ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

[الشفاعة]

كيفكم يا رشيقات

يارب الكل بصحة وعافية اكيد قتلوا وين اختفت هالحكيات فص ملح وداب

انا هنا على العهد والوعد


بس أموري شوي مخربطة وعندي حبة ظروف

فمش حابة إبداء بالتسجيل وبعدين اختفي حابة لما ارجع ارجع زي الصاروخ صاروخ الرشاقة

فإن اتحملوني شوي لحد ظروفي ماتتحسن وبجي أسجل معاكم



على فكرة مش ناسية مسابقة الرياضة

بانتظارك ياجميل.. وربي يوفقك وييسر امورك ويفرج همومك
لاتتاخري علينا مامنستغني عنك ابدا انت عارفة..
ومحتاجين لمسابقة خفيفة ظريفة.
وكنت حابة اسالك عن هيلثي و دينا والشلة ؟ ياترى لسا على تواصل معهم ؟

عوداً حميداً للجميع
وزنت الأحد وكنت نازلة 600 جرام الحمدلله


يوميات الاثنين
الفطور : حبتين تين مجفف ، قطعة نص الكف عجة بيض بالخضار في الفرن + ربع رغيف + قهوة بحليب

سناك : تفاحة

الغدا : طبق متوسط رز مع ايدام خضار وسلطة

سناك : حليب بنسكافيه مع شوية كيك وحبة بسكوت وحبة رافايلو ( هذا كله مع مقاومة ههههه )

العشاء : ربع رغيف مع حبة جبنة مثلثة وشوية عسل + كوب حليب

ماعملت رياضة والماء صراحة مو كتير يمكن اقل من لتر

بكرة أحلى بإذن الله

مبرووك النزول هموسة حلوين بما انك مو من زمان بلشتي معنا.. يلا شدي الهمة
ويومك جميل بس اتوقع زايد عن النقاط.. بس استمري ومثل ماقلتي اكيد باذن الله بكرا احلى

 

[نرجسية2005]

يــوم الاثـنـيـن


الـفـطـور
٤ملاعق حمص ــــــــــــــ ٢ن
رغيف اسمر ــــــــــــــ ٤ن
شاي

الـغـداء
٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن

العشاء
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن



٢لتر ماء
٣٠ دقيقه مشي ع السير


بالنسبه للكارديو
لايطوفك شو عملت
تحمست ورحت فتحت مقطع باليوتوب
ووصلت الاب بالتلفزيون وطبقت المقطع كامل مع مدربه اليوتوب
واليوم ابكي من عضلاتي كلها توجعني

 

[مامة مرام]

يومياتي
/ ثلث صمون 1ن _ م مربى1ن_3تمر1ن = 3ن
___________
قطعه لحم قد نصف صدر دجاج 3ن _ خبز تنور وسط حجم 4ن _ سلطه بذره 1ن _ ثلاثه ارباع ك لبن 2ن _ اشوييه مرق لحم 1ن = 12
_________
س/ 4 حبات فول سوداني غير مملح1ن
ع/فاصوليا مطبوخه 5 م 1ن_ ثلثي صمون 2ن
=4ن
19 ن
ايوه النشويات كثير هاليومين ..ان شاء الله مايوقفوا نزول الوزن
الماء / لتر وكوب .. طلعت برا لساعات فما شربت
الرياضه / 45د مشي

 

[نرجسية2005]

معي كم سوال
هذا الرجيم ينفع لعمر ١٣ سنه مصاب بربو مزمن
وبعرف شريحه هامبرجر دجاج او لحم مقليه بدون زيت في جهاز فليبس كم نقطه
وكمان نقاط البطاطس مقليه بملعقه صغيره زيت زيتون في جهاز فليبس

ورقايق البف باستري بالقمح الكامل (بالبر ) كم نقطه
وكم نقطه لو عملتها سمبوسك بالحمه او بالدجاج ومقليه في جهاز فليبس
اعذريني لو طولت عليك بالاسئله
ولك كل الشكر

 

[الشفاعة]

يــوم الاثـنـيـن


الـفـطـور
٤ملاعق حمص ــــــــــــــ ٢ن
رغيف اسمر ــــــــــــــ ٤ن
شاي

الـغـداء
٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن

العشاء
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن



٢لتر ماء
٣٠ دقيقه مشي ع السير


بالنسبه للكارديو
لايطوفك شو عملت
تحمست ورحت فتحت مقطع باليوتوب
ووصلت الاب بالتلفزيون وطبقت المقطع كامل مع مدربه اليوتوب
واليوم ابكي من عضلاتي كلها توجعني

