☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁

[نسيم الجبل]

السلام عليكم ام انس
يومياتي ليوم الاحد
الريجيم شوية لخبطت اكلت التريد الجزائري عبارة عن معجنات مو كثير يعني التزام 70 بالمية
الماء 2 لترر
البطن شفطت قدر ما تذكرت
الرياضة رقصت اليوم و الله ضحكت على حالي كثير و اولادي خاصة مريومة الصغيرة تنظر الي باستغراب و كمان مشي يعني الرياضة حوالي 40 د
الله يعاننا على هذه الدهون يا رب شيئ يضحك و شيئ يبكي

[صرخة امل]

اليوم الاحد
الالتزام 95%بالميه عشان اكلت شوية فيشار بالكليه
الرياضه 60د منوعه
الميه لتر ونص
الشفط اثناء الرياااضه
وتحياتي للجميع

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات الاحد
الرياضة 45 ق مشي وتماريين
الالتزام 100%
الماء اللتر ونصف
شفط البطن لا يوجد

[meme1982]

السلام عليكم
الالتزام 50%
لاني اكلت على الغذاء قطعتين بيتزا+كوب بيبسي
والعشاء سندوتش بيض+كوب شاي
الرياضه
ساعه ايربيكس
الماء مع العصير 8اكواب
شفط البطن 40%
تصبحوا على خير

[* أم الأميرة *]

,,

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم يا رشيقات يا حلوين؟

يوميات الأحد :

الأكل : 100 % الحمد لله << خايفة من الميزان

الرياضة : 15 رقص + 45 تقريبا مشي وركض وكوكتيل

الماء : حوالي لتر ونص

شفط البطن : مو كتير

,,

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

كيفكم يا بنات يارب الكل بخير

الاء احمد الف سلامة على زوجك وابنك ربنا يشفيهم يارب


اليوم : الاحد
الالتزام : 100%
الرياضة : 45 دقيقة مشى متوسط السرعه بسبب وجع رجلى
الماء : 2 لتر
شفط البطن : كل ما اتذكر

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاحد:
الالتزام:95% اكلت بسكوت
الماء: ليترين+مرمية وكمون
الرياضة: ساعة وسبع دقائق(67 د)
شفط البطن لا يوجد

[EnG.Me]

توي شفت ردك عليا من ناحية العقااب
توووبة اذا بخبص تاني
صار عندي عقابين 20 تمرين منك و50 من شفوووعة
راح بطني يختفي خاااالص
ان شاء الله بس ارجع من الجامعة بستجمع قواي وبعملهم

[امل الحياة]

السلام عليكم يا احلى صبايا

كتيير حلو انا نتعرف على الجميع لحتى يزيد التواصل والالفه ان شاء الله

انا ام ياسر فلسطينيه من غزة عشت فى الامارات طوال حياتي وعندما تزوجت بفترت هاجرت على كندا مع زوجي وأولادي (ياسر 7 ويزن 5)ربنا يحفظهم لي ويرزقني برهم انا شاء الله ..


مشكلتى مع السمنه بدأت من بعد زواجي كنت 59 وكان جدا مناسب لطولي 163 ولكن تجرى الرياح بما لا تشتهي السفن زدت اكتر بعد ولادتى لابني يزن ولي محاولات كثيرة فى انزال وزني ... ولكن الان ومع الغربة افتقد التشجيع والانضباط لذا اشتركت مع العزيزة شفاعة ونقص وزني 5 كيلو واطمح لانزال عشرة كيلو اخرين ان شاء الله



نجي ليومياتي


اليوم: السبت
الإلتزام : 70% اكلت مفتول وقطعة كنافه صغيرة بحجم اصبعين
الرياضة : 45دقيقه مشي سريع على السير
الماء :ليتر ونصف

شفط البطن : معظم النهار

اليوم: الاحد
الالتزام : مو كتير حسيت حالي اكلت خبز اكتر من المطلوب
الرياضة : 60 دقيقه مشي سريع على السير
الماء :ليتر ونصف

شفط البطن : معظم النهار

[{ أم أنـــس }]

