رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)

[- بنت الأحرار -]

سلسبيل يا حبي
الواحد كثير بتيجي له لخبطة وتخبيص جامد
بس المهم إنه ينهض بسرعة

ربنا يوفقك يارب

[كنزى حببتى]

شكرا ليكو كلكو انا مش عارفه اعمل معاكو ايه بس المشكله الى عندى ان جوزى رفييييييييييع جدا وانا بالنسبه له حوت هههه وكمان انا عريضه عشان كده نفسى اخس بسرعه وكمان حماتى بتقول ان انا اطخن منها مع ان والله العكس هى اطول واعرض واخن فانا نفسى اثبت لها انى انا ارفع ههههههه مع ان انا عاجبنى جسمى كده ( ياختى حتت اللحمه فى الواحده حلوه )دى ماقوله بنت عمتى الصغيره هههههههههههههههههههههههه

[رهف الروح]

صباح الخير يا رشيقات.......
كيفكم اليوم...
انا اليوم افطرت بحاولي 4 نقاط...
و احاول بعد الظهر اروح العب رياضة بالصالة...ماما بتقولي انو نحفت جدا بس انا ما بدي
اطلع على الميزان ليوم السبت حسب الاتفاق...
.
.
معلومة اليوم...

يجب الانتباه عند اتباع ريجيم معين الى اخذ ما يلزم الجسم من بروتييييييين...لاننا احيانا ننحف على
ريجيم معين مع عمل رياضة لكن يكون الريجيم غير صحي ينقصه البروتين..هذا يؤدي الى
ضمور العضلات و نقص في الكتلة العضلية...بالعربي...الجسم يبدأ بحرق السكر في الدم
و عند نفاذ هذا السكر يلجأ الى البروتين في العضلات...و اخر شي يحرقه هو الدهون و ذلك
لصعوبتها...قد نحس في هذه المرحلة باننا نحفنا...لكننا في الحقيقة ضيعنا من الكتلة العضلية
و ليس من الدهون...لذا يجب تعويض البروتين الضائع لحث الجسم على حرق الدهون و ليس
البروتين..و ما يزيد هذه الوضعية سوءا هو الريجيم بدون رياضة...اكبر غلط...
البروتين موجود في الحليب و مشتقاته و اللحوم و البقوليات عموما...

[رهف الروح]

شكرا ليكو كلكو انا مش عارفه اعمل معاكو ايه بس المشكله الى عندى ان جوزى رفييييييييييع جدا وانا بالنسبه له حوت هههه وكمان انا عريضه عشان كده نفسى اخس بسرعه وكمان حماتى بتقول ان انا اطخن منها مع ان والله العكس هى اطول واعرض واخن فانا نفسى اثبت لها انى انا ارفع ههههههه مع ان انا عاجبنى جسمى كده ( ياختى حتت اللحمه فى الواحده حلوه )دى ماقوله بنت عمتى الصغيره هههههههههههههههههههههههه

كنزى يا عسل..حطي في بالك هدف ا نك بدك تنحفي عشانك انتِ مش عشان
حدا...لا زوجك و لا حماتك...لانو هذه صحتك انت اولا و انتِ اللي لا سمح الله رح تعاني
اذا اتبعتِ ريجيم غلط...بعدين انا كمان خطيبي ارفع مني بكم كيلو...هههه
و ناوية ان شاء الله انزل بس شوي شوي و بشكل صحي حتى تكون رشاقة
دائمة ان شاء الله...شو فائدة انك تنحفي و يعجب بيك زوجك او حماتك و بعدين
تصير رجليكِ مش قادرة تحملك من الوهن اللي يسببه الريجيم الخاطيء..
و اسألي مجرب...
بالتوفيق يا حلوة و لا تيأسي و خليكِ ع الرياضة...

[rasha tarek]

انا حسبت الفطار وطلعت 6 نقط
انا مبسوطة اوي وفعلا متحمسة موووت

الغدا ان شاء الله هعمل مكرونة وفراخ بانية وسلطة
بس هحاول البانية بتاعي هعملو من غير زيت علي النار كدة بس

و هيا المكرونة المسلوقة ممكن نحط عليها ايه علشان تبقى طعمها حلو ومن غير نقط كتيييير

[رهف الروح]

رشا حطي شو مابدك على المكرونة المهم تكون دهونه قليلة ...

