•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الرابع+ التمارين

[سواد العيون]

صبااح الخير
اليوم لعبت تمارين مع ماياا لمده ساعه
شي ممتع كتيررر
بسبوسه لازم التزم بتمارينكم ؟؟
او ممكن العب مع تمارين ماياا من البرنامج

[أم عمورة]

السلام عليكم بنات

باركوليا ليوم توزنت 85 نازل 2كيلوا الحمدلله بس الريجيم

والصراحة الرياضة مش عارف أبدأ فيها

ادعولي

[rojan]

السلام عليكم يا بناات
انا كتبت وزني غلط بالبيانات يعني مو 71 ك وزني صار 70.50 كيلو يعني نزلت نص كيلو كمان
المجموع صار كيلو ونصف منذ بدء المسابقة

و البارحة سويت رياضة ساعة ونصف, حاولت اسوي ساعتين بس ما قدرت
و الحمد لله ماشي تمام

سلامي للجميع

[alfarhaa]

وحشتونى جدا اخواتى جميعا بجد ربنا يصبر كل ام عندها اطفال و انا لسه عندى طفل واحد و ما كملش سنه و تاعبنى جدا جدا ربنا يهدى اولادنا جميعا و يجعلهم ذرية صالحة
اميييييييييييييييييييييييييين
الاسم المستعار : الفرحة
الطول : 164
الوزن بداية المسابقة : 73
الوزن الحالى : 71
عدد ساعات الرياضة الاسبوع الثالث : ساعتان و نص

[Haja]

جزاكم الله خيرا اختي بسبوسة شامية و مشرفتنا الراجية عفو ربها على هذا التشجيع
مبروك لكل اخواتي اللي نزلوا من معدل ال BMI و اللي نقصوا اوزانهم ان شاء الله إنا بكم لاحقون

لم اتمرن السبت و الاحد
اليوم الاثنين 55 دقيقة
25 دقيقة على الاوربت تراك
و الباقي ما بين تمارين شد البطن و الافخاد و الايدي و تمارين استرخاء

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا الحمد لله بدات اليوم بالرياضة وبتنظيم الاكل والله المعين

مشيت 45 دقيقة تقريبا
و 5 دقائق تمرين
ولو تمرنت اكثر راح ارجع لكم

بس عندي سؤال للاخوات الي اتعلموا نظام الصفحة

يعني هل شرط في المشي او بالرياضة ان يكون مستمر؟ولا يصير متقطع؟
وبعدها نجمعها على بعض واهم شئ الحركة؟

ارجو الرد اخواتي

يعني انا اليوم مثلا مشيت 5 د
ثم 30 د من غير توقف
ثم 10
وهكذا فجمعتها وكتبت 45

ام ان ال 5 هنا و 5 هناك مااحسبها؟

الله يحفظكم جميعا

[be.happy]

وحشتونى جدا اخواتى جميعا بجد ربنا يصبر كل ام عندها اطفال و انا لسه عندى طفل واحد و ما كملش سنه و تاعبنى جدا جدا ربنا يهدى اولادنا جميعا و يجعلهم ذرية صالحة
اميييييييييييييييييييييييييين
الاسم المستعار : الفرحة
الطول : 164
الوزن بداية المسابقة : 73
الوزن الحالى : 71
عدد ساعات الرياضة الاسبوع الثالث : ساعتان و نص

الله يعينك اختي فرحة
انا عندي ايضا طفل واحد وفكرت نفس الشئ
بس على حسب مالاحظت وسمعت من الاخوات انه فقط اول طفل صعب, لانها اول تجربة لنا , ولما يصير 2 واكثر كل شئ بيجي بسهولة اكثر
وال 2 احسن من ال 1 لانه بيكون لوحده فيلصق فيك اكثر
لهذا قررنا بعد توفيق الله ان نفكر في اخ او اخت لشهيد لانه متعبني في هذه النقطة

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين البارح واليوم هي

مشي 1.25 ساعه

وجري 35 دقيقه

ورياضه متنوعه ( حلوه متنوعه ) 20 دقيقه

وانا اليوم كثرت من الاكل على الغداء

بس العشاء ناويه باذن الله اخفف

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا الحمد لله بدات اليوم بالرياضة وبتنظيم الاكل والله المعين

