مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
ماعاد اكلتهم بالمره مش حرمان لكن ضاعت فرصتهم لبطني ههههمثلي يعني
بس اللي عجبني قوة ارادتك وما اكلتي برافو
الله يوفقك في دراستك
ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
الله يوفقك في دراستك
- المشاركات
- 16,681
- المشاركات
- 16,681
آمين ياارب واياكم غاليتي تسلمولي كلكم والحمد لله قادرة ساعد ولو بالكلام واسال الله النية الخالصة لوجهه الكريم
و يومك جميل ماشاء الله و رياضتك اجمل مروومة
- المشاركات
- 16,681
- المشاركات
- 16,681
تعااالي رشروش الجميلة
انا بلشت رياضة من زمااان ع الاقل بنط حبل وتمارين بسيطة و هاليومين شديت الهمة وينك ووين الحلوات ؟ مسلمة و بقية البنات ؟
مبارح لعبت ربع ساعة اوربتراك و1000 نط حبل وشوية تمارين و الحمد لله
زمااان عن الاوربتراك نفضت الغبار من عليه ودخلتو للبيت وبدات عليه مبارح بربع ساعة وماقدرت كمل
وتذكرت ايام قبل وايام المسابقات كنت العب 40 دقيقة الى 60 د على اقصى سرعة وصعوبةموجودة
المهم اليوم لعبت 30 دقيقة ولله الحمد بطلوع الروح وعلى اقصى سرعة ومقاومة ومبسووطة كتير ولله الحمد
تعالوا خلونا نتشجع مع بعض .. انا اواجه مشكلة زيادة الوزن فجاة مع اني ماعم خبص وبسوي رياضة
بس انا غيرت شغلة بجسمي واتوقع هي السبب بزيادة الوزن فجاة
انا بلشت رياضة من زمااان ع الاقل بنط حبل وتمارين بسيطة و هاليومين شديت الهمة وينك ووين الحلوات ؟ مسلمة و بقية البنات ؟
مبارح لعبت ربع ساعة اوربتراك و1000 نط حبل وشوية تمارين و الحمد لله
زمااان عن الاوربتراك نفضت الغبار من عليه ودخلتو للبيت وبدات عليه مبارح بربع ساعة وماقدرت كمل
وتذكرت ايام قبل وايام المسابقات كنت العب 40 دقيقة الى 60 د على اقصى سرعة وصعوبةموجودة
المهم اليوم لعبت 30 دقيقة ولله الحمد بطلوع الروح وعلى اقصى سرعة ومقاومة ومبسووطة كتير ولله الحمد
تعالوا خلونا نتشجع مع بعض .. انا اواجه مشكلة زيادة الوزن فجاة مع اني ماعم خبص وبسوي رياضة
بس انا غيرت شغلة بجسمي واتوقع هي السبب بزيادة الوزن فجاة
h.m.s
كبار الشخصيات - دانة الحوار
- المشاركات
- 5,405
الأربعاء
الفطور : لقمتين معصوب ( فطيرة مفرومة مع موز ) + أقل من ربع رغيف مع فول
سناك : سموذي ( حبتين تين مجفف + 5 لوزات + 4 م شوفان + م كاكاو بودرة )
سناك : قهوة بحليب مع مربع دارك شوكليت
الغداء : طبق وسط خضار مطبوخة مع قطع لحم ( بدون خبز )
سناك : 3 تمرات مع كوب حليب
العشاء : ربع رغيف حب مع قطعة جبنة بيضاء وخس
الماء لترين
الرياضة 30 د تمارين
الفطور : لقمتين معصوب ( فطيرة مفرومة مع موز ) + أقل من ربع رغيف مع فول
سناك : سموذي ( حبتين تين مجفف + 5 لوزات + 4 م شوفان + م كاكاو بودرة )
سناك : قهوة بحليب مع مربع دارك شوكليت
الغداء : طبق وسط خضار مطبوخة مع قطع لحم ( بدون خبز )
سناك : 3 تمرات مع كوب حليب
العشاء : ربع رغيف حب مع قطعة جبنة بيضاء وخس
الماء لترين
الرياضة 30 د تمارين
- المشاركات
- 16,681
- المشاركات
- 16,681
تمام و الله مافي احلى من الرياضة بتغير النفسية ومو كثيير بينفع التخفيف بالاكل من دون رياضة والجسم بيبقى كارثة لو مالعبنا رياضة
يلا شدوا الهمة حتى نشوف نتايج حلوة على الميزان .. غيرت رياضتي من نط حبل للاوربتراك لعل وعسى اشوف نتيجة على الميزان
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي بالزنجبيل
الغذاء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ ن
سلطه بدون زيت
