*✿* مذكرات اخصائيه تغذيه *✿* متجدد

[چيهان أبو الغيط]

ها أنا أعود لكم بعد شهرين من الانقطاع

وأكتشف موضوع جديد ورائع للغالية الراجية

والكلام على الجرح تماما

أشهد الله أنني غيرت كثيرا من عاداتي الخاطئة

وسأحاول أجتهد على تغيير المتبقي ان استطعت

لكن ما وصلت اليه كان مرضي تماما بالنسبة لي

ففي حملي الأخير لم يزد وزني سوى 11 كيلو

وبالعادة وزني يزيد من 15 - 17 كيلو

وما أن تمت الولادة وبعد 10 أيام رجعت الى وزني السابق والحمد لله

وأعزو ذلك الى اتباعي عادات غذائية سليمة

والفضل يعود للحبيبة الراجية

التي مازلنا نرشف من بحر علمها

ومواظبتها على النصح والتوجيه كأم وأخت حانية

جزاك الله عنا كل خير

اهلا اهلا ويارب يفرح قلبك فرحتينى بقوامك بالسلامه بوصول القمر الجديد وكمان بنزول وزنك بشرك ربى بالجنه

مع انى ما اعرفش بنت ولا ولد بس يارب يجعله الذريه الصالحه التى تقر بها عينك

وجزانا الله واياكم

برضه يا احلى واول صحبه انتم

[چيهان أبو الغيط]

بسم الله الرحمن الرحيم
اختي الراجية عفو ربها بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير على الموضوع حقا رائع وانا اتابعه باستمرار وعندي سؤال اذا ممكن انا كنت احب الشوكولاته كثير وكل يوم لازم اكل منها بس هلا كثير كثير مخففة وبيمرق ايام ما بكلها الحمد لله رب العالمين وبدي لوسمحتي اسالك واذا ما في مجال تجاوبيني ببعثلك على الخاص
اولا شو رايك بعدم الاكل ليلا يعني بعد ساعة معينة ولو اكلت بس بطيخ وجبنة بيضة منيح ولا سعراته كثيرة وطبعا بدون خبز
وثانيا في اشياء بكون مكتوب على لائحتها انه السعرات الحرارية فيها بالكيلوكالوري او جول فانامش عارفة احدد قديش يعني واذا كان كثير ولا لا
وبارك الله فيك واسقاك من يد سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم شربة لا تظمأي بعدها ابدا
نسمة شوق

اختى وانتى من اهل الجزاء

انا من مؤيدى عدم الاكل ليلا بس الامر بيختلف يعنى لو مثلا واحده ميعاد نومها لحد الساعه 12 او واحده الظهر لا يمكن نحكمها بعدم الاكل بعد الساعه 7 مثلا بس الاكل بعد العشا يكون خفيف جدا

على حسب اهميه الماده اللى بتشتريها و علبه حليب يكتبوا عليها ان شاء الله 1000 سعر بس مهم نشربه وهكذا انتى شوفى فائده الشىء لو مفيده لا تركزى فى السعرات لو مجرد كماليات اللى سعراتها كتير بلاش

بس فى نفس الوقت انا ضد المنزوع والخالى من الدسم

وافضل تكتبى موضوع فيه تفاصيل اكتر عن الحاجات اللى مكتوب عليها السعرات ومن عينى ارد عليكى

[چيهان أبو الغيط]

الراجية عفو ربها اتمني تردين علية ضروري
انا كنت في النادي ونقص وزني بس 3 كيلو
وبعدين ما عاد نقص رغم اتباعي لرجيمات مختلفة بس بدون فايدة وامشي ساعة واحيانا ساعتين
انصحيني ما ذا فعل تعبت من وزني 00000

الله يعطيك العافية

الله يعافيكى معليش اسألتك شويه محتاجه تفاصيل اكتر

افتحى موضوع واكتبى وزنك قبل وبعد النادى وطولك والريجيمات اللى اتبعتيها واخدتى مقاسات قبل الرياضه ولا لأ ؟

ومن عينى ارد عليكى

[چيهان أبو الغيط]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

والله لا اعرف ماذا اكتب للرد على الكلام الكبييييييييرغير جزاك الله عنا خير الجزاء
وجعله فى ميزان حسناتك وزادك من فضله علم دين ودنيا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حمد لله على سلامتك وحشتينا

اللهم آمين نحن واياكم

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا أختي

الراجية عفو ربها

وان شاء الله لانحتاج الى اخصائية تغذيه

جزانا الله واياكم

مش برضه انا قلت كده

[چيهان أبو الغيط]

الله الله على هالتجارب والكلام الزين

بتعرفي يا راجية

مرات بسمع كمان ان حتى الحوامل في امريكا لحتى ما يزيد وزنهن بياخدوا حبوب كل حبة عن شي متلا حبة عن ربع دجاجة هههههههههههه وحبة عن فواكه وحبة عن سمك وهيك شي
يعني علشان ما تاكل الحامل ويزيد وزنها
حتى الي اخت بأميركا ربي يقومها بالسلامة هي الآن في شهرها التاسع
الدكتورة عرضت عليها مثل هالحبوب بس طبعا اختي بحمد الله رفضتها وقالت اهم شي صحة البيبي والحبوب لو شو ماكانت صحية اكيد فيها ضرر علي وعلى البيبي...

