[مجموعة]مجموعة النشاط بقيادة نونو _1 *التسجيل مغلق*

[نبييمحمد]

رقـــــــــم 4
اسفه غالياتي لتأخري امس لاكن كانت علي الدوره وكنت يادوب اتحرك منها ............
السبت .....................................
شرب ماء دافي علبة صحه وهذا اساسي عندي طوال الأيام.
والفطور خبز اسمر مع قليل (عدس)تقريبا خمس ملاعق
الغداء شوي من صدر الدجاج
العشاء تمرات مع فنجال قهوه
المشي حوال نصف ساعه
الأحد ......................................
على الريق كأس شاي مر مع نعناع وليمون
الفطور جاب زوجي خلية نحل (اسمر) اكلت ثنتين
الغداء شوي من الدجاج
العشاء خضار مشكل
المشي ماقدرة امشي علشان الدوره متعبتني
لاكن الجد يبدى من بكره ان شاء الله ..................................................

[hodo_78]

رقم 3

الفطار


اربع معالق صغيره رقائق ذره مع كاس حليب من غير سكر اصل مابحب السكر مع الحليب


الغداء
نوعت فيه

جبت طاجن
حطيت فيه ربع صدر فرخه تبلتها بشويه بقدونس وفلفل اسود وملح وكركم وحامض وتوم وجنجبيل
خليها ربع ساعه لحد مااخدت التتبيله
وضفت عليها حبه بطاطس صغيره
وجزه وحده
وبصله وحده صغيره
وبطاطس حلوه وحده كمان صغيره

ورشيت فوقهم فلفل اسود وكركم وجنجبيل وشويه بقدونس وربع ملعقه صغيره زيت زيتون
وعملت فوق الطاجن ورق المنيوم وعلى الفرن

والله طلعت لذيذه وتحفه

وشبعت بيها والله

البريك تفاحه مع ثلاث ثمرات
لانوا عندى فقر دم لازم اكل الثمر


العشاء

ربع بطيخه
اه كثير بس لان موسم البطيخ بح ودى اخر وحده


وشرب الماء الحمد الله ثلاث ليترات ونص


نون كمان انا عندى البريود اى الدوره وبشرب ماء كثير وهاتك يا دوره المياه


تعرفوا زوجى بيعاكسنى قالى حبيبتى تبي شوكلاطه او اى حاجه حلوه تحت امرك

وقمت عملت ليه كاس حليب بنسكفى معاه سكر
وحطيت ليه حلوه من عيد الفطر كان فضلى
وكمان حلويات

قلتلوا كل على قلبك قالى وانتى قلتلوا لو اكلت انتا يا حبيبي كان انا اكلت
هههههههههههه
والله مسكت نفسي وحبيت نفي ان اشوف هو بياكل وانا لالا قمت رضعت بنتى

والحمد الله دا انتصار

الرياضه تمارين للبطن اى شد البطن وشغل البيت

كنت ناويه ارقص نصف ساعه بس البنات ماسابونى

المهم يارب اخس
لان زوجى واختى محضرين ليا هديا
عشان كدا زوجى بيحرضنى عشان اخسر الهديه

[*كرستاله*]

رقم 10

كنت صايمه

فطرت 5 تمرات وزبادي

بعد الصلاة

نصف صمونه سمراء +سلطه + قطعتين من كفته بالفرن مع شويه بطاطا

كلها بدون قلي

السناك
فواكه وحفنه لوز حلو وزبيب لاني عندي فقر دم

السحور
رغيف اسمر مع شويه جبن وشويه زبادي وخضروات وسبع تمرات

بالرغم من كل هذا الاكل لكن بحس بالجوع

[فتاة مغربية]

رقم : 7
يومياتي ليوم الاثنين
فطور : كاس خالي من الدسم +تفاحة
غداء: سلطة خيار
عشاء : شوربة
الرياضة : ساعتين
الماء : 1ل و 1ل بعدين

[nono_1]

يومياتي ليوم الاثنين
رقم(1)
الفطور 2 توست بر 1 م لبنه قليل دسم
الغداء سلطه وقطعة دجاجه
العشاء ان شاء الله توست حمص

معليش الي تكتب يوميااتها تحط اليوم عشان لما اخذ الحضور والغيااب وبالنسبه للرياضه بمشي ساعه وراح اسوي ريااضه متنوعه نص ساعه
الى الان صرنااا 7 مشتركاات

