- المشاركات
- 16,681
ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
صباح الخير
يومياتي.. الفطور /_ ربع خبز 1ن_ 3تمر1ن _ تفاحه 1ن = 3ن
______
غ/ .. فاكلت _1بطاطا مسلوقه 2ن _ قطعه دجاج صغيره2ن _سلطه خيار وذره 1ن..
س / ك قهوه قشر 1ن _ 1 ميني بقلاوه 3ن
=9ن
________
العشا / موزه كبيره 2ن_ 1يوسفي 1ن_ فول1ن= 4ن
16 ن
الرياضه 20 د مشي مع صعودر ونزول الدرج _ 20 د مشي عادي
الماء / لتر ونص
وزني السابق 67.200
الحالي 65.400
لله الحمد والشكر.. بالتوفيييييق يارب
الله يحقق امنيات واحلام
الجميع
يومياتي.. الفطور /_ ربع خبز 1ن_ 3تمر1ن _ تفاحه 1ن = 3ن
______
غ/ .. فاكلت _1بطاطا مسلوقه 2ن _ قطعه دجاج صغيره2ن _سلطه خيار وذره 1ن..
س / ك قهوه قشر 1ن _ 1 ميني بقلاوه 3ن
=9ن
________
العشا / موزه كبيره 2ن_ 1يوسفي 1ن_ فول1ن= 4ن
16 ن
الرياضه 20 د مشي مع صعودر ونزول الدرج _ 20 د مشي عادي
الماء / لتر ونص
وزني السابق 67.200
الحالي 65.400
لله الحمد والشكر.. بالتوفيييييق يارب
الله يحقق امنيات واحلام
الجميع
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
الله يوفقك يارب عاجبني ومحمسني استمرارك بالرياضهاليوم ولله الحمد لعبت 40 د اوربتراك
والحمد لله مرتاحة وحاسة بفرق حتى لو ماشفته ع الميزان
المهم الرياضة بتريح النفسية ومفيدة
كلامك صحيح وكمان بتشد الجسم اوقات تبين كشل افضل من الميزان
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
موجوده ياقلبي
كيفك وكيف البنااااات
زاروني اضيوف وانشغلت معاهم
هو صحيح خبصت حبتين
بس اتذكر النقاط ابطل ع طول
تزيد نقطتين ثلاث
وارياضه ماعملت اليومين الي فاتو
عضلاتي مررره تالمني بالقوه قمت بالضيوف
امشي كاني بطريق
وزني السابق كان ٦٨،٥
واليوم ٦٧.٧
الحمدلله مازاد وزني
muslema
عضو فعال
- المشاركات
- 5,380
اسعد الله كل اوقاتكم بكل خير
الله يبارك لي في الجروب وفيكي سارة حبيبتي الايام اللي عدت كنت مشغولة جدا ومسافرة والنت مش متاح في كل مكان اروحه .اليوم ان شاء الله بارجع للالتزام والكتابة وبابدا رياضة على خفيف باذن الله .
بكرة باذن الله تشوفوا يومياتي وان شاء الله تكون تبيض الوجه
الله ييسر لك كل امر عسير سارة دائما ابدا ادعي دعاء سيدنا موسى عليه السلام (رب اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي)
ايضا ( اللهم افتح علينا فتوح العارفين )
وربي يفتح لك ابواب الفهم والحفظ والعلم باذن الله
اشتقت لكم يا همس ومرام ورشا وانوار ونرجسية وامل الحياة وووو اعتذر لو نسيت اسم ،
بكرة باكتب يومياتي ...ادعو لي ابدا وانهي يومي صح ...مقاومة هوى النفس صعب جدا
جمعة مباركة
الله يبارك لي في الجروب وفيكي سارة حبيبتي الايام اللي عدت كنت مشغولة جدا ومسافرة والنت مش متاح في كل مكان اروحه .اليوم ان شاء الله بارجع للالتزام والكتابة وبابدا رياضة على خفيف باذن الله .
