تويت
الفطار
كوب شاي بالبن
سندويتش جبنه وزعتر
الغدا ء
محشي
ربع فرخه
طبق شوربه
لو اكلت تاني هدخل اكتب ان شاء الله
كوب شاي بالبن
سندويتش جبنه وزعتر
الغدا ء
محشي
ربع فرخه
طبق شوربه
لو اكلت تاني هدخل اكتب ان شاء الله
-
-
بنات انا حاسه بملل اوي في الموضوع بندخل نكتب اكلنا ايه كل يوم وبس عايزين تغير ايه هو مش عارفه بس عايزه تغير وخلاصتعليق
-
العشاء
سندويتش فلافل صغير
مع طماطم وخيار
الماء
شربت 5 اكواب وان شاء الله بشرب 3 كمان
الرياضه
10 دقائق جري في المكانتعليق
-
صحيح نسيت اقول
بين الوجبات
1 موز
تعليق
-
انتم فين يا بنات النهارده!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !تعليق
-
اهلا رورو
معلش انا مشغولة الايام هي اولادي عندهم امتحانات
وبرنامجنا جدي ما بفتح النت على شان ما يلتهو معي
بس لازم بليل ادخل وادخل يومياتي واطمن عليكم
مش حقطعكو ابدا ان شالله
وجباتك رورو ممتازة الاسبوع هذا
احسن من الاسبوع الاول
بسسسسسس اخبار المحشي
اليوم ازاي 
ضعفت ولا بحدود 
بالنسبة لاقتراحك انا حاسة بملل زيك بس بصراحة هلأ ما عندي أي
افكار خلينا نشوف غادة رأيها ايه
اصلها عليها أفكار
إنما إيه
غاااااااااادة
أفكارك لارضاء الجمهور
تعليق
-
يومياتي
الغدا :
صدر دجاج
4 ملاعق رز
خضار مسلوقة بالبخار
2 ملعقة زبادي
كاس شاي
العشا :
خضار مسلوقة
جبنة بيضا صغيرة
2 ملعقة زيت زيتون
نصف رغيف اسمر
برتقالة
القهوة
3 مرات
المشي :
40 دقبقة
ودمتم سالمينتعليق
-
ازيكم يا بنات النهارده
ربنا معاكي يا روبي وربنا ينجح اولادك ان شاء الله
فيننننك يا غدغوووووووووووووودتعليق
-
يومياتي
الفطار
كوب شاي بالبن بدون سكر
طبق صغير بوريك بالعجوه
بين الوجبات
خياره
موزه
الغداء
طبق شوربة عدس
ربع رغيف
بصل اخضر
ان شاء الله لو اتعشيت ادخل تاني واكتبتعليق
-
يسلموووووووووووووووووووواتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله بركاته
مبرووووك يا روبى انك لا زلت مستمرة على الشعار بتاعك
ان شاء الله اخر الاسبوع تجدى نتيجه مفرحهتعليق
-
اههههههههلا غادة
وين هالغيبات عم تتكرر كتير
اصلك بتوحشينا وعايزين افكاركتعليق
-
لكن قولوا لى ايه حكاية الملل ده؟
طيب انا عندى فكرة قولوا لى رايكم فيها
ممكن نحدد هدف للاسبوع معا كمثال تحقيق وزن معين اخر الاسبوع او الثبات طوال الاسبوع على عدد سعرات معين
ونتفق قبلها .
كمان نتفق كل ليلة على النشاط الحركى لليوم التالى حتى لو مش بتحديد النشاط نفسه لكن بالمدة التى سوف نطبقه من خلالها .
ايه رايكم؟
كمان ممكن الى عندها فكرة منكم تقول عليها يعنى لا نجعل النظام على وتيرة واحده ممكن كل يوم نضيف امر ما بشكل مختلف ، قولوا ايه رايكم وان شاء الله الافكار تتجدد دوما .تعليق
-
السلام عليكم يا بنات
حلوه الاقتراحات يا غاده
ابدئي وقولي ان شاء الله ايه هيكون هدفنا للاسبوع الجاي
وممكن نضيف الماء كمان الالتزام بشرب 8 اكواب ماء
ننتظركتعليق
تعليق