حملة الرياضة على جهاز الأوربتراك Elliptical 2

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • أم الملك عبدالملك
    النجم الفضي
    • Jun 2006
    • 1234

    أهلين اختي دودو4 الغالية (اسمحيلي يام عبد الله)انااقول انها رح تفرح بانضمامك معانا
    بالذات اذا كنتي ماشية صح
    وترفعي معنوياتنا وتسجلي يومياتك فمرحبا لكي وسطنا
    اهم شي ماتكوني مثبطه للهمم
    تحياتي

    تعليق

    • dodo4
      عضو نشيط
      • Feb 2009
      • 415

      جزاكى الله خيرا اختى رحبونه
      وان شاء الله تجدونى عند حسن ظنكم بى
      لا تخافى انا بدى من يرفع معنوياتى وان شاء الله لن اكون العكس
      انتو بتسجلوا يويماتكم بالنسبه للرجيم والرياضه مظبوط؟
      وتسجيل الميزان متى ان شاء الله ؟

      تعليق

      • أم الملك عبدالملك
        النجم الفضي
        • Jun 2006
        • 1234

        اختي الغالية زهرة وام هالة
        انا اليوم تمام ولله الحمد شريحتين توست بر وشريحة جبنة دايت وكوب حليب
        الفطور
        الغدا
        شوربة عدس 5ملاعق مكرونة كاسة عصير برتقال
        العشاء نصف رغيف بر وتونة مصفاة من الزيت
        ورياضة نصف ساعة هرولة
        ونصف ساعة اوربت ترك
        والله كل يوم اسوي رياضة والتزم بالدايت احمد الله سبحانه وتعالى واشكره لأنو في كثير ناس مو قادرة
        وان قدرت على الرياضة ما يقدروا على الدايت او العكس
        فهذي نعمة انو نقدر نعملها ونستمر وما قدرنا عليها الا رب العالمين سبحانة
        والله يقول ولأن شكرتم لأزيدنكم
        اللهم لك الحمد انك تممت اليوم على خير
        وانك جعلت لي اخوات حبيبات يزيدو الهمة والنشاط
        زهرة الغالية وام هالة الحبيبة
        والله ما تتصوروا وجودكم معايا في الموضوع واستمراركم في تسجيل يومياتكم
        كان له اثر كبير اني استمر وااواصل
        اقول لو لخبطت مرة ايش رح اقول لهم
        اسال الله ان يبقيكم لي اخوات غاليات ونتذكر هذه الايام اللي عشناها سوى ونحكيها لأجيال قدمة
        تحياتي لأغلى حبايب

        تعليق

        • أم الملك عبدالملك
          النجم الفضي
          • Jun 2006
          • 1234

          الغالية دودو
          بالنسبة لتسجيل اليوميات يكون بشكل عام
          او على حسب رغبتك اهم شي انك تقولي اذاكنتي ماشية صح
          او عكيتي لأنه رح يبين عند الوزن
          وبالنسبة للوزن انا اوزن فجر كل يوم سبت
          مرةواحدة في الاسبوع
          يعني اذاكنتي فاضية وحبيتي تعطينا التفاصيل مافي مشكلة
          او حبيتي توجزي وتمري بسرعة
          اهم شي توقعي كل يوم حضورك خخخخخخخخخخخخخخخ
          تحياتي لكي ياختي دودو4
          وان شاء الله نرفع معنويات بعض
          الى اللقاء غدا ان شاء الله

          تعليق

          • dodo4
            عضو نشيط
            • Feb 2009
            • 415

            جزاكى الله كل خير يا اختى رحبونه وان شاء الله اراك غدا على الف خير

            تعليق

            • زهرةالكريستال
              النجم البرونزي
              • Feb 2009
              • 709

