☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁

[حليب نيدو]

مساء الخير

عساكم بخير يارب

يوميات الثلاثاء الاسبوع الثاني

الالتزام بالاكل : 90% اكلت قطعه حلوى العصر ,,, ام انس شو بالنسبه للحب
انا بحب اكل حب بالليل عشان ما اجلس واطفح مع زوجي
هل اعتبر مخالفه يعني انا ما باكل كثير ؟؟؟

الرياضه : نص ساعه رقص وتمارين ونط وهبل
نص ساعه مشي سريع جدا

الماء : اليوم شربت بس لتر ونص لاني ما كنت عارفه زوتوا الماء الى لترين وما ابي اشرب بالليل اخاف انام بالحمام

شفط البطن :تمام طول وقت الرياضه وطول وقت ترتيب غرفة البنات وبالمطبخ اطبخ
يعني اكثر من 3 ساعات او اكثر

[{ أم أنـــس }]

مساء الخير

عساكم بخير يارب

يوميات الثلاثاء الاسبوع الثاني

الالتزام بالاكل : 90% اكلت قطعه حلوى العصر ,,, ام انس شو بالنسبه للحب
انا بحب اكل حب بالليل عشان ما اجلس واطفح مع زوجي

نيدو ايش هو الحب؟؟اذا المسليات يعني البزر او اللب هو كله ملح ودهون بلاها كل ليلة وما تاكلي كتير

هل اعتبر مخالفه يعني انا ما باكل كثير ؟؟؟

الرياضه : نص ساعه رقص وتمارين ونط وهبل
نص ساعه مشي سريع جدا

الماء : اليوم شربت بس لتر ونص لاني ما كنت عارفه زوتوا الماء الى لترين وما ابي اشرب بالليل اخاف انام بالحمام

هههههههههه لا بلاهااااا بالنهار خليها

شفط البطن :تمام طول وقت الرياضه وطول وقت ترتيب غرفة البنات وبالمطبخ اطبخ
يعني اكثر من 3 ساعات او اكثر

اهلا نيدوو
تسلمي على باقة الورد يا حلوة
يومك حلو
بشجعك استمري وبقوة
موفقة ان شاء الله

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الالتزام بالرجيم :80% اكلت حلو ومناقيش زعتر
الرياضة:50 ق مشي بالخارج
الماء لتريين الا شوية
شفط البطن :قليل كتير

[امنية حياتي]

السلام عليكم
مبروك علينا الجزء الجديد
ومبروك للي نزل وزنهمواللي ثبت ان شاء الله الاسبوع اللي جاي احلي
الحمد لله نزلت نصف كيلو اصبح الوزن 80.5
يوميات الثلاثاء
الالتزام 100%
الرياضة ساعة مشي علي السير + تمرينات متنوعة نصف ساعة
الماء لتر ونصف
شفط البطن كثير معظم الوقت
تصبحوا علي الف خير

[♥أم عبد الله♥]

حبيباتي مبروك عليكم الأسبوع الجديد

إن شاء الله كله همة و نشاط

و مبروك لكل أخت نزل وزنها و العاقبة للأخريات


غاليتي حليب نيدو ربنا ييسرلك امورك

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

اسبوع جديد علينا كلنا مليئ بالهمه والنشاط والحماس للجميع
ويارب الاسبوع القادم نحقق انجاز اعلى فى نزول الوزن ويكون الكل فرحان يارب

آلاء احمد الف الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى ياااااااااااااارب

ام انس كيفك يا غالية مشكورة على تعبك معانا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك


اليوم : الثلاثاء
الالتزام : 80% أكلت قطعة حلاوة المولد
الرياضة : ساعه رقص + 15 دقيقة اوربتراك
الماء : لترين
شفط البطن : وقت ممارسة الرياضة

[وردددد]

