الي بدها تضعف من كيلو الى خمسه كيلو فــــقـــــــط....تدخل

[قطة شامية]

مسا الخيرات يا أممييييييييير

خدوني معكم


طولي 160
وزني55
بدي وصل لل 52

بكرة متل هالوقت بكتلكم شو أكلت بالضبط


ويوم الجمعة أهلي عاملين عزيمة عدا....بدي كتير كتير خفف بهالكم يوم
منشان ماكتير أحرم حالي يوم الجمعة


أوكيتووووووو


مين بدو يشجعني؟؟؟؟

[بنت ارض الحضارات]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي العزيزة متسننة
لي الشرف بالتعرف اليك. اتم الله عليك نعمته ورزقك طفلا معافا صالحا باذن الله وجعله من ابناء السلامة.
الكاهي المتوفر هنا (المانيا) هو في الحقيقة ما يسمى العجينة المفتوحة ويباع في المحال التجارية كعجينة جاهزة لصنع الفطائر والمعجنات.
ولو اعلم عنوانك لاوصلته الى باب دارك (واني الممنونة، واسم الله عليج من الموت ان شاء الله اللي يكرهوج يا رب).
ادعو الله لك بالسلامة والعافية في الدارين.
ادعو لاهلنا في العراق...

[بسملة2006]

السلام عليكم

الحلم الجميل كيف تحسبي الكالوريس اكم نقطه هيك بنوفر عليك اسئله و كمان نحسب و ناكل على طول


و هذا هو نظامي لبكرة اذا احيانا الله
الفطور 1 حليب 1 جبنه قطعة خبز بيضه املعقة زيت اظن هيك 8 نقط

تفاحه و موزة 3

الغداء سلطه من غير اضافات فاصوليا بالحم ا كوب و ا كوب رز يعني قديش هذول

و على العشاء حليب بالعسل و 3 تمرات

قديش العسل

هيك اكم نقطة بصير ماخذ

ما تتاخري علي اختي

[متسننة]

ياماشاء الله عليج يالطيبة بنت الحضارات والله كفيتي ووفيتي الله يسمع من حلكج لان محسوبتج ميتة من الخوف من شي اسمه ولادة يلا ان شاء الله لاحقتكم بالرجيم بعد الولادة بعون الكريم ، نسلم عليج يالغالية واني هنا اطل عليكم من فترة الفترة بس اكثر شي بقسم الاكل والطبخ والنفخ ههههه بطنانية شسوي

[الحلم الجميل]

اوكي عدنا
بنوته طريقه لحساب النقاط انا اجدها ممتازه و امشي عليها
و اذا تقدري كل طبخه تسويها تكتبي هنا مقاديرها علشان نعرف عدد النقاط
يعني يا بنات كلو ورق عنب لحد تشبعوا

********


هلا فيك ام عبد الله و نحن في انتظارك

*******

متسننه >>> دموع الفرح
بنااات احب اعرفك على صديقتي الي اعرفها سنه تقريبا من النت و عيش في كندا بنفس منطقتي بس للان ما شفتها
السينامون رول والشوكليت دينش تبع تم هورتن
انا بروح لتم هورتن بس علشان الشكولا الساخنه و بس
ولا مره فكرت اشتري شي ثاني
مره كنت جوعانه و اكلت مافن بالشوكولا و كان كثيرررررر حلو و ضايقني
انت خليك هيك تتابعينا علشان لما تقومي بالسلامه و تعملي رجيم تكوني تعلمتي من اغلاطنا
و لا تخافي..انت لح تودلي و ابنك يروح المدرسه و يتزوج و نحن نكون لازلنا نحاول نضعف
*******
هلا بئطئوطة
يا جماعه..القعده ناقصه طيف
كلنا جينا و تركناها لحالها بهداك الموضوع
لاتكون البنت تخاف تنام لوحدها
ئطئوطه..انت بدك 20 نقطه باليوم
و اذا انا بيقولوا لي بلاش تضعفي لكان شو يقولوا عنك..ماشاء الله

******
ام عبد الله
الكالوري ماله دخل بالنقطه و ماتقدري تحوليها
اذا بدك تحوليها تحتاجي للكلوري و الfat & fiber
و هذه بدها معادلها ما اقدر اشرحها
على كل حال انا كتبت قائمه باغلب الاكل الي ممكن تستعملوها و بجانبه عدد النقاط
راجعي موضوعي من الاول و راجعي رابط الموضوع weight watchers و بتلاقي القائمه

الحليب الكوب 2 نقطه

1 جبنه : يعتمد على نوع الجبنه..راجعي القائمه و بتشوفي انوع الجبن
قطعة خبز: قطعه يعني كم؟ و كمان راجعي القائمه و بتشوفي النقاط
بيضه: 2 نقطه
زيت : زيت زيتون؟ ملعقه صغيره 1 نقطه

تفاحه و موزة 3

الغداء سلطه من غير اضافات = المفروض 0 نقاط
فاصوليا بالحم ا كوب: الفاصوليا النصف كوب بنقطه + اللحمه على حسب الكميه..بس ضيفي تقريبا 2 نقطه
و ا كوب رز : 4 نقاط كمان موجود بالقائمه..

