انا استحق أن املك القوام المثالي

[hagar hashem]

:

(أنا استحق ان اكون نحيفه او جميله)

اي والله .. ويعطيك الف عافيه

: )

مرحبا بكي معنا و ياريت كل يوم تدخلي تكتبي يومياتك مع الدايت

[hagar hashem]

مفاااااااااااااااااااااجاءه

انا اوووووووول واحده تعلن وزنها اللى نزلته مش كداااااااا


انا كنت 85 كليوووووووووووو


وبقيت

انا نزلت76ونص كيلووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووو




كتير نفسيتى مرتفعه ومبسوطه كتيررررررررررررررررررررررررررر


ومتفأله واتشجعت اكتر


وكل دا بفضل هاااااااااااااااااااااااااااااااااجر اللى كانت تحمسنى وتهتم بيا وبيومياتى

لتانى مره ""بحبك"" يا هااااااااااااااجر

الف الف الف مبروك يا حبيبتي و يارب في هذا الشهر الفضيل توصلي للي انتي عايزه انتي و انا و كل البنات الي في المنتدي و يرزق كل بنت بعريس متدين و علي خلق و كمان حليوه قولو امين

[tender_soul]

اااااااااااااااااامين يااااااارب

مش تتأخرى علينا كدا يا هاجر تانى

[hagar hashem]

اااااااااااااااااامين يااااااارب

مش تتأخرى علينا كدا يا هاجر تانى

ماشي يا جميل بس انتي ادخلي كل يوم طمنيني عليكي و بلاش الفرحه بالي خستي تخليكي تبوظي الدنيا عايزين علي الاقل نحافظ علي تعبنا
قوليلي انتي بتعملي دايت ايه الايام دي

[م لا ك]

الحمدلله اختي هاجر بخير




بس انا فكرت وفكرت وقلت لوسويت رجيمات ونحفت بسرعه






راح ارجع بسرعه واسأليني انا مجربه ها الشي








من شان هيك انا بترك شي اسمه رجييييييييييييييييييييييم







وراح اكل بس بأعتداال مع اني مابحب الأكل كتيرررررررررررر







وببتعد عن شي اسمه شوكولاته وشي اسمه زيت واي حاجه احس انها تسمن
















وبمشي في الأسبوع مرتين ثلاثه اربعه














وكماان بستخدم شاي رشاااقه
















وكمان بعمل تمااارين


















وبكذا لا احرم نفسي وبنفس الوقت اخس









مع العلم



وزني 80

طولي 162

وابي اخس 20 كيلوو







وربي معااي ومع الكل انشاءالله















هجوره حبيبتي انا ما انفع لرجيمات حاولت وماقدرت شوبعمل





هيد يا اللي قلتك عليه


















وترى لي عوده من شان اشوف شو عملتي ,,







يالله تشاااااااااو ..

[وردة الشتاء]

السلام عليكم
ازيك حبيبتي انا موجوده هنا بس كان بقالكوم كتير مش بتتدخلو فقلت انكم انهارتو ادام الاكل بس الحمد لله انتم لسه هنا
تمام اوي انك مشيتي بس يا ريت تقوليلي انتي ماشيه علي اي دايت علشان نعرف نتابع بعض ربنا يوفقك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..؟؟انا بخير..انتي شحالج..وشسويتي في الدايت ان شاء الله أوكي..

انا امشي على رجيم اللبن والتمر..
أول يوم مشيت اوكي ونقصت كيلو..
وهذا اليوم الثالث شفت وزني الصبح وكان 67.5..(قبل ما أبدأ كان 69.5)يعني نزلت كلوين
بصراحة فرحانه كثييير..لأني ما ألتزمت بالرجيم وخبصت من قلب..بس الحمدالله..

أنا عادي ما يهمني أني أنزل وايد بفترة قصيرة فما بلتزم بالتمر واللبن بس..راح أكل زيادة بس بحدود عشان ما حس بالحرمان..

والله يوفق الجميع

[اخر زمن]

بنات ايش النتائج الي حصلتو عليها للحين ردووووووو وبسسرعه يا حلوات

[tender_soul]

انا نزلت 9 كيلو يا اخر زمن

واتبعت ريجيم التمر وبعد كدا ولحد دلوقتى تخفيف الاكل

[hagar hashem]

الحمدلله اختي هاجر بخير




بس انا فكرت وفكرت وقلت لوسويت رجيمات ونحفت بسرعه






راح ارجع بسرعه واسأليني انا مجربه ها الشي








من شان هيك انا بترك شي اسمه رجييييييييييييييييييييييم







وراح اكل بس بأعتداال مع اني مابحب الأكل كتيرررررررررررر







وببتعد عن شي اسمه شوكولاته وشي اسمه زيت واي حاجه احس انها تسمن
















وبمشي في الأسبوع مرتين ثلاثه اربعه














وكماان بستخدم شاي رشاااقه
















وكمان بعمل تمااارين


















وبكذا لا احرم نفسي وبنفس الوقت اخس









مع العلم



وزني 80

طولي 162

وابي اخس 20 كيلوو







وربي معااي ومع الكل انشاءالله















هجوره حبيبتي انا ما انفع لرجيمات حاولت وماقدرت شوبعمل





هيد يا اللي قلتك عليه


















وترى لي عوده من شان اشوف شو عملتي ,,







يالله تشاااااااااو ..