مرحبا يا حلوات

اخباركم ايه

وكيف العزيمة والرياضه يارب نفرح كلنا بالاخير

يوميات الاحد

الالتزام بالحميه 100 %
الرياضه
20 دقيقه اوربتراك
25 دقيقه مشي سريع
تمارين للزنود 100 مره ( 50 لكل يد)
الارداف 60 مره
الافخاذ 60 مره

السوائل والماء 2 لتر
شفط البطن اليوم قليل لان عندي امساك الله يكرمكم وبطني توجعني كثير

موفقات يا غاليات

اهلا بك طررية
يومياتك كتير جميلة
يا رب ينزل الوزن ويفرح قلبك

السلام عليكم ام انس
يومياتي ليوم الاحد
الريجيم شوية لخبطت اكلت التريد الجزائري عبارة عن معجنات مو كثير يعني التزام 70 بالمية
الماء 2 لترر
البطن شفطت قدر ما تذكرت
الرياضة رقصت اليوم و الله ضحكت على حالي كثير و اولادي خاصة مريومة الصغيرة تنظر الي باستغراب و كمان مشي يعني الرياضة حوالي 40 د
الله يعاننا على هذه الدهون يا رب شيئ يضحك و شيئ يبكي

اهلا ام يونس
حبيبتي رياضتك حلوة
ان شاء الله بتضحكي بالاخير
وانتي وزنك نازل وبصحة وعافية
بس الرجاء بلاش التخبيص تاني
عقاب الاكل والتخبيص 20 مرة تماريين بطن

اليوم الاحد
الالتزام 95%بالميه عشان اكلت شوية فيشار بالكليه
الرياضه 60د منوعه
الميه لتر ونص
الشفط اثناء الرياااضه
وتحياتي للجميع

اهلا امولة
شوفي الفشار ممكن تعتبريه سناك
بس المشكلة الدهون سماح ها المرة
يومياتك جميلة
موفقة بكرة بالميزاااااااان

السلام عليكم

الالتزام 50%
لاني اكلت على الغذاء قطعتين بيتزا+كوب بيبسي

والعشاء سندوتش بيض+كوب شاي
الرياضه
ساعه ايربيكس

الماء مع العصير 8اكواب
شفط البطن 40%
تصبحوا على خير

ميمييييييييييييي ليه التخبيص حرام
رياضتك حلوة البيتزاااااااا دمار لاي رجيم والبيبسي سعراته كتيررررررر
عقاب لك 30 مرة تماريين للبطن
وتكتبي بيومياتك الليلة انك عملتيهم
الله يستر بالميزان

[{ أم أنـــس }]

,,

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم يا رشيقات يا حلوين؟

يوميات الأحد :

الأكل : 100 % الحمد لله << خايفة من الميزان

الرياضة : 15 رقص + 45 تقريبا مشي وركض وكوكتيل

الماء : حوالي لتر ونص

شفط البطن : مو كتير

,,

احمدك ياااااا رب
اخيرا يوم كامل متكامل لمرام الغالية
يا رب تفرحي بالميزااااااااان

السلام عليكم

كيفكم يا بنات يارب الكل بخير

الاء احمد الف سلامة على زوجك وابنك ربنا يشفيهم يارب

اليوم : الاحد
الالتزام : 100%

الرياضة : 45 دقيقة مشى متوسط السرعه بسبب وجع رجلى

الف سلامة

الماء : 2 لتر
شفط البطن : كل ما اتذكر

اهلا يا حلوة
يومياتك جميلة
يا رب نفرح معاكي بالميزان بكرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاحد:
الالتزام:95% اكلت بسكوت
الماء: ليترين+مرمية وكمون
الرياضة: ساعة وسبع دقائق(67 د)
شفط البطن لا يوجد

يومياتك حلوووووووة بس بلاها التخبيص اليوم
رياضتك جميلة كنتي خليتيهم 70ق
لا تنسي العقاب يا قمراية

السلام عليكم يا احلى صبايا

كتيير حلو انا نتعرف على الجميع لحتى يزيد التواصل والالفه ان شاء الله

انا ام ياسر فلسطينيه من غزة عشت فى الامارات طوال حياتي وعندما تزوجت بفترت هاجرت على كندا مع زوجي وأولادي (ياسر 7 ويزن 5)ربنا يحفظهم لي ويرزقني برهم انا شاء الله ..


