خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
أنا اليوم كنت صايمة
فأكلت عاى السحور:
فول 4 ملاعق مع زيت خفيف + خبز 1\2 رغيف +
نسكافيه مع الحليب
علىالافطار :
صحن خضار + لحمة + سلطة + خبز 3\4 رغيف
4 يوسفي
العشا :
سلطة + جبنة + نسكافيه مع الحليب
لو سألتيني بشو عكيتي اليوم ؟؟؟
ما رح تسألي بتعرفي من مبارح ...بس لقمتين
10 دقائق جري بالمكان
إيه رأيك

تااااااانى حرام تصدقى بيه فاكره الحلا العربى

[چيهان أبو الغيط]

جزاك اللة خيرا

اخى فى الله ولك مثل ما قلت
ولكن احب ان اضيف ان السعرات التى فى هذا الموضوع خاصه بالنساء والرجال سعراتهم تزيد عنها وان اردت ممكن اعمل موضوع عن ريجيم السعرات للرجال باذن الله
قول وان شاء الله عليا التنفيذ

[شـآم]

خلاص اليوم ما في حلو عربي لا تزعلي رح طعميه للأولاد
وأنا ما رح آكل ولاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااالقمة
بس يا ريت توضحيلي أكتر شو اللي مو مظبوط
أو يكون عندك إنطباع واضح عن اليوم بأكمله
جزاك الله خيراً

[عاشقة الرحيق]

مشكورة الراجية عفو ربها على الموضوع
انا بدي اسالك انا موظفة بعمل دوامه طويل من 8-5
بفطر على كأس نسكافية الساعة 8.30 و الساعة 11 باكل 2 توست مع 2 خيار-لبن اب
و بمشي ساعة يوميا
و الساعة 8 بتعشى من طبيخ البيت (اليوم كوسا باللبن مع أرز) يعني 6 ملاعق ارز مع مرقة و 3 كوسا منيح كدا
و طبعا لازم فنجان قهوة و فنجان شاء يوميا
اي رأيك ممكن تحكيلي
مشكورة راجيه
انا حسبت لنفسي المناسب لي من النظام 1750 سعر بس ما اقدر انتظم لاني موظفة ممكن تلاقيلي حل و تساعديني؟
مشكورة مسبقا.....................

[اسالك الجنه]

السلام عليكم
كيفكم واخباركم
الحمدلله الحمدلله انا تغلبت على الخوف وبدات اليوم
-ايوه الله خوف _ لان مجرد احساسى انى حبدا دايت بيشعرنى بالخوف
المهم انا سوف الزم نفسى بكتابه يوميات اكلى

الافطار
كوب شاى بحليب 4/1 شاى والباقى لبن +4 بسكوتات شاى (بدقيق القمح)


سؤال للدكتوره راجيه هل دقيق القمح اقل سعرات ام انه دقيق مثل الباقى لانى جبت توست دقيق مكتوب عليه لايت وبصراحه طعمه مسكر فهل ينفع اكل منه اجعت بين الوجبات

الغذا ء

4 ملاعق ارز+ طبق فاصوليا خضراء+سلطه +ربع فرخه

ودلوقتى الساعه 6م ان شالله حاكل سلاطه فواكه
كده تمام يا دكتوره ولاايه وحبقى اكتب العشا ان شالله
الله يخليكى ابقى تابعينى ولا تنسينى

[rorofun]

السلام عليكم
كيفكم واخباركم
الحمدلله الحمدلله انا تغلبت على الخوف وبدات اليوم
-ايوه الله خوف _ لان مجرد احساسى انى حبدا دايت بيشعرنى بالخوف
المهم انا سوف الزم نفسى بكتابه يوميات اكلى

الافطار
كوب شاى بحليب 4/1 شاى والباقى لبن +4 بسكوتات شاى (بدقيق القمح)