[كنزى حببتى]

حببتى رهف انت عندك حق بس انا حصلت معايا حاجه دلوقتى جننتنى انا طبعا ظبط الميزان عالميزان الى بوزن فيه المهم امبارح لما رحت الصيدله الدكتوره قالت لى اخد اقراص السيدوفاج بتاعت السكر بس الخفيفه عشان ازود نسبه الحرق بصراحه انا كت باخدها قرص كل يوم وساعات 2 ولماعرفت انها مالهاش اضرار طالما اخدتها بعد الاكل وخاليت بنت عمتى سالت وكمان اختها كانت باخدها عشان تكيس المبايض قررت اخد 3 اقراص كل يوم ييعنى بعد كل وجبه قرص وقريت فى المنتدى عن مشروب البردقوش واليانسون والخردل والشمر وقررت اشربه وماليت الترمس وقاعد اشرب طول اليوم والفطار كان 1/2 رغيف وجبنه والغدا 1/2 رغيف و3 مغارف ملوخيه منزوعه الدهن و1/2 ربع صدر واكلت 2 موزه و2 خوخه وقطعه جاتو واتعشيت خس كابتشو ونمت ولما صحيت قولت اقف عالميزان وايه ده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انا مش مصدقه شلت الميزان ولقيت فى الشقه وبارده نفس الوزن لقتنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ 92 كيلو وامبارح كان 94 ياري سئلو عن البرشام وتشربو الاعشاب دى حلوه قوى سلامى للجميع

[كنزى حببتى]

[- بنت الأحرار -]

أنا بعملها
4 ملاعق مكرونة + كاس تقريبا من الجزر وطماطم وفلفل حلو
ودجاج مقطع تقريبا 100جرام
ومبهر طبعا
لذيذة جدااااااااااا
وكمان بدها منك 4 نقاط فقط يا غالية

شو رأيك
؟؟
وأعملي معها سلطة مممممممم لذيذة جدا = صفر

وكلي فاكهة كمان ب 1 نقطة

وبصير مجموع الغداء 5 نقاط
وإذا بدك زودي المكرونة لتصل إلى 8 ملاعق بزيادة 2
يعني الغداء ب 7 نقاط
والفطور 6 نقاط
بصير باقي لكِ 5 نقاط للعشااااااااااااااااااء


هههههههههه شو رأيك أكل عنك
احلى شيء

[- بنت الأحرار -]

كنزي
شوية شوية وإن شاء الله كلنا نوصل للهدف يا حبي

رهوفة أنا كمان افطرت ب 4 نقاط
وشكرا كثير على المعلومة الخطيرة

بتعرفي بجد بستنى ردك عشان أقرأ معلومة صحيحة
ومنسقة ومرتبه زيك يا عسل
ربنا يحميكِ لأمك ولأبوكِ ولأأخواتك
يا رهوفة يا عسل

[- بنت الأحرار -]

كنزي
أنا حماتي بتعمل مثلي
عشان تنحف هيه بتحاول على السريع وبرجع وزنها بسرررررررعة
وأنا شوية شوية ووزنيبنقص ولو خبصت ما بزيد ولله الحمد
عشان النقصان بمجهود
ولله الحمد

معا وسويا نحول رجيم صحي ورياضة مفيدة

[رهف الروح]

كنزي
شوية شوية وإن شاء الله كلنا نوصل للهدف يا حبي

رهوفة أنا كمان افطرت ب 4 نقاط
وشكرا كثير على المعلومة الخطيرة

بتعرفي بجد بستنى ردك عشان أقرأ معلومة صحيحة
ومنسقة ومرتبه زيك يا عسل
ربنا يحميكِ لأمك ولأبوكِ ولأأخواتك
يا رهوفة يا عسل

تسلميلي يا احلى ام صلاح بالدنيا كلها...و الله انا في غاية السعادة انك
بتستفيدي من المعلومات اللي بحطها...
و انتِ الله يخليكِ لاهلك و يخليلك اولادك يا رب و يحفظهم
و ان شاء الله تصيري ارشق وحدة فينا....يا رب...
يعجبني صبرك و اصرارك...و عجبني الشعار كمان...ههههه

معا وسويا نحول رجيم صحي ورياضة مفيدة

[كرومبا2]

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته


من فضلكم يا بنات

انا عايزه اعرف بتعرفو منين ان اكل معين يساوي كام نقطه

يعني مثلا

التفاحه تساوي كام نقطه

ممكن اسم البرنامج و الرابط


و اسفه علي التدخل

و السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

[كنزى حببتى]

ايه رائيو فى البرشام و الاعشاب عايزه حد يرد

[كنزى حببتى]

الاخت كرومبا
شوفي هالرابط رااااح يفيدك واي شي احنا بالخدمه
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=532454
بالتوفيق للجميع
بواسطه الاخت الفاضله طيور