☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثالث ☁

[حلاتـي]

يوم الاربعاء
الالتزام:. 90 % عشان عملت كيكه بمناسبة رجووع الملك عبدالله الله يحفظه لنا
الماي 2 لتر
الرياضه : مشي سريع 10 دقايق
مشي ساعه
مشي بنفس المكان نص ساعه
شفط البطن ساعتين بالضبط(( بغيت اموت وانا احسبهم ))

بنااااااااااااااااااااااااااات تسلمو كل الي باركو لي واتمنى اتمنى يكون الناادي اكثر من 4 اسابيع وربي لو بكيفي ابغااه 3 اشهر بالضبط

[ملاك الإحساس]

سلااااااااااااام ياحلوين..

غنية الله يوفقك ويسهل أمورك وتوصلي للمثالي بالصحة والعافية..

كوتش بيرو ماعلقتي على وزني الي صاير زي الجبل على كاهلي..

بس تصدقي بعد ماسجلت وزني رحت الحمام الله يكرمك وغيرت لبسي

وزنت لقيتني 73 وبعد صلاة العشاء رحت عشان أتأكد لقيت 74 يعني ثابت!

ماأدري هل آخد 73 بعين الإعتبار أم 74ك؟؟

الرياضة: 20دقيقة رقص+30دقيقة مشي

الرجيم:%95 أكلت شوية مكسرات فستق وحمص

الماء:لترين

شفط: البطن كتير

تصبحو على خير يارشيقات المستقبل القريب.

[الحلم القريب]

صباح الفل .....

يوم الأربعاء

الرجيم :100%

الرياضة : 120 دقيقة مشي

الماء : لتر ونصف

شفط البطن : كثيييير

[ماماحميدة]

مبرووووووووووووووووووووووك علينا الجزء الجديد

الف مبروك يا بنات
مبروك لينا كلنا يا بنات الأسبوع الثاااااااااااااااااااالث

الحلم القريب
حلااااااااااااااااتي
ذات العفاف

الف مبروك يا بنات التميز تستاهلوها بجد

ياللا يا بنات
عايزين همة و عايزين نشاط

نوعي رياضتك

جددي نشاطك

ارقصي و اتحركي

التزمي بالريجيم
وبالأكل الصحي

يسعدلي صباحكم ومساكم
بيروووووووووو ..الف الف مبروووك
افتتاج جزء التاني
والف مبروك للصبايا
الي نزلت اوزانهم عقبال باقي القرووووب
وزني شبه ثابت من شهر لليوم
نزلت كيلوا...خفت من الكسفه شعاركم الرياضه
ووضعي ماسمح استمر
بطل عليكم ان شاءالله
مووووووههههههههه
لاحلى بيرووووووووو ورشيقات المستقبل

[ام الاحمدين]

صباح الخير
يوميات الاربعاء



التخفيف : 100 %
الماء : شربت لتر وبعديه مقستش

شفط البطن : كل ما اتذكر

الرياضه : للاسف ما مشيت يمكن رقضت 5 داقيق لكن مش حاطتها في الحسبان جتني سلفتي وما قدرت امشي ان شاء الله اعوضها

واسفه اني ما دخلت امبارح ما رضيت الصفحه تنزل مش عارفه من الجهاز او من المنتدى

[bero333]

هموووووووووووووووسة
برافو عليكي يومك جميل و ايوة كده انا عايزة دايما ارادتك قوية و معنوياتك مرتفعة بوسة لأحلي هموسة


صباااااااااااا
الف مبروك نزول الوزن يا قلبي ياللا شدي حيلك الأسبوع ده تكسري ال 90 بأذن الله و انتي بألف صحة يومك رااااااااااائع و تستاهلي احلي بوسة


ربيعة
يومك جميل جداااااااااااااااا كالعادة يا أم وليد أحلي بوسة لأحلي ربيعة


مشتااااااااقة
اولا يومك جميل يا قمر و بالنسبة للوزن المهم ان فعلا مقاساتك تتغير دي أحلي حاجة عارفة ده معناه ان فيه نقص في الدهون في جسمك ما شاء الله شدي حيلك يا قمر و الأسبوع ده تفرحي بالميزان كمان


بيبي مورو
مش خلاص انتم عارفين ان فيه وجبة فري يوم الميزان؟
لو زعلتي هأعضك ههههههههههههههههههههه و انا كمان بحبك جداااااااااااااااااااااااااا و بوسة كبيرة لأحلي مورو


أم هذااااااااااااال
ربنا يكرمك الأسبوع ده و نفرح كلنا يا رب يومك جميل و تستاهلي احلي بوسة

أم سلسبيل
الف سلامة عليكي يا حبيبتي بس طمنيني عليكي ايه أخبارك؟ روحتي للدكتور؟ أيامك حلوة يا قلبي و استمري و لا تجعلي الظروف تقف بوجهك
بوووووووووووووووووووسة ليكي
و بوسة لست الحبايب

ساااااااااارة
يوميات الخميس بدري كده؟ قصدك الأربعاء يا حلوة اللي عرفني التاريخ هههههههههههههههههههه برافو عليكي ههههههههههههههههههههه بوسة لأحلي سارة


حلا
يومك حلو جدا طبعا ما عدا الكيك بس تعرفي من أجل عودة الملك بارك الله فيه و شفاه شفاء عاجلا لا يغادر سقما و حفظه مفيش عقاب يا قمر
و الف مبروك عودته لبلده بألف سلامة (بس كده خلاص احتفلتي خلاص )
بس حلا شفط البطن المفروض ما يبقاش متعب كده خليه عادة يعني و انتي في المطبخ و انتي بتتفرجي علي التليفزيون او الكمبيوتر و تتنفسي عادي حاولي كده وقوليلي


