حملة هأخس و ابقي أمورة و ألعب مع ولادي الكورة (2)*فتح باب التسجيل من جديد*أهلا بكم

[najool]

السلام عليكم حبيباتي

كيفكم جميعا وكيفك يابيرو وكيف مزونه ربي يصلحه ويعافيه

آسفه جدا كنت برا البيت اليومين اللي راحو

وزني ثابت رغم أن جسمي يقولولي متغير
بس الصراحه إحبااااط والمعنويات
مع أني ألعب أوربتريك يوميا 10 دقايق وأحيانا مشي وحركه من ربع لنص ساعه بعد العصر
بس نفسيتي زفت للأسف
أنا ماراح أترك النظام بس محبطه جدا

أكلي منظم ولله الحمد أشرب مويه كثير
العشاء خفيف زبادي أو حليب
منزوع الدسم
يمكن الفطور ثقيل لأني أكل بيضه مع جبنه
اليوم ماراح آكل بيض
الله يعين
أتمنى أنزل على الأقل من 5إلى 10 كيلو قبل رمضان والباقي يتسهل في رمضان
****
بيرو بتسألي هو فيه تمر دايت

أيوه عندنا أكثر من 15 صنف من التمر يتفاوت معدل الكالوري بينهم من عالي للمنخفض وانا أكلت أقل شي واللي ياكلوه مرضى السكر عندنا وبحدود 3إلى 5 تمرات
وهذا الكلام مستند على أبحاث
*******

مبروك للي نزلوا أوزانهم
وهاردلك للي زيي

دمتم بحب جميعا

[najool]

معنوياتي بالأرض
ودي أبكي مره ضايقه
من بداية النظام مانزلت غير كيلو ونص
والعشاء جدا خفيف غير يوم واحد آخر الإسبوع
فيه خلل
بس وين
؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[زهور العالم]

مرحبا

كيفكم وشو أخباركم

مبروك للنزلو


كيفك بيرو
وكيف أولادك

عموما انا وزنت اليوم الصبح

76,300

رغم اني ما كنت عاملة رجيم الاسبوع اللي فات بسبب الظروف اللي حكيتها

الحمد لله ما زدت شي

وزني ثابت

___________________________

يومياتي اليوم

الفطار
حبتين خوخ
كاسين ميه


الغدا تقريبا ربع رغيف أو أكتر شوية
ملوخية
من غير رز


بنشوفكم على العشا

[bero333]

مولااااااااااااااتي
انا كمان بحبك و فرحت اوي لما لقيتك معايا هناك عشان نشجع بعض يا قمر
بصي بقي اكاي يومياتك هنا بالنقاط عشان نستفيد من بعض و نفيد البنات لو حاولوا يفكروا يدخلوا في ريجيم النقاط ماشي؟
يومياتك جميلة كالمعتاد

نجووووووووووووول

لا تزعلي نفسك يا قلبي و الخلل مش في زيادة الأكل بل بالعكس فس قلة الأكل لأن جسمك بيخزن و مش بيرضي يحرق
جربي الأسبوع ده خدي يوم فري محترم و بعد كده كلي أكل متوازن و الفطار مش كتير ابدا يا قلبي
امشي الأسبوع ده علي نظام دكتور بهاء ناجي او حتي علي النظام اللي انا كنت عاملاه و هتشوفي النتيجة ان شاء الله
لكن اوعي الأحبااااااااااااااااااااااااااط

زهوووووووووووووووووووووور

ازيك يا عسل
مبروك الثبات و شاطرة انك مش زدتي
بصي بقي أكلك قليل جداااااااااااااااااااااااااا مفيش نشويات في الفطار و كمان مفيش بروتين و لا لبن او زبادي
لا يا قلبي زودي اكلك احنا قلنا نظام صحي عشان شعرك مش يقع و وشك مش يبهت

[ريحانة الود]

كيفكم قمرات واضح ان الأسبوع دا اغلبيتة ثبات
انا كمان وزنى ثابت يمكن لانى لخبطت اصلى حالتى النفسية زفت والواحد بيطلع زهقة فى الأكل

معلش ان شاء الله الأمور تتظبط
ومبرووووووووووووووووووووووك لكل القمرات اللى نزلوا

[ام احمدواريج]

السلام عليكم
يومياااااااااات السبت
الافطار
1لبن خالى
1شابورة
الغدا
نص رغيف اسمر
معلقتين فول
معلقتين بطاطس مسلوقة
ملعقتين سلاطة
سناك
نص تفاحة
العشا
قطعة كيك وعليها ايس كريم \انا الاعملهم
المية 3لتر
2شاى اخضربدون سكر
الرياضة
50قفزة
15دقيقة رياضة لما اتهديت
وشوية شفط بطن

[ام احمدواريج]

نسيت
حتة بيض مقلية فى الغدا
اصل انا كلت البطاطس بالملعقة

[زهور العالم]

تكملة يومي

العشا


أكلت باقي الملوخية بالمعلقة وشوي خبز تقريبا ربع رغيف

وحبة برقوق مع عنب

الرياضة طول اليوم أطلع وأنزل الدرج وغير أولادي اللي حاملاهم وبمشي فيهم

[saramshmsh]

ازيك يا بيرو عاملة اية واخبار مازن ومؤمن اية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

على فكرة انا مش برضع ملك خلاص هى رافضة انها ترضع منى خالص عملت زى بودى وهو صغير فخلاص انا هبقى من ضمن اللى مش مرضعات