السلام عليكم
طبعا الي لنتي بتعملي ده احسن نظام صحي وهو ده النظام الي مفروض نتبعه طول عمرنا ونغير عادتنا السيئه و انا ناويه ان شاء الله اما اخلص دايت امشي علي نظامك ده
بس علشان تخسي 20 كيلو انصحك باتباع رجيم السعرات يعني تاكلي الي موجود في البيت وتحسبي كل الي تاكليه
اول اسبوع 1000 سعر وبعدين يوم فري
تاني اسبوع 900 سعر و يوم فري
تالت اسبوع 800 سعر ويوم فري
رابع اسبوه 750 سعر و يوم فري
و طبعا مع الرياضه في خلال شهر هتنزلي كميه كويسه و من غير تعب و لا حرمان وطبعا عند الجوع تكثيري من الخضراوات خاصه الخيار و الخس و ربنا يوفقك

[hagar hashem]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..؟؟انا بخير..انتي شحالج..وشسويتي في الدايت ان شاء الله أوكي..

انا امشي على رجيم اللبن والتمر..
أول يوم مشيت اوكي ونقصت كيلو..
وهذا اليوم الثالث شفت وزني الصبح وكان 67.5..(قبل ما أبدأ كان 69.5)يعني نزلت كلوين
بصراحة فرحانه كثييير..لأني ما ألتزمت بالرجيم وخبصت من قلب..بس الحمدالله..

أنا عادي ما يهمني أني أنزل وايد بفترة قصيرة فما بلتزم بالتمر واللبن بس..راح أكل زيادة بس بحدود عشان ما حس بالحرمان..

والله يوفق الجميع

الف الف الف مبروك و يا رب توصلي للانتي عايزاه بس اهم حاجه الرياضه الرياضه الرياضه علشان الجسم يكون شكله جميل

[hagar hashem]

بنات ايش النتائج الي حصلتو عليها للحين ردووووووو وبسسرعه يا حلوات

السلام عليكم
ازيك يا اخر زمن انا خسيت 10 كيلو بس لسه المشوار طوييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل لسه عازه كمان من 20 الي 25 كيلو انقصهم ادعولي يا بنات في هذا الشهر الفضيل اني اخس و متخنش تاني ابدا
وانتي اخبارك ايه مع الدايت؟

[tender_soul]

هاجر للأسف انا النهارده اكلت كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييير

اهىء اهىء اهىء



كلت اتنين قطايف محشيه بالمفروم واتنين قطايف محشيه مكسرات مش قدرت الصراحه تعبت بقاااااااا


بس ان شاء الله من بكره راح ابتدى ريجيم البطاطس

[hagar hashem]

هاجر للأسف انا النهارده اكلت كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييير

اهىء اهىء اهىء



كلت اتنين قطايف محشيه بالمفروم واتنين قطايف محشيه مكسرات مش قدرت الصراحه تعبت بقاااااااا


بس ان شاء الله من بكره راح ابتدى ريجيم البطاطس

السلام عليكم
يا بنتي انتي شكلك فرحتي بالانجاز الي انتي عملتيه فبوظتي الدنيا بصي لما تلاقي حاجه تغريكي اوي فكري في المجهود الي انتي عملتيه علشان تخسي فكري في الشكل الجميل الي ممكن توصليله قولي انا استحق ان اكون احسن من كده متخليش حاجه تضعفك وتهبط عزيمتك اقل حاجه حافظي علي الانجاز الي انتي عملتيه مش عيب ان احنا نغلط العيب ان احنا نستمر في الغلط يلا يا ستي كملي النهارده رست و ابدائ البطاطس من بكره و ربنا يعنيك و يا رب ما تضعفي

[tender_soul]

لاء البطاطس بتشبع وانا بحبها بس يارب ماما متعملش حاجه انا بحبها هههههههه

[مس عسل]

بقولك اية يا حنين اقتلى امك وانزلى
اية يا عسل الانجاز الهايل دة عقبالنا


هجورررررررررة عاملة اية يا قلبى غبت عليكوا كتير