              السلام عليكم
              هلاااا ومرحبا....
              صباح الوفاء بالعهد والحب... وخلونا جد.....
              مرحبا بك dodo4
              نتشرف بك اختي الغاالية لكن شعارنا الوفاء بالعهد الريسة مسافرة واكييد تفرح بك معانا احنا اخوة في الله والنصيحة من الدين...لذالك نحن مع بعض للتشجيع والوحدة وحدها تفشل
              يالله اختي توكلي على الله اكتبي وزنك ومحيط الخصر+الاوراك عندك في كراسة ولا ورقةوخبيها ومن اسبوع لاسبوع اوزني وباذن الله ....تناااالي مرادك عاااااجل غير اجل ....بس الرياضة كل يوم فضلاااا...
              وركزي على الاكل ...الخفيف من كله ..خضار +فواكه+ماااااءولو سمحتي الحليب نصف دسم اوخالي....فضلا... ...ولا اقول الغي الحلو لكن اجتنبيه ما امكن ومرة بالاسبوع دلعي نفسك ياقمر ههههههه
              والماااااااءوخلطة الزنجبيل+نعناع+ليمون او ليمون بالماااااااءمن دون سكروالله الاسبوع الاول صعب شوية لكن الجسم يتعود ولو لخبطنا نصوم اونكثر الرياضة +المشي +سلالم تطلعيها تحرق الضعف المهم نكثر الحركة واكييييد تجي البركة..ونشوفهاااا ياارب الله لا يحرمك من الوزن الي في بالك ياقمر....
              اه.. هالة رحبونة ماسةوالاخرياااات يارب تكونو تقرو اليوميات اكيد عذركم معكم الله يفتح لكم بكل خير
              عملت 30دبين الالبتيكل+السلالم10د لكن كاني عملت على الالبتيكل ساعة .....ههههه
              والله جربوها متعبة لكن فضيعة الله يقوينا وشربت الصبح على الريق خلطة الزنجبيل نفسي اخس بسرعة باقي 5 والمشواار طوييييل يالله خلينا جدعااااااااااااااااااااااااااااااات خخخخخ...
              والفطاااارتفاحة+1زبادي من غير سكر
              وباذن الله سوف اعمل شغل البيت واتحرك نفسي البس احلى s
              والله رحرح وام هالة ...انتو الخير كله والله احلى صحبة ماشاء الله ولما تجي الريسة تعطيكم وسام الشرف بالاتزام بالعهد يا ليتك دودو تدخلي في اللعب والله تحلى لك الرياضةوالنصيحة باجرها يالرب لاتحرم وحدة اجر الحفاظ على صحتها رحبونة لما كنت اطلع السلم جيتي في بالي وقلت كيف رحبونة متشطرة وام هالة وماسة وان اخيب لاء لاء مو ممكن فتشطرت وجبت نصف ساعة المهم كل يو م...حركة وننوع حتى مانمل ههههه
              المهم الحركة المستمرة ولو 20د مشي او جري اوالاليبتيكل اواي حركة اخرى المهم النشااااط الرياضي الدائم والابتعاد عن الدهون والحلويات...ابني قالي ماما اه على ايس كريم قلت ياماما هدو كيلووات مش حاجه تتشهها انا في الرجيم وانت داخل تتوحم بعدين قالت ايمان ماما الشورمة بس من غير بطاطس مقلية ولا لحم بس الخضاااارهههه بنتي عارفة باكل ايه والله ااسبوع الي فات لخبطت لكن ما اريد اكرر الماساة وزني احمد لله ماطلعش لكن انهرت المهم نشد الهمةوخليناا جدعاااات والله مافي احلى من الصحة والرشاقة وهنا بفرنسا الكل يلعب رياضة ويمشي بعد العشاء soupe او سلطة معظمهم ....وانا لما اعمل ها يقولو ايه احنا عاينين ولا ايه مستشفي لاء مش كل يوم لموني الاولاد مايحبو الخضار رغم انه صحي واموت فيه والمااااء ركزو قد ماتقدرو يارشيقات مش حابين الاس يجي بسرعة اعلنو حالة طواارئ يالله معداة الدهون والحلويات حتى اننزل تحت المثالي بشوية بعدين مو نلغي النظام لكن نخفف ونتبت الوزن باذن الله ...مش نصبتيني رحبونة ولية العهد ياستي هذة حملة للدعاية الانتخابية المسبقةهههههه....
              يارب اشوفكم نشيطات والله احب اشجعكم وافرح لماتثبتو وتنزلو ....ياارب اللهم بلغت واحلى بوسة ياعرايس والله مافيه احلى من الاس والام والله لا لا يحرمناااااا وسلاااااااام