يوميات السبت:
الفطار:
2 بقسماط مع شاى بلبن بدون سكر

الغدا:
1\4 فرخة بس الصراحة معمولة بالبقسماط ومقلية
طبق سلطة
ومعلقتين فاصوليا مطبوخة


شاى بلبن بدون سكر مرتين
موزة

العشا :
لسة هبقى اكتبة

[جيجانو]

بنات معلش انى اتأخرت عليكم
بس معلش انا مستعجله قوى

مبروك لكل اللى نزلو

انا وزنت ونزلت حوالى 800 جرام للاسف

وعندى حالة احباط بشعه
وزهقت جداااا من النزول اللى بسرعة السلحفه الميته دى


يلا الحمد لله
سلام دلوقتى

[lovely_nory2]

ازيكم يا بنات

ازيك يا بيرو

انا يومياتي انهارده ملخبطه و مش ابتديت الريجيم لسه لان كنت عند ماما و عندي ظروف ملخبطه كده و مش حلوه و انا لما بضايق باكل بس ان شاء الله من بكره الاحد هبتدي ان شاء الله و هشد في الرياضه و ربنا يسهل.

سامحيني على عدم الالتزام انهارده.
سلامه مازن الف سلامه و ربنا يباركلك فيه و في مؤمن ان شاء الله.

مبروك على حمله الاستعداد لرمضان بالذكر و القران و واكيد هكون معاكي ان شاء الله و ربنا يتقبل منك و يضعه في ميزان حسناتك

[مولاتى]

السلام عليكم

ازيكم يا بنات وايه اخباركم

بيرو
ماشى كلامك يا قمر بس يارب تكون حساباتى صح لانك عارفه دى اول مرة امشى على نظام النقاط

يوميات السبت

الفطار
ربع رغيف = 1
2 ملعقة جبنة بيضة = 4
خيار = 0
كوب شاى بحليب بدون سكر = 1

السناك
كوب عصير تفاح بيور بدون سكر = 1

الغدا
6 ملاعق أرز = 3
سمكة مشوية = 4
طبق سلطة = 0

العشا
زبادى منزوع الدسم = 1
ملعقة عسل صغيرة = 1
تفاحة = 1
كوب شاى بحليب بدون سكر = 1

الماء : 2.5 لتر

الرياضة : 15 دقيقة جرى فى المكان
15 دقيقة على جهاز الاوربتراك

مجموع النقاط = 18
النقاط المفروضة = 20

[bero333]

الفطار

2 توست سن 2
شريحة جبنة رومي حوالي 10جم ؟
1 زبادي فواكه 2

سناك
كوب لبن خالي الدسم 1
7 تمرات صغيرات 2

الغدا
8 ملاعق أرز 4
سمكة و نصف بوري مشوي 4 (انا مش عارفة بالظبط فاخترت اعلي نقاط للسمك من الجدول)
طبق سلطة بدون زيت 0

سناك
1 جالاكسي
1 زبادي فواكه 2
1 دانيت ؟؟؟

قبل العشا
كوب عصير تفاح بدون سكر 1
1 ملعقة صغيرة زيت شمر + 1 ملعقة صغيرة زيت حلبة (لادرار اللبن) 2 (صح كده؟)

العشا
كوب قمح مطبوخ 4
1/2 كوب لبن كامل الدسم 1.5
جوز هند و جوز 4

4 قطع بيتزا (مش عارفة احسبها )

كده المجموع يبقي ( من غير الحاجات اللي مش عارفاها

29.5
انا المفروض ليا 38 نقطة

انا حاسة اني باكل كتير عشان اوصل لعدد النقاط المفروض ليا؟
انا بقيت ادور علي حاجة اكلها
هأشوف سوسو 2 هتقولي ايه ربنا يكرمها
نسيت اقول المية 4 لتر

الرياضة طلعت و نزلت السلم بمازن 4 مرات

[bero333]

ريحااااااااااااااااانة
ازيك يا عسل عايزين حمااااااااااااااس ما ينفعش الاكتئاب و الاحباط دول
ياللا انفضي عنك الهم و الكسل و هأستني يومياتك

ام احمد و اريج
اليوم ده ايه؟
الفري؟
عيش و بطاطس و بيض مقلي و كيك بالايس كريم في يوم واحد؟
يبقي الفري يا عسل

زهووووووووووووووور
ممكن تبوسيلي اولادكم و انتي شايلاهم ربنا يبارك فيهم و يحفظهم يا رب
و اليوميات تمام

سااااااااااااااااااارة
اهلا بيكي في اللون الفوشيا و اليوميات تمام بوسي لي ملوووووووووووووكة

لافلي
النهاردة كان الفري بتاعك يا عسل يعني مفيش فري لغاية الميزان

ايه رأيك بقي يا دلوعة؟

[bero333]

اما عن يومي بقي

شوفوا بقي كنت خارجة يوم الجمعة بالليل و الجو برد رجعت لقيت مازن باشا بيكح و الصبح ابو مؤمن كان عازم اصحابه فطبعا كانت لبخة لأن مزونة حبيبي بيزن و تعبان اوي يا دوب العزومة خلصة اخدت مازن و مؤمن للدكتور عشان مازن
الدكتور كتب له مضاد حيوي و مذيب للبلغم
و لما رجعت البيت يا دوب ساعتين و مؤمن حرارته بقت 39
اديته خافض للحرارة و هأوديه بكرة بقي للدكتور
احنا لازم نسكن جنبه ههههههههههههههههههههههههههههه
الحمد لله