☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁

[وردددد]

السلام عليكم

انا اسفة انو يوميات الخميس ما ظهرت بس انا فتت كتبتها وقطعت الكهربا بعدها فكرتها نزلت وهلا فايته اضيف الجمعه ما لقيتها موجودة ... انا اسفه بجد
ورح اكتب يوميات الخميس والجمعه ان شاء الله

يوميات الخميس

الإلتزام : 90% ،، أكلت بزر عين شمس
الرياضة : ساعتين مشي تقريبا
الماء :لتير تقريبا
شفط البطن : قليل

يوميات الجمعه

الإلتزام : 70% ،، الغدا كان مفتول
الرياضة : نص ساعه رقص وحوالي 20 تمرين
الماء :لتير ونص تقريبا
شفط البطن : اثناء الرياضه

[امنية حياتي]

السلام عليكم
كيف الهمة والنشاط
كيفك بحيرة والله اسفة جدا غصب عني النت كان مفصول سامحيني علي التاخير
يوميات الخميس
الالتزام 90% اكلت قطعة صغيرة بسبوسة
الرياضة ساعة مشي في الهواء الطلق + تمرينات متنوعة نصف ساعة
الماء لتر ونصف
شفط البطن اغلب الوقت
يوميات الجمعة
الالتزام 100%
الرياضة ساعة تمرينات كان عندي ضيوف
الماء لترين
شفط البطن علي طول
انا وعدتك بحيرة اني هتكلم عن نفسي
بصي يا ستي
اسمي امنية مصرية مغتربة في السعودية
متزوجة من سنة ومعنديش اولاد
بس ببقس سعيدة جدا وانا معاكم هنا في المنتدي
سلام

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

انا اسفة انو يوميات الخميس ما ظهرت بس انا فتت كتبتها وقطعت الكهربا بعدها فكرتها نزلت وهلا فايته اضيف الجمعه ما لقيتها موجودة ... انا اسفه بجد

حصل خير وردد بعرفك ملتزمة وشطورة

ورح اكتب يوميات الخميس والجمعه ان شاء الله

يوميات الخميس

الإلتزام : 90% ،، أكلت بزر عين شمس
الرياضة : ساعتين مشي تقريبا

روووعة الرياضة

الماء :لتير تقريبا

وردد الماء كتير قليل عارفة حبيبتي انه بيزود الحرق والخلاص من الوزن الزائد
سامحيني اعملي عقاب 20 مرة تماريين بطن

شفط البطن : قليل

يوميات الجمعه

الإلتزام : 70% ،، الغدا كان مفتول

الرياضة : نص ساعه رقص وحوالي 20 تمرين

كنتي يا حلوة زوديها حتى تحرقي المفتول نطي يا بطة 20 نطة عقاب المفتول

الماء :لتير ونص تقريبا

كويس كده بس زودي

شفط البطن : اثناء الرياضه

السلام عليكم
كيف الهمة والنشاط
كيفك بحيرة والله اسفة جدا غصب عني النت كان مفصول سامحيني علي التاخير حصل خير
بدي يومياتك الحلوة بتفائل كتير لما اشوفها
يوميات الخميس
الالتزام 90% اكلت قطعة صغيرة بسبوسةرياضتك الحلوة هتشفعلك بس هطلب منك 20 مرة تماريين بطن لتحرقي البسبوسة
الرياضة ساعة مشي في الهواء الطلق + تمرينات متنوعة نصف ساعة
الماء لتر ونصف
شفط البطن اغلب الوقت
يوميات الجمعة
الالتزام 100%
الرياضة ساعة تمرينات كان عندي ضيوف
الماء لترين
شفط البطن علي طول ايوه كده فرحيني يا قمر
يومك جميل يا امنية
يا رب تفرحي بيوم الميزان
انا وعدتك بحيرة اني هتكلم عن نفسي
بصي يا ستي
اسمي امنية مصرية مغتربة في السعودية
متزوجة من سنة ومعنديش اولاد
بس ببقس سعيدة جدا وانا معاكم هنا في المنتدي
سلام

اهلا بك وبكل اهل مصر الغاليين
والله يرزقك الذرية الصالحة عاجلا وليس اجلا اميين يا رب العالمين