هههههههه سلامتك ياقمر بس شوي شوي بالرياضة غلط تبداي بالكارديو 30 د من اول مرة.. ابداي ب 10 دقايق وزيديها شوي شوي لبين مايتعود جسمك..
يومك جميل ماشاء الله عنك الله يحفظك
كل يوم امشي واعملي 10 د ار ربع ساعة كارديو وزيديهم شوي شوي

معي كم سوال
هذا الرجيم ينفع لعمر ١٣ سنه مصاب بربو مزمن

ينفع ايوا.. بس شوي شوي لان الاطفال بيحتاجوا للطاقة والاكل اكثر من الكبار
وسلامته الله يحفظه ويشفي مرضى المسلمين يارب ​

وبعرف شريحه هامبرجر دجاج او لحم مقليه بدون زيت في جهاز فليبس كم نقطه

• 3 نقط للشريحة للدجاج و 4 نقط لشريحة اللحم ​
• وكمان نقاط البطاطس مقليه بملعقه صغيره زيت زيتون في جهاز فليبس​
• كل حبة بطاطا وحدة حجمها وسط 2 نقطة ومعلقة الزيت 1 ن
  يعني 3 نقط لحبة البطاطا كاملة مقلية بملعقة زيت واضح ؟ ​

ورقايق البف باستري بالقمح الكامل (بالبر ) كم نقطه

الرقايق تحتوي زبدة صح ؟
ولا بس رقايق سمبوسك عادية ؟ ​

وكم نقطه لو عملتها سمبوسك بالحمه او بالدجاج ومقليه في جهاز فليبس

السمبوسك المشوية او بجهاز فليبس حبة وحدة = 1ن
اعذريني لو طولت عليك بالاسئله​

ولك كل الشكر

ولايهمك اسالي براحتك
اجوبتي تحت كل سؤال بين السطور ​

 

[الشفاعة]

يومياتي
/ ثلث صمون 1ن _ م مربى1ن_3تمر1ن = 3ن
___________
قطعه لحم قد نصف صدر دجاج 3ن _ خبز تنور وسط حجم 4ن _ سلطه بذره 1ن _ ثلاثه ارباع ك لبن 2ن _ اشوييه مرق لحم 1ن = 12
_________
س/ 4 حبات فول سوداني غير مملح1ن
ع/فاصوليا مطبوخه 5 م 1ن_ ثلثي صمون 2ن
=4ن
19 ن
ايوه النشويات كثير هاليومين ..ان شاء الله مايوقفوا نزول الوزن
الماء / لتر وكوب .. طلعت برا لساعات فما شربت
الرياضه / 45د مشي

ان شاء الله مابيتوقف نزول الوزن اذا مازدتي عن نقاطك..
الرياضة ممتازة ماشاء الله ويومك جميل ومعقول. برافو مروومة وبكرا احلى باذن الله
​

 

[الشفاعة]

اليوم زدت مدة الاوربتراك 10 دقايق عن قبل
يعني اليوم عملت 40 دقيقة وحرقت 720 سعرة
بس هلكت فعلا.. وبكرا اجمل باذن الله​

 

[نرجسية2005]

مشكوره ياقلبي ماقصرتي

ورقايق البف باستري بالقمح الكامل (بالبر)
مو مكتوب في مكوناتها زبده مكتوب زيت نباتي

السمبوسك بجميع الرقايق تعادل نقطه
لحمه ودجاج وجبنه

 

[h.m.s]

الثلاثاء

الفطور : ربع رغيف حب مع حمص وحبة طعمية + كوب حليب

سناك : كوب كوكتيل بيتي بدون سكر

الغدا : طبق متوسط رز وايدام لحم

سناك : قهوة بحليب + كوكيز بالشوفان بيتي بسكر قليل + 3 تمرات وحبة جوز

العشاء : زبادي وحبة كوكيز شوفان

الرياضة 30 د تمارين
الماء لتر وشوية

 

[مامة مرام]

يومياتي / نص صمون 1.5ن _ 1 جبنه 2ن =2.5ن
_____
غ/ صدر دجاج بدون جلد مشوي 4ن _ نصف خبز 2ن _ سلطه _ زبادي ك .د 3ن=9ن
________
س/ شاي حليب 2ن _ قطعه كيك حجم 4 اصابع 4 ن=6ن
_______
ع / معلقتين بيض بطماطم وبصل بعطيها =2ن
19.5ن
مشي / نص ساعه
ماء / لتر وكوب
نقاطي شبه كامله هالاسبوع اتمنى وزني ينزل.. يارب
.....
بالتوفيق للجميع

 

