حملة هأخس و ابقي أمورة و ألعب مع ولادي الكورة (2)*فتح باب التسجيل من جديد*أهلا بكم

[bero333]

جيجااااااااااااااااااااااااانو

مبروووووووووووووووووووووووك النزول يا عسل
بلاش احباط و ياللا انتي امورة الاسبوع

الف مبرووووووووووووووووووك حطي الشعار ده في توقيعك ياللا

[najool]

السلام عليكم

فطوري اليوم بيضه قليتها بملعقة صغيره زيت زيتون وشربت حليب منزوع الدسم وثلاث حبات بسكوت أوريو بس بدون كريمه مع فنجان قهوه ساده

وكنت شربت كاسين مويه أول ماصحيت

سويت الشاي الأخضر مع الميرميه والحين بروح ألعب على الأوربتريك

على فكره أمس مشيت ربع ساعه بالحوش حركه سريعه مع خمس دقايق اوربتريك مع الطلوع والنزول باستمرار للدور الثاني

وراجعه ثاني أقول باقي اليوم


بإذن الله

[جنة78]

ا
ازيكم يا قمرات ممكن اشترك معاكو انا حاسة انى اتشجع بيكم
بس شوية شوية والنبى علية
على فكرة انا مش باكل كتير ولكن حرقى للاكل ضعيف جدا ارجو الافادة فى النقطة دى
الفطار النهاردة شاى بلبن بمعلقة سكر واحدة بس
وعلى رايك يا بيرو هاخس والعب مع اولادى الكورة

[زهور العالم]

مساء الورد لكل الحلوين

يومي

الفطار
فنجان قهوة تركي بدون سكر

وكاسين ماي

الغدا
6_7 ملاعق رز مع نص صدر دجاج مسلوق
ونص علبة سفن دايت

أكلت كتير معلش كنت جعانة كتيييير

الرياضة طلعت الدرد عشر مرات

نشوفكم بالمساء

حتكون همتي عالية لاني اخذت بريك الاسبوع اللي فات

واللي شجغني اني ما زدت ولا كيلو

[نور عين زوجها]

السلا م عليكم جميعا
انا خبصت الا يا م اللي فاتت مش قادره التزم بصراحه
انا اسفه يا بيرو حنسحب وربنا يوفقكم جميعا

[saramshmsh]

ازيكم يا بنات عامين اية

بيرو
الف سلامة على الاولاد ربنا معاكى وربنا يشفيهم

العشا امبارح كان:
1\2 رغيف شامى جبنة فيتا وطماطم
شاى بلبن بدون سكر


يوميات الاحد:
الفطار
1\4 رغيف بجبنة فيتا وطماطم
شاى بلبن بدون سكر

الغدا:
5 كفتة مشوية
طبق سلطة


شاى بلبن بدون سكر

هبقى ادخل اكمل

[مولاتى]

السلام عليكم


يوميات الاحد

الفطار
تفاحة = 1
ربع رغيف = 1
بيضة مسلوقة = 2
خيار = 0
كوب شاى بحليب بدون سكر = 1

السناك
3 تمرات = 1

الغدا
6 ملاعق أرز = 3
سمكة مشوية = 4
طبق سلطة = 0

العشا
قطعة بسبوسة صغيرة = 5
علبة زبادى اكتيفيا = 2

الماء : لترين

الرياضة : نص ساعه مشى ونص ساعه تمارين مختلفة

نقاط اليوم = 20
النقاط المفروضة = 20

[ايمان الرياض200]

لرررررررررررررررررررررفع

[ام احمدواريج]

السلام عليكم
ازيك يا بيرووووووووو سلامة مومن وماذن ربنا يشفيهم ان شاء الله
اوكية ماشى الفرى امبارح بس والله الكميات كانت قليلة جدا وحتى الكيك انا كلتة ومتعشتش
عموما مفيش مشكلة
يوميات الاحد
الافطار
كوب لبن رايب خالى بس
الغدا
7ملاعق كشرىدبهاء ناجى قال 8ملاعق
1ملعقة صلصة
العشا
تفاحة
كوب لبن رايب
نص رغيف اسمر بجبنة
المية 2لتر
2شاى اخضربدون
الرياضة
50قفزة
15دقيقةتمرينات
شوية شفط بطن

[lovely_nory2]

ازيكم يا بنانيت
ازيك يا بيروووووووووو
عاملين ايه

يوميات الاحد

الافطار:- شاي بلبن +2 توست سن +جبنه فيتا + طماطم

الغداء :- 4 ملاعق رز + كبشه سبانخ مطبوخه +صدر فرخه مسلوقه+ سلطه

العشاء :- 4 سمبوسك لحمه + كام واحده بطاطس شيبسي في البي(اسفه)

شاي بلبن


الرياضه :- 100 نطه

[جيجانو]

السلام عليكم يا بنوتات

كعلش انا مادخلتش من زمان بس كان عندى ظروف
بس انا الايام اللى فاتت يعنى السبت والاحد كان صيام الحمد لله والنهارده كمان
وبصراحه شديده انا مش ملتزمه بنظام
يعنى باكل بس مش كتير

ربنا يسهل وارجع انظم نفسى تانى عن قريب

قولو يا رب

ربنا معانا جميعا
ويوفقنا يا رب


سلام يا حبيباتى وان شاء الله اكتب لكم يومياتى بكره

[Emy122001]

ازيكو يا بنات وحشتووووووووووووووني اوي
معلش اليومين اللي فاتو كان عندي ظروف
الفطار انهاردة
رغيف فينو سن بجبنة رومي +شاي بلبن خالي الدسم

[Emy122001]

بنات بيرو بتسلم عليكو وبتقولكو اوعو تكسلو هي بس الجهاز بتاعها بايظ ولما يتصلح هتدخل على طول وعايزة تلاقي الكل ملتزم في اليوميات والا.............؟؟؟
انتو عارفين بيرو بقى

[زهور العالم]

مساء الخير عليكم جميعا

كيفكم وشو أخباركم

شو يا بيرو فينك

لك يومين ما بطلي طمنينا عنك يا عسل

___________________________________________

يومياتي اليوم

فطور ما فطرت

شربت كاسين ميه

الغدا
4-5 ملاعق رز مقلوبة مع حتة لحمة صغيرة جدا
سلطة خضراء

سناك
أكلت فاكهه
خوخ / مشمش / كمثرى ( إجاص )
بعدها بفترة
فنجان قهوة تركي من غير سكر

بعدها بساعتين
شاي أخضر مع ميرمية

العشاء
ساندويش جبنة بيضا مع خيار وطماطم

الرياضة
طلعت الدرج بس
ركبي صارت تضرب عليا مش عارفة ليش فما كملت قعدت

[ريحانة الود]

ازيكم يا حلوين
ان شاء الله تكونوا بصحة وسعادة
بالنسبة ليومياتى
اليوم كان صيام فطرت تفاحة + 2 معلقة زبادى
وبعد 4 ساعات اخذت شاورمة فراخ +3 معالق رز
ومشيت اليوم 3 ساعات