رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)

[رهف الروح]

صباح الخير....كيف الاحوال...
الله يسامحك يا بنت الاحرار...من ابارح و انا اقاوم فكرة الشكولا و انتِ الان ضعفتيني...
عندي قطعة شوكولا تحفة خبيتها بالبراد..يبدو اني رح اقضي عليها اليوم.....ههههه.
.
.
رشا احسنتِ افطار جيد جدا و اذا مشيتِ ساعة يكون رائع فعلا بس المهم الاستمرار...
.
.
ربوبة فعلا رياضة و اكل صحي اكيد تجيب نتيجة و لو بعد فترة...
.
.
اليوم انا افطرت بحوالي 5 نقاط...و ما بعرف اذا بروح العب رياضة بالصالة و الا لأ...
بصراحة امبارح رحت عملت حمام مغربي روعة و ما بدي اياه يخرب...ما لحقت اتهنى فيه...
لسه ما قررت...بدي تشجيع..
.
.
معلومة اليوم حلوة و ترفع المعنويات...
الرياضة نوعان..كارديو...و بناء عضلات...
نحكي شوي عن الكارديو...
رياضات الكارديو هي التي تقوم بتنشيط القلب و الدورة الدموية و تعتمد على السرعة نسبيا..
و هي المشي ..الجري..نط الحبل...ركوب الدراجة...
ميزة هذا النوع من الرياضات انكِ تحرقين الدهون و انتِ تمارسينها لكنكِ ايضا تستمرين في
حرق الدهون حتى بعد الانتهاء اي في فترة الراحة
بنسبة 54 في المئة اكثر من الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة...
جربي بنفسك اذا مشيتِ او جريتِ ساعة حتى شعرتِ بالتعب ستحسين
بالجوع...لكن اذا اكلتِ ستشعرين انك هضمتِ بسرعة و رجعتِ
جعتِ بعد وقت قصير...
ذلك لانك قمتِ بتنشيط الدورة الدموية فان الهضم اسرع و افضل و بما انك
تستمرين في الحرق حتى و انتِ لا تلعبين رياضة فقد احسستِ بالجوع بسرعة..
روعة صح...اتمنى تكون المعلومة واضحة...
بالتوفييييييييييييق للجميع...

[rasha tarek]

حبيباتي اريد ان أسال عن حاجة
انا اليوم سوف اذهب للغداء عند امي وهيا عامله كشري
ده يبقي في كام نقطة ؟؟
وهل المشي يقلل من النقاط ؟؟

وشكرا رهف الروح علي المعلومات الحلوة

[رهف الروح]

شوفي يا رشا...عشان تحسبي الكشري فيه كام نقطة لازم تفصلي مكوناته...
و تحسبي كل وحدة على حدة حسب الكمية اللي رح تاخذيها...
المشي حبيبتي مش بيقلل النقاط بالعكس بيعطيكي نقط اضافية يعني اذا مشيتِ ساعة
من حقك نقطة او اثنين زيادة ممكن تستخدميهم في نفس اليوم و ممكن تدخريهم ليوم تاني
ويك اند مثلا او عزومة...
نقطة مهمة...اي اكل عموما لازم يكون قليل الدهون هذه قاعدة من ذهب...
و المشي لازم يكن سريع عشان يكون فعال مش مشي شوبينغ وحدة وحدة....

[rasha tarek]

شكرا اختى رهف علي الايضاح
ممكن تقوليلي انت خسيتي اد ايه لما بدأتي في النظام ده ومن امته ؟

[- بنت الأحرار -]

رهوووووووووووووووووفة
إنتي ماشاء الله عليكِ يا حبي
عن جد كنز إنتي
معلوماتك رااااااااااائعة
والأهم جديدة وبسيطة ومفهومة يا حبي
ربنا يحميكِ يارب
وما يحرمني منك ابدا
يلا تتهني بالشوكولاته يا حبي
بس احسبيها كم نقطة
يا حبي
ربنا ما يحرمني منك

انا بنصح اللي بتمشي بيخسس من جسمك دهون فإنتي لا تأخذي بدالهم
ابدا
خلي جسمك يخس أحسن

ربنا يسعدكم يارب

[- بنت الأحرار -]

رشا يا حبي
رهوفة لسه جديدة
هي من النوع القوي ماشاء الله عليها
لما تفكر في شيء .. كل جهدها وقوتها بتسلطه عليه
وبالتالي ناجحه في حياتها
تبارك الله عليها
يوم السبت حنعرف كم خست عليه
وكمان أنا كم خسيت عليه
لأنه لي انا اسبوع زمان بصير ليوم السبت القادم
بس أنا طبقته قبل كده اسبوع خسيت تقريبا كيلو وشوي
ربنا يسعدك يارب