[مامة مرام]

تدبر
﴿وَارْزُقْنَا وَأَنْتَ خَيرُ الرَّازِقِينَ﴾ سُئل أحد العُبَّاد: لِمَ وُصِف الله بخير الرازقين؟ قال: لأنه إذا كفر أحد لا يقطع رزقه

 

[الشفاعة]

مشكوره ياقلبي ماقصرتي

ورقايق البف باستري بالقمح الكامل (بالبر)
مو مكتوب في مكوناتها زبده مكتوب زيت نباتي

السمبوسك بجميع الرقايق تعادل نقطه
لحمه ودجاج وجبنه

الشكر لله ياقلب

الرقايق عبلتها موجودة عندك ؟ مكتوب عليها السعرات و الدهون و الالياف ؟

اكتبيهم هنا اذا موجودين ع العلبة

وانا بحسبلك نقاط الرقايق بالضبط ان شاء الله


السمبوسك اللحم نقطتين
والدجاج نقطة
و الجبنة نقطة اذا كانت السمبوسك صغيرة ومشوية مو مقلية . واذا كانت الرقايق بدون دهون يعني مو بف باستري مجرد رقايق سمبوسك
​

الثلاثاء

الفطور : ربع رغيف حب مع حمص وحبة طعمية + كوب حليب

سناك : كوب كوكتيل بيتي بدون سكر

الغدا : طبق متوسط رز وايدام لحم

سناك : قهوة بحليب + كوكيز بالشوفان بيتي بسكر قليل + 3 تمرات وحبة جوز

العشاء : زبادي وحبة كوكيز شوفان

الرياضة 30 د تمارين
الماء لتر وشوية

يومك رائع وخفيف هموستي ورياضتك رائعة برافو
​

يومياتي / نص صمون 1.5ن _ 1 جبنه 2ن =2.5ن
_____
غ/ صدر دجاج بدون جلد مشوي 4ن _ نصف خبز 2ن _ سلطه _ زبادي ك .د 3ن=9ن
________
س/ شاي حليب 2ن _ قطعه كيك حجم 4 اصابع 4 ن=6ن
_______
ع / معلقتين بيض بطماطم وبصل بعطيها =2ن
19.5ن
مشي / نص ساعه
ماء / لتر وكوب
نقاطي شبه كامله هالاسبوع اتمنى وزني ينزل.. يارب
.....
بالتوفيق للجميع

لا اليوم النشويات مو كتيرة عادي
والمفروض حتى لو اخدتي كل نقاطك طالما في رياضة المفروض يكون في نزول

ويارب تفرحي اخر الاسبوع بما يرضيكِ

​

تدبر
﴿وَارْزُقْنَا وَأَنْتَ خَيرُ الرَّازِقِينَ﴾ سُئل أحد العُبَّاد: لِمَ وُصِف الله بخير الرازقين؟ قال: لأنه إذا كفر أحد لا يقطع رزقه

سبحانه وتعالى . اللهم اجعلنا من الشاكرين لنعمك ولاتجعلنا من الكافرين بها ​

 

[الشفاعة]

وانا مبارح ولله الحمد لعبت 47 د اوربتراك على اعلى قوة..
وحرقت 700 سعرة ولله الحمد

يلا يابنات شدوا حيلكم مع الرياضة مفيدة للصحة والنفسية وبتشد الجسم كثيير.. الريجيم لحاله مابينفع ​

 

[h.m.s]

ياجماعة النت خلص عندي
و الان أرسل لكم من بيت أهلي
بإذن الله أول ما نشحن حأرجع معاكم
ما أتوقع يطول بس احتياطاً لوغبت كم يوم ماتفقدوني

 

[الشفاعة]

ياجماعة النت خلص عندي
و الان أرسل لكم من بيت أهلي
بإذن الله أول ما نشحن حأرجع معاكم
ما أتوقع يطول بس احتياطاً لوغبت كم يوم ماتفقدوني

ولا يهمك هموس احنا بانتظارك ويارب ماتطولي الغيبة ​

 

[الشفاعة]

اليوم ولله الحمد

لعبت حوالي ال 40 د تقريبا اوربتراك

دعواتكم لي بتفريج الهموم وبالتوفيق بالدراسة محتاجة للدعوات ربي يسعدكم جميعا ​

 

[مامة مرام]

