<>مسابقة الرابحة الكبرى<>

[@honey@]

صباح الخير يا بنات

الحمد لله ابنى اتحسن شوية

وانا النهاردة اخر يوم لى فى الزبادى ومن بكرة هاكل 3 ايام تفاح ان شاء الله

ادعوا لى انزل كويس الاسبوع ده عشان نفسيتى تتحسن

[elham2]

ازيكم يا بنات , عاملين ايه ؟


هى فين ام هاجر , ما حدش يعرف اخبارها ؟؟؟ربنا يطمنا عليها


من الصبح ان شاء الله بدايه جديده

بصراحه الكام يوم اللى فاتوا كنت حاسه انى متضايقه و عكعكت شويه

لكن عاوزه اجدد نشاطى و اعتبر نفسي بابدأ من الاول

يلاااااااااااااااااااااااااااااا

هو فيه ظروف فى البيت عندها بس هى فعلا اتاخرت ربنا يطمنا عليها

ويكون تاخيرها خير

[elham2]

اللهم صلى و سلم و بارك على سيدنا محمد و على آله و صحبه و من تبعه إلى يوم الدين
استغفرك ربى و أتوب إليك
السلام عليكم


انا عارفه اننا قربنا من اخر الاسبوع لكن انا النهارده اول يوم فى الالتزام الفعلى بالرجيم باذن الله

الافطار : نسكافيه + عصير برتقال

عامله زىى
مش عارفه مالنا بمشى كويس جدا وبالليل بجوع وابقى مفجوعه مش عارفه ليه

[elham2]

هاى بنات
الغدا/ مافيش
العشا/ فراخ فيليه من غير زيت + كنتالوب

هاله حبيبتى

هاقولك حاجه الدكتور قالى عليها

قالى اما تيجى تاكلى فاكهه تبقى قبل الاكل مش بعده
لان الفاكهه قبل الاكل مش بتاثر على الهضم بس بعد الاكل بتبطء عمليه الهضم

وكمان لو هاقل فاكهه لونها اصفر من برة( موز وجوافه وكانتلوب)

يبقى وجبه من غير اى اكل معاها
لا نهم تقال فى الهضم والموز الاكل معاه بيتحول لنشويات

ده كلامه

[elham2]

حبيباتى فى الله

عاملين ايه
اتاخرت عليكم انا نزلت اتمشيت شويه واشتريت حاجات من السوق ونزلت تانى اخدت40دقيقه مشى وانا بودى ولاد اخواتى الحضانه


فطرت 2كوب ماء و2خيار

[elham2]

الحمد لله يا بنات تغلبت على حالة الاحباط الى كانت عندى و ده بفضل ربنا و اختى حبيبتى بوح انثى

انا اليوم

فطارى : كوب نسكافيه بلبن دايت

ا شريحة توست سن

الغداء : 2

شريحة دجاج مخلى محمر فى التيفال على ملعقة واحدة زيت

العشاء : الساعة 8.3 بتوقيت القاهرة

كوب ذبادى

و بعدها بساعة ان شاء الله كوب شاى اخضر

و الحمد لله

و يمكن العب قبل ما انام : نصف ساعة على الاوربتريك

اختى الماسه

لو هاتسمعى لكلامى الناس مش هاتخلصى

خسيتى هايقولوا ليه تخنتى هايقولوا ليه لان محدش بيعجبه حد ومحدش عاوز حد يبقى مرتاح

سيبك منهم وشوفى انتى عاوزه ايه

واسمعى وكبرى دماغى اصلهم ناس فاضيه

[elham2]

بوح معلش مش هاوزن الاسبوع ده لان نظامى لسه بدئه فيه اليوم

[المطمئنه]

السلام عليكم
يوميات الاثنين
الافطار نسكافيه مع الحليب + 1توست
الغداء سلطه قليل من الفصوليه
العشاء لبن حامض و2 توست

[lolo nor]

السلام عليكم
ازيكم يابنات
انا مع رائى الهام يالماسه
الفطار 2 كوب ماء فول بالليمون و جبن و توست سن
ربنا يسهل وننزل كلنا وننكسر صخور الدهن

[samarsamar2009]

شكرا ليكم يا احلى بنات ربنا يخليكم ليا و الحمد لله انا احسن كتير اليوم

بس كنت عاوزة اطلب من بوح طلب ممكن الوزن يكون الجمعة الى بعد القادمة علشان يبان رق الميزان

انا بدأت من امس
و معتقدتش ان يوم الجمعة هايبان الفرق

لو الميزان يبقى كل اسبوعين يبقى هايل

[بوح أنثى]

اهلا يا بنات ازيكم
معلش امبارح ما قدرتش ادخل كنت معزومه ولغبط طبعا فى
الاكل كتير وحلويات ويلا كله ماشى....ههههه
يلا يوم وعدى......

