[مجموعة]مجموعة النشاط بقيادة نونو _1 *التسجيل مغلق*

[nono_1]

السلام عليكم
راح الشهر الفضيل بخيره وبركته وزياادة الكيلوااات
ومابقى شي على عيد الاضحى ابى انحف 10 كيلو باذن الله كنت في مجموعه راااااااائعه جدا جد اخواات رائعاات وطيوباات
اذكر منهم
كاندلز وبنت الاليهو وذرة ضوء وهدى78 و اووو ويساامحووني الي نسيت اسمائهم واتشرف لو نرجع نجتمع مع بعض مره ثاانيه

اليوووم الثلاثاء والسبت رااح ابدا وبعد السبت مااراح اقبل اتمنى بس 5 مشتركااات وكل وحده تحط رجيمهااا
انتظركم

[ذرة ضوء]

السلام عليكم
كيفك يانونو1
انا بديت من يوم السبت اللي مضى
في مجموعة فريق العزيمه
ما عندي مانع أكون معاكم
نبغا همه عاليه وحماس

[حلاوووي]

انا ابي اشاارك معاك وزني 66 وطولي على مااظن 158

رجيمي رجيم المعكروونه

[نبييمحمد]

غاليتي انا ان شاء الله معاك من يوم السبت وانا ماعندي رجيم معين لاكن اخفف من الأكل واركز على الخضروات ومشي ساعه يوميا وياليت المشتركات يكتبو لنا اول باول نظامهم بمعنى اش اكلت اليوم ومن الى ذلك ،،،،علشان نزيد من حماس بعض ومنها تشجع نفسها بحيث اليوم الثاني راح تتحمس اكثر من الأول وعلى القوه ان شاء الله

[hodo_78]

وانا كمان معاكم
ماعندى ريجيم محدد
بخفف الاكل بالنهار
ومافى عشاء بالمره
وياريت اخسر خمسه كيلوا
وعدين اربعه ثانيين يارب
بس بالنسبه للرياضه مستحيل
عشان عندى توئم واخد كل وقتى

[فتاة مغربية]

وانا كمان معاكم.انا بتابع الرجيم المركب

[fmmz]

وانا معاكم اذا بتقبلووووووني
وزني 98ك وطولي 145 احاول تخفيف شرب قشر القهوه او اعشاب (شاي اخضر زنجبيل قرفة واكليل الجبل)وانا حاااااليا اصوم الست امشي نصف ساعة او اطلع الدرج 10مرات وان شاء الله ننحف من غير شر

[hodo_78]

اختى فتاة مغربيه ايش نظام ريجيمك التركيبي
ممكن تفيدينا
كنساينك تجاوبنى

[nono_1]

السلام عليكم
كيفك يانونو1
انا بديت من يوم السبت اللي مضى
في مجموعة فريق العزيمه
ما عندي مانع أكون معاكم
نبغا همه عاليه وحماس

اهليييييييييييييييييييييييييييين ذره ضوء وحشتوني انتي رقم 1

انا ابي اشاارك معاك وزني 66 وطولي على مااظن 158

رجيمي رجيم المعكروونه

اهلين حلااوي حياااك الله انتي رقم 2

غاليتي انا ان شاء الله معاك من يوم السبت وانا ماعندي رجيم معين لاكن اخفف من الأكل واركز على الخضروات ومشي ساعه يوميا وياليت المشتركات يكتبو لنا اول باول نظامهم بمعنى اش اكلت اليوم ومن الى ذلك ،،،،علشان نزيد من حماس بعض ومنها تشجع نفسها بحيث اليوم الثاني راح تتحمس اكثر من الأول وعلى القوه ان شاء الله

اهلين اختي نبيي محمد وانا معك على هذي النقطه الي تغيب 3 ايام نعتبرها الغي اشتراكها معناااا وربي مو قصدي بس ابي حماااس انتي رقم 3

وانا كمان معاكم
ماعندى ريجيم محدد
بخفف الاكل بالنهار
ومافى عشاء بالمره
وياريت اخسر خمسه كيلوا
وعدين اربعه ثانيين يارب
بس بالنسبه للرياضه مستحيل
عشان عندى توئم واخد كل وقتى

اهليييييييييييين هو وحشتووووووووووووووووووووووني وربي لكم فقده يامجمووعتي الرائعه انتي رقم 4