صباح معطر بذكر الله ،،

والله مبارح وانا بتفرج عالتلفزيون كنت بشوف مسلسل تركي ، للأمانه انقهرت من كسم الممثلات وأجتني فوة ارادة ، قلت ازا ما لبسنا وانبسطنا على حالنا بهدا العمر ،،، ايمتى يعني بدنا نلبس ؟
ولا بدنا نضل نتطلع ونتحسر
عشان هيك ان شاء الله الأسبوع هدا الي ولكل الأخوات يكون في نزول في الميزان عشان انا ما نزلت في الميزان الماضي الا نص كيلو
انا جبت جدول رجيم من دكتور عنا بغزة اسمو رامي عبد ربه مشهور كتير
ازا حابين الاخوات يستفيدو بقول انو بنزن وزن كتيررررر
بيعتمد انو تشربي الصبح اول ما تصحي كاسه مرمية مع بذرة الكتان
وتاكلي بس بدون خبز وبين الوجبات كاسه ميه عليها نص لمونه معصورة
وأكّد انو هدا الرجيم ممتاز طبعا مع التركيز على الخضار

يومياتي ليوم الثلاثاء

الالتزام بالرجيم : 90% ... أكلت بزر
المياه : لتر ونص ورح يزيد اليوم ان شاء الله بس عشان بكون في الشغل للعصر ما بقدر اشرب كل شوية ما بدي اضل رايحة جاية عالحمام

الرياضه : نزلت عالسوق اليوم مشيت يمكن 3 ساعات وفي البيت لعبت شوية تمارين خفيفه

شفط البطن : مرة وحده لما قست البنطلون اللي اشتريتو من السوق
تزكرتك اخت بحيرة البجع لما سألتك شو يعني شفط البطن قلتليلي زي لما تيجي تلبسي بنطلون وانا في المحل تزكرت
هههههههههههه

الله يحقق لكل وحده فيكو امنياتها ياااارب في الرشاقة وفي الحياه عموما

[عبيرالشريف]

مبروك علينا الاسبوع الثاني
وان شاء الله نفرح كلنا باحلى وزن
الف شكر لبنت الاحرار ولقائدتنا ام انس

يوم الثلاثاء

الاكل ملتزمة بالتخفيف >لكن اكلت قطعة حلوى المولد<
الرياضة المشي وتمارين ورقص 50 دقيقة
الماء لترين
شفط البطن صراحة كل ما افتكر لكن اكتر من الاول
وجزاكم الله كل خير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
صباح الخير بناااااااااااااااااات
كيف الحال اليوم؟؟
كيف الهمة والنشاااااااااااط؟؟
بدي ها الاسبوع ان شاء الله نزوووووول كبيرررررر للكل
يعني بدي رياضة تحرق الدهون
ما بدنااا دلع ولا احباط ولا كسل مكانهم مش عندنااااااا
الفريق الازرق مثل لوووووووووووون البحر لازم يكون قوي وهادر مثل امواجه



بداية من هذا الاسبوع سيكون هناك بعض العقوباااااات لمن لا تلتزم بالقوانين
لعب الرياضة اقل من الوقت دون مبرر قوي لها عقوبة

عدم شرب الماء بالكمية المطلوبة مع مراعاة انه يتم حساب كمية الماء والسوائل الاخرى مع بعضهم من لن تلتزم لها عقوبة

المشي بالسووووووووق ليست رياضة لانه الكل بيعرف انوا بالسوق لا بتمشي سريع ولا شيء وبتقفي كل شوية لتتفرجي على المعروض
شغل البيت ليس رياضة والا ما كان حدا فينا سمن وزاد وزنه
الرياضة تركيز للجهد بوقت معين
لن احسبهم رياضة






عدم الالتزام بالاكل الصحي بصورة مبالغ فيها يعني مش كل يوم حلو او تخبيص لانه الاكل الخاطىء مع لعب الرياضة يسبب ثبااااااااات الوزن
الرجااااااء الالتزااااااااام بنااااااااااات
لا تضيعوا جهودكم على الفاضي
بدي ارادة قوية تحطم صخرة الدهون
صحتكم اولا ورشاقتكم ثانيا هم سبب سعادتكم

[{ أم أنـــس }]

بدي من كل بنت فيكن
تسجل مقاسات جسمها على دفتر وتاكد هنا بيومياتها انها اخذت هذه المقاسات ما بدي تكتبها هنا لااااااااا تحتفظ بها لنفسهاااااااا
وكل اسبوع مع يوم الميزان تقيس قياس جديد وتشوف الفرق