أهليييين ريماز ,, ايش قلتى لخبطتى هاا ,, طيب خير إن شاءالله تابعيني لآخر الرد ..

إزيك يا بوح أنثى معلش البارح انقطع معايا النت ومدخلتش الصبح عشان كنت تعبانة بالكاد اتصفحت المنتدى وهلأ أنا بخير وعمال أرد على الحلوين طيب من عوايدي أقرأ الردود اللي فاتتني لكن دلوقتي إيه المختصر عندكو وإيه الأخبار
بالنسبة ليا نختصر البارح واليوم
البارح أخذت 15 نقطة مع 20 دقيقة رياضة + 8 أكواب ماء
أما اليوم 16 نقطة + 0000000 رياضة + 8 أكواب ماء

والله يااقمر انتى بتفتحى نفسي للرجيم ,, بس قومى اعملى ريااضه وبطلى كسل

حبيباتى ازيكو وحشتونى جدااااااااااااااااا

شكرااا ليكى حبيبتى بوح على الرد

بس كنت عايزه اعرف ايه هو ريجيم السعرات او النقاط لو تحطيلى الرابط بتاعه ابقى متشكره ليكى جداااا

وكنت عايزه اعرف كمان ان ماينفعش اشترك فى كذا تحدى مع المسابقه دى
علشان لو كده يبقى اسيب تحدى من الاتنين

عرفت يا الهامتى انك سألتى عليا
تسلميلى يا رب يا حبيبتى
ومنتحرم منك ابدا ولا من سؤالك انتى وكل اللى سأل عليا فى تعبى واللى ماسألش كمان
انتى احسن اخوات

شكرااااااااااااااااا

طيب حبيبتي شوفى حرسلك الرابط على الخاص اوكى .. لا ياقلبي بالنسبة للمسابقة اشتركى فى وحدة بس فى موضوع المسابقة عرفتى ؟؟ لكن غيرها تقدرى تشتركي فى كل الحملات عاادى ..

كيف الحال حبيباتي

يوميات الاثنين

مافيه فطور

والغدا رز برياني و دجاج مشوي

العشا كان كوب حليب و 2بيضه مسلوقه

يمكن اكل شيء قبل انام

رز بريانى آآآآآآآآآآآآآآآآآآه ياابناااات قهرتوونى

اللهم صلى و سلم و بارك على سيدنا محمد و على آله و صحبه و من تبعه إلى يوم الدين
استغفرك ربى و أتوب إليك
السلام عليكم


انا عارفه اننا قربنا من اخر الاسبوع لكن انا النهارده اول يوم فى الالتزام الفعلى بالرجيم باذن الله

الافطار : نسكافيه + عصير برتقال

صباح الخير يا بنات

الحمد لله ابنى اتحسن شوية

وانا النهاردة اخر يوم لى فى الزبادى ومن بكرة هاكل 3 ايام تفاح ان شاء الله

ادعوا لى انزل كويس الاسبوع ده عشان نفسيتى تتحسن

حبيبتي نصيحة لوجه الله الرجيم نوع واحد راح يتعبك ,,

بوح معلش مش هاوزن الاسبوع ده لان نظامى لسه بدئه فيه اليوم

شكرا ليكم يا احلى بنات ربنا يخليكم ليا و الحمد لله انا احسن كتير اليوم

بس كنت عاوزة اطلب من بوح طلب ممكن الوزن يكون الجمعة الى بعد القادمة علشان يبان رق الميزان

انا بدأت من امس
و معتقدتش ان يوم الجمعة هايبان الفرق

لو الميزان يبقى كل اسبوعين يبقى هايل

حبااايبي مواافقيين كلكم الوزن يكون الأسبوع القادم ..؟؟


ملاحظه للبنات اللى يلخبطوا ..راح يكون فيه عقااب لكمــ ,, استنونى بالعقاب يوم الخميس ..

