حملة هأخس و ابقي أمورة و ألعب مع ولادي الكورة (2)*فتح باب التسجيل من جديد*أهلا بكم

[ام احمدواريج]

السلام عليكم
كيفكم يابنات كلكم
ريحانة الوردشكرا على سوالك ومبروك النزول وعقبال الاسابيع القادمة ان شاء الله بصحة
نجول سلامتك الف سلامة ربنا يرفع عنك ان شاء الله
ايمى فينك واخبار ماما اية دلوقتى ربنا يطمنك عليهاويشفيها ان شاء الله
بيرررررررررررووحشتيناطمنينا عليكى وعلى ماذن عامل اية دلوقتى يارب يكون خف

[ام احمدواريج]

يوميات الاحد
الفطار
اتوست اسمر وعلية مثلث جبنة
كوب لبن رايب خالى
الغدا
سمكة مشوية
5ملاعق ارز
سلاطة
سناك1
2برقوقة\\وتفاحة
سناك 2
1توست اسمر وعلية لبنة\\\\\\\\واحدبس والله
متنسوش انى بتغدا الساعة2والعشاعلى9ونص فاكيد بجوع
العشا
ربع رغيف اسمربداخلة بلوبيف بس\\\مكلتش كتير اهة
المية3لتر
2شاى اخضر بدون سكرررررررررربس كدة

[مولاتى]

السلام عليكم

ازيكم يا بنات

بيرو
فينك يا بيرو انتى اختفيتى تانى ليه
يارب يكون سبب غيابك خير


يوميات الاحد

الفطار
تفاحة
قطعة واحدة بسكويت دايجيستف
كوب شاى بلبن بدون سكر

الغدا
10 محشى ورق عنب وواحدة محشى كوسة
قطعة لحمة

العشا
7 تمرات وكوب لبن قليل الدسم

الماء : 2.5 لتر
الرياضة : 15 دقيقة اوربتراك

[najool]

أهلا مولاتي
معليش تأخرت مارديت
مشكوره على كلامك الحلو
بالنسبة للأوربتريك خلال اسبوعين بدأت الأوراك تنشد والمؤخره حجمها تغير
والخصر أكثر شي بين عليه صار مشدود أكثر
والأكتاف والعضدين تغيروا
علشان كذا مستمره عليه خمس دقايق
وخمس ايام بالأسبوع
((خير الأعمال أدومه وإن قل))
أم أحمد وأريج مشكوره ياعمري يارب ماتشوفين شر
بالتوفيق للجميع

[مولاتى]

أهلا مولاتي
معليش تأخرت مارديت
مشكوره على كلامك الحلو
بالنسبة للأوربتريك خلال اسبوعين بدأت الأوراك تنشد والمؤخره حجمها تغير
والخصر أكثر شي بين عليه صار مشدود أكثر
والأكتاف والعضدين تغيروا
علشان كذا مستمره عليه خمس دقايق
وخمس ايام بالأسبوع
((خير الأعمال أدومه وإن قل))
أم أحمد وأريج مشكوره ياعمري يارب ماتشوفين شر
بالتوفيق للجميع

نجول
تسلميلى يا قمر
ومتشكرة جدااااااااا على اجابتك عليا وعلى المعلومات الحلوة دى
ربنا يقويكى وتوصلى لوزنك المثالى قريبا يارب

[lovely_nory2]

ازيكم يا امامير

ازيك يا بيروووووووووو و ازي الاولاد بوسيهم كتييييييييييييييييييير

ايمي

شكرا على التشجيع يا رب كلنا نكون امامير الاسبوع

اسفه معرفتش ادخل امبارح هكتب يوميات الاحد و الاتنين

يوميات الاحد


الافطار :- 4 بتي فور و شاي بلبن

الغداء :- 5 ملاعق رز عربي (بسمتي) مع الصلصه + ربع فرخه و سلطه

السناك زبادي لايت

العشاء :- 3 توست اسمر + قطعه جبن شيدر و 2 لانشون و ببسي دايت

شاي بلبن
مشيت في النادي شويه



يوميات الاتنين


الافطار :- ربع رغيف بجبنه فيتا مع الطماطم+ شاي بلبن


الغداء 3 معالق رز + 2 ملعقه فاصوليا مطبوخه و ربع فرخهو سلطه


الرياضه:- 20دقيقه على الاوربتراك
العشاء لسه هكتبه بالليل

بس كده بحبكم باي

[ام احمدواريج]

