[مجموعة]مجموعة النشاط بقيادة نونو _1 *التسجيل مغلق*

[ذرة ضوء]

أنا رقم (2)

يومياتي السبت
طبعا صائمه :
الفطور / 5 حبات تمر +طبق سلطه +4ملاعق رز بني +شوربة خضار
العشاء / زبادي مع رده
السحور/ 2 شريحه توست نخاله +شريحة جبن + كوب حليب خالي الدسم
الماء حوالي لتر ونصف

[fmmz]

فطور بيض مقلي خبز بر وفنجان شاي الساعة1
الغداء 3شابورة وكوب اعشاب
العشاء ان شاء الله سلطه وزباااادي
بتناول حبة فاكهه
الماء 1لتر
المشي وطلوع الدرج وبعض التمرينات ساعة متفرقة
السلام عليكم
انا وزنت طلع وزني 76.8
يعني نزلت عن الأسبوع الماضي 2.9
باركولي أن شاء أنزل كل اسبوع مثلها
دعواتكم ذرة ضوؤ حبيت اسالك عن الخلطة كيف شكل رجل الاسد الي استخدمتيها وهل هي عيدان ام زهوووووووور ياليت توضحي اكثر لوهل تنطحن ام زي ماهي

[ذرة ضوء]

السلام عليكم
رجل الأسد خذيها مطحونه من عند العطار
أو إذا مالقيتي مطحونه تجيك أعواد قاسيه شوي
تكسرينها ثم تطحنينها ريحتها كأنها محمصه
تأخذين ملعقه صغيره وتحطينها على كوب ماء وتغلينها دقيقتين
ثم تصفينها وتحطي عليها 2 ملعقه صغيره خل تفاح طبيعي
وتشرب بعد الفطار والعشاء

[hodo_78]

رقم 3
الفطور

كاس حليب مع اربع معالق سكر رقائق ذره
مش سكر يعنى ملعقه السكر مو الشوربه

الغداء

طبق سلطه متكون من نص كرنب صغيره
طماطم وحده وبصله صغيره وجزره وحده وشويه بقدونس
وبيضه مسلوقه وماعملت فيها ملح فلفل اسود وخل ونص ملعقه صغيره زيت زيتون
بس

العشاء
تفاحه مع زبادى
الماء لحد الان 2 لتر

الرياضه
طلعت الدرج شويه مع حركات فى البيت
مع شغل البيت وشغل بناتى
هههههههههههه

والان اخدت كوب شاى بالنعنع

وزنت اليوم طلعت79 عمرى ماوصلت ليها يالهوى
ممكن لان البريود جاتنى امس

والله الحمل والولاده
اتبهدلنا
انا عمرى مافت الستين
اتارينى بطلل من البلكونه على التمانينيات
اه يانى
انا لقيت ريجيم لفقر الدم هو لى متبعاه


عاوزين الهمه يابنات

[nono_1]

هدى وذرةضوء وفتاة مغربيه وفمز احسنتو ان شاءالله نخسر ع الاقل 3 في الاسبوعين وتأكدو النزول البطيئ هو الصحيح والمريح
بليز حطو رقم الاشتراك عشان اخذ حضوركم(تحس انها مدرسه خخخ
ترى ماتقصد نهائيا فمز الانجليزي سوري ترى ماعرف اقر انجليزي

[hodo_78]

وصلنا لثلاث ليترات
الحمد الله
اخدت ثمره واحده
تصبحوا على خير ميعادنا بكره

[ذرة ضوء]

السلام عليكم
رقم (2)
يومياتي الأحد
الإفطار : نصف خبز بر + بيضه أومليت + عصير أناناس
السناك : 4 شرايح بطيخه
الغداء : 3 ملاعق رز بني + نصف علبة تونه +طبق سلطه
العشاء : زبادي + رده (نخاله) +تفاحه
الماء حوالي 2لتر
الرياضيه مافيه لأن ظهري تعبان شوي

[*كرستاله*]