وانا كمان معاكم.انا بتابع الرجيم المركب

اهليين اختي قتاة ياليت تفيدين الحلواات الي معي وتحطين نظامك انتي رقم5

وانا معاكم اذا بتقبلووووووني
وزني 98ك وطولي 145 احاول تخفيف شرب قشر القهوه او اعشاب (شاي اخضر زنجبيل قرفة واكليل الجبل)وانا حاااااليا اصوم الست امشي نصف ساعة او اطلع الدرج 10مرات وان شاء الله ننحف من غير شر

اهليين اختي فمز انتي رقم 6 وانا بعد اصوم الست واخر يوم الخميس والسبت ببدا النظام ان شاء الله

[nono_1]

الى الان المشتركات 7 باقي 3 مشتركات بعدها خلااص مانقبل عشاان نقدر نركز بنظامنا وكل وحده تشجع الثانيه مانبي عدد كبير عشان مانتلخبط

بالنسبه لي انا من بديت صياام القضاء والست وانا احاول اقلل حلويات واكل عشاان مااتعب اول مااا ابدا دايت ان شاء الله
وانا امشي حاليا كل يوم نص ساعه
ومن السبت راح امشي ساعه مع تماارين لشد البطن والاذرع
وبالنسبه لظامي انا اشتركت مع اخصائيه((اسمها فتون)) عن طريق التلفوون عندنا بالسعوديه وبالتحديد بالريااض تاخذ منك مبلغ 500 ريال وتسألك اساله ومن خلالها تعطيك النظام على 3 كورسات كل كورس مدته 20 يووم والله ودي انفعكم بمعلومات بس ماقدر لانها محلفتني مااقول اي شي عن نظامي لان كل وحده على حسب جسمها ومعدل نزولها تعطيك النظام ادعولي انحف 10 كيلوو يابناات وربي نفسيتي زفت الله يحقق لكم امنيااتكم ياارب

[ذرة ضوء]

السلام عليكم
انا بديت من السبت اللي مضى وانا صائمه هذه الأيام
رجيمي الرجيم المثالي للدكتور أسامه حجازي
وأخذ معاه خلطتين للتخسيس قالها الدكتور
إن شاء نستمر ونوصل للوزن اللي نبغاه

[umabdalrahman]

بنات اتمني انضم معكم من الجمعة انا

اول يوم الفطور حليب قليل الدسم والغدا سلطة ولحمة او دجاج او تونة
العشا لبن او حليب او سلطة

الوزن 68 او67 الطول 155

[فتاة مغربية]

اختى فتاة مغربيه ايش نظام ريجيمك التركيبي
ممكن تفيدينا
كنساينك تجاوبنى

الرجيم المركب:

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=209307

[فتاة مغربية]

السلام عليكم
انا بديت من السبت اللي مضى وانا صائمه هذه الأيام
رجيمي الرجيم المثالي للدكتور أسامه حجازي
وأخذ معاه خلطتين للتخسيس قالها الدكتور
إن شاء نستمر ونوصل للوزن اللي نبغاه

شو هي الخلطة يا ذرة ضوء، و شكرا .

[ذرة ضوء]

السلام عليكم

الرجــيم المثالــي للدكتـور أسامــه حجــازي
))الرجيم المثالي ((

)) الإفطار ((
ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.
)) الغــــذاء ((
سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونة دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقة أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز أو خمس ملاعق مكرونه
+ طبق خضار 5ملاعق + سلطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.
)) العــشاء((
كوب شاي بلبن + 2 شابوره أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش أو طبق جيلي + ثمرة فاكهه.

((ملاحــظــه))
هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد ولكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعدة.

((الوصـــفـات))

)) قبل الأكل بنصف ساعة((
2ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقة زنجبيل + 2 ملعقة شاي أخضر + 2 ملعقة نعناع أخضر + 2 ملعقة قرفه + 3 أكواب ماء كبير
تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعة.
(( بعـد الإفطار و العشاء ))
ملعقة صغيره رجل أسد محمص مطحون + كوب ماء يغلي لمدة دقيقتين ثم يضاف 2 ملعقة خل تفاح.

(( توصيات مهمة ))
1_عدم شرب المياه الغازية نهائيا دايت أو غير دايت. 2_ التقليل من الملح على قدر المستطاع.
3_ الفاكهة ممسوحة عدا التين و البلح و العنب. 4_ شرب الماء.
5_مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم. 6 _ عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.

أنا سمعت وحدة كلمت الدكتور وقالت إنها نزلت على الرجيم مع الخلطات 20 ك