بكرة باذن الله تشوفوا يومياتي وان شاء الله تكون تبيض الوجه
الله ييسر لك كل امر عسير سارة دائما ابدا ادعي دعاء سيدنا موسى عليه السلام (رب اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي)
ايضا ( اللهم افتح علينا فتوح العارفين )
وربي يفتح لك ابواب الفهم والحفظ والعلم باذن الله
اشتقت لكم يا همس ومرام ورشا وانوار ونرجسية وامل الحياة وووو اعتذر لو نسيت اسم ،
بكرة باكتب يومياتي ...ادعو لي ابدا وانهي يومي صح ...مقاومة هوى النفس صعب جدا
جمعة مباركة
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
رقائق هشه بف بستري
بالقمح الكامل (البر)
حجم الحصه (٥٥)جرام
طاقة كيلو سعر حراري ٢٠٠
الدهون الكليه ١٤جرام ٢٢٪
الدهون المشبعه ٤جرام ٢٠٪
صوديوم ١٧٠ملجم ٧٪
الياف غذائيه ١جرام ٤٪
بروتين ٣جرام
حبيبتي ماتعرفين برنامج للايفون اقدر احسب فيه النقاط
اخاف ازعجك فيهااا
بالقمح الكامل (البر)
حجم الحصه (٥٥)جرام
طاقة كيلو سعر حراري ٢٠٠
الدهون الكليه ١٤جرام ٢٢٪
الدهون المشبعه ٤جرام ٢٠٪
صوديوم ١٧٠ملجم ٧٪
الياف غذائيه ١جرام ٤٪
بروتين ٣جرام
حبيبتي ماتعرفين برنامج للايفون اقدر احسب فيه النقاط
اخاف ازعجك فيهااا
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
ههههههه عدلت الوزن كتبها اول عالم الستينات
وانا في السبعينات ... عقبالي ادخل الستينات قريبا
- المشاركات
- 16,681
امين يارب
مبرووك النزول مروومة الحمد لله انو في نزول بفضل الله
استمري وباذن الله بتدخلي عالم ال 60 قريبا..
ويومك جميل ماشاء الله..
فعلا.. وتسلميلي ع التشجيع ويارب كلنا نفرح بالنزول بصحة وعافية..
هههههههه حلوة بطريق.. سلامتك الله يقويكِ
تبارك الله الف ملييون مبرووك مع التخبيص يومين ونزلتي هذا انجااز كبير.. الحمد لله..
ان شاء الله رح احفظ الدعاء وربي يحفظك ويوفقك ولايحرمني منكم ابدا..
وولايهمك احنا هنا وبانتظارك بهمة عالية والتزام باذن الله
فعلا مقاومة النفس صعب ولهذا السبب النبي عليه الصلاة والسلام قال انها جهاد! ويارب يكتب الاجر.. احسنوا النية وادعوا الله دايما يقويكم..
اكيد فيه برامج بس انا مابعرفها خاصة للايفون ابحثي بالانجليزي اكتبي waight watcher calculater بالتلفون واكيد بيطلعلك..
وانا حاطة باول صفحة رابط لموقع تحسبي فيه
وراجعة بالليل احسبلك البف بيستري باذن الله
وعادي مافي تعب اسالي دايما وانا هنا للمساعدة باي وقت للجميع
امين يارب .. هذا من شدة التفاؤل ماشاء الله ههه مؤشر جميل
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
صباح الخير
صباح التفائل.
عِشْ سَلِيْمَ النَفْسِ تَنْعَمْ بِالحَيَاة ..... عِشْ نَقِيَاً مِثْلَ حَبَاتِ المَطرْ
يومياتي / سندوتش صمون 3 بجبنه 2ن _ و3 تمر1ن
=6ن ( كان المفروض نص بنص لي و لبنتي بس مارضت )
_________
الغداء / سمك2ن _ رز ابيض 5 م 2.5ن_ بطاطس تقريبا 2ن =6.5ن
_______
السناك / نص ك حليب 1.5ن _ 2 بسكوت نخاله 2ن=
س/ نص زبادي 1.5ن _ خيار
= 5ن
_______
العشا /فري
الرياضه / 40 د مشي
الماء / لتر ونص
صباح التفائل.