رقـــــــــم 4
اسفه غالياتي لتأخري امس لاكن كانت علي الدوره وكنت يادوب اتحرك منها ............
السبت .....................................
شرب ماء دافي علبة صحه وهذا اساسي عندي طوال الأيام.
والفطور خبز اسمر مع قليل (عدس)تقريبا خمس ملاعق
الغداء شوي من صدر الدجاج
العشاء تمرات مع فنجال قهوه
المشي حوال نصف ساعه
الأحد ......................................
على الريق كأس شاي مر مع نعناع وليمون
الفطور جاب زوجي خلية نحل (اسمر) اكلت ثنتين
الغداء شوي من الدجاج
العشاء خضار مشكل
المشي ماقدرة امشي علشان الدوره متعبتني
لاكن الجد يبدى من بكره ان شاء الله ..................................................

اشوووووى انك دخلتتتي ولا كنت بلغي اشتراكك لانك غبتي

رقم 3

الفطار

اربع معالق صغيره رقائق ذره مع كاس حليب من غير سكر اصل مابحب السكر مع الحليب

الغداء
نوعت فيه

جبت طاجن
حطيت فيه ربع صدر فرخه تبلتها بشويه بقدونس وفلفل اسود وملح وكركم وحامض وتوم وجنجبيل
خليها ربع ساعه لحد مااخدت التتبيله
وضفت عليها حبه بطاطس صغيره
وجزه وحده
وبصله وحده صغيره
وبطاطس حلوه وحده كمان صغيره

ورشيت فوقهم فلفل اسود وكركم وجنجبيل وشويه بقدونس وربع ملعقه صغيره زيت زيتون
وعملت فوق الطاجن ورق المنيوم وعلى الفرن

والله طلعت لذيذه وتحفه

وشبعت بيها والله

البريك تفاحه مع ثلاث ثمرات
لانوا عندى فقر دم لازم اكل الثمر

العشاء

ربع بطيخه
اه كثير بس لان موسم البطيخ بح ودى اخر وحده

وشرب الماء الحمد الله ثلاث ليترات ونص

نون كمان انا عندى البريود اى الدوره وبشرب ماء كثير وهاتك يا دوره المياه

تعرفوا زوجى بيعاكسنى قالى حبيبتى تبي شوكلاطه او اى حاجه حلوه تحت امرك

وقمت عملت ليه كاس حليب بنسكفى معاه سكر
وحطيت ليه حلوه من عيد الفطر كان فضلى
وكمان حلويات

قلتلوا كل على قلبك قالى وانتى قلتلوا لو اكلت انتا يا حبيبي كان انا اكلت
هههههههههههه
والله مسكت نفسي وحبيت نفي ان اشوف هو بياكل وانا لالا قمت رضعت بنتى

والحمد الله دا انتصار

الرياضه تمارين للبطن اى شد البطن وشغل البيت

كنت ناويه ارقص نصف ساعه بس البنات ماسابونى

المهم يارب اخس
لان زوجى واختى محضرين ليا هديا
عشان كدا زوجى بيحرضنى عشان اخسر الهديه

خليييك قويه ولا تقل عزيمتك وصدقيني هو بيشووف انتي رااح تصبري ولالا وريه انك قدها وانك رااح تكوني احلى واحلى وذا قالك شي قولي بااكل في اليوم المفتوح الي هو بعد اسبوعين

رقم 10

كنت صايمه

فطرت 5 تمرات وزبادي

بعد الصلاة

نصف صمونه سمراء +سلطه + قطعتين من كفته بالفرن مع شويه بطاطا

كلها بدون قلي

السناك
فواكه وحفنه لوز حلو وزبيب لاني عندي فقر دم

السحور
رغيف اسمر مع شويه جبن وشويه زبادي وخضروات وسبع تمرات

بالرغم من كل هذا الاكل لكن بحس بالجوع

اهلييييييييييييين كرستااااله حطي في بالك كل ماحسيتي بالجووع معناته جسمك يحرق الدهون الي مختزنه سمعتها من دكتور تغذيه

رقم : 7
يومياتي ليوم الاثنين
فطور : كاس خالي من الدسم +تفاحة
غداء: سلطة خيار
عشاء : شوربة
الرياضة : ساعتين
الماء : 1ل و 1ل بعدين

احسنتي وانا كماان بحااول اشرب لتر ونص اليوم وبكره لترين

[fmmz]