الف شكر لطرح هالموضوع يا الراجية وبانتظار مزيدك ياروحي...

ربنا يكرمك

بركه ان اختك قالت لأ ويتم عليها وعليكى وعلى كل الحوامل بالف خير

عالم زى ما يكون ولادهم مش بيتعبوا فيهم حتى الحوامل بيدوهم حبوب والله اللى يعيش ياما يشوف

والله بكره يعرفوا انهم غلط فى غلط

[چيهان أبو الغيط]

الله عليكي ياراجيه والله كل يوم بحبك اكثر وأكثر انت جوهره ثمينه والله
ربنا يخليكي ويحميكي ياااارب

انا متاكده انتى بس تخلصى ح تبقى احسن منى

ركزى فى المذاكره وربنا يوفقك انتى وكل الطلبه باذن الله

[ام ام العراق]

تسلمين عالموضوع الرائع والمفيد

[Dalila]

السلام عليكم ورحمة الله
مادونا حبيبتي اسمحي لي اجيبك عن تساؤلك الذي طرحتيه
فانت لما تتعودي على الرياضة فالذهنيات التي فقدتيها تتحول الى عضلات..لذلك لن تغير من وزنك ،على مدى بعيد، لكن الطريقة الأفضل هي ان تاخذي مقاييس خصرك واردافك ...وكوني متأكدة انك ستفقدي بالسنتميترات..
وأكيد اختنا الراجية عفو ربها ستفيدك اكثر مني في هذا الموضوع

[safytop]

حبيبتى فى الله الراجية عفو ربها من 6شهور كنت خارجة من ولادة بقالى شهرين وبطلت الرضاعة الطبيعى وكان وزنى 102تقريبا من وقتها لحد دلوقتى نزلت لحد 88ك انا فى الفترة دى اتبعت أكتر منريجيم وكان ممكن أزهق وأبطل ريجيم أسبوعين بس كنت برجع تانى
بس انا حاليا زهقت من الحرمان والجوع وبصراحة بفكر أشوف أى أعشاب تخسيس
مش عارفة انا صح ولا غلط انا حاسة انة تفكيرغلط وخصوصا انا بطبخ كل يوم طبيخ عادى لزوجى ونفسى بتروحلة جدا
عاوزة تحفيز وتشجيع جامد لو ربنا يقدرك تعملى دة معايا وكمان طلب
عاوزة اعرف أحسن ريجيم ممكن أتبعة عشان نفسى أخس قبل الشتاء وفى الشتاءمع الجوع الفظيع بتاع الشتاء ممكن أكون بثبت وزنى
طبعا تفاؤل مش فى محلة عموما اناعمرى 30سنةوطولى161وفصيلة دمى o+
ووزنى الحالى89 تقريبا عشان الدورة على وصول
فى انتظار ردك وجزاكى الله خيرا وجعلة فى ميزان حسناتك

[سارره]

مشكووره اختي نحن نحتاج فعلا لكلام مدروس وموثوق فيه وجزاكي الله خيرا

[apple&orange]

جزاكي الله خير موضوع مفيد جدا

[الاميرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الراجية عفو ربها انا مابعرف شو الي صار لي
اول ماولدت نحفت وكنت بالحمل انحف نحفت 10 كيلو صار جسمي حلو كتير ومتنسق ...ولكن بعدها مع الرضاعة وكنت اخد حبوب منع حمل زدت وماحسيت بحالي الا وانا رجعت ال10 كيلو
ورحت عند اخصائية وبديت بالنظام ونحفت 2كيلو باول اسبوع
وبعدها ما عرفت انحف ..وكاني بلعبة بمسك نفسي وبمشي وبعمل رياضة وبس انحف 3 كيلو بوقف وبرجع بزيد صار لي 3 شهور على هدا الحال ..كنت 85 والان 82 وخايفة ارجع ال3 كيلو

انا نظامي طول اليوم بشرب حليب قليل الدسم او حليب بالشوكلاتة وبتغدى مع زوجي على ال6 وبحاول اقلل الرز وماباكل دسم كتير وباليل اذا جعت بعمل ساندوش بجبنة قليلة دسم

بس بصراحة مجهود الرياضة 0 مافي عندي وقت اني اعمل رياضة مابسدق بنتي تنام حتى اخلص شغل البيت
هل لو استمريت بنفس النظام وشربت شاي اخضر ويانسون وشومر وبابونج ممكن انحف ؟؟؟

مابعرف شو صار لي كانت عندي همة وارادة عالية بس فترت مرة واحدة ,,,وكنت اشترك بمسابقات التخفيف بس مليت لاني مو قادرة اوصل لنتيجة
ياريت تكتبي لي نصيحة اقدر الاقي فيها نتيجة وانحف المهم اطلع من ال80

وجزاكي الله خير

[اخت جنان]

الله يوفقك رفعتي معنوياتي شوي بس فيه غموض مافهمته كله

[totee]

لسلام عليكم ممكن أسأل
انا أعانى من تفتيحات فى الجلد شديدة هل هذا سوء فى التغذية ام مرض جلدي