•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الرابع+ التمارين

[ل المثابرة]

سلاااااااااااااااااااااااااااااااام
وش هالهمة ما شاء الله
مو قلتوا الاوزان تنزل يوم الاحد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المهم انا يا كافي ما تحرك وزني ههههههههههههههههههههههههه يعني ما فرقت (75.5)
والله اني مجتهده احاول تخفيف الاكل
وامشي كل يوم
اسبوعين كل يوم ساعة
بس هالاسبوع راح اخليها نص ساعة كل يوم
اولا ظروف
ثانيا والله ما شفتها فرقت ( وحدة محبطة )

[ل المثابرة]

على فكرة
مو كأن كتلة جسمي 29( توي اصحصح)
ليه ؟
دخلت على موقع لحساب الكتلة
وعطاني هالنتيجة
ماصدقت دخلت على ثاني وثالث ( ماعندي ثقة بنفسي ) ونفس النتيجة
ردواااااااا تكفوووووووون لا تطنشون
اودع الاحمر؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[be.happy]

سامحيني اختي بسبوسة
بما اني بدات منذ كم يوم بس ومالحقت العب اي شئ فماكتبت بياناتي
بس باذن الله نبدا الاسبوع من اوله والله يوفقنا جميعا


بس عندي عتاب عليكي بسبوسة
يعني انا معدل كتلتي 31 وماكتبتيني من بين المجموعة الي باذن الله ممكن ان اودع الاحمر

يالا راضينييييييي

[om-alhana]

سلااااااااااااااااااااام
الف مبروك لكل اللي بدلوا من الاحمر للاخضر واخص بالذكر حبيبتي ام يسورتي رفيقة درب الرشاقه
وبصراحه انا فرحت كثيييييييييييييييييييييير لما لكيت اسمي مكتوب بالصفحه الاولى وانتو بتهنوني

الاسم m-alhana
الطول:163
الوزن عند دخول المسابقه :71
الوزن الحالي:68,5
عدد ساعات الرياضة لهذا الأسبوع:7 ساعات و40 دقيقه لكن اغلبها كانت مشي ودراجه والتمارين كانت قليله يعني ربما ساعه ونص

[om-alhana]

يوميات الاسبوع الرابع ابتداءا من اليوم
لعبت دراجه لمده 30 دقيقه
ومالعبت تمارين بسبب العذر الشهري

[بسبوسة شامية]

ام مجاهد حبيبتي
انا بجد مستغربة
انتي ماعندك بسجلاتي بيانات !!!
راجعت 3 فايلات خاصة بالمسابقة
وكل فايل بكون جنبه اسمك um mujahid
ومافي بيانات
ذكريني انتي متى حطيتي بيانات طولك ووزنك؟؟
وازا ما كتبتيهم قبل هيك ارجوكي ان تكتبيهم يا ام مجاهد
والك علي تهنئة خاصة مني الك يا عسولة...


اختي الغالية المثابرة...
انتي مؤشر كتلتك حسب آخر بيانات اعطيتينا ياها هو:29.5
ونحن بالعادة نقرب المؤشر لأقرب جزء عشري
فلازلتي 30
يالله بقى شديلنا الهمة هالاسبوع
والك احلى تهنئة

[زهر الريحان]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اولا الف الف مبرووووووووووووووك للي صاروا يكتبوا بالاخضر عقبال الوزن المثالي و الميدالية الذهبية هههههه ههههههههه
ثانيا الف مبروك للي نزل مؤشر كتلتهم كمان و العاقبة لكل الاخوات

انا وزني كان 76.5 وصار 76 الحمد لله
رياضة الاسبوع
نص ساعة على جهاز السير
5 ساعات مشي
نص ساعة جري
350 نطة
وعملت شوية تمارين بس نسيت المدة ما يهم
المهم المجموع 7 ساعات و 350 نطة
انا احلى شي اعملو انو يوم الجمعة و السبت و الاحد ازود رياضة فالاقي نفسي ما شاء الله عملت 7 ساعاتفي كامل الاسبوع من غير ما احس