مشيت 45 دقيقة تقريبا
و 5 دقائق تمرين
ولو تمرنت اكثر راح ارجع لكم

بس عندي سؤال للاخوات الي اتعلموا نظام الصفحة

يعني هل شرط في المشي او بالرياضة ان يكون مستمر؟ولا يصير متقطع؟
وبعدها نجمعها على بعض واهم شئ الحركة؟

ارجو الرد اخواتي

يعني انا اليوم مثلا مشيت 5 د
ثم 30 د من غير توقف
ثم 10
وهكذا فجمعتها وكتبت 45

ام ان ال 5 هنا و 5 هناك مااحسبها؟

الله يحفظكم جميعا

كيفك يام المجاهد

انا مثلك مخصصه الرياضه فترتين الصباح والمساء

وبعدها اجمع الوقت واكتبه واعتقد انه هذه طريقة كل البنات

[♥أم عبد الله♥]

بسم الله الرحمن الرحيم أمس مشيت ساعة و تمارين ربع ساعة و الحمد لله

[محبة منتدى لك0]

السلام عليكم00
الحمدلله اليوم مشيت 50د+صعود درج10د+تمارين 10د0
تصبحون على خير ياغاليات00

[بسبوسة شامية]

الغالية ام مجاهد
انا بجد مبسوطة منك ومن حماسك وارادتك الجبارة
حبوبتي سواء مشيتي او لعبتي رياضة احنا بهمنا هون تحركي جسمك بطريقة صحية ورياضية و تنظمي اكلك
والمشي كلنا بننصح فيه لفوائدة الكبيرة اللي لا تحصى
واعذريني على موضوع البيانات
جل من لا يسهو
واتمنى ان اراك قريييييييييييييبا تكتبين بالاخضر ياعمري



روجان
عدلت البيانات يا عمري
النص كيلو بيفرق و بيفرح كمان
الى الامام



الفرحة
معلش حبيبتي
هو الاول هيك ما بتعرف كيف تتصرفي معه بس بعدين لما ربنا يرزقك بالتاني والتالت خلص بيتسلوا مع بعض
حتى انتي بيزيد اهتمامك بحالك
ربي معك


ام عمورة الف الف مبروووووووووك يا عسل بجد فرحتلك
بس نصيحتي تبدي تلعبي رياضة البطن لأنها كتييييييييير مفيدة واكيد حينزل معها وزنك اكتر وينشد جسمك ويصير احلى


يا محبوبة العسل
ميييييييييييت اهلين وسهلين فيكي ياروحي
اكيد طبعا
بنرحب فيكي اخت وغالية علينا كلنا
والف مبروك وصولك لل 75
وبإذن الله رح توصلي لل 70 هدفك
بدي اسالك كم طولك؟
ويالله بلشي معنا الرياضة والمشي قد ما تقدري



ام عبد الله
انتي العسل يا روحي
كلك ذوق
ربي يزيدك حماسة و نشاط
التمارين انتقاء الغالية الراجية عفو ربها اللي غمرتنا بأفكارها و علمها
وهي فعلا تمارين متنوعة وهينا كلنا بنطالبها ان تخصص موضوع منفصل لهالتمارين مجتمعة من كتر اهميتها و تأثيرها الواضح على اجسادنا وهي رح تححق النا هالطلب في القريب العاجل ربي يحفظها


ذات العفاف
وينك حبيبتي
وشو اخبار صحتك
طمنينا عنك
بتهمني ردودك اللي كلها نشاط وهمة

[ساره الاعظمي]

مساء الانوار والورود والياسمين على الغالين
اليوم مشيت 35 دقيقه
وتمارين 30 دقيقه
المجموع ساعه وخمس دقائق

[ل المثابرة]

سلااااااااااااااااام
مشيت الليلة 45د
والفطور دبيت فلافل
والغداء بدون
والعشاء جرجير وخس وزبادي ليه ؟؟؟ لاني شبعانه من الفلافل ( الله يسامح المدرسات)

[om-alhana]

السلام عليكم
اليوم علمت الصبح نص ساعه رياضه منها عشر دقائق تمارين و 20 دقيقه على الدراجه
وبعدين مشيت نص ساعه
والمساء عملت تمارين 20 دقيقه كنت ناويه اكثر لكن....
يعني مجموع اليوم ساعه وعشر دقائق