ملووووووووووووكة
الميزان بيكون مرة واحدة الصبح قبل الفطار و بعد دخول الحمام أعزك الله
انتي عارفة ان المشوار مع وزننا كلنا طويل و عايز ارادة و همة عالية استمري يا ملوكة و ثابري هتلاقي احلي نتيجة احنا هناخد نتيجة الميزان اللي الصبح مهما كان
يومك النهاردة حلو اوي و القليل من المكسرات لا يعتبر تخبيص يا ملوكة بس القليل مش تاكلي طبق يعني حجم قبضة يد و تستاهلي بوووووووووووووسة

حلوووووووووووووووومة
كالعادة يومك رووووووووووووعة و تستاهلي بوسة كبيرة


أم الأحمدين
يعني هأعتبر اليوم فري من الرياضة و يومك حلو يا قلبي استمري يا حلوة

[bero333]

يسعدلي صباحكم ومساكم

بيروووووووووو ..الف الف مبروووك

افتتاج جزء التاني

والف مبروك للصبايا

الي نزلت اوزانهم عقبال باقي القرووووب

وزني شبه ثابت من شهر لليوم

نزلت كيلوا...خفت من الكسفه شعاركم الرياضه

ووضعي ماسمح استمر

بطل عليكم ان شاءالله

مووووووههههههههه

لاحلى بيرووووووووو ورشيقات المستقبل

ماما حميدة
الف مبروك نزول الوزن و انا طلتك علينا بتفرحني جدا ربنا يديكي الصحة يا قلبي ولا تغيبي عننا طلي كل شوية

[bero333]

يا بنات انا بعتلكم تمارين في رسائل خاصة
حلاتي
و صبا

طلعت لي رسالة بتقول انكم مختارين عدم استقبال رسائل خاصة
عدلوا اختياراتكم عشان تستقبلوا الرسالة

[ميس فلة]

يا احلى بوس فى الدنيا
شكرا على التمرينات وعلى فكرة الفترة اللى فاتت كنت بمشى بره البيت اسهل ما اعمل تمرينات كتيره فى البيت علشان الضيوف دايما عندنا بس انا سمعت الكلام
معلش اليوميات متاخرة شوية

الريجيم مظبوط والحمد لله
شفط البطن على مدار اليوم كويس
الرياضة
ساعة مشى وساعة اخرى نط الحبل وتمرينات الاذرع والاجناب وشوية صغيرة تمرينات بطن

الماء لتر و3 ارباع اللتر بالاضافة للعديد من مشروبات دافئة

على فكرة انا عندى سؤال
ليه دايما فى فترات قريبه بحس ان انا جسمى زايد شوية بس مش حقيقى لو فاهمة قصدى يا ابلة بيرو يا ريت تقوليلى لانى فعلا نفسيتى وحشة جدا من الموضوع ده

[ذات العفاف]

مساء الخيرات على الرشيقات كل واحدة باسمها حتى لاانسى رشيقة
رد سريع وقصير
اعتذرعن التأخير فى كتابة يوميات الاربعاء لان البنوتة كانت تعبانة جدا

يوم الاربعاء
الرجيم ... التزام 98% اكلت فى الفطور بسبوسة قليلة التحلية ولم اتعدى نقاطى
الماء ... 2 لتر تقريبا و1.5 لتر سوائل اخرى
الرياضة ... ظهرا .. 30 د مشى سريع و30 د هرولة و30 د مشى على الجانب 30 د مشى متوسط = 120 د
ليلا ..بعد ان اخدت مسكن 45 د مشى على الجانب ومشى سريع
مجموع الرياضة =185 د =3 ساعات الا ربع
شفط البطن ... طول اليوم

[ام الاحمدين]

مسا الخيرات يا ورداتي
بيروتي شكرا على الهديه نردهالك في الافراح ان شاء الله
يومياتي للخميس الوقت عندي لسه مغرب
التخفيف100%
الرياضه: ساعتين مشيت الصبح 40 دقيقه والعصرساعه و20دقيقه حاولت اعوض الي ما مشيته امس
الماء: لساتني بمزمز في الترين وقربت اخلصهم
شد البطن :كل ما اتذكر
وسلامتكم

انا دخلت هلا لاني بخاف يجي زوجي ويحتل الجهاز وما اقدر اكتب اليوميات

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
الرجيم 100%

الماء لترين
الرياضة نصف ساعة مشي و20دقيقةدراجة و10دقائق حركات

شفط البطن كثير

[Hajer Mohammed]

مساء الخير ياورديات
أضم صوتي للغالية حلا في تمديد النادي شهر آخر على الأقل
يوم الخميس 2.24
الرجيم 100% الحمد لله
الماء 2 لتر
الرياضة ساعة و20 دقيقة مشي
شفط البطن كثير

[حلاتـي]

بيررررووو
انا استقبال رساائل ارجعي ارسليها مرره ثانيه
**************
يوم الخميس
الالتزام: 100%
الماي : كثيير بس ماحسيت لاني مشغووله بحدود لتر وثلث
الرياضه : ساعه مشي و40 مشي سريع
شفط البطن طول اليوم

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بيرو الف شكر علىالتارين في ميزان حسناتك يارب
يوم الخميس
الرجيم 100%
الرياضه 81دقيقه
الماء لترين
شفط البن على طول
انا كنت عايزه اطلب من عبير انه تطلب من بنت الاحرار انهاتمدد النادي كمان شهر بس وجدتكم طالبين يله اظم صوتي لصوتكم