مشكلتى مع السمنه بدأت من بعد زواجي كنت 59 وكان جدا مناسب لطولي 163 ولكن تجرى الرياح بما لا تشتهي السفن زدت اكتر بعد ولادتى لابني يزن ولي محاولات كثيرة فى انزال وزني ... ولكن الان ومع الغربة افتقد التشجيع والانضباط لذا اشتركت مع العزيزة شفاعة ونقص وزني 5 كيلو واطمح لانزال عشرة كيلو اخرين ان شاء الله

اهلا بالغالية ام ياسر الله يحفظلك اولادك
وان شاء الله بقوة الارادة والعزيمة بتصلي للوزن المطلوب بكل الصحة والسعادة

نجي ليومياتي


اليوم: السبت
الإلتزام : 70% اكلت مفتول وقطعة كنافه صغيرة بحجم اصبعين
الرياضة : 45دقيقه مشي سريع على السير
الماء :ليتر ونصف

شفط البطن : معظم النهار

لا يا ام ياسر زعلانة منك انا
ليه التخبيص الكتير بالاكل
بكرة بيبان بالميزان
حبيبتي ليكي عقاب عندي 30 مرة تماريين بطن


اليوم: الاحد
الالتزام : مو كتير حسيت حالي اكلت خبز اكتر من المطلوب
الرياضة : 60 دقيقه مشي سريع على السير
الماء :ليتر ونصف

شفط البطن : معظم النهار

عارفة يا ام ياسر انا بزعل عن جد لما اي واحدة فيكن تعمل رياضة حلوة
وتيجي تلخبط بالاكل
النتيجة بتكون ثبااات بالوزن
على العموم اليوم بدي التزام 100%
ويا رب يتحرك الوزن بكرة
موفقة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيفكن يا رشيقات ونشيطات

بكرة الميزاااااااااان يا غاليات
بدي تكتبوا اليوميات بدري قد ما تقدروا واللي يومياتها موكاملة تكملهااااااا

بتمنى اليوم الالتزام يكون 100% لنفرح بكرة ونعمل حفلة كبيررررررررررة

الرياضة زودوها حتى تفرحوا بكرة

الله يشفي كل البنات التعبانات او اللي عندها ظرف بيبيتها
الله يفك عنها الزعل ويبدله سعادة وفرح
موفقااااااااااااااااااااات

[نسيم الجبل]

شششششششششششو هو في عقاب
حااااااااااااااااضر يا قبلة ان شاء الله ازيدهم مع رياضتي اليوم 20 مرة رياضة للبطن
احبك في الله يا الغالية

[Haja]

اختي آلاء احمد رب يشفيك و يشفي عائلتك الصغيرة من كل داء. طهورا ان شاء الله.

اليوم : الاثنين
الإلتزام : سأقول لك و انت قرري لي النسبة. اخذت نقاطي المتاح بها في وجبتين اثنين فقط الاولى في حدود الحادية عشر صباحا بعد الرجوع من الجم بنصف ساعة و الثانية حوالي الساعة سابعة مساءا.
اعلم هذا خطأ و لازم توزيع النقاط على وجبات صغيرة حتى يبقى الحرق مستمر و مستوى السكر بالدم معتدل. بس هذا اللي صار اليوم و ان شاء الله ما يتكرر.
الرياضة : 1 ساعة و نصف كالاتي:
1 ساعة مع كلاس total body و هو يجمع ما بين الكارديو و بناء العضلات.
30 دقيقة على جهاز السير (15 دقيقة ركض + 15 دقيقة مشي سريع)
الماء : اكثر من 2 لتر.
شفط البطن : في الجم طوال الوقت في البيت قليل.

غدا الميزان خائفة لا سوء توزيعي للنقاط اليوم يأثر عليه

[wedad1111]

اليوم(8)
بعد الفجر نصف ساعة كاملة مشي على السير ورقص نصف ساعة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 30%
الرجيم 100 % ولله الحمد