السلام عليكم
يوميات الاثنين
الفطار\\\\\\\\كوب لبن رايب منزوع+موزة
الغدا\\\\\5ملاعق ارز
3ملاعق لوبيا
سلاطة
سناك\\\كوب ايس كريم وبعدةبساعتين 3برقوق
العشا\\\\3شابورة رجيم وعليهم لبنة
الميه\\2ونص لتر
1كوب شاى اخضر

[مولاتى]

السلام عليكم

يوميات الاثنين

الفطار
1 توست ريجيم = 1
جبنة قريش بمعلقة زيت زيتون = 2
2 زيتون اسود = 0.5
كوب شاى بلبن قليل الدسم بدون سكر = 0.5
خيار = 0

الغدا
6 ملاعق أرز = 3
ربع فرخة = 4
طبق سلطة = 0

السناك
بطاطا مشوية صغيرة = 4
كوب بردقوش بدون سكر = 0

العشا
تفاحة = 1
خيار = 0
كوب شاى بلبن قليل الدسم بدون سكر = 0.5

مجموع النقاط = 16.5
النقاط المسموحة = 20

الماء : لترين
الرياضة : 15 دقيقة اوربتراك و 15 دقيقة تمارين مختلفة للبطن

[bero333]

صباح الخير يا بتوتااااااااااااااات
وحشتوووووووووووووووووووووووووني جدا

انا اسفة للغياب المفاجيء ده بس
الجهاز كان بااااااااااااايظ و أبو مؤمن كان مسافر زي ما انتم عارفين
و انا بقي أم جهل في الهارد وير و السوفت كمان

لسة متصلح امبارح بالليل و ما صدقت مؤمن راح الحضانة قلت جرررررررررررري علي البنات

مازن الحمد لله أحسن أخد كمان حقنتين زيادة و هأوديه النهاردة لما نشوف الدكتور هيقول ايه لأن صدره لسة مليان بلغم لكن الكحة خفت و الحمد لله

و مؤمن كمان الحمد لله كويس و وراني بقي كام يوم من غير الكمبيوتر عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل هههههههههههههههههههه

انا ماشية مظبوط و كمان بدأت أعمل رياضة خفيفة اه بس رياضة
بدأت تمارين كروز من يومين و كمان هأبدأ ان شاء الله المشي لأن كده مش نافع رجليا بقت بتوجعني جدا و كمان ضهري من الوزن الزايد اوي ده و ان شاء الله أخس

انا قلت أسلم الأول و بعدين هأروح اقرا اليوميات بتاعتكم بروقان

عشان نشوف بقي ايه الأخبار

[ريحانة الود]

بيرو ياقمر وحشتنى حمد الله على السلامة والف سلامة على مازن
حبيباتى القمرات الأمهات والبنات وحشتونىىىىىىىىىىىىىىىى

يومياتى
الأثنين الفطار ربع رغيف + بيضة +1 طعمية
الغدا طبق كشرى صغير
العشاء باكو بسكوت سادة + علبة زبادى
المشى نصف ساعة



الثلاثاء الفطار قرصة انا خبزاها فى البيت بسعرات قليلة جدا
الغدا واحدة كمان والعشا شرحه
مشى ثلاث ساعات

انا عارفه انه كتير بس عشان البيريوت بتخلى الواحد نفسه فى حاجة حلوة

[ام احمدواريج]

السلام عليكم
بيروووووووووو وحشتينا ربنا يتم شفاء ماذن على خير
يوميات الثلاثاء
الافطار
كوب لبن رايب خالى
2برقوقة
الغدا
نص رغيف اسمر
علبة تونة مصفاه
خيارة
سناك
كاس جيلى بالمهلبية( كان سكرها قليل)
العشا
خيارة
1همبورجر دجاج(قليتة فى الفرن بملعقةزيت)
2توست رجيم
المية2لتر
2شاى اخضربدون
50قفزة

[مولاتى]

السلام عليكم

بيرو
حمدلله على سلامتك والف سلامة على مازن ربنا يشفيه يااااااارب

سلامى لكل البنات


يوميات الثلاثاء

الفطار
2 قطعة بسكويت دايجيستف = 3
كوب شاى بحليب قليل الدسم بدون سكر = 0.5

الغدا
نص رغيف = 2
بيضة مسلوقة = 2
3 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون = 2
خيار = 0
كوب شاى بحليب قليل الدسم بدون سكر = 0.5