[بوح أنثى]

نصائح من عندى لكل المشتركات ..

1- توكلى على الله واطلبى من الله أن يعينك على الوصول للوزن المثالى .

2- لاتفرطي فى وجبة الافطار أبداً لأنها أهم وجبة فى اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز. كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.

3- يجب عليكي الاكثار من تناول الماء لأنه يساعد على التخلص من الامساك ولإتمام عمليات الهضم في الجسم كما انه يعمل على ترطيب أنسجة الجسم ولاسيما العين والأنف والفم والجلد .

4- إتباع رجيم صحى وأكرر عليكم أكثر من مرة اتباعك لرجيم صحي يقيكي من الأمراض والمضاعفات الناتجة عن الرجيمات السريعة ولاتنسي اذا نزلتى بسرعه راح ترجعى بسرعه ..

5- الرياضه مهمة جداا حتى لو كانت 3 مرات فى الأسبوع فقط وأفضل الرياضات طيعا المشي
ماعندك مكان تمشي الهرولة وانتى فى مكانك لمدة 30 دقيقة كل يوم وزيدي المدة تدريجيا ..

6- لاحظت بعض البنات فى الوجبة تاكل رز +خبز اذا أكلتى رز شيلي الخبز واذا أكلتى خبز شيلي الرز ,, طبعا هذا الشي انا اتبعته والحمدلله وزنى نازل تمام ..

وأخيرا حباايبي حابة أقلكم إنى نزلت من 100 تقريبا إلى 67 كيلو وهذا كلو برجيم صحي الحمدلله ,,

[ريماز الشقيه]

ازيكم يا بنات عاملين ايه...يارب تكونوا خاسين وحلوين
يارب يزيد عليكم من نعمه النحافه ...انا وانتم طبعا

كوب شاى بلبن
اكلت قليل من الخبوزات الخاصه بالدايت

للاسف ماليش نفس خالص لاى نوع من الاكل
ولحد الان لم اتناول اى شىء
ممكن بعد قليل اشرب مج شاى اخضر 00000فطارى0000 0000الغداء000000

[@honey@]

نصائح من عندى لكل المشتركات ..

1- توكلى على الله واطلبى من الله أن يعينك على الوصول للوزن المثالى .

2- لاتفرطي فى وجبة الافطار أبداً لأنها أهم وجبة فى اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز. كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.

3- يجب عليكي الاكثار من تناول الماء لأنه يساعد على التخلص من الامساك ولإتمام عمليات الهضم في الجسم كما انه يعمل على ترطيب أنسجة الجسم ولاسيما العين والأنف والفم والجلد .

4- إتباع رجيم صحى وأكرر عليكم أكثر من مرة اتباعك لرجيم صحي يقيكي من الأمراض والمضاعفات الناتجة عن الرجيمات السريعة ولاتنسي اذا نزلتى بسرعه راح ترجعى بسرعه ..

5- الرياضه مهمة جداا حتى لو كانت 3 مرات فى الأسبوع فقط وأفضل الرياضات طيعا المشي
ماعندك مكان تمشي الهرولة وانتى فى مكانك لمدة 30 دقيقة كل يوم وزيدي المدة تدريجيا ..

6- لاحظت بعض البنات فى الوجبة تاكل رز +خبز اذا أكلتى رز شيلي الخبز واذا أكلتى خبز شيلي الرز ,, طبعا هذا الشي انا اتبعته والحمدلله وزنى نازل تمام ..

وأخيرا حباايبي حابة أقلكم إنى نزلت من 100 تقريبا إلى 67 كيلو وهذا كلو برجيم صحي الحمدلله ,,

ممكن اعرف يا بوح خسيتى فى مدة اد ايه

وعلى فكرة انا باعمل دايما نظام رجيم صحى بس الاسبوع ده اللى هاعمل الرجيم ده وبعد كده هارجع للنظام الصحى تانى بس انا كان عندى اكتئاب لثبات الوزن وقررت اكسر الثبات برجيم الصنف الواحد وان شاء الله بعد كده مش هارجع له تانى