ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

[ياسمين 94]

لؤلؤة الزمان انا مابعرفك منيح بس بتذكر مرة حكيتي عن تجربتك مع تمارين جيليان والفضل إلك انو التزمت فيهن فترة..
ياريت لو بترجعي عالتجمع بركي ينلتزم انا وياكي بتمارينها وبنشجع بعض ​

 

[الشفاعة]

تستاهلين كل خير
انت انسانة مثابرة ومجتهدة بيت وأولاد ودراسة مو سهلة شفوعة
وربي يعطيك على قد نيتك وجهدك​

اللهم آمين يارب.. ويجزي الخير كل ام وزوجة بتتعب..
تسلميلي خفوفتي.. طلتك علي لحالها بتكفي وزيادة
وفعلا والله تعب.. احيانا بتجيني حالات بحس اني مضغوطة وببكي
الحمد لله. .. ربي يكتب الاجر.. وعزاي الوحيد ان دراستي دراسة شرعية وهالشي مصبرني على التعب ويارب يعيني ويكتب لي الاجر ويجعلو حجة لي يوم القيامة ..
​

الله يوفقك شفوعة وييسرلك أمرك وينجحك بأعلى المراتب ويجزيكي كل خير على تعبك معنا

الجمعة الماضية ماوزنت، من اسبوعين كنت 63.5 وهالاسبوع 62 الحمدلله
الله يفرحنا جميعا بنتيجة شغلنا )
​

امين يارب واياكم حبيبتي

الف مليوون مبرووك تبارك الله نزولك حلو كتير
ويارب كل اسبوع تفرحي وتشوفي ال 50 عن قريب

 

[خَفاياالرُوح]

ربي يعينك ويكتب لك الأجر يالحبيية
كله يهون لما تشوفي ثمرة جهدك وعملك
(":​

 

[h.m.s]

أنا معاكم شفوعة حبيبتي
بس اتلهيت الأسبوع هذا ، أول يومين مع مرض بنتي
وبعدها كمان يومين خرجت السوق وخلاص خلص الأسبوع

اليوم وزنت بعد أسبوعين
السابق 69.5
الحالي 68.6

كيلو تقريبا حلو في أسبوعين الحمدلله

بإذن الله مِن بكره أرجع بكتابة اليوميات والرياضة

 

[الشفاعة]

أنا معاكم شفوعة حبيبتي
بس اتلهيت الأسبوع هذا ، أول يومين مع مرض بنتي
وبعدها كمان يومين خرجت السوق وخلاص خلص الأسبوع

اليوم وزنت بعد أسبوعين
السابق 69.5
الحالي 68.6

كيلو تقريبا حلو في أسبوعين الحمدلله

بإذن الله مِن بكره أرجع بكتابة اليوميات والرياضة

اهلا هموسة .. اشتنقالك

الف مبرووك النزول ماشاء الله بالرغم من عدم كتابة يومياتك .. بس نزولك جميل تبارك الله

المهم مايكون في زيادة او ثبات .. الكيلو حلو ​

 

[نورالشام]

مبروك ياسمين ماشاء الله عقبالي

انا التزمت من يومين بس لهيك حخلي ال وزن الاسبوع الجايه والله يسترررر

 

[نورالشام]

وهمس ماشاء الله يالله ربي يرزقنا الصحه والرشاقه

الجمعه فطور بيضه مقليه مع نعنع وربع رغيف وزيت وزعتر وجبنه صغيره

سناك بسكوتين وتمرتين

الغدا 4 بطاطا مقليه وشرحه بيتنجان مقلي والكثيييير من البندوره وقطعه خبز صغيره اقل من الكف

سناك بسكوتين
العشا تفاحه وبرتقاله

يوم الجمعه الكتترول عالاكل صعب
حاسه اكلي كتير عم حاول اتعود عالقليل ماعم اقدر
بكره احلى بإذن الله
رياضه

 

[نرجسية2005]

