 دقيقة ورقص 10 دقايق معلش مبارح كنا طالعين رحلة ورجعنا مكسرين بالليل فهادا اللي قدرت عليه وانا راضية بالعقاب اللي بدك اياه بيرو
شفط البطن شفطو مبارح فترة طويلة وكل يوم ان شاء الله رح ازيد الفترة
بيرو بالنسبة للتمرينات هسا عنا الانترنت كتير بطئ لانو خلص التنزيل وع بداية الشهر بصير سريع وان شاء الله بفتح عليهم

[Hajer Mohammed]

يوم الجمعة 2.25
الرجيم غير مضبوظ أغلب اليوم من محطة لمحطة ومن أخبار لأخرى فتلخبط عندي مواعيد الوجبات الغذاء الساعة 6 فما أقدر اتعشى ربي يستر
الماء 2لتر
الرياضة ساعة ونصف مشي برا
شفط البطن كثير
دعواتكم لأهل ليبيا

[الحلم القريب]

صباح الخير .....

يوم الجمعة

الرجيم : 100 %

الرياضة : ساعة مشي

الماء : لتر ونصف

شفط البطن : كثيييير

[Hmsaljfon]

يوميات السبت
الرجيم 100%
الرياضة تمارين رياضية مختلفة لمدة ساعة و30 دقيقة لعب على الاجهزة (15 دقيقة ع جهاز المشي والباقي على باقي الاجهزة ) هدول لعبتهم بالمركز الرياضي وطلعت روحي لخلصت
شفط البطن كتييير
الماء لترين

[بيبي مورو]

ازيك يا بيرو يا قمر طمنيني عليكي وعلي مازن

آسفه إني مكتبتش يومياتي امبارح بس النت كان فاصل طول اليوم

يوميات الجمعه

الريجيم : 100 % والحمد لله

شفط البطن : طول اليوم

الماء : 4 لتر غير المشروبات الدافئه

الرياضه : ساعتين ونصف رياضه متنوعه


يوميات السبت

الريجيم : 100 % والحمد لله

شفط البطن : طول اليوم

الماء : 4 لتر حتي الآن غير المشروبات الدافئه

الرياضه : ساعتين رياضه متنوعه وبالليل أعمل ساعه كمان بإذن الله

[مشتاقة للأمان]

يوم السبت
الريجيم:100%
الرياضة:ساعة مشي
الماء :لترين
شفط البطن:كتير

[حلاتـي]

يوم السبت
الالتزام: 100%
الماي لتر وربع
الرياضه: مشي نص ساعه +نص ساعه تمارين لشد اليدين مع شد البطن

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميا السبت
الرجيم تمام 100%
الرياضه 101 دقيقه
الماء لتر بسبب الدوره الشهريه بس فيه سوائل اخرى
شفط البطن اكثر شي

بيرو اسألك سؤال الفسيخ بيتخن والالا لاني حابه اكله بي اعرف هو ايتخن ام لا
وكمان والمنابير اي المنبار بس موقلي

[ام الاحمدين]

الريجيم:100% لكن صرت كثيربحس اني بكثر خبز وخايفه اقطعه يصير كاني عامله كميائي
الرياضة:ساعة مشي كنت مريضه ومش قادره اشيل نفسي لكن حملت حالي وخدعتها كل مره اقول امشي ربع ساعه زياده بس لحد ماخلصت الساعه
الماء :لتر
شفط البطن:كل ما اتكر لكن للامانه قليل

[ربيعة ام وليد]

يوميات السبت
الرجيم 100%
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين
شفط البطن كثير