سؤال للدكتوره راجيه هل دقيق القمح اقل سعرات ام انه دقيق مثل الباقى لانى جبت توست دقيق مكتوب عليه لايت وبصراحه طعمه مسكر فهل ينفع اكل منه اجعت بين الوجبات

الغذا ء

4 ملاعق ارز+ طبق فاصوليا خضراء+سلطه +ربع فرخه

ودلوقتى الساعه 6م ان شالله حاكل سلاطه فواكه
كده تمام يا دكتوره ولاايه وحبقى اكتب العشا ان شالله

الله يخليكى ابقى تابعينى ولا تنسينى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفك اخت جمانه ان شاء الله تكوني بخير
وبالنسبه للخوف خذي الامر ببسطه وبالاش كلمة رجيم عشان هي السبب في اللي احنا فيه واعتبري نفسك بتغيري في عادة قديمه كانت عندك خطأ
وان شاء الله حيكون الامر سهل عليكي ولا تستعجلي في نزول الوزن
واهم حاجه تكتبي يومياتك كل يوم حتى لو لخبطي
لان لها تأثير مهم جربي وانت بتحسي بالفرق
وربنا معنا كلنا

[rorofun]

السلام عليكم
كيفكم واخباركم
الحمدلله الحمدلله انا تغلبت على الخوف وبدات اليوم
-ايوه الله خوف _ لان مجرد احساسى انى حبدا دايت بيشعرنى بالخوف
المهم انا سوف الزم نفسى بكتابه يوميات اكلى

الافطار
كوب شاى بحليب 4/1 شاى والباقى لبن +4 بسكوتات شاى (بدقيق القمح)


سؤال للدكتوره راجيه هل دقيق القمح اقل سعرات ام انه دقيق مثل الباقى لانى جبت توست دقيق مكتوب عليه لايت وبصراحه طعمه مسكر فهل ينفع اكل منه اجعت بين الوجبات

الغذا ء

4 ملاعق ارز+ طبق فاصوليا خضراء+سلطه +ربع فرخه

ودلوقتى الساعه 6م ان شالله حاكل سلاطه فواكه
كده تمام يا دكتوره ولاايه وحبقى اكتب العشا ان شالله
الله يخليكى ابقى تابعينى ولا تنسينى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفك اخت جمانه وان شاء الله تكوني بخير
اخت جمانه خذي الامر ببسطه وان شاء الله كل حاجه تبقى سهله وبالاش كلمة رجيم لان هي السبب في اللي احنا فيه اعتبري انك بتغيري عادتك القديمه الخطاء واهم حاجه انك تكتبي يومياتك كل يوم لانها هتفرق معاكي حتى لو لخبطي اكتبيها
وربنا معاكي ومعنا كلنا يارب

[rorofun]

يومياتي

الافطار
ربع رغيف اسمر
2 ملعقة فول
1 طماطم
كوب شاي بالبن
فلفل
بعد ساعتين برتقاله
موزه
الغداء
4 ملاعق ارز
قطعة لحمه
لوبيا
وبعد ساعتين
قهوه عربي
العشاء
فواكه مشكله
1برتقاله
1موزه
1يوسفي
1تفاحه
1جريب فوت
شاي اخضر
قهوه عربي
الماءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءء
لتر ولسه الباقي كمان لتر ان شاء الله

[ميرا**]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات
الراجيه عفو ربنا ايه اخبارك
يومياتى
الافطار
ربع رغيف + 2 معلقه فول بزيت خفيف
موزه
الغداء
4 ملاعق ارز + 3 ملاعق بازلياء
موزه بعد حوالى ساعه موزه
العشاء ان شاء الله بيضه
وانا باكل خيار وطماطم بدل السلطه ده طول اليوم
الماء 2 لتر الا شويه
النشاط تلت ساعه مشى + ربع ساعه ايروبكس
ايه رايك؟؟؟
اممكن اسال عن حاجه انا عارفه اسالتى كتير وبتعبك معاى بس اعمل انتى الواحده الى بتريحنى وبتتقوللى المفيد
انا دلوقتى امتحاناتى قربت وبذاكر ( ادعلى ) المشكله انى كل مااسهر وانا بذاكر ابقا عايزه اكل وحقيقى بكون جعانه مش عارفه ممكن اكل ايه ولا مينفعش انى اكل خالص ارجوكى ردى عليا
وجزاكى الله خيرا