              تعليق

              • dodo4
                عضو نشيط
                • Feb 2009
                • 415

                السلام عليكم يا غاليات
                زهرة الكريستال
                ما شاء الله عليكى كل همه ونشاط
                جزاكى الله خيرا على النصيحه
                وحبيت ما ادخل اليوم الا بعد ما اسوى شئ والحمد لله اكملت 65 دقيقة على الاوربتراك
                والافطار تفاحه ونصف كوب حليب خالى الدسم ماء كتتتتتير
                ان شاء الله احاول اجرب السلم
                انفع ولا الا؟

                تعليق

                • ام هاله2
                  عضو نشيط
                  • Mar 2009
                  • 261

                  السلام عليكم ..بنات بحس ان الروح رجعت ليا امس فى المساء بعد ماكملت الرياضة واخدت حمام جيت على الكمبيوتر حتى اطل على حبايبى فتحت لقيت زهرة كاتبة كلامها الحلو كالمعتاد ماقدرت اقاوم ما ارد عليها وامسى عليكم بالخير ونفس الوقت اقدم الموضوع فى جدول الصفحة الاولى كما عاهدنا بعضنا وام عبد الله لكن لما طلبت اضافة رد كانت المفأجاة خدمة الانترنت متوقفة لا احكى لكم عن حالتى شعرت بالغضب وكان شىء قد اخدوه منى اقفلت الجهاز ونمت متضايقة وخائفة ان تستمر الخدمة متوقفة لفترة طويلة ولا اوفى بعهدى الذى عاهدته لاحبابى حتى فى الصباح لاحظو الاولاد قبل ما يرحو ا المدرسة توتر اعصابى وبقيت على هذا الحال الى ان رجعت فجأة الخدمة لانه كانت اعمال صيانه لااحكى لكم عن فرحتى على طول فتحت على المنتدى واليكم اجرى وها انا بين يديكم كم انتم غالين عليا كانت هذه تجربة انى لا استغنى عن محبتكم ولا عن تشجيعكم ....زهورة رحبونة ماسة وباقى الاخوات لكم منى اصدق احترام ومحبة والله يعطيكم الى فى بالكم ..اخت dodo4 اهلا وسهلا بيك معنا فى رحلتنا نحو الرشاقة او كما قالت زهرة نحو S مزيدا من الحيوية والنشاط وقوة الارادة ونفدى التعليمات الى قالت لكى عليها رحبونة وولية العهد زهررررة بالنسبة ليا انا مش حنبخل عليك باى تشجيع او نصيحة لحين حضور الريسة ههههه ام عبد الله انشاء الله ترجع بالسلامة ..اما بالنسبة ليا مازال لم اوزن حتى انتهاء الدورة نهائيا ولانى قررت ان اكسر ريجيم السعرات بالصيام كل ايام الاسبوع ما عدا يوم الجمعة بادن الله لانه عندى ندر اسبوع وبعده سوف اصوم اجر كما قلت لكم وحابه انزل كيلوات اكثر لانه فرح اخى فى نهاية الشهر وحابة اطلع سمبتيك (زهرة راح اسالك بعض الاسئلة بخصوص الريجيم والرياضة فى الصيام ) (رحبونة شكرا على كلامك الطيب) اسفه على الاطالة لكن هذا من محبتكم لى معكم لقاء بعون الله وسلام مؤقت