سنااااك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه
العشاء
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
١٠ملاعق شكشوكه ــــــــــــــ ؟؟؟
شااي
٨كاسات ماء
ورياضه منوعه
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي بالزنجبيل
الغذاء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ ن
سلطه بدون زيت
سنااااك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه
العشاء
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
١٠ملاعق شكشوكه ــــــــــــــ ؟؟؟
شااي
٨كاسات ماء
ورياضه منوعه
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
يومياتي العفو على التاخر
نص صمون 1.5ن _ جبنه مثلث2ن = 3.5ن
الغداء / سلطه _ سندوتش دجاج 1خبز 4 ن دجاج 3 ن بقدونس _ نص زبادي 1.5ن = 8.5ن
________
س/ شاي حليب 2ن_ موزه1ن _ بسكوته 1ن = 4ن
________
عشاء/ شفوت ( نص ك لبن 1.5ن _ نص خيار _ ذره 1ن ن _ زيتون 1ن _ 2شابوره2ن )
5.5ن
18 ن
الرياضه / مشي 40 د
الماء / لتر ونص
نص صمون 1.5ن _ جبنه مثلث2ن = 3.5ن
الغداء / سلطه _ سندوتش دجاج 1خبز 4 ن دجاج 3 ن بقدونس _ نص زبادي 1.5ن = 8.5ن
________
س/ شاي حليب 2ن_ موزه1ن _ بسكوته 1ن = 4ن
________
عشاء/ شفوت ( نص ك لبن 1.5ن _ نص خيار _ ذره 1ن ن _ زيتون 1ن _ 2شابوره2ن )
5.5ن
18 ن
الرياضه / مشي 40 د
الماء / لتر ونص
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
الفطور
٤ ملاعق حمص ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي
الغداء
٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه بدون زيت
العشاء
٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
سن توب صغير ــــــــــــــ ١ن
مشي ٣٠ دقيقه ع السير
٦ كاسات ماء
٤ ملاعق حمص ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي
الغداء
٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه بدون زيت
العشاء
٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
سن توب صغير ــــــــــــــ ١ن
مشي ٣٠ دقيقه ع السير
٦ كاسات ماء
- المشاركات
- 16,681
- المشاركات
- 16,681
- المشاركات
- 16,681
يومك حلو جدا ماشاء الله
- المشاركات
- 16,681
رائعة ماشاء الله يومك جميل وخفيف
- المشاركات
- 16,681
الخميس
كنت مشغوولة من أول اليوم وخرجت واتأخرت
الحلو إني بفضل الله ماخبصت وقاومت شوكولاته وكوكيز وايس كريم
وكمان عملت الرياضة أول ماقمت من النوم
بس تعبانة مافيني اكتب اللي اكلته
هههه ولا يهمك خلاص المهم ماخبصتي بالاكل
ماشاء الله تبارك الله ياهمووسة .. ربي يحفظك ماشاء الله ارادة وقوة
بصراحة صعب جدا المقاومة مع الناس فخورة فيكِ
ماشاء الله تبارك الله ياهمووسة .. ربي يحفظك ماشاء الله ارادة وقوة
بصراحة صعب جدا المقاومة مع الناس فخورة فيكِ
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
وزني السابق ٦٨،٥
واليوم ٦٨،٥
ماعرف وش فيه ثبت وماتغير وانا ماخبصت ابد ابد
اووووف والله زعلني مع ذا الصباااح هالميزان
نقاطي ٢٠ لان وزني كان ٧٠،٤
اغير في النقاط بعد ماوصلت ل ٦٠ ؟؟؟؟؟؟
وانا احاول اصلا ماوصل ل ٢٠ نقطه واكون تحتها
خاطري اروح واكسر ذا الميزان
واليوم ٦٨،٥
ماعرف وش فيه ثبت وماتغير وانا ماخبصت ابد ابد
اووووف والله زعلني مع ذا الصباااح هالميزان
نقاطي ٢٠ لان وزني كان ٧٠،٤
اغير في النقاط بعد ماوصلت ل ٦٠ ؟؟؟؟؟؟
وانا احاول اصلا ماوصل ل ٢٠ نقطه واكون تحتها
خاطري اروح واكسر ذا الميزان