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم


بنات بما اني طلبت منكم اننا نتقارب بمجموعتنا ونتكلم كل واحدة عن نفسها

انا بعرفكم على حالي
ام انس من غزة فلسطين
ام لاربعة اطفال ولدين وبنتين
مولودة بمصر الاسكندرية بالذات
اعتز بفترة حياتي هناك

بدات الرجيم الصيف الماضي بحملة صيفنا ابداع وكانت القائدة هي الغالية بيروو

ومن ساعتها لهلا وانا مستمرة على مكافحة الوزن الزائد والحمد لله قاربت على الوزن المثالي فقدت من وزني ما شاء الله 21 كيلو وباقي على المثالي 6 او 7 كيلو
واتمنى الثبات عند الوصول

وانتم ايش بدكم تحكوا عن نفسكم؟؟؟؟؟؟

[وردددد]

يا هلا اختي ام انس

الله يخليلك اولادك يا رب ويفرحك فيهم

بالنسبه للعقاب رح اعملو ان شاء الله بعيني الله

انا كمان من غزة اسمي ورد ..

انا مشكلتي مع السمنه بدت من لما تخرجت من الجامعه من سنتين وبدايه الوظيفة للأسف الاكل في الشغل والقعده المتواصله السبب الرئيسي انو وزني زاد ,,

محاولاتي السابقة للرجيم ما كانت تكمل يومين على بعض لانو ما في ارادة نهاااائيا


بس المرة هاي الحمدلله نوعا ما في التزام وفي احساس بالمسئولية انو بكفي ولازم اوصل للي بدي اياه وارجع متل ما كنت قبل سنتين كان وزني 64

وبس

[Haja]

اليوم : السبت
الإلتزام : 100% لله الحمد .
الرياضة : اليوم السبت هو يوم راحتي من الرياضة.
الماء : اكثر من 2 لتر.
شفط البطن : قليل.

السلام عليكم
وانتم ايش بدكم تحكوا عن نفسكم؟؟؟؟؟؟

و عليكم السلام يا ام انس تجربة رائعة ما شاء الله ان شاء تصلي لهدفك بصحة و عافية.

انا راح احكي عن آخر تجربة لي و كانت هنا في هذا المنتدى. اعلى وزن وصلت له كان 100 نزلت 5 كيلو و انضممت الى حملة يلا بنات نحمس بعض و نقول وداعا للسمنة منذ اكثر من ثلاث سنوات. وصلت الى 65 في سنتين و شوية و كان نفسي اصل الى 58 و لكن تجري الرياح بما لا تشتهي السفن اختلت غدتي و اصبحت اعاني من خمول بالغدة و لم يوالمني الهرمون بل زاد من خمولي فتركته و تركت الطبيبة و رجعت اكل اضعاف اضعاف السابق و انام اغلب يومي وكان هذا في رمضان الماضي. الى ان اكتشفت علاج طبيعي للغدة (نبات الفوقس). فقررت ان افيق و اعود من جديد و كان اصعب شيء علي هو العودة للرياضة و لهذا سجلت بالجم. وزني زاد الى 87 لكن بإذن الله سأعود لقهر الشحوم مرة اخرى.

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ياحلوات

يوميات الجمعة :
الالتزام : 90% اكلت بسكويت صغير
الماء: لترين او اكثر
الرياضة : 40 دقيقة مشي
شفط البطن : قليل جدا


انا اسفه بدخل قليل والله من المرض والتعب والمشاغل بالبيت لكن بإذن الله من بكرا سازيد اشتراكي ونتعرف اكثر مع كل البنات الحلوات


ربنا يجزيك كل خير حبيبتي ام انس ويخليلك اولادك يارب وان شاء الله توصلي للمثالي بصحه وعافية

تجربتي مع السمنة :
عند الزواج كان وزني 56 واعتبره مثالي بما ان طولي 156 ولاني مابحب اكون نحيفة يعني بيكفي جسم ممتلئ صحي ، بعد الحمل والولادة زاد وزني ل75 كيلو وبسبب غربتي بالامارات لان الجو مابيساعد على التنزه خصوصا فترة الصيف الحارة والرطوبة العالية فمع الجلسة بالبيت وقلة الحركة سمنت ،نقصت لغاية 71 بعدها اتبعت ريجيم النقاط بمجموعة الطيبة شفاعة والان وزني 67.900 ويارب انتقل للخمسينات بصحة وسلامه