                  تعليق

                  • dodo4
                    عضو نشيط
                    • Feb 2009
                    • 415

                    هاله
                    جزاكى الله خيرا على الترحيب وان شاء الله سوف انفذ نصائحكم يا غاليات
                    ربنا يكرمكم جميعا ويتقبل صيامك ولا تنسينا فى الدعاء
                    والف حمد لله على سلامه رجوع الخدمه

                    تعليق

                    • ام هاله2
                      عضو نشيط
                      • Mar 2009
                      • 261

                      مشاء الله عليك يا دودو 65 دقيقة الله يبارك ويزيدك اكثر واكثر حيوية ونشاط يبدو انك متمرسة فيها يعنى غير مبتدئة مشاء الله ولا قوة الابالله راح احاول انفسك اليوم ههههههههه راح اخبرك شو صار معى ممكن تلاقينى فى المستشفى هههههههههه

                      تعليق

                      • dodo4
                        عضو نشيط
                        • Feb 2009
                        • 415

                        المشاركة الأصلية بواسطة ام هاله2
                        مشاء الله عليك يا دودو 65 دقيقة الله يبارك ويزيدك اكثر واكثر حيوية ونشاط يبدو انك متمرسة فيها يعنى غير مبتدئة مشاء الله ولا قوة الابالله راح احاول انفسك اليوم ههههههههه راح اخبرك شو صار معى ممكن تلاقينى فى المستشفى هههههههههه
                        ربنا يحفظك يا هلوله ويبارك فيكى ان شاء الله
                        الجهاز ما شاء الله جميل وبيعطى معى نتيجة الحمد لله جيدة اوقات انظبط واوقات كتييييييييييييرة لا
                        بس بتشجيعكم صارى لى اسبوعين مواظبه الحمد لله
                        يلا طمنينى عملتى ايه
                        ان شاء الله بالصحة والعافيه

                        تعليق

                        • زهرةالكريستال
                          النجم البرونزي
                          • Feb 2009
                          • 709

                          ماشااء الله عليك يادودو...ايوة ادي الجدعنة ولا بلاااااش
                          ام هالة عاااااااااادي والله تجيكي قوة من الله ياعمري....ولا حاجة تختلف انا بالعكس انضبط في هذه الفترة بالرياضة لاني ياحسرتي يجيني على الحلو فاحاول الموازنة رغم انه خطاء فادحححححح المهم اقضي ندرك وبعدين نتشجع على الصياام والله كثير حلو ويفيد الجسم وفيه اجر في احلى من دينااااا الحمد لله على نعمة الاسلام دين ودنياوصحة والله الاسراااااف كله ضررا واحنا كنا مجنونات ولازم سلوك الرجيم مو لفترة لكن لصحة وطول العمر ورضا الله ربنا يفرح الجمييييع مشكوورات على الحيوية ايوة ادييييييلو ....خلينا جدعااات ولا نكسل بالعكس الانضباط والنتااااائج علىالله والله ما يُخيب الجادين من زرع حصد.... سلام واحلى بوسة....موفقات ...اتحركي يالله ماااااء بالمساءوشاااااي واوعي التخبيص مكروه لاجسامنا لانه مرض وكسل ورخرخة ههههكلكن ملكاااات متوجات لانكن صاادقااات والله لن تندمن على صحبتي لانني احبكن في الله والله يقدرني وافيدكن غاالياتي التحدي مطلوب يافرحة رجالتكم بالاناااقة ام هالة باذن الله يوم فرح اخوك... ابوهالة يعرس من جديد اكيد تكوني سبق الزفاف ماشاء الله عليك اختاري احلى لون وتباني باذن الله ارشق واشيك وحدة والمكيااج علياوالتسريحة ولا اعملكDES MECHES هههههه؟؟؟
                          التعديل الأخير تم بواسطة زهرةالكريستال; 05-04-2009, 02:00 PM.