نونو انا امس اكلت اكل عمري ما اكلت منه سابقا

تخيلي هو اول يوم بالرجيم وانا اكل اكل الدنيا كله والله بطني الحين راح تنفجر وما اعرف ليش اكلت كل هذه الكميه ما ادري شصاير لي

بس اليوم والله العظيم راح التزم بالرجيم لاني انقرفت من نفسي بسبب الالم اللي صار لبطني اليوم بسبب الاكل

شنو عقااابي ؟؟؟

[فتاة مغربية]

رقم :7
يومياتي ليوم الاحد
فطور: كاس حليب خالي الدسم + تفاحة
غداء : 2 توست+ جبنة خالية الدسم
عشاء : شوربة
الرياضة: ساعتين
الماء : 1ل و 1/4 و هكمل ان شاء الله ل 2ل

[nono_1]

رقم(1)
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:.
كاس شاي +توست بر
الغداء:.
شوربه+نص صدر دجاجه
سناك تفاحه
العشاء
اتوست بر+ا م صغيره جبن قليل دسم
الرياضه 40 دقيقه مشي 20ورياضه للشد الاذرع واليدين

وصلنا لثلاث ليترات
الحمد الله
اخدت ثمره واحده
تصبحوا على خير ميعادنا بكره

ماشاء الله كميه من المااي كبيره وصدقيني راح تخسري وزن كبير لانك تشربي مااي كثير ان شاء الله اصير مثلك بس اكيد مش الحين لانه علي الدوره الله يكرمك

السلام عليكم
رقم (2)
يومياتي الأحد
الإفطار : نصف خبز بر + بيضه أومليت + عصير أناناس
السناك : 4 شرايح بطيخه
الغداء : 3 ملاعق رز بني + نصف علبة تونه +طبق سلطه
العشاء : زبادي + رده (نخاله) +تفاحه
الماء حوالي 2لتر
الرياضيه مافيه لأن ظهري تعبان شوي

ذرة ماشاء الله تباارك الله حلو يومك واكلك متنزن ماشاء الله وكمية الماي برضو كويسه
<<< تحمست تشرب ماي كثييير

نونو انا امس اكلت اكل عمري ما اكلت منه سابقا

تخيلي هو اول يوم بالرجيم وانا اكل اكل الدنيا كله والله بطني الحين راح تنفجر وما اعرف ليش اكلت كل هذه الكميه ما ادري شصاير لي

بس اليوم والله العظيم راح التزم بالرجيم لاني انقرفت من نفسي بسبب الالم اللي صار لبطني اليوم بسبب الاكل

شنو عقااابي ؟؟؟

اول عجبني صدقك وقبوولك للعقاااب
وانتي اكلتي اكل لانك حطيتي في بالك انك بتعملي رجيم يحرمك من الاكل عشان كذا انفجعتي بالاكل لاتحطي في بالك انك ماااراح تاكلي لانك بكذا تخلي عقلك البااطن يحثك على الاكل وبكذا تخربي الرجيم
وبالنسبه لعقاابك امشي ساعه ونص واشربي لتر او لترين مووويه عشااان الاكل الي اكلتيه ينزل وماتعودينها مره ثااانيه

رقم :7
يومياتي ليوم الاحد
فطور: كاس حليب خالي الدسم + تفاحة
غداء : 2 توست+ جبنة خالية الدسم
عشاء : شوربة
الرياضة: ساعتين
الماء : 1ل و 1/4 و هكمل ان شاء الله ل 2ل

ماشاء الله حلوو يومك وكمان المااي
ماشاء الله وربي يابناات فرحتوني بحمااسكم وصدقوني كثرة شرب الماي تساعد في نزول الوزن ان شاء الله اكون مثلكم بعد4 ايام

[د.كيوي]

مساء الورد

رقم9
يومياتي ليوم السبت
الافطار بيضة مسلوقة
ربع صمونة
شاي بملعقة سكر

الغداء
6 ملاعق ارز
موزة
4 كؤوس لبن!!!!