[meme1982]

السلام عليكم
كيفكم
معليش سامحونى على التقصير
بس والله بمر بطروف مايعلم بيها غير ربنا
الحمدلله على كل حال
بنات لاتنسوء تدعوء لاخويه محتاج الدعاء من القريب والبعيد
يوميات امس
الالتزام 60%
وسبب اكلت قطعه صغيره شكولاء
والسبب التانى
انى فطرت ولما شفت اخويه خلاص ماليا نفس لشي فاساعه 10فليل اكلت سندوتش صغير جبنه حلوم
الرياضه مافى امس غير الوقفه عند العنايه من الساعه5الى 9ونص
الماء 8اكواب+عصير برتقال
شفط بطن مافي
ان شاءالله اليوم غير باذن لله وراح امشئ برا منها اغير جوء شوية
الحمدلله على كل حال اليوم وضع اخويه احسن من امس
امس دخل فى غيبوبه بسبب ارتفاع الضغط واليوم الحمدلله
يارب اشفي مرضانا وملاضا المسلمين يارب يارب

[نسيم الجبل]

السلام عليكم ام انس كيفكم مشتاقتلكم كثيررر
لاتزال عندي كحة مضايقتني كثير لكن الحمد لله على كل شيئ

و الله انا لا اعرف ماذا اقول لكنني لم العب رياضة لا البارح و لا اليوم بسبب مرضي
الماء ملتزمة باللترين
و كذلك الاكل بسبب المرض لا استطيع الاكل
لكن ارجو ان تتفهمي مرضي غاليتي ام انس و لا يكون سببا لفصلي من المجموعة

شفت انكن تتعارفو
انا فوزية عمري 27 سنة ام لولدين يونس 4 سنوات و مريم 11 شهرا يعني ام يونس ههههه
من الجزائر الحبيبة متغربة في فرنسا منذ 5 سنوات و مشتاقة كثير لبلدي
و اجد في المنتدى و الله مكان لانسى فيه غربتي

[wedad1111]

فكرة حلوة بحيرة أعرفكم أجل على نفسي
أنا أم شوق
لدي ثلاثة أطفال بنت وولدين الله يحفظهم ويخليهم لي يارب
من السعودية الله يديم عليها الأمن والأمان
أحب الرشاقة دائماً من يوم أنا صغيره أحب الجسم المتناسق والرشيق دائماً أحب أطالع في المرااااية وأكثر شي أركز علية أردافي وكرشتي أذا زادت شوية ينجن جنوني سبحان الله ومع الزواج كل شي تغير .سمنتي بدأت من بعد ولادتي في ولادي زياد الله يحفظه دخلت في مجموعة بوح أنثي قبل سنتين وحملت وأظطريت أترك المجموعة ولما ولدت في أنس الله يخلية زاااااد وزني كثير كثير ضعف وزني الأول حتى زوجي كان يتضيق مره دخلت في قروب شفوعة الله يخليها من شهر ونص تقريباً ونزل وزنى ولله الحمد والمنة وإنشاء الله راح أستمر حتى أوصل للمثالي وأنا مشتركة معاكم في نادي لك الشتوي عشان العزيمة تزيد وإن شاء الله ربي ييسرها

[{ أم أنـــس }]

يا هلا اختي ام انس

الله يخليلك اولادك يا رب ويفرحك فيهم

بالنسبه للعقاب رح اعملو ان شاء الله بعيني الله

انا كمان من غزة اسمي ورد ..

انا مشكلتي مع السمنه بدت من لما تخرجت من الجامعه من سنتين وبدايه الوظيفة للأسف الاكل في الشغل والقعده المتواصله السبب الرئيسي انو وزني زاد ,,

محاولاتي السابقة للرجيم ما كانت تكمل يومين على بعض لانو ما في ارادة نهاااائيا

بس المرة هاي الحمدلله نوعا ما في التزام وفي احساس بالمسئولية انو بكفي ولازم اوصل للي بدي اياه وارجع متل ما كنت قبل سنتين كان وزني 64

اهلا بك وردد
ان شاء الله ترجعي لوزنك المثالي
احيكي على ارادتك ويا رب تحقق امنيتك

وبس

اليوم : السبت
الإلتزام : 100% لله الحمد .
الرياضة : اليوم السبت هو يوم راحتي من الرياضة.
الماء : اكثر من 2 لتر.
شفط البطن : قليل.



