حملة الرياضة على جهاز الأوربتراك Elliptical 2

[ام هاله2]

السلام عليكم ...اخت حنونه الباين ان باقى الاخوات لايجدو وقت لدخول يوم الاجازة فى المناطق المقيمين فيها ..اقولك ان انا كمان نوعية جهازى بالكرسى لكن لا اجلس عليه ابدا وقت الرياضة مدة 30 دقيقة لكن ممكن هذا يتوقف على الوزن ومدة التعود عليها يعنى مثلا ممكن فى البداية اذا كنتى مبتدئة تكون المدة الى تكون على الكرسى اكثر ثم تنقصى فيها بالتدريج حتى تكون المدة الى تكونى فيها واقفة اكثر لانه نحس ان فائدة الجهاز اكثر وانتى واقفة لانها تحرك الجسم كله ارجو ان تكونى استفدتى والله اعلم ......ويييييينكم بنات خليتو مكانكم.تحياتى

[♥أم عبد الله♥]

حبيبتي أم هالة أثناء الدورة أواصل الرجيم و الرياضة عادي و أحيانا أبطل الرياضة في اليوم إلي تكون الدورة قويةو معها آلام ظهر مزعجة

أختي حنونه هانم مرحبا بك ـمعنا



و زي ما قالت أم هالة قللي في مدة الجلوس بالتدريج و الرياضة و أنت واقفة أحسن و الله أعلم


آسفة على الدخول السريع

[ام هاله2]

السلام عليكم...صباح الخير كيف الحال بنات وينكم ماخدينكم البيت والاولاد ولا اخدكم عين انشاء الله ماتكونو خربطو فى الاكل او قصرتو فى الرياضة انا امس المعنويات مش اوى لكن اغلبت على نفسى وعملت فى المساء 25 دقيقة على الجهاز لكن الحمد لله بعدها حسيت بشوية نشاط بعد ما استغفرت ربى وتعودت من الشيطان الرجيم واليوم احسن انشاء الله انا فى انتضركم نسيت شكرا على الرد ام عبد الله

[زهرةالكريستال]

صبااااح الحب..
اهلاا بالرشيقات ...بنتي تعبت الله يشفيها
امس لخبطت شوية مش عارفة ليش ممكن قلقت على ايمان...
الله يعفيها ويعافي كل مريض...يارب اليوم الاثنين صايمة والحمد لله لعبت شوية على الجهاز تقريا 20دوعملت حركات هوائيةونطيت على الحيل حوالي 80نطةولله الحمد والمنةيعني كله تقريبا40د نفسي اتشجع بيكم والله انا اكثر غلبانة مرات المعنويات تنزل تحت البلاط يالله نرفعها مع بعض لكم مني احلى بوسة ام عبده اوعي الحلويات تاخذك مننا مش باين القمر اين الهمة؟؟؟؟؟والله انت البركة سلاام

[samarsamar2009]

صباح الخير يا احلى بنااااااااااااات ممكن تقبلونى معكم انا عندى الاوربتريك و بلعب عليه يوميا 15 دقيقة
بس نفسى ازود شوية و الله ممكن تشجعونى و عاملة تخفيف

[زهرةالكريستال]

هلللللللللللللللللللللللللللللللا وغلااااااااااااااااااااااااااااااا
لك مني احلى سلاااام حطي درس تستفيدي منه مثلااااو انوي و لك الاجر اولاااوالرشااااااااقة اكييييد الجهااااااز اكبرنعمة استغليييييه لصلحك ينحت كل الجسم وحطي بنطلون امامك وحتى تتحفزي قيسيه كل مرة وقولي باذن الله ادخل فيه و يتقفل ...شوي شوي تجيبيها...يااااارب انا اعملها كثيروالحمد لله نزلت 2كيلو مع المجموعة مع الالبتيكل صحة ورشااقةوهوالدوااااء والحل

[samarsamar2009]

شكرا ليكى يا زهرة و لتشجيعك الجميل حمستينى كتير انا هابدا اليوم العب اكتر من 15 دقيقة و هابلغكم اول باول

[زهرةالكريستال]

حبيبتي انا معك كم طولك و وزنك مهما كان لا تنحرجي باذن الله هتوصلي انا العام الماضي بفضل الله نزلت 17كيلو وطلعت شوية ومابقاليش سوى 5 يالله همتك معايا وايدي على كتفك باسم الله ننطلق ...انا اول وحدة تشجعك يالله اتكلي على الله وكل يوم اقري على الجهاز السحري وحلاوته في جوجل والناس تستعمله كثيراااااانا في الاول هجرته لكن بفضل الله والاخت ام عبده صاحبة الحملةحنيت ورجعت لحبي الاولاني هههههه...يالله كل يوم 15د وشوية شوية زودي والله كل جسمك هيعرق وبالتالي يتنحت نحت ...سلاااام

[samarsamar2009]

شكرا اختى زهرة بجد انتى زى العسل

انا وزنى : 76 كيلو
و طولى : 150 سم

يعنى كورة متحركة

نفسى اوصل ل 50 كيلو ده حلم عمرى يا زهرة بقالى 5 سنين بحاول و مش قادرة اوصل
بس المرة دى غير
بحس بأخوات جوزى بيتريقوا عليا من ورايا
لانى تقيلة و لانى كل مرة اقولهم بعمل ريجيم و بعدين يلاقونى بزيد
و يبدأ الكلام بقى

ارجوكى انا بقرأ موضوعكم من امبارح الجزء الاول و التانى و خايفة اشترك معاكم تنسونى

و انا لما ببقى لوحدى بيجيلى احباط

خلى ايديكم بأيدى

[زهرةالكريستال]