سناك
تفاحة+حليب

العشا
2 كبة+بطاطا مقلية!!!
شوية صاص
نصف قطعة حلو

عاااااااااااااااارفة اني ملخبطة
اسفة اول يوم
الرياضة صعود ونزول الدرج 10 مرات
مشي 10 دقائق

كمان مقصرة

يوميات الاحد
الافطار
3 قطعة توست محمص
كوب حليب بشاي بملعقة سكر

سناك
موزة

الغدا
كفته دجاج مشوية 2 قطعة
قطعة ونص سمبوسك
كاس لبن
نصف صمونة

سناك
حليب

ادخل اكمل يومياتي بعد العشا ان شاء الله

[nono_1]

مساء الورد

رقم9
يومياتي ليوم السبت
الافطار بيضة مسلوقة
ربع صمونة
شاي بملعقة سكر

حلو بس لو كان سكر دايت مثل استفيانا من السوبر مااركت حلو طعمه مثل السكر وتاخذي قد ملعقة الشاي تكفي تخلي الشاي حالي

الغداء
6 ملاعق ارز
موزة
4 كؤوس لبن!!!!

4 كاسات لبن كثيييييييييييييييير

سناك
تفاحة+حليب

ليش حليب تفاحه تكفي بس

العشا
2 كبة+بطاطا مقلية!!!
شوية صاص
نصف قطعة حلو

اوووووووووووووف انتي يبي لك عقاااب

عاااااااااااااااارفة اني ملخبطة
اسفة اول يوم
الرياضة صعود ونزول الدرج 10 مرات
مشي 10 دقائق

كمان مقصرة

لك عقااااب تمشي 20 دقيقه على الدرج

يوميات الاحد
الافطار
3 قطعة توست محمص
كوب حليب بشاي بملعقة سكر

سناك
موزة

الغدا
كفته دجاج مشوية 2 قطعة
قطعة ونص سمبوسك
كاس لبن
نصف صمونة

سناك
حليب

ادخل اكمل يومياتي بعد العشا ان شاء الله

يومك حلووو ماتنسي الماي

[fmmz]

رقم 6 الاحد

السلام عليكم ورحمة الله
الفطور

كاس حليب مع 3توست بر و2 جبن

الغداء

طبق سلطه متكون من كرنب
طماطم وبصل اخضروجزر وفاصوليا حمراء

العشاء
تفاحه مع زبادىاو جريب فروت
الماء لحد الان نصف لتر

الرياضه
طلعت الدرج شويه مع حركاتفى البيت
مع شغل البيت

والان اخدت كوب نعنعوقشر رمان وشاي اخضر

وزنت اليوم طلع 99-98

احس بصداع شكلة من لفقرالدم
زشاااكه اني حامل بس لسى ماحللت لان الصداع ودوخة واكل كل يوم حبة حديد قلت يمكن من فقر الدم يابنات هل امشي عادي والا استنى التحليل لاني قد سقطت قبل 6شهور

الله ينحفنا من غير شر

حبايبي كيف تشربو لترين موية من متى تبدون تشربون وكم لاني يالله اكمل لتر والحمام كل 5-10دقايق اروح

دررة ضوء كيف شكل رجل الاسد هل فيها شعرات زي رجل الاسد الحقيقية وكيف طعم الخل تنشرب والا غصب تشربيهاااااا

اسفو طولت عليكن احبكن

[ذرة ضوء]

سلام عليكم
رجل الأسد مافيها شعيرات
اعواد قاسيه
صراحه مع الخل تشربينها غصب
بس من أجل الرشاقه كل شي يهون
بعدين أنا سمعتها من طبيب مختص هي والخلطه اللي قبل الأكل
يعني ما أخذتها من أي أحد

[د.كيوي]

مرحبا يابنوتات
تكملة يومي

العشاء صدر دجاج مشوي
ربع كاس بيبسي

بعدين شربت شاي بحليب

الماي والله مو كتير
لاني مريضة شوي زكام ورشح

الرياضة
سعود ونزول السلم