في بنات طبقوه وعملوا رياضة جامده
خسوا عليه 3 كيلو بالاسبوع
يعني الاجسام تختلف

[رهف الروح]

ما شاء الله عليكِ يا ام صلاح ما في بعد كلامك حكي...
و تسلمي لي شو كلامك حلو
و زي العسل...
مثل ما قالتلك حبيبتي ام صلاح يا رشا انا لسه جديدة على ريجيم النقاط...بس بالنسبة
لرجيم السعرات و الرياضة لي معه صولات و جولات و من سنوات ...
في العموم المثالي انك تنحفي كيلو بالاسبوع اكثر من هيك ممكن لكن بالرياضة الصعبة...
بس احنا هدفنا اننا ننحف بشكل صحي بدون ما نتعب حتى ما نمل و نبطل لانك ما رح
تقدري تعيشي
على ريجيم قاسي و رياضة صعبة طول عمرك...
هدفنا اننا نخلي الحركة و الرياضة البسيطة جزء من حياتنا يعني تصير عادة...
و هذا المفتاح لعدم استرجاع الوزن اللي خسرناه...
في نقطة مهمة جدا ذكرتها حبيبتي بنت الاحرار انو من السذاجة
انو الواحد يتعب حالو في الرياضة و بعدين يرجع ياكل
و يصير كانو يا ابو زيد ما غزيت....
احنا بدنا ننزل اوزاننا يعني لازم تكون الطاقة اللي نصرفها اكتر من اللي ناخذها
...لما ان شاء الله نحقق هدفنا يصير ممكن اننا نعادل
بين الطاقة اللي نصرفها و اللي ناخذها...
اي استفسار لا تترددي ....يسعدني ان اساعد ...

[- بنت الأحرار -]

بنات
معلومة جديدة
رهوفة ماشاء الله مهندسة
وكمان ماجستير
تبارك الله عقبال الدكتورة يا غالية
ربنا يحميكِ يارب

[سلسبيل المصريه]

بنات اخباركم ايه مع الرجيم
انا امبارح اخذت 19 نقطه
ان شاء الله النهارده احاول اخفف شويه

رهف ما شاء الله عليكى
قوليلى هدفك الاخير كام

[ورد مدينـي]

الكشري اربع ملاعق نقطتين ....

[رهف الروح]

بنات
معلومة جديدة
رهوفة ماشاء الله مهندسة
وكمان ماجستير
تبارك الله عقبال الدكتورة يا غالية
ربنا يحميكِ يارب

احم احم ....خجلتيني يا احلى ام صلاح يا قمر..
.
ربي يسعدك و يوفقك و يفرحك باولادك يا رب...
يشهد ربي انك غالية على قلبي...
انتِ و كل البنات هون و الله...
ربي يحفظكم جميعا...
.
.
سلسبيل تسلمي يا قمر...
انا ان شاء اله رح احاول اكسر ال 60 كلغ...يعني احاول اوصل 58 يبقى روعة..
لاني في مرة وصلت 52 كلغ بس شكلي صار معصقل مثل لوح الغسيل....ههههه
.
,
ورد تسلمي يا حلوة على المعلومات....

[سلسبيل المصريه]

رهف تخيلى انا مره واحده وصلت 58
كان كل اللى يشوفنى يقولى انتى نحيفه جدا
كنت مستغربه بصراحه
لان 58 مش قليل اوى على طول 160

[سلسبيل المصريه]

بنت الاحرار
شيكولاته ممممممممممممممممممممم
انا بحبها بس مش مدمنها الحمد لله
اكتر حاجه احبها الجلاش الحلو والكنافه وبلح الشام خخخخخخخخخخخخخخ

[كرز وتوت]

السلام عليكم
اسعد الله مساااائكم جميعا
كنزي شدي حيلك حبيتي لازم تكون عندك عزيمه واراده عشان تخفي قللي من الاكل قدر المستطاع واملي الرياااااضه وامشي وفالك طيب
غلاتي بنت الاحرار خلطتي عاديه جدا زنجبيل +شاي اخضر بعد الوجبات واذا بغيتي تضيفي الليمون احلى واحلى
رهف الروح الله يوفقك ويسعدك
rasha tarekموفقه شدي حيلك

[سلسبيل المصريه]

بنات بعد بكره الميزان
مرعوبه
بتخيل نفسى بقف عليه وانا ما خسيت
اه
ربنا يستر