خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات
الراجيه عفو ربنا ايه اخبارك
يومياتى
الافطار
ربع رغيف + 2 معلقه فول بزيت خفيف
موزه
الغداء
4 ملاعق ارز + 3 ملاعق بازلياء
موزه بعد حوالى ساعه موزه
العشاء ان شاء الله بيضه
وانا باكل خيار وطماطم بدل السلطه ده طول اليوم
الماء 2 لتر الا شويه
النشاط تلت ساعه مشى + ربع ساعه ايروبكس
ايه رايك؟؟؟
اممكن اسال عن حاجه انا عارفه اسالتى كتير وبتعبك معاى بس اعمل انتى الواحده الى بتريحنى وبتتقوللى المفيد
انا دلوقتى امتحاناتى قربت وبذاكر ( ادعلى ) المشكله انى كل مااسهر وانا بذاكر ابقا عايزه اكل وحقيقى بكون جعانه مش عارفه ممكن اكل ايه ولا مينفعش انى اكل خالص ارجوكى ردى عليا
وجزاكى الله خيرا

بجد انا مذهوله معقوله كل ده اكل منقصاه
انتى عارفه لو ما جعتيش تبقى غير طبيعيه اكلك قليل جدا
حلو الطماطم والخيار بس انتى اصلا اكلك فيه 3 وحدات خضار طازج ومره مطهى
طيب بس نقارن بين اكلك المفروض تاكليه واكلك الفعلى
الافطار
وحده خبز+وحده لحوم +وحده فاكهه
النظام 1750 سعر
3 وحده خبز + 2 وحده لحوم + وحده الالبان + وحده فاكهه

النظام وجبه بينيه وحده فاكهه

الغدا
2 وحده خبز + نقول وحده خضار مطهى
النظام
2 وحده خبز + وحده خضار مطهى + وحده خضار طازج + وحده لحوم + وحده فاكهه

النظام وحده بينيه وحده فاكهه الحمد لله اكلتيها

العشاء ان شاء الله وحده لحوم

النظام وحده البان +2 وحده لحوم + 3وحده خبز + وحده خضار طازج + وحده فاكهه

قبل النوم اى وجبه بينيه من اختيارك اما وحده فاكهه او وحده خضار او كوب لبن او زبادى

ولا تعليق قارنى انتى وقولى ح تخسى ولا لأ

[چيهان أبو الغيط]

مشكورة الراجية عفو ربها على الموضوع
انا بدي اسالك انا موظفة بعمل دوامه طويل من 8-5
بفطر على كأس نسكافية الساعة 8.30 و الساعة 11 باكل 2 توست مع 2 خيار-لبن اب
و بمشي ساعة يوميا
و الساعة 8 بتعشى من طبيخ البيت (اليوم كوسا باللبن مع أرز) يعني 6 ملاعق ارز مع مرقة و 3 كوسا منيح كدا
و طبعا لازم فنجان قهوة و فنجان شاء يوميا
اي رأيك ممكن تحكيلي
مشكورة راجيه
انا حسبت لنفسي المناسب لي من النظام 1750 سعر بس ما اقدر انتظم لاني موظفة ممكن تلاقيلي حل و تساعديني؟
مشكورة مسبقا.....................

اولا اهلا بيكى معانا
بصى انتى اول القصه محتاجه ترتبى مواعيد وجباتك حسب مواعيدك يعنى مثلا حاولى انك تأكلى عشاكى الصبح وافطارك لما تروحى الشغل والغدا لما تروحى
ده الحل الافضل مع ان اكل الوجبه المطهيه باللليل لها احتياطات لازم لا تنامى على طول وتحاولى تلعبى رياضه بس انتى واللى متعوده عليه بس لا ينفع مواعيد اكلك وسلوكك الغذائى الحالى مع اى طريقه من طرق الغذاء الصحى

وفعلا حاولى مع نفسك كده وانسى فطار النسكافيه ده مش فطار بجد
وردى عليا ان شاء الله نصل لحل وسط ينفع معاكى
ومبدأيا احنا والبنات متفقين ان النظام ده نظام حياه يعنى لازم نحوره حسب ظروف كل واحده بس المبادىء واحده ( الوجبات بالكامل وفى مواعيدها اللى تناسب كل واحده )

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
الافطار :
بيضة + طماطم + 1\2 رغيف خبز
الغداء :
صحن معكرونة باللبن و خضار مع لحمة
4 يوسفي
حليب بالنسكافيه
ملعقة سكر
العشاء :
4 ملاعق فول + طماطم+ شاي باللبن + 3\4 رغبف
مشي ساعة

