☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مبارك علينا الاسبوع الجديد و ان شاء الله ننزل فيه اكثر من الاسبوع السابق.

اليوم : الاربعاء
الإلتزام : 100%
الرياضة : 1 ساعة و 10 دقائق مشي سريع في البارك/حديقة.
الماء : اكثر من 2 لتر.
شفط البطن : قليل

اليوم كان عندي شغل كثير و ما رحت للجم و بصراحة لولا النادي هنا ما كان خرجت للمشي اصلا (جزاكم الله خيرا).
في جنب بيتي بارك كبير جدا عبارة مجموعة تلال متصلة و بينها ممرات للمشي, و الطريق ليس مستوي انما صاعد نازل يعني المشي فيه رياضة فعالة جدا.
في شهر ذي الحجة الماضي كنت امشي هناك بصعوبة و يتقطع نفسي بس اليوم لله الحمد مشيته بحيوية و سهولة. الحمد لله لياقتي البدنية ارتفعت كثير في هل كم اسبوع في الجم.

حبيبتي ام انس
يومياتي ليوم الثلاثاء كتبتها و علقت عليها بالجزء الاول.

بالنسبة للمقاسات ان شاء الله ابدأ بها من الغد صباحا.

اهلا بك حجة نورتي ويا رب تصلي للمثالي وانتي بصحة وسعادة
ما شاء الله رياضتك جميلة كتير وبتفتح النفس الله يوفقك للي تتمنيه

[نسيم الجبل]

يومياتي للثلاثاء
ما كنت اعرف انو بداية الاسبوع الثاني
بس الحمد لله ما خبست كثير في الريجيم يعني 60 بالمية
الرياضة عملت تمارين و دراحة الثابة حوالي 25 د
الماء لتر و نصف
البطن شفطت قدر ما تفكرت
لي عودة مع المقاسات و يوميات لليوم الاربعاء المساء ان شاء الله
دمتي بود و بارك الله فيك على مجهوداتك معنا

[نسيم الجبل]

السلام عليكم
يومياتي ليوم الاربعاء
الريجيم ملتزمة 100 بالمئة
الرياضة *15 د تمارين رياضية مختلفة =20 د دراجة ثابتة =20 د مشي*
الماء 2لتر و شوية
البطن شفط طول النهار

مقاساتي
الخصر 103
الفخذ 71
الصدر 102
الذراع 33،5
بس ما عرفت اقيس الارداف ارجو انك تفيديني

[طرريه]

مرحبا يا احلى رشيقات

بحيرة يا عسل ياليت تحسبي اليوم من الفري لاني كنت تعبانه جدا وما قدرت اللعب رياضه

بس طبعا التزامي بالحميه 100%

سوائل 2 لتر وشويه

شفط البطن على طول اليوم

وبكره الصبح باذن الله احط مقاساتي

اليوم بدات حميه غير عن السعرات والنقاط عشان ثبات الوزن

وبجرب رجيم الماء قراته وعجبني وحسيت ان فيه كل الهرم الغذائي

رغم اني ما احبذ غير اصدقائي ( السعرات والتقاط)


موفقات يا حلوين

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
بناااااااااااات رجاء لا اريد مقاساتكم هنا
انا فكرتي انك تحتفظي بيها عندك وتقارنيها كل اسبوع
لانه مرات الميزان لا يتغير اما المقاسات تتغير
يعني بدي اياكم تتفائلوااااااااااااا من شد جسمكم بالرياضة


تنبيه للكل الاسبوع الثاني بدا من يوم الثلاثاء
من تاخرت باليوميات تدخل وتسجلهاااااااا

[{ أم أنـــس }]

للتذكير بنات بايام الفري

لكل عضوة 5 ايام فري بكل المسابقة
هنا اسم كل عضوة من الفريق
وعدد الايام الفري اللي اخذتها


ام الاميرة :يوم

wedad:اخدت 5 ايام

طررية:3 ايام

EnG.Me:اخدت يوم واحد

بحيرة البجع:لا يوجد

امنية حياتي :لا يوجد

نيدو:يوم

صرخة امل:يوم

الآء احمد:4 ايام

وررد:يوم

سراب333:يومان

عبير الشريف:4 ايام

نسيم الجبل:يومان

HAJA:اخدت يوم واحد

meme 1982:اخدت يومان



موفقات

[* أم الأميرة *]

السلام عليكم ورحمة الله

كيف حالك قائدتنا ؟ وكيفكم يا فريقي العزيز؟

إن شاء الله كلكم بسعادة وهنا وخير يا رب

يوميات الأربعاء :

الأكل 100 % الحمد لله

الرياضة : 30 دقيقة رقص + 40 دقيقة تمارين منوعة ومتواصلة

الماء : تقريبا لتر وشوي ما شربت كتير معدتي مش طبيعية اليوم

شفط البطن :نصف الوقت

[{ أم أنـــس }]

مرحبا يا احلى رشيقات

بحيرة يا عسل ياليت تحسبي اليوم من الفري لاني كنت تعبانه جدا وما قدرت اللعب رياضه

بس طبعا التزامي بالحميه 100%

سوائل 2 لتر وشويه

شفط البطن على طول اليوم

وبكره الصبح باذن الله احط مقاساتي

طررية المقاسات بتسجليها عندك فقط

اليوم بدات حميه غير عن السعرات والنقاط عشان ثبات الوزن

وبجرب رجيم الماء قراته وعجبني وحسيت ان فيه كل الهرم الغذائي

رغم اني ما احبذ غير اصدقائي ( السعرات والتقاط)