وانا معاكم بعد
بس حبيت ابعد عن كتابه اليوميات واشوف اقدر اسيطر على نفسي بدون ورقه وقلم وحساب
الاسبوع الي فات كان وزني
٦٥،٨
واليوم ٦٤،٨

 

[الشفاعة]

وهمس ماشاء الله يالله ربي يرزقنا الصحه والرشاقه

الجمعه فطور بيضه مقليه مع نعنع وربع رغيف وزيت وزعتر وجبنه صغيره

سناك بسكوتين وتمرتين

الغدا 4 بطاطا مقليه وشرحه بيتنجان مقلي والكثيييير من البندوره وقطعه خبز صغيره اقل من الكف

سناك بسكوتين
العشا تفاحه وبرتقاله

يوم الجمعه الكتترول عالاكل صعب
حاسه اكلي كتير عم حاول اتعود عالقليل ماعم اقدر
بكره احلى بإذن الله
رياضه

صح الجمعة صعب السيطرة بس يومك منيح يعني ..

و الرياضة شدي حيلك فيها ياحلوة اهم شي بالريجيم خاصة اللي وزنهم قريب من المثالي ..​

وانا معاكم بعد
بس حبيت ابعد عن كتابه اليوميات واشوف اقدر اسيطر على نفسي بدون ورقه وقلم وحساب
الاسبوع الي فات كان وزني
٦٥،٨
واليوم ٦٤،٨

ماشاء الله ماشاء الله يانرجسية نزولك جميل تبارك الله الف مبرووك وعقبال دخول ال 50 عن قريب ​

 

[نسائم الحدائق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخيرات والبركه علي أحلي صحبه

ومبروووووك لكل من حقق هدفه هذا الأسبوع

وزني اليوم السبت هو 98.200 وكان 89.300
لا اجد تعليق غير أني سأحاول مجددا

يوميات الجمعه

الإفطار
موزه =2
ربع رغيف جبنه = 2
3 تمرات =1
كوب شاي بملعقة سكر = 1

الغداء
2 قطعه فراخ بروستد = 6
8 ملاعق مكرونه = 4

كوب عصير مانجو = 4
نصف بقسماط تركي = 2

المجموع 22

 

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم

يسعد مساكم يا حلوات

ساره حبيبتي حابه أنضم معاكم من جديد من بعد انقطاع وتخبيص

 

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخيرات والبركه علي أحلي صحبه

ومبروووووك لكل من حقق هدفه هذا الأسبوع

وزني اليوم السبت هو 98.200 وكان 89.300
لا اجد تعليق غير أني سأحاول مجددا

يوميات الجمعه

الإفطار
موزه =2
ربع رغيف جبنه = 2
3 تمرات =1
كوب شاي بملعقة سكر = 1

الغداء
2 قطعه فراخ بروستد = 6
8 ملاعق مكرونه = 4

كوب عصير مانجو = 4
نصف بقسماط تركي = 2

المجموع 22

معلش يانسومة لاتنسي ان الرياضة عندك معدومة لهذا السبب مو شرط تلاقي نزول اسبوعيا
الرياضة لها دور اساسي في الريجيم .. و الامر محتاج منك صبر ياقلبي
ويومك جميل بس بلاش البروستد و المقالي الكتيرة ​

السلام عليكم

يسعد مساكم يا حلوات

ساره حبيبتي حابه أنضم معاكم من جديد من بعد انقطاع وتخبيص

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بروووووقة نورتي حبيبتي
اكيد يلا تعالي على بركة الله .. احنا بانتظارك​

 

[نسائم الحدائق]

صباح الخير والبركة

شكرا شفاعه علي تعقيبك

وسأحاول أن أقلل من المقليات مستقبلااااااا

يوميات السبت

نصف رغيف جبنه بيضاء قليلة الدسم = 4
2 زيتونه = 1
علي مدار اليوم 2 ملعقة سكر

الغداء

8 ملاعق أرز = 4
سمك مشوي بالرده = 4


العشاء
ربع رغيف جبنه بيضائ = 2
موزه =2

المجموع

17من 22

 