افطارك قليل لو كنتى لا تستطيعى تاكلى الصبح اجلى الجزء المتبقى للوجبه البينيه
وبعدين فين الوجبات البينيه مش صح تاخذى الفاكهه دفعه واحده التوزيع معمول حسابه لتوزيع الطاقه على اليوم
وخلينا مع بعض باذن الله تتعودى على النظام وتبقى مبدعه زى الاخوات المبدعات رورو فن ودى قصه لوحدها بترتب وجبات ولا اجدعها اخصائيه تغذيه وايفان وميرا بس هى النهارده واضح المذاكره ساده نفسها مجربه انا المواضيع المزعجه دى وام غايه السكره اللى تاحفانا كل شويه بالقرصان والبر ودريم لاند بس هى عندها مشكله مزمنه مع النيت والجهاز

[رورو شيكو]

هاى يابنات انا
فطرت
النهاردة كوب شاى بلبن وربع رغيف وواحدة جبنة نستون
الغداء
ربع رغيف وسمكة مشوية وسلطة
العشا
تفاحة
ها كدة ياام لولو كدة كويس ولا اية
وساعة مشى ونص ساعة رياضة

[اسالك الجنه]

رورو مرسى على اهتمامك وربنا معانا ان شا لله

[شـآم]

كلامك كله عسل
بس ما فهمت شو يعني :
يا فشه معميعي انا
أثرت فضولي بصراحة
بعدين كل الانظمة بيقولوا لا كتير لا تاكلوا
الا انت أكلكن قليل كلوا
انت عم ترضعي عشان البيبي
و انت فطورك قليل
وانت كلي بين الوجبات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الظاهر أنا خربطت و دخلت موضوع للنحيفات
لا لا
لا تزعلي أنا عم امزح معك
بعرف إنه كله حتى ما نضر جسمنا
و حتى دائماً أنا بقول الله يعينها عم ناخد كتير من وقتها
كل وحدة بتردي عليها و بتعطيها من وقتك
جزاك الله خيراً
ٍٍٍٍٍِ

[بنت المدينه A]

جزاك الله خيرا

اللهم اقضي لها حوائجها ويسر لها كل امر واسعدها في الدارين يارب العالمين ارجو من الاداره تثبيت الموضوع لتعم الفائده على الجميع

[rorofun]

فيــــــــــــــــــــــــن الرياضه
وبعدين انتى ايه حكايه الفاكهه معاكى النهارده عشاكى كله فاكهه فين الاكل المتوازن اللى زى الكتب ما بتقول

يا حببتي نسيت اكتب الرياضه نصف ساعه في البيت
وبالنسبه للعشاء انا عارفه ان كلامك صح 100%
بس انا امبارح كنت شبعانه خالص عشان الغداء اتأخر شويه
وبعدين في السهره اكلت 3 وحدات بوريك بالعجوه صغار
وشكرا على تنبهك واهتمامك بينا وجزاك الله خير

[rorofun]

صحيح عايزه اقول لكي اكل الفواكه اللي انا بأكلها صح ولا غلط لاني انا بحاول كل لما اجوع اكل فوكه عشان مأكلش حاجه تانيه تخرب الدنيا

[rorofun]

نرجو تثبيت الموضوع

اللهم اقضي لها حوائجها ويسر لها كل امر واسعدها في الدارين يارب العالمين ارجو من الاداره تثبيت الموضوع لتعم الفائده على الجميع

صح يا اختي ياريت الاداره تثبت الموضوع لان الموضوع مهم جدا جدا

[rorofun]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههه

كلامك كله عسل
بس ما فهمت شو يعني :
يا فشه معميعي انا
أثرت فضولي بصراحة
بعدين كل الانظمة بيقولوا لا كتير لا تاكلوا
الا انت أكلكن قليل كلوا
انت عم ترضعي عشان البيبي
و انت فطورك قليل
وانت كلي بين الوجبات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الظاهر أنا خربطت و دخلت موضوع للنحيفات
لا لا
لا تزعلي أنا عم امزح معك
بعرف إنه كله حتى ما نضر جسمنا
و حتى دائماً أنا بقول الله يعينها عم ناخد كتير من وقتها
كل وحدة بتردي عليها و بتعطيها من وقتك
جزاك الله خيراً
ٍٍٍٍٍِ