موفقات يا حلوين

ما بعرف رجيم الماء
انا ماشية على رجيم النقاط
بكرة بانتظار الرياااااااضة
شدي الهمة يا حلوة

[QUOTE=نسيم الجبل;11514289]

السلام عليكم
يومياتي ليوم الاربعاء
الريجيم ملتزمة 100 بالمئة
الرياضة *15 د تمارين رياضية مختلفة =20 د دراجة ثابتة =20 د مشي*
الماء 2لتر و شوية
البطن شفط طول النهار

يومك جميل نسومة
رياضة متنوعة
موفقة ان شاء الله

يومياتي للثلاثاء
ما كنت اعرف انو بداية الاسبوع الثاني
بس الحمد لله ما خبست كثير في الريجيم يعني 60 بالمية
الرياضة عملت تمارين و دراحة الثابة حوالي 25 د
الماء لتر و نصف
البطن شفطت قدر ما تفكرت
لي عودة مع المقاسات و يوميات لليوم الاربعاء المساء ان شاء الله
دمتي بود و بارك الله فيك على مجهوداتك معنا

حصل خيرررررررر
بتعوضي الرياضة بالايام الجاية

السلام عليكم ورحمة الله

كيف حالك قائدتنا ؟ وكيفكم يا فريقي العزيز؟

الحمد لله بخير ومشتاقيين

إن شاء الله كلكم بسعادة وهنا وخير يا رب

يوميات الأربعاء :

الأكل 100 % الحمد لله

الرياضة : 30 دقيقة رقص + 40 دقيقة تمارين منوعة ومتواصلة

رياضتك روعة يا بطة

الماء : تقريبا لتر وشوي ما شربت كتير معدتي مش طبيعية اليوم

سلامتك مرام طيب سماح اليوم لانك مريضة

شفط البطن :نصف الوقت

[* أم الأميرة *]

بعد اذنك ام أنس بدي ارد على نسيم الجبل

حبيبتي مقاس الارداف زي هاي الصورة من عند رقم 3 بتلفي المتر وبتاخدي المقاس

[آلاء أحمد]

السلام عليكم يااحلى زرقاوات

يومياتي كالآتي :

الالتزام : 100% والحمدلله
الرياضة: 20 دقيقة مشي+10 دقيقة ركض + 100 مرة شد بطن + 100 مرة شد فخدين
الماء:3لتر
شفط البطن : 100 مرة شد بطن

وبالتوفيق للجميع

[آلاء أحمد]

السلام عليكم

اسبوع جديد علينا كلنا مليئ بالهمه والنشاط والحماس للجميع
ويارب الاسبوع القادم نحقق انجاز اعلى فى نزول الوزن ويكون الكل فرحان يارب

آلاء احمد الف الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى ياااااااااااااارب

ام انس كيفك يا غالية مشكورة على تعبك معانا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

اليوم : الثلاثاء
الالتزام : 80% أكلت قطعة حلاوة المولد
الرياضة : ساعه رقص + 15 دقيقة اوربتراك
الماء : لترين
شفط البطن : وقت ممارسة الرياضة

الله يسلمك ويعافيك حبيبتي ربنا يرضى عنك ويجزيك كل خير

[آلاء أحمد]

يومك جميل يا حنونة
كمان الرياضة حلوة بكرة وبعده بدي اياها تصير 50 دقيقة يا رب تكوني احسن

والله هيك قالت الطبيبة كشفت وقالتلي مرات بتكون مشاكل بسيطة بالاذن بتسبب اختلال في التوازن وعطتني دوا دوخه ويارب ينفع
ربنا يجزيك كل خير حبيبتي عالدعاء الطيب ويبارك فيك
ان شاء الله احسن من الرياضة ^_^

[حليب نيدو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


على السريع ميته نعس

الاكل : 90% اكلت سندويش فلافل مرام اشترتها لي

مادخلني انا خخخخخخخخخخخخ

بس اكلتها المغرب ولعبت وراها رياضه وشربت قبلها 3 اكواب ماي وبعدها شربت زنجبيل وقرفه وشاي اخضر


الرياضه : 45 د مشي على الجهاز ... اسفه ام انس ما اقدرت اكمل كنت طول اليوم بره
وبس رجعت كنت تعبانه بس لعبت عشان ام صلاح قايله لي اول خطا بدي اطلع الكارت الاحمر خخخخخخخخخخخخخخخخ

الماء: لترين

شفط البطن طول اليوم تقريبا وانا بطبخ وانا بلعب وانا امشي وانا بالسياره


وتصبحون على خير

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم:الأربعاء
الالتزام:100%(رجيم النقاط 18.5 من 22)
الماء: اكثر من 2 ليتر وشربت كمان شاي اخضر مع مرمية
الرياضة:8 دقائق طلوع ونزول الدرج+ساعة مشي في البيت+تمارين متنوعة كل تمرين اكتر من 20 مرة
شفط البطن: قليل

ان شاء الله باخد مقاساتي بس المشكلة لابسه كتير مع الشتا مقصرة اخد

تصبحووون على خييير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات الاربعاء

الالتزام 100%
الرياضة ساعة رقص
الماء حوالي اللتريين ماء +شاي اخضر
شفط البطن متوسط