السناك
15 حبة عنب = 1
كوب نعناع بدون سكر = 0

العشا
3 تمرات = 1
زبادى اكتيفيا = 2

مجموع النقاط = 14
النقاط المسموحة = 20

الماء : لتر
الرياضة : لا يوجد

[bero333]

صباح الخير يا قمرات
يوميات أمس الثلاثاء

الفطار

1/2 رغيف بلدي 2
جبنة رومي 2
باكو بسكوت نايس 9 (للأسف حسبت بعد ما أكلت ياللا الواحد مش بيتعلم ببلاش)
1 زبادي 2
خيارتين 0

سناك:
7 تمرات 2.5

الغدا :
4 ملاعق أرز 2
1/2 كوب شوربة لحمة 1.5
2 قطعة لحمة مسلوقة 3

سناك:
رغيف بلدي 4
2 ملعقة حلاوة طحينية 6
جبنة رومي 2

العشا

متأخر اوي

1 طعمية (فلافل)2 (صح كده؟)
1 خبز أبيض 2

ياواد 40 نقطة بالتمام و الكمال

المية 4 لتر
الرياضة
تمارين كروز و طلوع و نزول السلم كتيرررررررررررر عشان مازن كان تعبان و رحت بيه ل 3 دكاترة
الحمد لله
عارفة ان يومي ده وحش لا لبن و لا فاكهة و لا خضار
ده عشان كنت برة البيت أغلب اليوم
ان شاء الله النهاردة يكون أحسن

[bero333]

ريحانة
يا عسل وحشاني اوي
فعلا القرصة كتير ممكن نعمله اليوم الفري


أم أحمد و أريج
ربنا يكرمك يا رب انتي كمان وحشتيني اوي
هو اليوم كويس بس همبورجر و جيلي بالمهلبية في يوم واحد؟
ايه الفري؟




مولاااااااااااااااااتي
يوم مثالي ما شاء الله بس النقاط كده قليلة اوي حاولي مش تقللي عن 18
و الرياضة ليه مفيش النهارده
و كمان المية قليلة اوي احنا في الصيف
لتر ده انا بأشربه علي الريق اول ما أصحي من النوم ههههههههههههههههههههه
ياللاشدي حيلك شكلك عايزة تحتفظي بشعار أمورة الأسبوع
ربنا يوفقك


لافلي
ازيك يا عسل وحشاني موت و ازي سرة سلميلي عليها اوي
يومياتك تمام بس فين العشا بتاع اخر يوم و يوميات امبارح فين؟

زهور العالم
لا تغيبي علينا بأشتقالك كتير

نجول
اوعي تزعلي نفسك انا عندي تغير شكل الجسم للأحسن راااااااااااائع ده معنها ان جسمك أعاد توريع الدهون بشكل صحيح و مع الصبر و المثابرة هتنزلي مرادك ان شاء الله اوعي ده يأثر عليكي تقومي تعكي و اوعي تتأخري علينا هأستني يومياتك

جيجااااااااااااااااانو
ايه يا بنتي الاكتئاب ده ؟ لو وقفتي بقي و حطيتي همك في الأكل هترجعي كل اللي نزلتيه و كمان هتندمي و تقعدي بقي تقولي انا وزني زايد و مش عارفة انزله بصي خدي يومين فري طبعا أكيد أخدتيهم صح؟
بس اوعي تيأسي و تغيبي عننا ريحي نفسك مش هأطردك ابدااااااااااااااااااااا وراكي وراكي
وحشاني اوي بجد يا جيجانو

نسيت اقولكم
ايمي مامتها تعبانة اوي و هي قاعدة معاها و عشان كده مش هتعرف تدخل كتير و هي بتسلم عليكم و بتطلب منكم الدعاء لوالدتها بالشفاء العاجل
اللهم اشفي والدة ايمي شفاء لا يغادر سقما

[مولاتى]

السلام عليكم

بيرو
الف سلامة على مازن ربنا يشفيه ياااااااااااااااااارب ويبقى كويس باذن الله
معلش انا امبارح كان اول يوم فى البيريود ومن كتر التعب مقدرتش العب رياضة ولا حتى اشرب ماء
انتى عارفه بقى فى الايام دى بتبقى الظروف صعبة اوى

ايمى
الف لا بأس على والدتك ربنا يشفيها يارب
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيها شفاءا لا يغادر سقما