رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)

[rasha tarek]

انا جديدة معاكي واتمني اني اخس ان شاء الله
طولي 170 سم ووزني 78 ك
واتمني اوصل الي 65 ك يارب

بس انا مش عارفة احسب ازاي النقط انا من بكرة ان شاء الله عقولوكو اكلت ايه وانتو احسبولي علي بال ما افهم وابتدي احسب لنفسي

معلش هتعبكو معايا اليومين دول معلش

[ربوبه2000]

هاى يا رهف شدى حيلك لو حاسه انك جعانه اشربى كوبيتين ماء و لو لسه جعانه بعد ازيك يا كنزى يا حبيبتى استنفاذك لكل النقاطكلى كابوتشى و انتى هاتحسى بالشششششبع ربنا معاكى يا رهوفه

[ربوبه2000]

ازيك يا كنزى ايه اخبار رجيمك خلى بالك على نفسك يا حبى و يا ريت ما تستعجليش فى النزول علشان ما تتعبيش او ماترجعيش لوزنك اللاولانى بسرعه
واحده واحده و احنا مع بعض ربنا يوفقك

[ربوبه2000]

اهلا بيكى معانا يارشا نظام النقاط ده مريح جدا مش بتحرمى نفسك من اى اكل
شدى حيلك ربنا معاكى

[كرز وتوت]

اخذت اليوم 16 نقطه
بااااقي نقطتين
وانتم
واشتغلت نص ساعه وصعدت ونزلت من السلم اربع مرات
هلابكrasha tarek
حيالك الله معنا غلاتي بتاخذي باليوم 18 نقطه الى 20 ولو نقصتي يكون افضل يعني وفري
شوفي هالرابط رااااح يفيدك واي شي احنا بالخدمه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=532454

بالتوفيق للجميع

[كرز وتوت]

صبااااااح الخيرات
فينكم

[- بنت الأحرار -]

صباح الأنوار يا عسل يا طيور
نحن هنا
بس ما بعرف شكلنا كسلنا عن الكتابات
ههههههههههه
الحمد لله رجيم النقاط حلو يا رشا
وإن شاء الله تستفيدي معنا يا حلوه

ربروبة
سعيدة ججدا بتفاعلك الرائع

طيور معلوماتك اللي ذكرتيها رائعة
تسلمي يا حبي

[- بنت الأحرار -]

رهوفة أنا مش قلت لكِ إنتي كنز هنا
يا عسل
مش حزود على كلامك
بس يا كنزي
نصيحة لوجه الله
أنا نزلت تقريبا 15 كيلو تقريبا بكل هدوء كل اسبوع نص كيلو وأحيانا كيلو
وفضلت تقريبا 5 شهور .. برجيم السعرات
وبعدين قريت عن الرجيمات السريعة
عجبتني
وصرت أتبعها التزم بها أخس مثلا على اللي 7 في 7 .. 3 كيلو
أو 4 كيلو

وبعدين فري يوم أو يومبن .. مش فري خالص ... انتي ملاحظه مافي خبز ولا رز
أرجع أكولهم .. يرجع 2-3 كيلو خلال 3-4 ايام
ههههههههههه
يعني على الفاضي
وكله على نفس الموااااااااااااااااااااااااال

[rasha tarek]

صباح الخير يا أخوات يا رشيقات
انا حابة النظام ده جدا لأني فعلا مش بعرف امشي علي رجيم واحرم نفسي من حاجة وربنا يسهل
ملخص اليوم
الفطار :
كوب نسكافية مع لبن + 1/2 سندوتش فول + كيس شيبسي صغير

يبقي كدة كام نقطة علشان اعمل حسابي علي الغداء

وكنت عايزة أسأل صدور البانية مقلية في الزيت كام نقطة ولو متشوحة علي النار كام نقطة ؟؟

وهل الشاي الأخضر بيقلل من النقاط لو شربته بكثرة اصل انا بشرب تقريبا من 3 الي 4 اكواب في اليوم وبسمع انه بيخسس ؟؟؟

[- بنت الأحرار -]

اللبن .. قليل الدسم ولا شو
وهل عليه سكر
الفلفل - رغيف ابيض ولا اسمر
وكم قرص فلافل

والشبس كمان
كم سعره
وكم الدهون المكتوبة عليه
وهل فيه الياف ؟؟
اكتبي ذلك

ربنا يوفقك يارب

[- بنت الأحرار -]

بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط

3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه

5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
لكن من غير ما تحسي انك محرومه
لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها ل 22 نقطه عشان ابغى نزول سريع
وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك
ان شالله اكون افدتكم

(وعلى فكره يا بنات في معلومه نسيت اقولها لكم انتي لكي غير النقاط اللي تاكليها كل يوم
لكي نقاط اسبوعيه عددها 35 نقطه هادي حلوه في الازمات يعني والله يوم طلعتي مطعم معزومه عندك رصيد على جنب تاخدي منه )

وانا هالنقطه ما انصح فيها الا بعد ما ننزل نص الوزن المطلوب وتصير هالنقاط الزياده لاسبوعين مو كل اسبوع لانها بتخرب كل اللي سويناه طول الاسبوع

هذا الكلام للكنزي الغالية

بنات ياليت كل وحده تحسب هذه الحسبة وتقول لي كم نقطة المفروض لها
علما بأنك لما بدك تحولي للباوند بتضربي وزنك ب 2.2

يلا يا حلوين
وياليت كمان تقولي كم وزنك بالأصل
طيب يا حلوات

[rasha tarek]

حبيبتي بنت الأحرار

اللبن متوسط الدسم ولا يوجد سكر عليه
1/2 رغيف أسمر
الفول بقليل من الزيت
ولا يوجد فلافل

بالنسبة للشبسي :
السعرات 52
الدهون 4.6 جرام
الألياف 0.5 جرام

معلش بتعبك معايا حبيبتي

[سلسبيل المصريه]

بنات انا امبارح لخبطت خالص
واتعشيت جامد اوى
معرفش ضعفت كده ليه
بس ان شاء الله من النهارده ارجع اظبط تانى

[rasha tarek]

انا عملت الحسبة اللي فاتت وطلعت 23 نقطة
بس انا هحاول انقصها الي 18 نقطة بس
وربنا كريم

[- بنت الأحرار -]

حبيبتي بنت الأحرار

اللبن متوسط الدسم ولا يوجد سكر عليه
1/2 رغيف أسمر
الفول بقليل من الزيت
ولا يوجد فلافل

بالنسبة للشبسي :
السعرات 52
الدهون 4.6 جرام
الألياف 0.5 جرام

معلش بتعبك معايا حبيبتي

رشا يا حبي
الشبس
نقطة وثلث
1.33
طيب
بالنسبة للزيت بلاش نعتبره نقطه خليه ثلثين
وبالنسبة للفول كل 3 ملاعق نقطة
ونصف رغيف
إذا كبير نقطتين
وإذا صغير نقطة

واللبن قليل الدسم نقطتين

شوفي انتي وقولي لي
انا مبسوطة منك
لأنك جادة من أولها يا عسل