اختي ماسة اقسم بالله لا ن اتركك حتى تنحفي...بس انتي اولا اخلصي النيه لله ثم ادعي وباذن الله توصلي كاتن وحدة يما ضحكو علها نسواااان العيلة لكن السر لا تقولي بتعملي رجيم خليه مفجاءة للجميع حتة زوجك يالله موافقة والله وحدة عملتها وصارت من 166كغ الى 66والعمل ولاكل الخفيف والرياضة كل يوم ادخل الموقع كل يوم والله هتتشحني طاقة مش هتملي انا معك واكييد كل الاخوات احنا اخوات في الله ويشرفتني اساعدك على الاقل بالتشجيع كل يوم لا يهمك انا معك بس تعاهدي على الاتزام ولو لخبطي عدلي اليوم التاني بس احتفظي بالسر الرجيم سر وفجائي الجميع كاتنت الاخت تلعب رياضة كل يوم وما تتعشىاكيد ماتحرم نفسها لكن خففت وابتعدي عن الحلويات والمعجناااات المكرونة وخالتها عمتها المهم الصحي والشحو م وجلد الفراخ واشريييييي الماااااااااااااااااءوالششششششششاي من غير سكر والله هتنحتي جسمك نحت وكيديهم يالله ياحلى ماااااااااسة ان معك

[زهرةالكريستال]

اختي ماسة اقسم بالله لا ناتركك حتى تنحفي...بس انتي اولا اخلصي النيه لله ثم ادعيوباذن الله توصلي كاتن وحدة يما ضحكو علها النسوان نسواااان العيلة لكن السلر لا تقولي بتعملي رجيم خليه مفجاءة للجميع حتة زوجك يالله موافقة والله وحدة عملتها وصارت من 166كغ الى 66والعمل ولاكل الخفيف والرياضة كل يوم ادخل الموقع كل يوم والله هتتشحني طاقة مش هتملي انا معك واكييد كل الاخوات احنا اخوات في الله ويشرفتني اساعدك على الاقل بالتشجيع كل يوم لا يهمك انا معك بس تعاهدي على الاتزام ولو لخبطي عدلي اليوم التاني بس احتفظي بالسر الرجيم سر وفجائي الجميع كاتنت الاخت تلعب رياضة كل يوم وما تتعشىاكيد ماتحرم نفسها لكن خففت وابتعدي عن الحلويات والمعجناااات المكرونة وخالتها عمتها المهم الصحي والشحو م وجلد الفراخ واشريييييي الماااااااااااااااااءوالششششششششاي من غير سكر والله هتنحتي جسمك نحت وكيديهم هههه يالله ياحلى ماااااااااسة ان معك

[samarsamar2009]

شكرا يا زهرة يا قمر انا رايحة العب حاااااااااااااااااالا
و جاية بعد ما اخلص

باى يا جميل

انا فطرت شريحة توست عليها عسل و شريحة بالجبنة ( توست دايت )

و شربت كوب قرفة بالزنجبيل بدايت سكر

[زهرةالكريستال]

عزيزتي ياليت تستغني على سكر الدايت وكلها اسبوع وتتعودي على كل شيء من غير سكروالله مش مضمون طبيا حتى انا زوجي مشاء الله دكتورويحذرني من كل ماهو مصنع ولو لغتي السكر والسكريات والله سوف تلاحظين كانك فشيتي بالونة ....انا اجرب لم ماكلش شيء مسكر خدود ي تنزل في يومين بس ادعي ربنا وانت اشتغلي بالتخفيف والرياضة وحتلاحظي الفرق سريعا والجهااااز ياحلاوتو مع الرياضة اسبوع ولا اتنين وتدوقي طعم الانتصااار بس اهمدي وشدي حيلك سلاااااام والله هتلعلعي ياماااااااااااااااسة وتكييييييد ي العذاااااااااااال سلااام ههههههههههالفطاروالغدا كولي و شبعي والعشاء خفيف وبدري وحاولي ماتلخبطيش بالاول والمااااااااااءوالشااااااااااااااي من غير سكروالخبز شوية بس والعشااء اعتمدي على السلطة وقطعي كله كبير خس طماطم خيار جزر مبشور فلفل حلو اوزيت ملعقة صغيرة زيتون من الافضل وخل والخل مفيد جدا والزبادي من غير سكر في الاخير وبالتعود ولله هي مسالة اسلوب حياة ولو لخبطنا بالغدا نصلح بالعشاء وبالرياضة المهم نتابع اوزانا ورشقتنا لانه فيها صحتنا سلاااام..واميزاااان ضروري بالبيتعلى الاكثر مرة بالاسبوووووووووع مع تحياتي ودعااااااااااااااائي لك بالنزوولالصحيوحياتك صحةورشاااقة سلاااااام

[samarsamar2009]

بنااااااااااااااااات لعبت على الاوربتريك نصف ساعة بحالها مش مصدقة نفسسسسسسسى

قعدت استغفر طول منا بلعب لحد ما لقيت الوقت عدى و محستش بتعب
بس حسيييييييييييت بجوووووووووووع

بس الحمد لله متماسسكة

استغفر الله العظيم و اتوب اليه

[♥أم عبد الله♥]

المسة الذهبية أهلا بك معنا وإن شاء الله تلاقي كل التشجيع و الغالية زهرة ما قصرت
مبروك النصف ساعة و حاولي تواصلي كل يوم هيك مع التخفيف و أحلى رجيم هو السعرات و لو تحبي هذا رابط للرجيم

http://dmeducation.com/view.php?action=page&id=135