رقم 6الاثنينكنت صايمه فطرت 7 تمرات ورغيف خفيف بروكوب حليب بعد الصلاة 5 ملاعق مكرونة 2 كوب ماء والان اشرب قشر عندي صداااااااع شديد واعتذر عن المشي لحد متاكد من موضوع الحمل الله يسهل

[د.كيوي]

مسا الورد والياسمين
رقم 9

يومياتي
الافطار 3 قطع توست محمص
وحليب بشاي بملعقة سكر

الغداء
قطعتين سمبوسك دفئته بالمايكروييف
يعني غير مقلي
وقطعه ونصف بتيتة جاب بالفرن كمان
كاس لبن

سناك
تفاحة
علبة صغيرة حليب

العشا لسة مفيش
يمكن اخد كاسة لبن وتفاحة

الميا تقريبا لتر
والرياضة مفيش علشان البريود
وعلشان مزكمة ومرشحة

دمتم بود

[ذرة ضوء]

السلام عليكم
( رقم 2 )
يوميات الأثنين
كنت صائمه
الإفطار : 5تمرات وماء وبعد الصلاة طبق شوربه + شريحة توست بالتونه + قطعه صغيره حلا
العشاء 4شرايح بطيخ
السحور :بيض اومليت +نصف خبز بر +عصير أناناس
الماء حوالي 2 لتر
الرياضه مافيه لأن مازال عند ألم بظهري

[hodo_78]

رقم 3
الاثنين

الفطور

لتر ماء وبعد كاس حليب


الغداء

سلطه متكونه من
جزره وحده
وخياره
وشمندر اثنين بحكم فقر الدم
وبيضه مسلوقه


العشاء

كاس زبادى ومعاه اربع ثمرات


والله بحس الان بصداع فضيع
وزوجى بيقلى انتى زودتيها مفيش خبز من ثلاث ايام
قلتلوا الحمد الله


والماء وصلت الى ثلاث لتران ونص

كل ساعه دوره المياه

انا بشرب من قاروره حجمها نص لتر يعنى بخلصها فى بق واحد وبرغم على نفسي

والرياضه شغل البيت مع شفط البطن

ربنا يعينى انى ازيد نصف ساعه رقص يارب اقدر

[نبييمحمد]

رقم 4
الأثنين..............
على الريق طبعا ماء دافي
فاكهه قطعتين من تفاحه وحبة يوسف
المشي من الساعه لساعتين
الغداءخمس ملاعق رز مع قطع من الدجاج
العشاء خبز اسمر مع خضار مشكله تقريبا خمس ملاعق

[nono_1]

رقم(1)
يوميااتي الثلاثاء
الفطور ا توست وجبن شرايح قليل دسم وشاي بدون سكر
الغداء
سلطه كوسه مسلوقه ربغ رغيف خبز بر وقطعه لحمه مشويه
العشااء مافكرت للحين
الريااضه ان شاء الله مشي ساعه والحين برووح ارقص نص ساعه مع رياضه متنوعه نص سااعه
والماي لترين ان شاء الله

[فتاة مغربية]

رقم 7
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور : كاس حليب خالي الدسم+ تفاحة
غداء: زبادي خالي الدسم + زبادي جبنة خالي الدسم
عشاء : شوربة
الرياضة : ساعتين مشي
الماء : 2ل ان شاء الله

[*كرستاله*]

نونو اني ما عندي جديه بالرجيم ابدا

واحس نفسي ضعيفه جدا

نظامي كله مو عاجبني

وما اريد اترك الكروب هذه

لاني لو تركتكم راح انسى ابو الرجيم

انا حتى رياضه ما لعبت

شدي علي الحبل اللي يرضى عليك

حتى مو خجلانه منك لاني بخبص


شدي علي وبخيني

[fmmz]

رقم(6)
يوميااتي الثلاثاء
الفطور 2 توست وجبن الغداء
رغيف خبز بر وقطعه لحمه مشويه وزبادي
العشااء 5ملاعق مكرونة +2حبة بسكوووووت تمر تركته بنتي
الريااضه مشي وتمارين ساعه
والماي لتر

[nono_1]

كرستاله ليش كذا زعلتيني منك بجد
طيب اشرايك ماتسوي نظام وتاكلي من أكل البيت بس بكميات اقل تخيف يعني بشرط تشربي لتر الى لترين ماي
لا تعملي رجيم النقاط مره حلو اقرائي عنه بالمنتدى كل شي تاكليه بس بنقاط معينه شوفي اي نظام يعجبك واريح لنفسيك وخبريني والعقاب ماتخافي راح اجازيك فيه بطريقتي