[مجموعة]مجموعة النشاط بقيادة نونو _1 *التسجيل مغلق*

[hodo_78]

رقم 3

يوم الثلاثاء
الفطور

نصف لتر ماء
وبعد كاس حليب مع اربع معالق صغيره رقائق الذره


الغداء
ثلاث قطع من سمك السردين
وبصلتين وطماطمتين
كل دخل الفرن مع شويه ملح وفلفل اسو وكمون وحامض


العشاء
اخدت ربع رغيف بر مع قطعه جبنه وزبادى خالى الدسم طبعا

الماء لحد الان لترين ونصف
وشويه اكمل

الرياضه مافى
لان بنتى كنزى تعبانه ودتها للطبيب وعلى طول قاعده جنبها
لانها بترجع كل لى اكلته
ربنا يشفيها يارب

[hodo_78]

وصلت لثلاث لترات من الماء
وبما انى سهرانه مع بنتى اكيد
ححطم السكور واوصل لاربع لترات
يالله همتكم

[ذرة ضوء]

السلام عليكم

رقم (2)
يوميات الثلاثاء
طبعا صائمه
الإفطار : 5 تمرات وماء قبل الصلاة
بعد الصلاة 4ملاعق رز بني +طبق سلطه + صدر دجاج مع خضارحوالي 5ملاعق
العشاء: خربت شويه لأن عندي ضيوف قطعة حلا + مثلث صغير فطيرة جبن + 4 فطايرصغيره بالتونه
السحور: حيكون تفاحه وبرتقاله
الماء حوالي لتر ونصف

[نبييمحمد]

رقم 4
الثلاثاء ..........................
ماي دافيء على الريق
الفطور:خبز اسمر قطعه اصغر من الربع طبعا انا اصلحه في البيت مع حبتين جبن
الغداء شوي من صدر الدجاج
العشاء طبعا كان مع القهوه فنجال قهوه مع تمرات وقطعة خبز اسمر
والمشي 45دقيقه وانا بجد حسيت اني قدرة اتغلب على نفسي هاليوم في الأكل
والفرحه ان زوجي وزن وقال لازم اوزن معاه لقيت وزني 85 يعني خلال 4 ايام نزلت كيلو وهذا الي بيحمسني اكثر والله يخلي لنا مديرتنا نونو لولا الله ثم تشجيعها ماتحمسنا..............

[nono_1]

رقم(1)
يومياتي الاربعاء
فطور
توست_طماطم_2 قطعه جبنه حلوم
غدا
شوربه_طماطم
عشا
4م فول_2توست
الرياضه اكيد ساعتين والماي لترين
اختي نبيي محمد الف مبروك

[فتاة مغربية]

رقم: 7
يومياتي ليوم الأربعاء:
فطور : كاس حليب خالي الدسم +تفاحة
غداء : أومليت ( بيضتين و سبانخ)
عشاء : شوربة
الرياضة : ساعتين مشي
الماء : لتر و نص و حكمل نصف لتر بعدين

[fmmz]

رقم(6)
يومياتي الاربعاء
فطور
4توست_جبنه
غدا
توست وسلطة وزباااادي
jعشا
تفاحه وزبادي الرياضه شغل البيت من الساعة 6الى الساعة 10ونصف هلكت والماي لترين
اختي نبيي محمد الف مبروك

[*كرستاله*]

كرستاله ليش كذا زعلتيني منك بجد
طيب اشرايك ماتسوي نظام وتاكلي من أكل البيت بس بكميات اقل تخيف يعني بشرط تشربي لتر الى لترين ماي
لا تعملي رجيم النقاط مره حلو اقرائي عنه بالمنتدى كل شي تاكليه بس بنقاط معينه شوفي اي نظام يعجبك واريح لنفسيك وخبريني والعقاب ماتخافي راح اجازيك فيه بطريقتي

بديت اكل من اكل البيت ومنكل شئ بكميات قليله



بكتب يومياتي اخر الليل

[hodo_78]

رقم 3
يوم الاربعاء

الفطور
قطعتي خبز محمص مع قطعه جبنه

الغداء
اربع قطع سمك سردين مع تفاحه

السردين عشان فقر الدم لى فيا

العشاء
بيضتين اومليت مع زيتون اسود

والماء
ثلاث لترات وربع

وتمارين
شغل بيت والله من قمت الصبح ماقعدت الا المساء
ربي يعين يارب


اختى نبيمحمد الف مبارك عليكى وعقبالنا يارب

والله اناماسكه نفسي كثير
وممكن انهار لو وزنى مانزل
بس انا مفيش اعشاب
لو ممكن تفيدونى اشرب شاى اعشاب ينحف

[ذرة ضوء]

رقم (2)
يوميات الأربعاء
الإفطار : 5تمرات قبل الصلاه
بعد الصلاه ربغ خبز بر + طبق صغير دجاج مع خضار
بعد صلاة العشاء قطعة حلا
العشاء : صدر دجاجه بروست +خبز صغير
السحور : برتقاله وتفاحه
الماء يمكن لتر

[نبييمحمد]

رقم 4
الأربعاء........................
ماء دافي على الريق وقبل كل وجبه
فاكهةتفاح(قطعتين)وربع موزه
دجاج مع سبع ملاعق رز تقريبا
خبز اسمر مع حبة جبنه وكأس شاي مع نعناع
المشي 45 دقيقه وشد البطن طوال فترة المشي

[فتاة مغربية]

رقم 7
يومياتي ليوم الخميس:
فطور: كاس حليب خالي من الدسم +تفاحة
غداء : سلطة فلفل و طماطم
عشاء: زبادي خالي من الدسم
الرياضة : ساعتين
الماء :2ل
يومياتي ليوم الجمعة لأنني مش هدخل النت بكرة
فطور: كاس حليب خالي من الدسم +تفاحة
غداء: سلطة باربا
عشاء: شوربة
الرياضة : ساعتين
الماء :2ل( ان شاء الله)

[nono_1]

يومياتي ليوم الخميس
الفطور 3 قطع شابوره بر
الغداء
4 ملاعق ارز وتونه
العشاء
1 توست وجنبنه قليل
والمااي ماشربت الا 2 علبه ماني عارفه ليش صايره اهمل شرب المويه مش عاارفه ليش انسااه كثيير ان صحوني يابناات
والرياضه اكيد ساعه مشي ونص ساعه رقص وتماارين متنوعه

فتاااة مغربيه يعجبني حمااااسك ماشاء الله والبناات الثانياات ماشاء الله ماعليهم قصور

[ذرة ضوء]

رقم (2)

السلام عليكم
يوميات الخميس
طبعا صائمه
الإفطار : قبل الصلاه 7تمرات وماء
بعد الصلاه 2شريحه توست نخاله + ملعقه جبن أبيض قليل الدسم
العشاء : 7ملاعق أرز + صدر دجاجه +قطعة حلا
السحور : برتقاله وتفاحه
الماء حوالي لتر وصف

[نبييمحمد]

رقم 4
الخميس...............................
ماء دافي على الريق
خبز اسمر مع قليل من ايدام طماطم(4ملاعق)وكأس شاي
قطع صغيره من اللحم مع قليل من الأرز
العشاء قطع من صدر الدجاج والمشي من ساعتين الى ثلاث
طبعا في ذا اليوم شوي تغير نظامي لانه كان طلعه مع اقارب لاكن استفدت منها المشي
وانا اعتبرت هذا اليوم هو اليوم المفتوح لاني بأبدى اصوم من بكره ان شاءالله......... .