مقاس الوسط اي الخصر:
مقاس الارداف:
مقاس الفخد من فوق :
مقاس الصدر:
مقاس الذراع

موفقااااااااااااااات

[{ أم أنـــس }]

حبيباتي مبروك عليكم الأسبوع الجديد

إن شاء الله كله همة و نشاط

و مبروك لكل أخت نزل وزنها و العاقبة للأخريات

غاليتي حليب نيدو ربنا ييسرلك امورك

اهلاااااااااااا وسهلاااااااا بك اخت ام عبد الله نورتيناااااااا
الله يبارك فيكي وشكرا على مرورك العطر

السلام عليكم

اسبوع جديد علينا كلنا مليئ بالهمه والنشاط والحماس للجميع
ويارب الاسبوع القادم نحقق انجاز اعلى فى نزول الوزن ويكون الكل فرحان يارب

آلاء احمد الف الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى ياااااااااااااارب

ام انس كيفك يا غالية مشكورة على تعبك معانا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

اليوم : الثلاثاء
الالتزام : 80% أكلت قطعة حلاوة المولد
الرياضة : ساعه رقص + 15 دقيقة اوربتراك
الماء : لترين
شفط البطن : وقت ممارسة الرياضة

اهلااااااا بك سراااااااب
الرياضة والماء روعة
لكن انتبهي بلاهاااااااا ها الاسبوع الحلويات
بلاش تضيعي تعبك

[{ أم أنـــس }]

مبروك علينا الاسبوع الثاني
وان شاء الله نفرح كلنا باحلى وزن
الف شكر لبنت الاحرار ولقائدتنا ام انس

يوم الثلاثاء

الاكل ملتزمة بالتخفيف >لكن اكلت قطعة حلوى المولد<
الرياضة المشي وتمارين ورقص 50 دقيقة
الماء لترين
شفط البطن صراحة كل ما افتكر لكن اكتر من الاول
وجزاكم الله كل خير

اهلا بك عبير
يومك جميل والرياضة كمان حاولي توصليها للساعة
كمان بلاها حلويات بها الاسبوع

صباح معطر بذكر الله ،،

والله مبارح وانا بتفرج عالتلفزيون كنت بشوف مسلسل تركي ، للأمانه انقهرت من كسم الممثلات وأجتني فوة ارادة ، قلت ازا ما لبسنا وانبسطنا على حالنا بهدا العمر ،،، ايمتى يعني بدنا نلبس ؟
ولا بدنا نضل نتطلع ونتحسر
عشان هيك ان شاء الله الأسبوع هدا الي ولكل الأخوات يكون في نزول في الميزان عشان انا ما نزلت في الميزان الماضي الا نص كيلو

وردد اكتبي لي ميزانك قبل وبعض
ولا تزعلي النصف كيلوووو حلويين كتير

انا جبت جدول رجيم من دكتور عنا بغزة اسمو رامي عبد ربه مشهور كتير
ازا حابين الاخوات يستفيدو بقول انو بنزن وزن كتيررررر
بيعتمد انو تشربي الصبح اول ما تصحي كاسه مرمية مع بذرة الكتان
وتاكلي بس بدون خبز وبين الوجبات كاسه ميه عليها نص لمونه معصورة
وأكّد انو هدا الرجيم ممتاز طبعا مع التركيز على الخضار

موفقة لكن لي راي انه الحرمان للجسم يضر ما يفيد
يعني الخبز ضروري لانه نشويات ممكن تاكليه من القمح
ممكن تقللي العشاء ولو تاكلي لبن دسم قليل او فاكهة

يومياتي ليوم الثلاثاء

الالتزام بالرجيم : 90% ... أكلت بزر
المياه : لتر ونص ورح يزيد اليوم ان شاء الله بس عشان بكون في الشغل للعصر ما بقدر اشرب كل شوية ما بدي اضل رايحة جاية عالحمام