و عليكم السلام يا ام انس تجربة رائعة ما شاء الله ان شاء تصلي لهدفك بصحة و عافية.

انا راح احكي عن آخر تجربة لي و كانت هنا في هذا المنتدى. اعلى وزن وصلت له كان 100 نزلت 5 كيلو و انضممت الى حملة يلا بنات نحمس بعض و نقول وداعا للسمنة منذ اكثر من ثلاث سنوات. وصلت الى 65 في سنتين و شوية و كان نفسي اصل الى 58 و لكن تجري الرياح بما لا تشتهي السفن اختلت غدتي و اصبحت اعاني من خمول بالغدة و لم يوالمني الهرمون بل زاد من خمولي فتركته و تركت الطبيبة و رجعت اكل اضعاف اضعاف السابق و انام اغلب يومي وكان هذا في رمضان الماضي. الى ان اكتشفت علاج طبيعي للغدة (نبات الفوقس). فقررت ان افيق و اعود من جديد و كان اصعب شيء علي هو العودة للرياضة و لهذا سجلت بالجم. وزني زاد الى 87 لكن بإذن الله سأعود لقهر الشحوم مرة اخرى.

موفقة ان شاء الله حجة ويارب تصلي للمثالي والثبات
وسلامتك الف سلامة

السلام عليكم ياحلوات

يوميات الجمعة :
الالتزام : 90% اكلت بسكويت صغير
الماء: لترين او اكثر
الرياضة : 40 دقيقة مشي
شفط البطن : قليل جدا


انا اسفه بدخل قليل والله من المرض والتعب والمشاغل بالبيت لكن بإذن الله من بكرا سازيد اشتراكي ونتعرف اكثر مع كل البنات الحلوات


ربنا يجزيك كل خير حبيبتي ام انس ويخليلك اولادك يارب وان شاء الله توصلي للمثالي بصحه وعافية

تجربتي مع السمنة :
عند الزواج كان وزني 56 واعتبره مثالي بما ان طولي 156 ولاني مابحب اكون نحيفة يعني بيكفي جسم ممتلئ صحي ، بعد الحمل والولادة زاد وزني ل75 كيلو وبسبب غربتي بالامارات لان الجو مابيساعد على التنزه خصوصا فترة الصيف الحارة والرطوبة العالية فمع الجلسة بالبيت وقلة الحركة سمنت ،نقصت لغاية 71 بعدها اتبعت ريجيم النقاط بمجموعة الطيبة شفاعة والان وزني 67.900 ويارب انتقل للخمسينات بصحة وسلامه

ما شاء الله عليكي حنونة
ان شاء الله تصلي للوزن المثالي بكل الصحة والسعادة
موفقة يا قمر

السلام عليكم

كيفكم
معليش سامحونى على التقصير
بس والله بمر بطروف مايعلم بيها غير ربنا
الحمدلله على كل حال
بنات لاتنسوء تدعوء لاخويه محتاج الدعاء من القريب والبعيد
يوميات امس
الالتزام 60%
وسبب اكلت قطعه صغيره شكولاء
والسبب التانى
انى فطرت ولما شفت اخويه خلاص ماليا نفس لشي فاساعه 10فليل اكلت سندوتش صغير جبنه حلوم

حبيبتي ميمي بعرف الظروف والله يشفي اخوكي
لكن قلة الاكل مثل الزيادة مضرة كتير
عندي فكرة لما تكوني بالمشفى عند اخوكي ممكن تنزلي السلالم وتطلعي كام مرة تحسب كرياضة
بدي اسالك كم المدة
اتمنى ما تهملي بحالك
الله معك