                          تعليق

                          • samarsamar2009
                            النجم البرونزي
                            • Aug 2006
                            • 570

                            ازيكم يا بنات وحشتوووووونى كتير

                            انا الحمد له ماشية تمااااااااااااام

                            الفطار : 2 شريحة توست بالجبنة اللايت
                            + كوب نسكافيه بلبن منزوع الدسم

                            و لعبت رياضة على الاوربتريك حوالى 15 دقيقة مقدرتش اذود علشان الدورة

                            و لعبت تصفيق 100 مرة لشد الصدر

                            و دلوقتى داخلة اخد دش بسرعة و بعدين هاطلع اشرب كوب شاى اخضر بالنعناع

                            اشوفكم بعد الشاور يا عساسيل

                            زهورة حبيبتى ربنا يكرمك و يخليلك بنتك كلك نشاط و حماس و بتزيدينى نشاط و ربنا يحققلك الى بتتمنيه

                            تعليق

                            • ام هاله2
                              عضو نشيط
                              • Mar 2009
                              • 261

                              ياهلين وسهلين كيف حالكم بنات شكرا حبيبتى زهرة على النصائح وهذا شىء ماهو بعيد عليك باقى البنات رحبونة ماسة دودو ماشاء الله عليكم وعلى نشاطكم يارب تبتنا حتى نوصلو لهدفنا انا اليوم عملت 20دقيقة لانه اجتنى حماتى وما قدرت اكمل لكن لا تفرحى يا دودو وراك وراك ههههههه والحين اقول لكم تصبحو على خير لانه النوم غالبنى ليلتكم سعيدة

                              تعليق

                              • أم الملك عبدالملك
                                النجم الفضي
                                • Jun 2006
                                • 1234

                                مساء الخير على احلى بنات
                                ان شاء الله يومكم عدى على خير
                                انا بفضل الله كان يومي حلو ومن افضل الايام
                                الفطور المعتاد ابوخمس نقاط ما غيروا حبتين توست وشريحة جبنة قليلة الدسم وكوب حليب قليل الدسم
                                الغداء شوربة عدس وفتوش ونصف رغيف بر وكوب عصير
                                والعشاء برتقالة وموزة وزبادي خالي الدسم
                                وبين الوجبات شاهي اخضر والكثير من الماء
                                واما الرياضة فهي الهرولة نصف ساعة واوربت ترك 20 دقيقة
                                اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
                                زهرتي الجميلة ما شاء الله عليكي ياولية العهد قايمة بواجباتك اخر حلاوة
                                تحمسينا وتبثي فينا النشاط
                                والله اليوم ولدي جنني بس يبكي مو عارفة ايش اسوي له
                                قلت حسوي رياضة شويه واروح ولمن عرفت انك سويتي رياضة تمام ماشاء الله تبارك الله
                                قررت اني اسوي انا كمان رياضة كويس
                                وهلولة كيفك اليوم ان شاء الله تمام يارب تكون علاقتك في حماتك حلوة وتحبوا بعض
                                وان شاء الله يارب ما يخف حماسنا على الرياضة
                                مع الاسف انا ما يصح ي اجلس على النت الا في اخر الليل
                                الماسة صح عليكي ممتازة ونظامك حلو الله يقدرنا نستمر
                                اختي دودو 4 الف مبروك عليكي ما شاء الله لاقوة الا بالله استخدام الاوربت ترك 65 دقيقة
                                بس حبيت اقلك شي والله موقصدي احبطك ابدا بس خايفة عليكي
                                احب الاعمال ادومها وان قل
                                اخشى انك لاقدر الله تملي
                                لا كن احنا عندنا المهم الاستمراريه
                                مونسوي يوم ونقعد 10 بدون رياضة
                                اسفة على الازعاج
                                ونحن مازلنا على الوعد والعهد يا ام عبد الله
                                تحياتي للجميع

                                تعليق

                                يعمل...