و على العشاء حليب
بالعسل اظن ان الملعقه بنقطه..راجعي القائمه بتلاقيها علشان تتاكدي
و 3 تمرات : التمر ما اظن موجود بالقائمه..القطعتين بنقطه (تمر طازج..صح؟)

[الحلم الجميل]

انا استغربت يا بنات لما قولوا انكم تعملوا الجدول من بدايه النهار
انا اتركها على البركه

اليوم قمت الساعه 1..عالطول اخذت حمام فعلى بال خلصت كانت الساعه 2..و رغم ان الغذاء كان جاهز بس قلت بلاها
لان لو اكلت على الساعه 2 بجوع باليل
فشربت حليب =2 + فطيره صغيره 1 نقطه = 3 نقاط
و عالساعه 5 اكلت معكرونه بالبشاميل = حسبتها 8 نقاط
و شربت ربع كوب بيبسي = 1 نقطه (البيبسي لكانات الحديد تكون 3 نقاط)
يعني المجموع =12

[بنت ارض الحضارات]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي العزيزة المتسننة
لماذا الخوف؟؟ هذا شيء سابق لاوانه صدقيني. وما من داع ابد لاستباق الاحداث. كوني واقعية وفكري قليلا: اذا كنت خائفة او لا هل سيغير هذا من الامر شيئا؟؟ بالتاكيد لا... وسؤال اخر: الخوف بالتاكيد سبب رئيسي لتأزم الامور صح ام لا؟ وقد تنفعك تجربتي اذا احببت ان تعرفي عنها شيئا: اول امرة اغادر بعيدا عن اهلي وعن الوطن هو يوم زواجي، واذن الله ان احمل مباشرة. واثناء حملي لم تبق امرأة حدثت معها مشكلة في الحمل او في الولادة لم تمر علي قصتها، من الشرق ومن الغرب، ولم يكن في ذهني الا (قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا) ومن رحمة الله بي اني حتى لم اعان من اي مشاكل اثناء الحمل، والفضل لله وحده طبعا ولكن ربما لان الله وضع في هدوءا غريبا فيما يخص حملي فلم اكن ادع القلق يتسرب الى نفسي، وكلما مر بي هاجس القلق ذكرت الله وبقوة فتطمئن نفسي وتسكن. وجاء موعدي وتجاوز الموعد وانا لا احس باي طلق او الام، وكان الجميع قلقا ويسال عني وعن وضعي الا انا، بدون مبالغة، كنت مقتنعة تماما بانه لن يحدث لي الا ما قد كتب الله علي، فـَلـِمَ استبق الاحداث؟!. وبعد 12 يوم على موعد ولادتي نصحتني الدكتورة المختصة بان الد صناعيا وانصعت لنصيحتها وذهبت الى المستشفى بعد الظهر وفي فجر اليوم التالي كنت ارضع صغيرتي. تخيلي مع القلق ماذا كان يمكن ان يحدث؟؟ الحمد لله على كل حال.
ثقي بالله وتوكلي عليه حق التوكل فليس مع الثقة بالله الا الفوز والفلاح.
بارك الله بك واتاك سعادة الدارين ورزقك من حيث لا تحتسبي.
ادعو لاهلنا في العراق...

[بنت ارض الحضارات]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحلم الجميل
جدول اليوم (التخبيص الاكثر عالمية من السابق)
وكما ذكرت سابقا قدرت للفطور 6 نقط
حوالي الواحدة تناولت نصف ثمرة خوخ.
الغداء حوالي الرابعة والنصف - بعد البقدونس والخس والليمون - قدح حليب وتمرة واحدة وملعقتين معكرونة بالجبن وثمرة كمثرى.
حوالي السابعة قطعتين شوكولاتة (تزن الواحدة 20 غم)
مارست رياضة تقريبا لمدة ربع ساعة.
اظنني لن انجح في هذا.. تنتابني رغبة شديدة في اكل الشوكولاتة. وهذا يحدث معي كل فترة.
في كل الاحوال غدا الاثنين وساكون صائمة باذن الله وربما ساكمل صوم باقي الايام حتى الخميس فهذه هي الطريقة الوحيدة التي تجعلني ابقى بعيدة عن الاكل وخصوصا ان الجو ممطر واظنه سيستمر فلا مجال لمغادرة الشقة تقريبا.
تعليقك رجاء وكم تقدري عدد النقط التي استهلكتها اليوم؟؟ اظن المقياس سيستشهد بسببي.
بالمناسبة بودي لو استهلك يوميا اقل من 20 نقطة، 18 مثلا.
ادعو لاهلنا في العراق...