[چيهان أبو الغيط]

اخواتى اعذرونى كتبت اكتر من رد وينمسح فساكتب فى وقت لاحق عندى مشكله فى النيت

[شـآم]

السلام عليكم
الافطار :
بيضة + طماطم + 1\2 رغيف خبز
الغداء :
صحن معكرونة باللبن و خضار مع لحمة
4 يوسفي
حليب بالنسكافيه
ملعقة سكر
العشاء :
4 ملاعق فول + طماطم+ شاي باللبن + 3\4 رغبف
مشي ساعة

[شـآم]

ميرا كيف عم تقدري تقللي أكل للدرجة هي ؟
أنا بصراحة عم جوع بين الغدا و العشا
بشان هيك عم آكل 4 يوسفي مرة وحدة

[چيهان أبو الغيط]

خلاص اليوم ما في حلو عربي لا تزعلي رح طعميه للأولاد
وأنا ما رح آكل ولاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااالقمة
بس يا ريت توضحيلي أكتر شو اللي مو مظبوط
أو يكون عندك إنطباع واضح عن اليوم بأكمله
جزاك الله خيراً

سوسنه ياحبيبه قلبى يافشه معميعى انا
فين الوجبات البينيه انتى ليكى اكل فى النص بين الاكل خضار على فاكهه لزوم الحرق وسد الشهيه المفتوحه
اختى ولكى مثل ما قلتى

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
كيفكم واخباركم
الحمدلله الحمدلله انا تغلبت على الخوف وبدات اليوم
-ايوه الله خوف _ لان مجرد احساسى انى حبدا دايت بيشعرنى بالخوف
المهم انا سوف الزم نفسى بكتابه يوميات اكلى

الافطار
كوب شاى بحليب 4/1 شاى والباقى لبن +4 بسكوتات شاى (بدقيق القمح)


سؤال للدكتوره راجيه هل دقيق القمح اقل سعرات ام انه دقيق مثل الباقى لانى جبت توست دقيق مكتوب عليه لايت وبصراحه طعمه مسكر فهل ينفع اكل منه اجعت بين الوجبات

الغذا ء

4 ملاعق ارز+ طبق فاصوليا خضراء+سلطه +ربع فرخه

ودلوقتى الساعه 6م ان شالله حاكل سلاطه فواكه
كده تمام يا دكتوره ولاايه وحبقى اكتب العشا ان شالله
الله يخليكى ابقى تابعينى ولا تنسينى

انتى كده اكلك قليل عن النظام ال1750 سعر صح
وبعدين الدقيق ابيض اسمر لايت كله نفس السعرات الفرق فى حاجات تانيه

[چيهان أبو الغيط]

الافطار
ربع رغيف اسمر
2 ملعقة فول
1 طماطم
كوب شاي بالبن
فلفل
بعد ساعتين برتقاله
موزه
الغداء
4 ملاعق ارز
قطعة لحمه
لوبيا
وبعد ساعتين
قهوه عربي
العشاء
فواكه مشكله
1برتقاله
1موزه
1يوسفي
1تفاحه
1جريب فوت
شاي اخضر
قهوه عربي
الماءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءء
لتر ولسه الباقي كمان لتر ان شاء الله

فيــــــــــــــــــــــــن الرياضه
وبعدين انتى ايه حكايه الفاكهه معاكى النهارده عشاكى كله فاكهه فين الاكل المتوازن اللى زى الكتب ما بتقول