السلام عليكم
يومياتي
ف/ نص صمون 1.5ن
الغداء اجلته لبعد لقريب المغرب
طلعت وصديقات مزرعه
كان غداء في عشاء ... كل واحده عملت طبق
اكلت حوالى صحن صغير ادام بالتونه ..وخبزه كامله 4ن .. واحده معجنات جبن 3ن .. 3 م شفوت ..امم الوصفه الاصليه لحوح ( نوع من الخبز على الطاوه انواع طحين متعدده ) مع لبن بعطيه 3ن
وبس ما زدت ذقت ولا اكلت ..
( كان في شيء فكرت اكل منه وتراجعت طرمبه (بلح شام ) شبهه تقريبا
ك شاي بالحليب 2ن
الرياضه / محاوله تعلم السباحه اكثر من ساعه
كل مره اتعلم شوي بس لسه
الماء / لتر وكوب
ورقصنا كمان
الحمد لله كان يوم حلووو
النقاط قليل مش عمدا اليوم راح بالفسحه
بالتوفيق للجميع بكره

 

[مامة مرام]

اليوم ولله الحمد

لعبت حوالي ال 40 د تقريبا اوربتراك

دعواتكم لي بتفريج الهموم وبالتوفيق بالدراسة محتاجة للدعوات ربي يسعدكم جميعا ​

ماشاء الله . الله يقويك ويسهل امرك ويفرج همك
دعاء سمعته من الشيخ المغامسي..
اسال الله ان يوفقنا لدعاء به ويستجيب دعواتنا
اللهم يا ولي نعمتي .. وملاذي عند كربتي.. اجعل ما اخافه واحذره بردا وسلاما عليا
كما جعلت النار بردا وسلاما على ابراهيم

 

[حكايات القمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمي سارة عالدعوات الحلوة أن شاء الله بس أموري تتزبط حعمل المسابقة وارجع للدايت

وفعلا يتواصل معاهم والحمد لله بخير تسلمي عالسؤال

برافو عليك لقيت فرق عالاوربتراك؟؟؟ربنا يفرج همك ويوفقك بدراستك وييسر كل امورك

 

[الشفاعة]

السلام عليكم
يومياتي
ف/ نص صمون 1.5ن
الغداء اجلته لبعد لقريب المغرب
طلعت وصديقات مزرعه
كان غداء في عشاء ... كل واحده عملت طبق
اكلت حوالى صحن صغير ادام بالتونه ..وخبزه كامله 4ن .. واحده معجنات جبن 3ن .. 3 م شفوت ..امم الوصفه الاصليه لحوح ( نوع من الخبز على الطاوه انواع طحين متعدده ) مع لبن بعطيه 3ن
وبس ما زدت ذقت ولا اكلت ..
( كان في شيء فكرت اكل منه وتراجعت طرمبه (بلح شام ) شبهه تقريبا
ك شاي بالحليب 2ن
الرياضه / محاوله تعلم السباحه اكثر من ساعه
كل مره اتعلم شوي بس لسه
الماء / لتر وكوب
ورقصنا كمان
الحمد لله كان يوم حلووو
النقاط قليل مش عمدا اليوم راح بالفسحه
بالتوفيق للجميع بكره

ماشاء الله ربي يهنيك ِ تخيلت يومكم جميل وممتع ربي يسعدكم
ويومك جميل ماشاء الله برافو وفرحت بمقاومتك الله يحفظك
معلش السباحة تحتاج وقت وجرءة ههه
انا بعرف اسبح وعندي مسبح وبعشق السباحة.. بس كثير من ايام الصيف بكرن مشغولة بالدراسة و رمضان ووو.. بتروح علي السباحة الا مرتين 3 بس ههه
استغلي كل دقيقة للتعلم.. السباحة مفيدة جدا واسهل رياضة ع فكرة ​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمي سارة عالدعوات الحلوة أن شاء الله بس أموري تتزبط حعمل المسابقة وارجع للدايت

وفعلا يتواصل معاهم والحمد لله بخير تسلمي عالسؤال

برافو عليك لقيت فرق عالاوربتراك؟؟؟ربنا يفرج همك ويوفقك بدراستك وييسر كل امورك

اللهم آمين واياكم يااارب
والله يارشا اموري ملخبطة دراستي صعبت كثير هالفصل وحاسة باحباط شدييد وخايفة من الفشل .. وبالنسبة للريجيم رغم التخفيف وقلة الاكل وبلعب ع الاوربتراك بقووة كبيرة ولسا ماشفت نزول للاسف!!
يا اما عضلات لاني زمان مالعبت عليه او مابعرف في كثير خربطة بجسمي وحاسة وزني بيزيد بدون سبب من شهرين تقريبا!! ومو راضي ينزل! بس الحمد لله مستمرة يا انا ياهو هههه
سلمي ع البنات. ولا تتاخري علينا رشروش الكل محتاج المسابقة ​