[الحلم الجميل]

بنت ارض الحضارات
اكبر غلط عملتيه انك اكلتي كل شئ و بعدين سالتي كم نقطه اكلت
هذا غلط
لازم كل شئ تاكليه عالطول تسجليه
مش تقومي بحساب النقاط باخر اليوم


وكما ذكرت سابقا قدرت للفطور 6 نقط
ثمرة خوخ = 1 نقطه
قدح حليب= 2 نقطه
وتمرة واحدة = نصف نقطه
وملعقتين معكرونة بالجبن = مممم كم يعني؟ تقريبا ربع كوب الملعقتين صح؟ اذا نقول 2 نقطه + 1 للجبنه
وثمرة كمثرى= اظن انها 1 نقطه
قطعتين شوكولاتة (تزن الواحدة 20 غم) = ما اعرف كم نقطه..لازم تعطيني المحتويات و احسبها
يعني المجموع 13 نقطه و نصف + نقاط الشكولاته و خلينا نقول 3 نقاط = 16 نقطه

وين التخبيص؟؟؟ باقي لك 4 نقاط
انا اعتقد انه لازم تبقي على ال20 نقطه
لاتنسي ان جسمك اصلا يحتاج الى 22 نقطه و نحن نزلناها لل20
فلو نزلتيها لل18 فهذا يضر جسمك + انت يدوب مش قادره تاكلي 20 نقطه و تلتزمي فكيف بدك تاكلي 18 نقطه؟
اذا قدرتي تداومي اسبوعين يعني 14 يوم بدون تجاوز ال20 نقطه و لاااا يوم فاوكي ابدئ بال18 نقطه يوميا

[الحلم الجميل]

اكلت في الليل 2 منقوشه صغيره = 2
و اكلت شويه شيبس=2 نقطه
و اكلت شوية ايس كريم=3
المجموع 7 نقاط + 12= 19
و رايحه انام
تصبحوا على خير

[هالة البدر]

بسم الله الرحمن الرحيم ،،

كيفكم صبايا ، شوفو حبيباتي امبارح الصبح أكلت ساندويش جبنة كريم شيز حسبتها 6 نقاط وكوب نسكافيه مع سكر 2 نقطة، والغذاء فاصولياء ورز 4 نقاط، العصريات أكلت حبة شيكولاته صغيرة جدا" 1 نقطة، وكمان كوب نسكافيه 2 نقطة والعشاء كان سلطة حسبتها 1 نقطة لأني حطيت شوية زيت، يعني المجموع .........16 نقطة صح؟؟؟ واليوم الصبح توزنت صرت 61.5 بدل 62 باركولي، طبعا" أنا والميزان حبايب كل شوي وأنا واقف عليه أتوزن لكن هلأ بدي امسك حالي شوي وأوزن كل يومين أو ثلاثة

[هالة البدر]

بسم الله الرحمن الرحيم ،،

وعود اكيد ما شاء الله لسه ماسكه حالك وحاسه إنك حتضعفي كثير إذا استمرينا كلنا نشجع بعض

[وعود الخير]

بنت الحضارات .. لو سمحت صفي على جنب
التخبيص العالمي كان عندي
طول اليوم ما احلاني ملتزمة
الصبح كوب حليب نسكافيه بدون سكر 2 نقطة
الظهر كمثرى نقطة
وبعدين سلطة +نص كوب مكرونة مسلوقة+ ملعقة صغيرة ريت زيتون تقريبا 4 نقاط
حلو..
جينا للمغرب عدي
تفاحة+كمثرى+ 3 برقوق يعني فيك تقولي 4 نقاط ..
العشا
م ملعقة متبل باذنجان 3 نقاط
اقل من ربع غريف خبز بيتي + 3 قطع صغيرة لا ترى بالعين المجردة من الزهرة المقلية = 4 نقاط
المجموع = 18 نقطة
وفي الختام عملت كعكة جوز هند القطر واخذت قطعة صغيرة متهيأ لي حتكون فيها 10 نقاط
يبقى المجموع 28 نقطة
واليوم صيام ان شاء الله تعالى
والفطور راح يكون سلطة زبادي مع خيار وفواكه بس..


شو الاخبار هالة

خليني اشوف الصبايا اللي انضموا لنا من جديد وارجع لكم

[هالة البدر]

بسم الله الرحمن الرحيم ،،

حلومة وقطقوطة والله أنتو مو بحاجة للريجيم شو أحكي أنا لكن خلي نفسكم معانا على طول وإنتي حلومة ما شاء الله عليكي موسوعة في النقاط، حسميكي حلومة مرجع النقاط بس ما تزعلي .

[هالة البدر]

بسم الله الرحمن الرحيم ،،

بنوتة أرض الحضارات شكلك ما عم بتخبصي، كلها كم يوم وتشوفي وزنك نزل أولها بتشعري فيه زيادة في الوزن أو الوزن ثابت ومن معلومات الضعيفة أن هذا الشعور عبارة عن تخزين الجسم للماء والله أعلم، بعدين تحسي فجأة إنك ضعفتي وإسمعي مني ياما مجربة رجيمات