احسبي الماء وباقي السوائل الاخرى

الرياضه : نزلت عالسوق اليوم مشيت يمكن 3 ساعات وفي البيت لعبت شوية تمارين خفيفه

ورررد كما كتبت من شوية المشي بالسوق لن احسبه رياضة
كمان بدي تحددي كم مرة تمرين

شفط البطن : مرة وحده لما قست البنطلون اللي اشتريتو من السوق

زودي شفط البطن ليتعود جسمك

تزكرتك اخت بحيرة البجع لما سألتك شو يعني شفط البطن قلتليلي زي لما تيجي تلبسي بنطلون وانا في المحل تزكرت
هههههههههههه

الله يحقق لكل وحده فيكو امنياتها ياااارب في الرشاقة وفي الحياه عموما

موفقة الرجاء الانتباه للملاحظات ورودة لمصلحتك انتي يا حلوة

[QUOTE=امنية حياتي;11511669]السلام عليكم
مبروك علينا الجزء الجديد
ومبروك للي نزل وزنهمواللي ثبت ان شاء الله الاسبوع اللي جاي احلي
الحمد لله نزلت نصف كيلو اصبح الوزن 80.5
يوميات الثلاثاء
الالتزام 100%
الرياضة ساعة مشي علي السير + تمرينات متنوعة نصف ساعة
الماء لتر ونصف
شفط البطن كثير معظم الوقت
تصبحوا علي الف خير[/QUOTE

اهلااااا امنية مبرووووك نزول النصف كيلو معلش اغلبك اكتبي لي طولك ؟؟
الاسبوع القادم يكون النزول اكتر
رياضتك جميلة ومتنوعة
يا ريت تزودي الماء او السوائل
موفقة

هيا أخواتي تشجعن فهذه المسابقة لفائدتكن في النهاية
و هي ممتعة و شيقة

و مع تمنياتنا للجميع بوزن مثالي و صحة و عافية و همة عالية دائما و ابدا

بالتوفيق ان شاء الله

اهلا وسهلا اخت هالة
اعذريني اتاخرت بالترحيب فيك بمجموعتنااااااا
نورتينا وشكرا على مرورك الطيب
عقبال ما نبارك لك قيامك بالسلامة انتي والبيبي

[نسيم الجبل]

السلام عليكم ام انس و مبروك علينا الاسبوع الثاني و ان شاء الله نخس
بس حبيت اعرف هو الاسبوع بدا اليوم الاربعاء و لا المبارح الثلاثاء؟
و الله تلخبطت
بس لو نتبع ما قالته بنت الاحرار هو الاربعاء
ارجو ان تفيدنني ؟

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ام انس و مبروك علينا الاسبوع الثاني و ان شاء الله نخس
بس حبيت اعرف هو الاسبوع بدا اليوم الاربعاء و لا المبارح الثلاثاء؟
و الله تلخبطت
بس لو نتبع ما قالته بنت الاحرار هو الاربعاء
ارجو ان تفيدنني ؟

اهلا بك نسيم
بدايتناااااااا للاسبوع الثاني هي يوم الثلاثاء

[Haja]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مبارك علينا الاسبوع الجديد و ان شاء الله ننزل فيه اكثر من الاسبوع السابق.

اليوم : الاربعاء
الإلتزام : 100%
الرياضة : 1 ساعة و 10 دقائق مشي سريع في البارك/حديقة.
الماء : اكثر من 2 لتر.
شفط البطن : قليل

اليوم كان عندي شغل كثير و ما رحت للجم و بصراحة لولا النادي هنا ما كان خرجت للمشي اصلا (جزاكم الله خيرا).
في جنب بيتي بارك كبير جدا عبارة مجموعة تلال متصلة و بينها ممرات للمشي, و الطريق ليس مستوي انما صاعد نازل يعني المشي فيه رياضة فعالة جدا.
في شهر ذي الحجة الماضي كنت امشي هناك بصعوبة و يتقطع نفسي بس اليوم لله الحمد مشيته بحيوية و سهولة. الحمد لله لياقتي البدنية ارتفعت كثير في هل كم اسبوع في الجم.

حبيبتي ام انس
يومياتي ليوم الثلاثاء كتبتها و علقت عليها بالجزء الاول.

بالنسبة للمقاسات ان شاء الله ابدأ بها من الغد صباحا.