مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم
- بادئ الموضوع حكايات القمر
- تاريخ البدء
بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623
يوم السبت
فطور : صامولي - ٢ م ك حُمُّص - ك عصير تفاح
سناك : كوره صغيره تمر بالكورن فليكس
غداء : نص صدر دجاجه مشوي - جرجير
سناك : ٥ كور تمر بالكورن فليكس
سناك : حليب بالشوكولاته
عشاء : قطعه صغيره توست - ربع عيش حب خفيف - جبنه بيضاء - خيار
سناك : لقمتين زبادي بالفراوله
الماء لتر ونص
الرياضه لا يوجد
فطور : صامولي - ٢ م ك حُمُّص - ك عصير تفاح
سناك : كوره صغيره تمر بالكورن فليكس
غداء : نص صدر دجاجه مشوي - جرجير
سناك : ٥ كور تمر بالكورن فليكس
سناك : حليب بالشوكولاته
عشاء : قطعه صغيره توست - ربع عيش حب خفيف - جبنه بيضاء - خيار
سناك : لقمتين زبادي بالفراوله
الماء لتر ونص
الرياضه لا يوجد
هبهوبة
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 16,925
السبت8⃣
قهوة وتمر
الفطور كان بعد الضهر لاني من بكير طلعت
لبنة مسبحة زيتون صحن صغيير زايد من الباباغنوج مع فليفلة وبندورة .نص رغيف
تفاحة ونجاصة وحبتين عناب ونص رمانة على فترات
الغدا قطع دجاج مطبوخ بزيت قلييل وبصل مشوي ..صحن سلطة
نص رغيف
الرياضة للاسف[emoji53] تعبت كتير الصبح ورجعت اكلت ونمت ..وفقت فورا عالمطبخ حضر الغدا ..ولما خلصت كان مافي حيل لشي
بعوضها ان شاء الله[emoji106]
وزني 77.5
أرسلت بواسطة SM-J700H باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
قهوة وتمر
الفطور كان بعد الضهر لاني من بكير طلعت
لبنة مسبحة زيتون صحن صغيير زايد من الباباغنوج مع فليفلة وبندورة .نص رغيف
تفاحة ونجاصة وحبتين عناب ونص رمانة على فترات
الغدا قطع دجاج مطبوخ بزيت قلييل وبصل مشوي ..صحن سلطة
نص رغيف
الرياضة للاسف[emoji53] تعبت كتير الصبح ورجعت اكلت ونمت ..وفقت فورا عالمطبخ حضر الغدا ..ولما خلصت كان مافي حيل لشي
بعوضها ان شاء الله[emoji106]
وزني 77.5
أرسلت بواسطة SM-J700H باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
جميل ام مرام بالتوفيق مبروك نزول وزنك[emoji259]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
صباح النور والله هي تمارين مشي مع شوية حركات لا تعتبر كارديو انما للتشجيع الناس عالمشي بالبيت[emoji272]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
هههههه لا مش سر اللي مانزلت وزنها يلا تنزلوا عني خسرت ٣٠٠جم بس وجاني احباط مؤقت بس لاتراجع ولا استسلام إن شاء الله وانت اكبر قدوة ليه سرسورة طمنيني عن صحتك كيف اصبحت خف الوجع أسأل الله لك شفاء عاجلا غير آجل [emoji259] [emoji257]صاير الوزن سر ههههه
يارب تكونوا فرحتوا بنزول حلو
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
يوميات السبت
٤ شابورة جبنة طماطم جرجير
تفاحة
سمك مشوي سلطة منوعة ٤م لوبيا
شاي اخضر
لترين
ساعة مشي
يومي قليل حتى اعوض فري امبارح الاحباط وعمايله[emoji34][emoji34][emoji34]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
٤ شابورة جبنة طماطم جرجير
تفاحة
سمك مشوي سلطة منوعة ٤م لوبيا
شاي اخضر
لترين
ساعة مشي
يومي قليل حتى اعوض فري امبارح الاحباط وعمايله[emoji34][emoji34][emoji34]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
تذكير عندنا يومين بالأسبوع
الاثنين بدون نشويات
والأربعاء بدون منتجات حيوانية
ماعدا بريق طبعا لأنها حامل [emoji16] [emoji16] [emoji16]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
الاثنين بدون نشويات
والأربعاء بدون منتجات حيوانية
ماعدا بريق طبعا لأنها حامل [emoji16] [emoji16] [emoji16]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
؟
خلونا ندردش شوي كل وحدة تقول سبب زيادة وزنها ؟؟؟؟ ومن امتى بدأت دايت؟؟؟؟؟
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
خلونا ندردش شوي كل وحدة تقول سبب زيادة وزنها ؟؟؟؟ ومن امتى بدأت دايت؟؟؟؟؟
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
- المشاركات
- 16,681
الحمد لله عانيت يومين الله لايورجيهم لحدا
اليوم خف لالم واختفى بالليل
اللهم لك الحمد.. كانو سحر كل شي اختفى!
نعمة وفضل من ربي
ورشا بلاش الاحباط عادي جدا .. ان شاء الله الاسبوع الجاي بتشوفي نتيجة افضل.. لاتقلقي
التعديل الأخير:
- المشاركات
- 16,681
الجمعة ما اخدتو فري ابدا ولا اكلت الا القليل كنت مرضية وتعباانة
اليوم السبت
الفطور
موز ولقمة كورن فلكس وحدة
الغدا
5 معالق رز
ربع خبزة
معلقتين زبادي
قطعة لحمة مسلوقة
العشا
شوية بيض ببطاطا مسلوقين
لقمتين فقط من سندويشة تاكو
ربع خبزة
طماطم وخيار وقطعة جبنة
الماء
لترين تقريبا
الرياضة
مافي
للاسف يومي مبحط للغاية يومين بلا رياضة بسبب الالام اللي كانت عندي.. واكلي اليوم زايد شوي لانو موعد ال .. وبرا البيت بجهز وبنضف بيت اهلي..
ان شاء الله بكرا احلى ونشاط ورياضة
اليوم السبت
الفطور
موز ولقمة كورن فلكس وحدة
الغدا
5 معالق رز
ربع خبزة
معلقتين زبادي
قطعة لحمة مسلوقة
العشا
شوية بيض ببطاطا مسلوقين
لقمتين فقط من سندويشة تاكو
ربع خبزة
طماطم وخيار وقطعة جبنة
الماء
لترين تقريبا
الرياضة
مافي
للاسف يومي مبحط للغاية يومين بلا رياضة بسبب الالام اللي كانت عندي.. واكلي اليوم زايد شوي لانو موعد ال .. وبرا البيت بجهز وبنضف بيت اهلي..
ان شاء الله بكرا احلى ونشاط ورياضة
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
ان شاء الله يوصلوا اهلك بالسلامة سارة [emoji257] [emoji259]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623
؟
خلونا ندردش شوي كل وحدة تقول سبب زيادة وزنها ؟؟؟؟ ومن امتى بدأت دايت؟؟؟؟؟
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
يمكن السبب الرئيسي لزيادة وزني هوا الحمل والولادة وخلال حملي ما كنت أبداً أنتبه على وزني وآكل اللي في بالي طبعاً بعد كل ولاده أرجع أعمل دايت واستمر فتره وأوقف فتره وعلى هاذا الحال
وبدأت أول دايت قبل زواجي بكم شهر عشان كان فيه شوية زيادة في وزني ووصلت وقتها للمثالي وأقل منه بشويه واستمريت محافظه على وزني فتره
بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623