تويت
بصي يا ستي انتي ادخلي علي google
وتكتبي قائمه السعرات الحراريه للاطعمه
هيجبلك السعرات الحراريه لكل الاكل
انتي بقه في الاسبوع الاول تاخدي مثلا 1000 سعر حراري يعني كل ماتحطي حاجه في بقك تحسبي هي فيها كام سعر كالتي سلطه فيها طماطم خيار فلفل تحسبي كل حاجه فيها كالتي ثمره فاكهه
برده تتحسب كالتي كوسه بالحمه المفرومه يتحسب الكوسه ثم اللحمه المفرومه ثمه السمن الي اتعمل بيه وهكذا اهم حاجه اول ما توصلي لل1000 توقفي النظام ده مش فيه يوم رست لانه مش فيه حرمان
الاسبوع التاني 800 سعر
السبوع الثالث 750
وبرده كل اسبوع نتابع الوزن سويا هنا
وربنا يوفقك وعايزه اخبارك علي طوي تكتبيها
وتكتبي قائمه السعرات الحراريه للاطعمه
هيجبلك السعرات الحراريه لكل الاكل
انتي بقه في الاسبوع الاول تاخدي مثلا 1000 سعر حراري يعني كل ماتحطي حاجه في بقك تحسبي هي فيها كام سعر كالتي سلطه فيها طماطم خيار فلفل تحسبي كل حاجه فيها كالتي ثمره فاكهه
برده تتحسب كالتي كوسه بالحمه المفرومه يتحسب الكوسه ثم اللحمه المفرومه ثمه السمن الي اتعمل بيه وهكذا اهم حاجه اول ما توصلي لل1000 توقفي النظام ده مش فيه يوم رست لانه مش فيه حرمان
الاسبوع التاني 800 سعر
السبوع الثالث 750
وبرده كل اسبوع نتابع الوزن سويا هنا
وربنا يوفقك وعايزه اخبارك علي طوي تكتبيها
تعليق