انت عسوووووووووووله يا سوسنه خوفتيني في الاول قلت ايه اللي جره لسوسنه ههههههههههههه
وفي الاخر القيه مزح ضحكتيني ههههههههههههههههههههه
وانت عارفه يا سوسنه احلى حاجه في الاخت ام لولو انها بتريحنا على الاخر وفي نفس الوقت بترشدنى للطريق الصح (( بتعالجنا)) هو ده المعنى الصح
مش كده احسن من الرجيم والحرمان
احلى حاجه الانسان يغير عادته ويعمل لنفسه ((نظام حياه))

[چيهان أبو الغيط]

هاى يابنات انا
فطرت
النهاردة كوب شاى بلبن وربع رغيف وواحدة جبنة نستون
الغداء
ربع رغيف وسمكة مشوية وسلطة
العشا
تفاحة
ها كدة ياام لولو كدة كويس ولا اية
وساعة مشى ونص ساعة رياضة

رورو لأ كده برضه مش كويس انا مقدره انتى بقالك كتير بتمشى على كلام قللوا قللوا وممكن حجم معدتك صغر من قله الاكل بس ده والله العظيم مش صحى وبالعكس بيصيب بسوء التغذيه وده مش بس موجود فى الدول اللى فيها مجاعات ده موجود بيننا
بصى انتى تابعى كتاباتى عن اهميه عناصر التغذيه عشان تعرفى اننا مش بس نحسب السعرات لأ ده اكبر غلط لازم نحسب باقى العناصر عشان ننزل الدهون
بصى انا ح اراجع معاكى الفطار بس مبدئيا انتى النظام 3 وده انتى واخده وحده واحده خبز
النظام بيقول 2 وحده البان الحمد لله اكلتيهم
النظام بيقول 2 وحده لحوم او بقول او بيض انتى مش واخداهم
النظام بيقول وحده خضار انتى برضه مش واخدها طيب الاكل يتحرق ازاى
والفاكهه فى اليوم ليكى 5 وحدات انتى واخده منها واحده بس
واكتبى اكلك برضه وان شاء الله تعدلى سلوكك الغذائى للسلوك الصحى وتبقى احلى عروسه لابسه احلى فستان مقاسه S

[چيهان أبو الغيط]

كلامك كله عسل
بس ما فهمت شو يعني :
يا فشه معميعي انا
أثرت فضولي بصراحة
بعدين كل الانظمة بيقولوا لا كتير لا تاكلوا
الا انت أكلكن قليل كلوا
انت عم ترضعي عشان البيبي
و انت فطورك قليل
وانت كلي بين الوجبات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الظاهر أنا خربطت و دخلت موضوع للنحيفات
لا لا
لا تزعلي أنا عم امزح معك
بعرف إنه كله حتى ما نضر جسمنا
و حتى دائماً أنا بقول الله يعينها عم ناخد كتير من وقتها
كل وحدة بتردي عليها و بتعطيها من وقتك
جزاك الله خيراً
ٍٍٍٍٍِ

اختى ولكى مثل ما قلتى

بصى الفشه هى الرئه باللغه العاميه
والمعاميع هى الامعاء
وهذه عباره كانت ترددها زينات صدقى فى الافلام تعنى ياروح قلبى او نور عينى يعنى تعبيرا عن الحب بس بطريقه ياى بلدى

انتى عارفه كلامك صح السمنه لا تفرق عن النحافه كلهم بندرسهم على انهم امراض سوء تغذيه النحافه مرض نقص تغذيه والسمنه مرض زياده للسعرات وبالتالى على حساب باقى العناصر بمعنى لو حللتى الاثنين واحده نحيفه وواحده بدينه لن تفرق كثير الاثنين ممكن عندهم فقر دم ونقص فى قائمه طويله عريضه من العناصر الهامه للجسم فالاثنين محتاجين تركزى معاهم على الاكل المتوازن

[چيهان أبو الغيط]

اللهم اقضي لها حوائجها ويسر لها كل امر واسعدها في الدارين يارب العالمين ارجو من الاداره تثبيت الموضوع لتعم الفائده على الجميع

اللهم امين نحن وكل امه سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام
اختى جزاكى الله بالخير وجعل دعائك فى ميزان حسناتك واتثابك عليه
شكرا يارب اظل عند حسن ظنكم

[چيهان أبو الغيط]

صحيح عايزه اقول لكي اكل الفواكه اللي انا بأكلها صح ولا غلط لاني انا بحاول كل لما اجوع اكل فوكه عشان مأكلش حاجه تانيه تخرب الدنيا

بصى انتى ليكى 5 وحدات فاكهه على اليوم كله وليس دفعه واحده
اما الاكل اللى تأكليه اذا جعتى بعد اكل كل اكلك فهو الخضار الطازج بس