الرياضه مافى امس غير الوقفه عند العنايه من الساعه5الى 9ونص

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الماء 8اكواب+عصير برتقال
شفط بطن مافي
ان شاءالله اليوم غير باذن لله وراح امشئ برا منها اغير جوء شوية
الحمدلله على كل حال اليوم وضع اخويه احسن من امس
امس دخل فى غيبوبه بسبب ارتفاع الضغط واليوم الحمدلله

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه

يارب اشفي مرضانا وملاضا المسلمين يارب يارب

السلام عليكم ام انس كيفكم مشتاقتلكم كثيررر
لاتزال عندي كحة مضايقتني كثير لكن الحمد لله على كل شيئ سلامتك ان شاء الله تتحسني وتصيري احسن

و الله انا لا اعرف ماذا اقول لكنني لم العب رياضة لا البارح و لا اليوم بسبب مرضي

الماء ملتزمة باللترين
و كذلك الاكل بسبب المرض لا استطيع الاكل

قلة الاكل مضرة مثل زيادته

لكن ارجو ان تتفهمي مرضي غاليتي ام انس و لا يكون سببا لفصلي من المجموعة

شفت انكن تتعارفو
انا فوزية عمري 27 سنة ام لولدين يونس 4 سنوات و مريم 11 شهرا يعني ام يونس ههههه
من الجزائر الحبيبة متغربة في فرنسا منذ 5 سنوات و مشتاقة كثير لبلدي
و اجد في المنتدى و الله مكان لانسى فيه غربتي

الله يقويكي على غربتك
واهلا وسهلا بك وبكل اهل الجزائر

[wedad1111]

اليوم(7)
بعد الفجر ساعة كاملة مشي على السير
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 50%
الرجيم 100 % ولله الحمد

[{ أم أنـــس }]

فكرة حلوة بحيرة أعرفكم أجل على نفسي
أنا أم شوق اهلا بك ام شوق وانا ام انس
لدي ثلاثة أطفال بنت وولدين الله يحفظهم ويخليهم لي يارب
من السعودية الله يديم عليها الأمن والأمان
أحب الرشاقة دائماً من يوم أنا صغيره أحب الجسم المتناسق والرشيق دائماً أحب أطالع في المرااااية وأكثر شي أركز علية أردافي وكرشتي أذا زادت شوية ينجن جنوني سبحان الله ومع الزواج كل شي تغير .سمنتي بدأت من بعد ولادتي في ولادي زياد الله يحفظه دخلت في مجموعة بوح أنثي قبل سنتين وحملت وأظطريت أترك المجموعة ولما ولدت في أنس الله يخلية زاااااد وزني كثير كثير ضعف وزني الأول حتى زوجي كان يتضيق مره دخلت في قروب شفوعة الله يخليها من شهر ونص تقريباً ونزل وزنى ولله الحمد والمنة وإنشاء الله راح أستمر حتى أوصل للمثالي وأنا مشتركة معاكم في نادي لك الشتوي عشان العزيمة تزيد وإن شاء الله ربي ييسرها

ان شاء الله تتحقق امنيتك قريبا
ما شاء الله عليكي ارادتك قوية
اهلا بك معنا

[طرريه]

مرحبا يا احلى رشيقات

كيف الحميه والرياضه ان شاء الله الكل ملتزم ومثابر عشان نفرح بالاخر يترب

يوميات السبت
الالتزام بالحميه 100% الحمد لله

الرياضه
35 دقيقه اوربتراك
10 دقائق رقص وقفز
المجموع 45 دقيقه ( ومشيت بالسوبر ماركت حوالي 40 دقيقه بس طبعا مو مشي سريع ما ادري تنحسب ولا لا)

الماء والسوائل 2 لتر وشويات

شفط البطن على طول اليوم

موفقات يا حلوين

[صرخة امل]

مرحبا
بحيره اختي عملت تمارين البطن
وبالنسبه لفري يعني صراحه اخذت وجبه مفتوحه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اليوم السبت (اول يوم دوام )
الالتزام :100%بالميه صحي وهرمي
الرياضه :60 د منوعه بين مشي وذراعين
المويه :اكثر من لترين
الشفط :اثناء الرياضه
اسفه جدا بس والله عبالي انو الجمعه الرياضه 30 د هذا اللي فهمتو عشان هيك كانت قليله اسفه مره ثانيه وماتنعاد ان شاء الله