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم
شفوعه حبيبتي وزني ٦٦
وصار ليا ١٨ نقطه

يوم الاحد


كنت صايمه الى بعد الظهر وبعدها فطرت

٥ تمرات ٢ ن

كاسه لبن قليل الدسم ٢ ن

الغداء

مكرونه بشاميل بالدجاج والخضار ٥ ن

سناك

كاسه صغيره عصير برتقال وجزر ٢ ن

سناك

قهوه قشر

بسبوسه

العشاء

٤ تين مجفف ٤ ن


الماء ٢ لتر

١٥ من ١٨

بدون البسبوسه


يومي ملخبط ولسا في اول يوم نقاط بكره افضل بإذن الله

 

[الشفاعة]

صباح الخير والبركة

شكرا شفاعه علي تعقيبك

وسأحاول أن أقلل من المقليات مستقبلااااااا

يوميات السبت

نصف رغيف جبنه بيضاء قليلة الدسم = 4
2 زيتونه = 1
علي مدار اليوم 2 ملعقة سكر

الغداء

8 ملاعق أرز = 4
سمك مشوي بالرده = 4


العشاء
ربع رغيف جبنه بيضائ = 2
موزه =2

المجموع

17من 22

تمام يومك اليوم رائع
بس ينقصه السلطة اهتمي بيها اولا مفيدة لصحتك وتانيا بتملي المعدة ​

السلام عليكم
شفوعه حبيبتي وزني ٦٦
وصار ليا ١٨ نقطه

يوم الاحد


كنت صايمه الى بعد الظهر وبعدها فطرت

٥ تمرات ٢ ن

كاسه لبن قليل الدسم ٢ ن

الغداء

مكرونه بشاميل بالدجاج والخضار ٥ ن

سناك

كاسه صغيره عصير برتقال وجزر ٢ ن

سناك

قهوه قشر

بسبوسه

العشاء

٤ تين مجفف ٤ ن


الماء ٢ لتر

١٥ من ١٨

بدون البسبوسه


يومي ملخبط ولسا في اول يوم نقاط بكره افضل بإذن الله

ماشي يابرووقة على بركة الله
ولسا في البداية .. شوي شوي بترجعي للالتزام باذن

بس يومك كبداية تمام ​

 

[الشفاعة]

دعواتكم لا تنسوني منها ....بكرا اول امتحان ان شاء الله
​

 

[نسائم الحدائق]

صباح الخير والبركه علي أحلي صحبه...

يومياتي ليوم الأحد

الإفطار
نصف رغيف = 2
1 فلافل = 2
تفاحه = 1 ( سناك)

الغداء
ثمن فرخه منزوع الجلد = 4
طبق ملوخيه = 4
نصف رغيف = 2

العشاء
ربع رغيف + 2جبنه مثلثات = 3
وعلي مدار اليوم سكر 2 ملعقه صغيره = 2

المحجموع 20 / 22

 

[بريق الابتسامه]

بالتوفيق شفوعه يا قلبي
الله يوفقك وتجيبي اعلى الدرجات

والله يوفق اولادنا في اختباراتهم

 

[h.m.s]

حبيبتي ربنا يوفقك ويسهل عليك كل عسير



الأحد ماكان تمام صراحة
من وقت ماقمت وأنا أشتغل في البيت أبغى أخلص الشغل الثقيل قبل رمضان بعون الله
وماكنت منتبهة على الأكل ولا قدرت أتمرن

الجاي أحلى بإذن الله

 

[نورالشام]

يوم الاحد الفطور ربع رغيف وزيت وزعتر

الغدا نص ساندويش فلافل فيها 2فلافل وبندوره وخضار وقطعه كيك بيتي

سناك قطعه فلافل المقاوه صععععبه

العشا كان عندي عزيمه وحاولت اني ماااااكل بس اد نص الكف بيتزا
بدي نام لكن الجوع كافر فاكلت تفاحه مشيت حالي

150 نط حبل
ومشي نصف ساعه قبل النوم