سلااااااااااام للجميع و الف مبروك الاسبوع الجديد و ربنا يجزيكي الخير يا بسبس و الراجية و كل السهرانين على راحتنا بارك الله فيكم

[be.happy]

سبحان الله العظيم

صدقيني بعد ماطلبتم كتبته من جديد
وانا اصلا استغربت لما طلبتم مني ان اكمل بياناتي مع اني المفروض كنت كاتبته وكنت متاكده والله بس قلت خيرا يمكن اكون نسيت

بس والله المرة الماضية كتبته من جديد سبحان الله العظيم

اتفضلي ولا يهمك انت تؤمري

الوزن 78
الطول 159

ان شاء الله هذا الاسبوع سابدا رياضة ونظام

هدفي باذن الله اتمنى ان اصل لل 69 واخرج من ال 70

اي شئ ثاني اختي؟تدللي

[be.happy]

وممكن اذهب وادور لك باذن الله على مكان البيانات للتاكيد لاني فعلا بدات اشك في نفسي ههه

[narjirose]

ألف مبروك لجميع الأخوات اللي قلت اوزانهم
الإسم:narjirose
الوزن السابق:75
الوزن الحالي:74
عدد ساعات الرياضة:6ساعات مشي
بالنسبة لليوم تمشيت 45دقيقة

[محبوبة100%]

السلام عليكم أخواتي العزيزات :
شكرا لكما الراجية و بسبوسة على جهودكم المثمرة
ممكن أشارككم في هذه المسابقة أنا بادية رجيم من اسبوعين نزلت 3 كيلو .. كان وزني 78.2 والحين 75.4 الحمدلله ... عجبني حماسكم وتشجيعكم لبعض وكأنكم أسرة واحدة ماشاء الله عسى الله لا يفرقكم ... وأتمنى التوفيق للجميع..

[♥أم عبد الله♥]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


إيه التمارين الحلوة ديه
التحدي زاد و اللعبه إحلوت يا ولاد قصدي يا بنات
جزاك الله خيرا أخواتي الراجية و بسبوسة

[اسير الحريه]

يلا بنات نشد الهمه
الحمدلله صرنا الاسبوع الرابع
ان شاء الله احاول انزل هادا الاسبوع عشان اتحول للون الاخضر
وكل البنات اللي بفريقنا الاحمر يلا شدو حيلكم
اخباري الحمدلله
امبارح العبت مع مايا نص ساعه تمارين ......والصراحه غلبتني كتير مايا شكله بسبوسه موصيتها علي .....يقطع بلايشها هالمايا ولا بتتعب ....!!! خخخ
والمسا العبت عالسير كمان نص ساعه ولله الحمد
الله يوفقنا ويثبتنا كلنا قولو امين
وهاي بياناتي للاسبوع الماضي انا كتبتهم في الموضوع السابق بس لعيونكم
راح اعيدهم
الاسم اسيره
الوزن عند البدء88
الوزن الحالي 83
عددساعات اللعب خلال الاسبوع4ساعات وربع
الله يوفقنا ويثبتنا ويدخلنا الجنه اهم اشي
امين
سلامي لكل الحبايب

[سولي]

ماشاء الله بالتوفيق

[be.happy]

اختي بسبوسة وجدددددددددددددددتـــــــــــــــــتها هههه

تفضلي البيانات الي طلبتيها اختي وسابدا معكم ان شاءالله


الاسم: أم مجاهد
الطول: 159
الوزن منذ دخول المسابقة: 77
الوزن الحالي: 78
عدد ساعات الرياضة الكلية للأسبوع الماضي: لم احسب بس من الان فصاعدا ان شاءلله
ولك كل الشكر يا ام مجاهد...

الله يسلمك ويرضى عنك يارب
وانت ايضا لك مني كل الاحترام والتقدير على مجهودك ووقتك ربي يبارك في عمرك ووقتك


وهل قصدتي هذا التمرين من شرحك السابق؟؟لاتاكد فقط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=440853&page=4

والثاني لو حبيتي ايضا اول مرة ممكن ابحث عنه ايضا بس تعبت الان هههه

حياكم الله اخواتي الرشيقات