ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
ياسمين تعالي نعمل منافسه تحقيق هدف وهالهدف طبعا يكون رياضه لمده نصف ساعه مبدايا ونزودها شوي شوي وكمان عدد كاسات الماء شو رايكلؤلؤة الزمان انا مابعرفك منيح بس بتذكر مرة حكيتي عن تجربتك مع تمارين جيليان والفضل إلك انو التزمت فيهن فترة..
ياريت لو بترجعي عالتجمع بركي ينلتزم انا وياكي بتمارينها وبنشجع بعض
بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623
يوم الاثنين
٣ تمرات ١ ن
٢ تين مجفف صغير ١ ن
٢ م ك زبيب ٢ ن
الغداء
كاسه صغيره عصير برتقال وجزر بدون سكر ١ ن
فطيره بيتي بالدقيق الابيض ٤ ن
م ك جبنه سائله ٢ ن
سناك
رقائق بطاطس مشويه ٢ ن
العشاء
زبادي ق د مع م ك زز وزعتر ٣ ن
١٦ من ١٨
الماء ٢ لتر
٣ تمرات ١ ن
٢ تين مجفف صغير ١ ن
٢ م ك زبيب ٢ ن
الغداء
كاسه صغيره عصير برتقال وجزر بدون سكر ١ ن
فطيره بيتي بالدقيق الابيض ٤ ن
م ك جبنه سائله ٢ ن
سناك
رقائق بطاطس مشويه ٢ ن
العشاء
زبادي ق د مع م ك زز وزعتر ٣ ن
١٦ من ١٨
الماء ٢ لتر
بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623
نور الشام حبيبتي حلوه الفكره
وكان نفسي اشترك معاكم بس هادي الفتره ظروفي مررررره ما بتساعد اعمل رياضه يا دوب بأحاول أزبط آكلي
وكان نفسي اشترك معاكم بس هادي الفتره ظروفي مررررره ما بتساعد اعمل رياضه يا دوب بأحاول أزبط آكلي
نسائم الحدائق
عضو فعال
- المشاركات
- 252
السلام عليكم ورحة الله
يومياتي ليوم الاثنين
الإفطار
ربع رغيف + 2 مقلث جبنه = 3
تفاحة = 1
الغداء
نصف رغيف = 2
جبنه قريش بالطماطم والخيار = 3
2 ملعقه مسقعه = 4
ربع رغيف جبنه = 2
5 حبات مشمش = 2
السكر علي مدار اليوم 2
المجموع 19 من 22
يومياتي ليوم الاثنين
الإفطار
ربع رغيف + 2 مقلث جبنه = 3
تفاحة = 1
الغداء
نصف رغيف = 2
جبنه قريش بالطماطم والخيار = 3
2 ملعقه مسقعه = 4
ربع رغيف جبنه = 2
5 حبات مشمش = 2
السكر علي مدار اليوم 2
المجموع 19 من 22
ياسمين 94
عضو
- المشاركات
- 27
حلو أكيد موافقة أنا، واي حدا بحب يشارك اهلا وسهلا
ومتل ما قلتي بنبدا بنصف ساعة رياضة، في تمارين محددة بتحبي نلتزم فيها سوا؟
والماء شو رأيك لترين باليوم مبدئيا
ياسمين 94
عضو
- المشاركات
- 27
دعواتكم لا تنسوني منها ....بكرا اول امتحان ان شاء الله
طمنينا عنك شفوعة كيف قدمتي؟
الله ينجحك بأعلى المراتب يارب
بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623
يوم الثلاثاء
الفطور
١ تمره ٠.٥ ن
٢ تين مجفف صغير ١ ن
٢ م ك زبيب ٢ ن
تلبينه مع ٥ حبات لوز ٣ ن
الغداء
٢ بيتزا صحيه بالدقيق الأسمر وشرائح الدجاج ٨ ن
سلطة ٠ ن
سناك
كاسه صغيره شاي بالحليب بملعقه صغيره سكر ١.٥ ن
٢ تين مجفف ١ ن
العشاء
شوربة عدس بالخضار ٢ ن
١٨ من ١٨
الماء ٢ لتر
الفطور
١ تمره ٠.٥ ن
٢ تين مجفف صغير ١ ن
٢ م ك زبيب ٢ ن
تلبينه مع ٥ حبات لوز ٣ ن
الغداء
٢ بيتزا صحيه بالدقيق الأسمر وشرائح الدجاج ٨ ن
سلطة ٠ ن
سناك
كاسه صغيره شاي بالحليب بملعقه صغيره سكر ١.٥ ن
٢ تين مجفف ١ ن
العشاء
شوربة عدس بالخضار ٢ ن
١٨ من ١٨
الماء ٢ لتر
- المشاركات
- 16,681
يوم رائع وجميل ومميز تبارك الله
يومك حلو وخاصة انو كان في عندك عزيمة ماشاء الله عنك برافو
وبما انك قريبة من المثالي الرياضة الافضل تكون كارديو اوربتراك زومبا اي شي بيحرق
وبما انك قريبة من المثالي الرياضة الافضل تكون كارديو اوربتراك زومبا اي شي بيحرق
- المشاركات
- 16,681
- المشاركات
- 16,681
تقبل الله نور .. دعواتك لا تنسينا منها ..
ماشاء الله يومك حلو كتير وبجنن
شلون المعمول و الحليب مع بعض 4 ن؟ المفروض المعمول كل حبة = 2ن
واكلتي حبتين يعني 4 نقط و الحليب اذا كامل الدسم كاسة صغيرة 2ن او 1.5ن
وليش الرياضة مفقودة من يومياتك هموستي ؟ اهتمي فيها هي الحل الوحيد لشد الترهلات بعد الولادات ولنزول الوزن بصورة عامة
يومك جميل ماشاء الله برووقتي
بس خففي من الفطاير ..
وخلي فطورك متكامل حتى ماتجوعي بالنهار كتير او بالليل
ماشاء الله ربي يحفظك وتشوفي نتيجة حلوة اخر الاسبوع ومايضيعلك تعب ..
و انا بنصحك بلاش الميزان .. خدي مقاسات جسمك وكل 10 ايام ارجعي قيسي وقارنيها
او اي قطعة ملابس صغيرة عندك
و انا بنصحك بلاش الميزان .. خدي مقاسات جسمك وكل 10 ايام ارجعي قيسي وقارنيها
او اي قطعة ملابس صغيرة عندك
يوم مميز ومنوع ماشاء الله
نسائم الحدائق
عضو فعال
- المشاركات
- 252
صباح الخيرات
يومياتي ليوم الثلاثاء
إفطار
ربع رغيف عيش بلدي + 2 مثلث جبنه = 3
كوب شاي بملعقة سكر = 1
كوب بردقوش بملعقة سكر = 1
الغداء
10 ملاعق أرز معمر قليل الدسم = 6
قطعة لحم = 4
طبق سلطه = 0
العشاء
تفاحة = 1
نصف رغيف جبنه بيضاء قليلة الدسم = 4
المجموع 20 من 22
يومياتي ليوم الثلاثاء
إفطار
ربع رغيف عيش بلدي + 2 مثلث جبنه = 3
كوب شاي بملعقة سكر = 1
كوب بردقوش بملعقة سكر = 1
الغداء
10 ملاعق أرز معمر قليل الدسم = 6
قطعة لحم = 4
طبق سلطه = 0
العشاء
تفاحة = 1
نصف رغيف جبنه بيضاء قليلة الدسم = 4
المجموع 20 من 22
