تويت
حملة الرياضة على جهاز الأوربتراك Elliptical 2
أخواتي أهلا بكن في جزئنا الثاني من الحملة إن شاء الله كله نشاط و حيوية
رابطـاجزء الأول http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=530084
-
رابطـاجزء الأول http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=530084التعديل الأخير تم بواسطة ♥أم عبد الله♥; 19-03-2009, 06:00 PM.
-
حبيبتي أم هالة 410 أكيد خطأ لو ممكن أعطيني بياناتك و أشوفلك انا الرجيم
اقل سعرات ممكن ناخذها هي 1200 سعرة
ادخلي هذا الرابط
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501
او أطيني بياناتك طول وزن و عمر حليني أشوفلك
-
رحبونة و زهرة الكريستال الله الله على النشاط الحلو
1 2 3 Goooooooooooooo
engtotoمستخبية فين
لا تغيبي علينا كثيرا ارجعيلنا بكل نشاط و همة
محبة منتدى لك ويييييينك
تعليق
-
البارحة عملت نصف ساعة الصبح و نصف المساء يعني ساعة كاملة و الحمد لله رب العالمين.
مين تتحداني
تعليق
-
salamou alaikom
ena wazni :129kg
wa touli:178m
Kam 3alyya an onqess billahi alaikom.تعليق
-
أختي الغالية أم دجانة مرحبا بك
مؤشر كتلتك تقريبا 41
شوفي هذا الرابط لأخصائيتنا الراجية عفو ربها
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501
وبعدين تعالي نشجعك على الرجيم هنا
تعليق
-
توكلي على الله و شوفي الرابط إلي كتبتهولك و إن شاء الله تلاقي تشجيع هنا
لو تحبي تكتبي عربي في لوحة مفاتيح عربية في الصفحة فوق على الشمال
تعليق
-
عملت رياضة الصبح 25د ومشيت حوالي 60د..وصمت وما لخبطت...كلت شربة عدس تفاحةوزبادي طبيعي من غيرسكر اشوفكم غداااااااااا
سلاااااااااااام استناكم مشااااااااااااء الله تبارك اللع عليك ام عبده دايما انشاء الله
غبااااااااااال لناااااااااااااااااااااا
سلاااااااااااااااااااااااااااامتعليق
-
المشي على السير
ما يتعب الركب ؟؟تعليق
-
اختى ام عبد الله اعطيك بياناتى الوزن 90 / الطول 1.59 / العمر 37...لست مصابة بالسكر ونشاطى الحركة اليومية يعنى فى البيت والاولاد ارجو منك تفيد نى فى اقرب فرصة نسيت اقولك انى عملت اليوم 15 دقيقة هل ازد اوابقى بالتدريج ..تحياتى لكى ولباقى البنات
تعليق
-
لما حطيتي طولك حطيتيه بالمتر يعني 1.59 عشان هيك قالك 410 سعرة و الصواب تحطي طولك بالسنتيمتر يعني 159 بدون نقطة بعد الواحد
الرياضة زيدي 5 دقائق لو تقدري
تحديد النظام الغذائي
الوزن المثالي لك هو من : 56 الى : 61
معامل كتلة الجسم لك هو : 35.6
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9
إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,446 سعرة حرارية
النظام الغذائي المناسب لك هو : الرجاء الضغط على كلمة مجموعة مثل مجموعة الحليب لمعرفة كم تساوي الحصة
- وجبة الإفطار:
حصتان من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
تعليق
-
يوم الخميس عملت 30 دق و لله الحمد
تعليق
-
يالله ياحبايب انا جيتكم والهمة عاليييية متحمسة اكثر من اول
بلاش اقلكم عملت ايه في الاربعاء والخميس
لاكني اليووووم الجمعة تمام اعجبكم كنت ماشية حلو
والاحلى من كدة اني بفضل الله على قد اللي حصل في الويك اند ما زدت ولا شي
انا الى الان اعتبر اني نزلت 2 كيلو
وانا ما ابغى اكثر من كدة في الاسبوع
كفاية علي لو كل اسبوع 2كيلو انزلها نعمة كبيرة من الله
عارفين انا قاعدة استخدم بذرة الكتان مع الاكل والشاهي الاخضر
واربط وسطي بحزام التخسيس
اتمنى يارب كلكم تكونوا ما شيين تمام
يالله الهمة العاليه
يااهل الاوربت ترك
الهمة الهمة الهمة خلينا نصار رشيقات ونفاجأ اللي حولنا
تحياتي للي نزل وزنهم لو نصف كيلوتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اليوم انضبطت بالرجيم لكن كسلت على الرياضة الاولاد بالبيت اخر الاسبوع تعبانةومرهقة مهدود حيلي التزام مائة بالمائة .....فطور خفيف 2توست+تفاحة+1زبادي طبيعي+ماااااااااااااااااااااااءغداء...2باني سمك صغير+سلطة +2ملاعق مكرونة بصلصة بيتي من غير زيت ول دهن العشاء سلطة بزيت وخل مشكلة خضرة على البخار صحن صغير+30غ خبز وقطعة لحمة تقريبا30غ+تفاحة +ماااااااااااء....هلكانة من التعب لكن التزمت والحمد لله.....
ادعو لي با لقوة والنشااااااااط والرياااااااااااضة والاتزاااااااااام بالنظااااااااااام سلااااااااااااام ياعسووووووووووووووووووووووووووولاااااااااااااااااا اصبحت خفيفة وملابسي اتسعت شوية لكن الميزان هو هو تعبت نفسيا محبطة ايه العمل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ام عبده شجعيني بنوبك ثوااااااااااااااب..................تعباااااااااانة
لكن اكيييييييييد باذن الله حكمل المشوااااااااااار ماهو في الاول كد ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟التعديل الأخير تم بواسطة زهرةالكريستال; 20-03-2009, 11:40 PM.تعليق
تعليق