عِشْ سَلِيْمَ النَفْسِ تَنْعَمْ بِالحَيَاة ..... عِشْ نَقِيَاً مِثْلَ حَبَاتِ المَطرْ
يومياتي / سندوتش صمون 3 بجبنه 2ن _ و3 تمر1ن
=6ن ( كان المفروض نص بنص لي و لبنتي بس مارضت )
_________
الغداء / سمك2ن _ رز ابيض 5 م 2.5ن_ بطاطس تقريبا 2ن =6.5ن
_______
السناك / نص ك حليب 1.5ن _ 2 بسكوت نخاله 2ن=
س/ نص زبادي 1.5ن _ خيار
= 5ن
_______
العشا /فري
الرياضه / 40 د مشي
الماء / لتر ونص
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
مبروك شفاعه حلووووو
وسلامة ظهرك يمكن عضا متاخر
....
الله يسعدكم جميعا ويقويكم..
مسلمه . منتظرينك و همس ورشا وكل الحلوات
...
مبارك للجميع خسارة بالوزن
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
يوم السبت
الفطور
٨حبات عنب ــــــــــــــ ١ن
نصف كيوي ــــــــــــــ نصف نقطه
يوسفي ــــــــــــــ ١ن
الغداء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دحاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه خضراء بدون زيت
العشاء
١٦عنب ــــــــــــــ ١ن
٢يوسفي ــــــــــــــ ٢ن
١ كيوي ــــــــــــــ ١ن
مشي ٤٥دقيقه
لتر ماء
الفطور
٨حبات عنب ــــــــــــــ ١ن
نصف كيوي ــــــــــــــ نصف نقطه
يوسفي ــــــــــــــ ١ن
الغداء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دحاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه خضراء بدون زيت
العشاء
١٦عنب ــــــــــــــ ١ن
٢يوسفي ــــــــــــــ ٢ن
١ كيوي ــــــــــــــ ١ن
مشي ٤٥دقيقه
لتر ماء
- المشاركات
- 16,681
صباح الخير
صباح التفائل.
عِشْ سَلِيْمَ النَفْسِ تَنْعَمْ بِالحَيَاة ..... عِشْ نَقِيَاً مِثْلَ حَبَاتِ المَطرْ
يومياتي / سندوتش صمون 3 بجبنه 2ن _ و3 تمر1ن
=6ن ( كان المفروض نص بنص لي و لبنتي بس مارضت )
_________
الغداء / سمك2ن _ رز ابيض 5 م 2.5ن_ بطاطس تقريبا 2ن =6.5ن
_______
السناك / نص ك حليب 1.5ن _ 2 بسكوت نخاله 2ن=
س/ نص زبادي 1.5ن _ خيار
= 5ن
_______
العشا /فري
الرياضه / 40 د مشي
الماء / لتر ونص
صحة و هنا الفري
وبقية يومك جميل ماشاء الله
وحقك الفري ماشاء الله نزلتي نزول جميل وملتزمة
وبقية يومك جميل ماشاء الله
وحقك الفري ماشاء الله نزلتي نزول جميل وملتزمة
الله يبارك فيكِ وبعمرك يارب
الله يسلمك الحمد لله على كل حال .. ريحت اليوم من الرياضة يمكن يتحسن شوي وكمان انشغلت فما لعبت رياضة
تبارك الله يوم رائع ومميز وجميل
بس ليش قليل ؟ 12 نقطة جدا قليل ..
بس ليش قليل ؟ 12 نقطة جدا قليل ..
- المشاركات
- 16,681
سلامتك الف سلامة ام مرام .. اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكِ شفاء تاما لا يغادر سقما
انتبهي ع نفسك وكثري من شرب المشروبات الساخنة و ارتاحي المرض بيحتاج راحة ديري بالك على حالك
وطمنيني عنك دايما
انتبهي ع نفسك وكثري من شرب المشروبات الساخنة و ارتاحي المرض بيحتاج راحة ديري بالك على حالك
وطمنيني عنك دايما
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
يوم الاحد
الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم واخيار
شااي
الغداء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دحاجه ــــــــــــــ ٤ن
العشاء
٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
نصف كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١ن
مشي ٣٠ دقيقه ع السير
٢ لتر ماء
الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم واخيار
شااي
الغداء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دحاجه ــــــــــــــ ٤ن
العشاء
٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
نصف كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١ن
مشي ٣٠ دقيقه ع السير
٢ لتر ماء
- المشاركات
- 16,681
ماشاء الله.. يومك جميل ماشاء الله..