<>مسابقة الرابحة الكبرى<>

[المطمئنه]

اهلا بنات
اليوم الافطار كوب نسكافيه مع حليب
2جزر
قبل الغداء شربت كوب شاهي اخضر
الغداء اكلت 5 ملاعق مكرونه .........طبعا مع شرب الماء الكثير
وبعد الغداء كوب شاي اخضر
اليوم معزومين على عشاء ما راح اكل كثير

[شموـــخ]

يوميات الأحد كانت


الفطور

2 توست اسمر + شريحة جبن خالي الدسم
كوب شاي بالحليب


الغدا
صدر دجاج مشوي + سلطه
ملعقتين روب


المغرب اكلت شمام


العشا
روب + خياره و شوية ملفوف


والحمدلله انتهى اليوم بسلاام


-------------------------------------

الرياضه

مشي سريع لمدة 40 دقيقه

[hala510]

hi

يوميات الأحد كانت


الفطور

2 توست اسمر + شريحة جبن خالي الدسم
كوب شاي بالحليب


الغدا
صدر دجاج مشوي + سلطه
ملعقتين روب


المغرب اكلت شمام


العشا
روب + خياره و شوية ملفوف


والحمدلله انتهى اليوم بسلاام


-------------------------------------

الرياضه

مشي سريع لمدة 40 دقيقه

هاى احلى بنات
الغدا/ كيس شيبسى صغير + 1 عصير pure من غير سكر
العشا/ قطع فراخ فيليه + طماطم طبعا من غير زيت
الرياضة / مشيت شوية

[عندى ثقه فيك]

وااااااااااااو , مبروووووووووووووووك يا elly حبيبتى الفوز ,و مبرووووك لكل البنات اللى خسوا و إلى الأماااااااااااااااااام جميعاااااااااا


بنات , انا للأسف وصله النت باظت خاااااالص بس بادخل من على التليفون و هيجيبلى نقطه

بطييييييييييييييئ مووووووت , سامحونى انى مش بادخل كتير ,

ان شاء الله بعد ما اصلح الوصله ادخل و ازهقكم منى هههههههههههه



قرااااار هاااااااااام

من غدا لى عوده قويه مع نظام دايت جديد باذن الله ,
اسيبكم و اروح ادور على نظام

سلام يا قمرات

[بوكيه ورد]

يوميات الاحد

مافيه فطور

الغدا: رز ابيض وسمكه صغيره مشويه

العشا: زبادي بالخيار +موز

بعد العشا قطعه صغيره حلى

[جيجانو]

مساء الفل على احلى بنات

اخباركم ايه ؟ وحشتونى جدااااااااااااااااااااااااااا

انا الحمد لله خفيت من الدور اللى كان عندى هو طول قوى بس الحمد لله راح بألف سلامه وجت الضيفه الشهريه متأخره عند ييجى إسبوعين اهى بس جت النهارده


انتوا عاملين ايه كلكم ؟
ماشيين ولا لا؟
انا شخصيا مش ماشيه علشان ماما جت يوم الخميس من السعوديه فملخبطين
والحقيقه هى كمان عايزه تعمل دايت معانا
بس مش عارفين ايه النظام اللى نعمله احنا الاربعه انا واخواتى ومامتى

للعلم اخويا جاى كمان شهرين وعايزين نكون انجزنا جدااااااا فى الفتره دى علشان لما بييجى بنبوظ الدنيا خالص

فلو تكرمتم تقولولنا على دايت حلو وينزل كويس

وانا اسفه جداااا لانى ما كنتش بدخل الفتره اللى فاتت دى بس علشان زوار ماما كتير بصراحه فامكنتش اقدر ادخلكوا

سلامى للجميع

والف الف الف الف مبروك لإلى وعقبالنا ان شاء الله

[lolo nor]

صباح الخير يابنات
انا شيفه فين ناس مختفين ليه يارب يكون المانع خير
اليوم شربت 3 كوب ماء

[elham2]

صباح الحلوين على الرشيقات

اخباركم ايه يا ينات

واخبار الريجيم معاكم

اتمشيت الصبح نصف ساعه وعملت لنفسى كل يوم طريق مشى هاياخد 40 دقيقه رايح و40دقيقه جاى

بس من بكره

اليوم صيام الحمد لله

[elham2]

ام هاله متاخرة انا قلت هالاقيكىى هنا منورة تعالى يالا انا بتاخر وانتى مش بتستغل الفرصه بس لولو سبقتنى

عامله ايه مع الريجيم

بوح نشاطك جميل مع الفريق

ام هاجر ربنا يرجعك بالف سلامه

طله بتيجى متاخر ليه عاوزين نشوفك يا قمر

شدوا حيلكم يا بنات عاوزين نتايج كويسه وانا معاكم يا رب

[hala510]

hi

ام هاله متاخرة انا قلت هالاقيكىى هنا منورة تعالى يالا انا بتاخر وانتى مش بتستغل الفرصه بس لولو سبقتنى

عامله ايه مع الريجيم

بوح نشاطك جميل مع الفريق

ام هاجر ربنا يرجعك بالف سلامه

طله بتيجى متاخر ليه عاوزين نشوفك يا قمر

شدوا حيلكم يا بنات عاوزين نتايج كويسه وانا معاكم يا رب

الفطار/ ما فيش
انا حاسة انى تعبت من الرجيم
ادعولى اعرف اكمل
باى حبيباتى

[~Elly]

هايووو
امبارح العشا كان danone activia
اليوم الفطار 2توست ب la vache qui rit light وكاس حليب خالي من الدسم
الغدا لسة مش عارفة
بالتوفييييق بنوتـــــات

[salmitta]

السلام عليكم
بما أننا حبايب وإخوة فهاد الركن الغالي فلما قريت هاد المعلومة وعجبتني حبيت أفيد كل الأخوات فكل الحملات بدون استتناء
هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.

الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كري التمرين.

الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة: كري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة: نط الحبل.

الدقيقة التاسعة: كري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة: نط الحبل.

كري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.

[samarsamar2009]

صباح الخير يا بنااااااااااااااااات

انا فى حاااااااااااالة احبااااااااااااااااط رهييييييييب جدا

و كل يوم ادخل الجروب و اخرج بدون ما اكتب اى رد

بقالى يومين فى حالة احباط فطار تمام و غداء و عشاء لخبطة

ده غير ان فيه ناس حواليا بدؤا يعايرونى بجسمى

من تحت لتحت

و لما بيشوفونى باكل بيضحكوا عليا

انا متضايقة يا بنات و حاسة باحباط و حاسة انى تايهة و مش عارفة امشى على اى نظام

طيب تعالوا نعمل لينا نظام صحى نمشى عليه كلنا و نحمس بعض
الرياضة مفييييييييييييييش

الصداع رهيييييييييييييب

حاولوا تلحقونى انا بتدمر

[بوح أنثى]

مساء الفل على احلى بنات

اخباركم ايه ؟ وحشتونى جدااااااااااااااااااااااااااا

انا الحمد لله خفيت من الدور اللى كان عندى هو طول قوى بس الحمد لله راح بألف سلامه وجت الضيفه الشهريه متأخره عند ييجى إسبوعين اهى بس جت النهارده

انتوا عاملين ايه كلكم ؟
ماشيين ولا لا؟
انا شخصيا مش ماشيه علشان ماما جت يوم الخميس من السعوديه فملخبطين
والحقيقه هى كمان عايزه تعمل دايت معانا
بس مش عارفين ايه النظام اللى نعمله احنا الاربعه انا واخواتى ومامتى

للعلم اخويا جاى كمان شهرين وعايزين نكون انجزنا جدااااااا فى الفتره دى علشان لما بييجى بنبوظ الدنيا خالص

فلو تكرمتم تقولولنا على دايت حلو وينزل كويس

وانا اسفه جداااا لانى ما كنتش بدخل الفتره اللى فاتت دى بس علشان زوار ماما كتير بصراحه فامكنتش اقدر ادخلكوا

سلامى للجميع

والف الف الف الف مبروك لإلى وعقبالنا ان شاء الله

الحمدلله على سلامتك ياقمر ,, أنصحكمــ باتباع رجيم السعرات أو النقاط وراح تعجبكمـ النتيجة بإذن الله ..

ام هاله متاخرة انا قلت هالاقيكىى هنا منورة تعالى يالا انا بتاخر وانتى مش بتستغل الفرصه بس لولو سبقتنى

عامله ايه مع الريجيم

بوح نشاطك جميل مع الفريق

ام هاجر ربنا يرجعك بالف سلامه

طله بتيجى متاخر ليه عاوزين نشوفك يا قمر

شدوا حيلكم يا بنات عاوزين نتايج كويسه وانا معاكم يا رب

أهليين ياغااليه ,, ادعيلنا يااقمر نكون نازليين دا الأسبوع ويتحرك الميزاان ..

الفطار/ ما فيش
انا حاسة انى تعبت من الرجيم
ادعولى اعرف اكمل
باى حبيباتى

حبيبتي لاتضغطي على نفسك وانتى تتبعي رجيم ,, أول شي ايش الرجيم اللى ماشيه عليه ؟؟

السلام عليكم
بما أننا حبايب وإخوة فهاد الركن الغالي فلما قريت هاد المعلومة وعجبتني حبيت أفيد كل الأخوات فكل الحملات بدون استتناء
هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.

الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كري التمرين.

الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة: كري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة: نط الحبل.

الدقيقة التاسعة: كري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة: نط الحبل.

كري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.

جزاك الله خير سالميتااا ,, نورتيينااا يااقمر ..

صباح الخير يا بنااااااااااااااااات

انا فى حاااااااااااالة احبااااااااااااااااط رهييييييييب جدا

و كل يوم ادخل الجروب و اخرج بدون ما اكتب اى رد

بقالى يومين فى حالة احباط فطار تمام و غداء و عشاء لخبطة

ده غير ان فيه ناس حواليا بدؤا يعايرونى بجسمى

من تحت لتحت

و لما بيشوفونى باكل بيضحكوا عليا

انا متضايقة يا بنات و حاسة باحباط و حاسة انى تايهة و مش عارفة امشى على اى نظام

طيب تعالوا نعمل لينا نظام صحى نمشى عليه كلنا و نحمس بعض
الرياضة مفييييييييييييييش

الصداع رهيييييييييييييب

حاولوا تلحقونى انا بتدمر

ليه ياقلبي تسمحى للناس يأثروا فيكي ؟؟ الماسة عندك ايميل ياليت تبعتيه على الخاص لأنى بتكلم معاكي وإن شاءالله راح تتحسن نفسيتك وتكملى رجيم وتكونى أحلى رشيقة ..

[@honey@]

ازيكم يا بنات عاملين ايه

معلش انا ما كنتش بادخل اليومين اللى فاتوا عشان ابنى عيان وسخن

انا ماشية فى الرجيم كويس

وربنا معانا جميعا