امل الحياة
عضو فعال
- المشاركات
- 1,876
السلام عليكم كيفكم عزيزتي شفاعه انا جيت بدي ارجع اكيد أن شاء الله للدايت بس على بال ما اللين الهمه
ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
هلا وغلا والله
نورتو المنتدئ
الفطور
ملعقه جبته بيضاء ــــــــــــ 2ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــ 2ن
طماطم وخيار ــــــــــــ
فنجان شاي
الغداء
زبادي قليل الدسم ــــــــــــ 2ن
سناك
٥بسكوت شاي ــــــــــــ 1ن
شاي بالزنجبيل
العشاء
٥ ملاعق أرز ــــــــــــ2ن
ربع دجاجه ــــــــــــ 4ن
كأسه للبن قليل الدسم ــــــــــــ 2 ن
٨كاسات ماء
بدون رياضة
نورتو المنتدئ
الفطور
ملعقه جبته بيضاء ــــــــــــ 2ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــ 2ن
طماطم وخيار ــــــــــــ
فنجان شاي
الغداء
زبادي قليل الدسم ــــــــــــ 2ن
سناك
٥بسكوت شاي ــــــــــــ 1ن
شاي بالزنجبيل
العشاء
٥ ملاعق أرز ــــــــــــ2ن
ربع دجاجه ــــــــــــ 4ن
كأسه للبن قليل الدسم ــــــــــــ 2 ن
٨كاسات ماء
بدون رياضة
- المشاركات
- 16,681
ههههههههه يسعدك ربي ما احلاكي
وانا شكلي رح سجل يومياتي معكم شجعتوني اشتري دفاتر هههههه
ومعلش مشوار الالف ميل يبدا بخطوة صح ؟
- المشاركات
- 16,681
معلش عادي وطبيعي اول اسبوع من الدايت بيتخربط الواحد بس مع الايام بيتعدل الامر وبيبدا التخفيف وبتصغر المعدة باذن الله
خلاص انسي اليوم .. المهم ماتتراجعي عن الكتابة وخلي ببالك دايما انك حتكتبي اخر اليوم لو مهما كان يوم سيء .. صدقيني مع الايام
عقلك حيستوعب وتبدا امورك تترب
خلاص انسي اليوم .. المهم ماتتراجعي عن الكتابة وخلي ببالك دايما انك حتكتبي اخر اليوم لو مهما كان يوم سيء .. صدقيني مع الايام
عقلك حيستوعب وتبدا امورك تترب
- المشاركات
- 16,681
- المشاركات
- 16,681
شفوعتي انا كمان حابة أسجل يومياتي من باب التشجيع
انت عارفة لا بعرف والنقاط ولا عندي أخلاق الحساب بس حابة اتحمس وارجع التزم زي الناس
لا حد يسأل عن وزني سر حربي
خلاص انسي النقاط وغيرو ويلا بلشي معنا على بركة الله
ويختي عليها وعلى اسرارها
وقال ايه سر حربي هههههه
- المشاركات
- 16,681
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا امولة .. منورة
يلا بانتظارك احنا على بركة الله
اهلا امولة .. منورة
يلا بانتظارك احنا على بركة الله
- المشاركات
- 16,681
ماشاء الله رائعة يانرجوسة بسم الله ماشاء الله
يلا شوفوا يوميات نرجس يابنات وتشجعوا ماشاء الله عليها
يلا شوفوا يوميات نرجس يابنات وتشجعوا ماشاء الله عليها
h.m.s
كبار الشخصيات - دانة الحوار
- المشاركات
- 5,405
ربنا يسعدك حبيبتي الشفاعة
طيب قبل اليوميات خليني أعرفكم على نفسي
همس
وزني اليوم 72.4 ( تقريبا نفس وزني أول ما ابتديت معاكم قبل مايقارب 5 سنوات )
طولي 155
عندي لجين سنتين ونص ومحمد سنة
حمودي معتمد على الرضاعة الطبيعية بشكل جزئي تقريبا نص تغذيته علي ونصها أكل تاني
امممم تقريبا هذي المعلومات المهمة
طيب قبل اليوميات خليني أعرفكم على نفسي
همس
وزني اليوم 72.4 ( تقريبا نفس وزني أول ما ابتديت معاكم قبل مايقارب 5 سنوات )
طولي 155
عندي لجين سنتين ونص ومحمد سنة
حمودي معتمد على الرضاعة الطبيعية بشكل جزئي تقريبا نص تغذيته علي ونصها أكل تاني
امممم تقريبا هذي المعلومات المهمة
- المشاركات
- 16,681
نورتينا هموووستي
وربي يحفظ لجين يااارب ويحميها ويحمي اخوها
طيب بما انك بترضعي بتضيفي على الاقل 4 نقط .. بما ان حمودي سنة وفوق بكفي 4 نقط
يلا على بركة الله انتِ قدها وباذن الله بتوصلي لهدفك بصحة و عافية معنا
وربي يحفظ لجين يااارب ويحميها ويحمي اخوها
طيب بما انك بترضعي بتضيفي على الاقل 4 نقط .. بما ان حمودي سنة وفوق بكفي 4 نقط
يلا على بركة الله انتِ قدها وباذن الله بتوصلي لهدفك بصحة و عافية معنا
h.m.s
كبار الشخصيات - دانة الحوار
- المشاركات
- 5,405
بسم الله وعلى بركة الله
الأحد 20 جمادى الثانية
الفطور : سموذي التين
( 3 حبات تين مجفف + 7 لوزات + 4 ملاعق شوفان + موزة ورشة قرفة ) خلطتهم وعصرتهم صاروا عصير ثقيل
مفيد ومشبع ، صحيح طعمه غريب أول مره
الفترة هذي حيكون التين المجفف في يومي لعلاج الإمساك
<< حكاية مش فطور هههه
سناك : قهوة تركي بحليب مع تمرتين
الغداء : سلطة + ربع رغيف مع خضار سوتيه تقريباً 4 ملاعق
سناك : فشار ( زبديه قد الكفين مع بعض )
العشاء : بيضة ونص مع ربع رغيف + كوب حليب كامل الدسم
سناك : زبادي كامل الدسم أو تفاحة ( لسى ما أخذته بعدين في الليل )
الرياضة : 30 د تمارين
الماء : لترين
الأحد 20 جمادى الثانية
الفطور : سموذي التين
( 3 حبات تين مجفف + 7 لوزات + 4 ملاعق شوفان + موزة ورشة قرفة ) خلطتهم وعصرتهم صاروا عصير ثقيل
مفيد ومشبع ، صحيح طعمه غريب أول مره
الفترة هذي حيكون التين المجفف في يومي لعلاج الإمساك
<< حكاية مش فطور هههه
سناك : قهوة تركي بحليب مع تمرتين
الغداء : سلطة + ربع رغيف مع خضار سوتيه تقريباً 4 ملاعق
سناك : فشار ( زبديه قد الكفين مع بعض )
العشاء : بيضة ونص مع ربع رغيف + كوب حليب كامل الدسم
سناك : زبادي كامل الدسم أو تفاحة ( لسى ما أخذته بعدين في الليل )
الرياضة : 30 د تمارين
الماء : لترين
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم وخيار
شاي بالزنجبيل
الغداء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١،٥ ن
العشاء
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم وخيار
شاي
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم وخيار
شاي بالزنجبيل
الغداء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١،٥ ن
العشاء
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم وخيار
شاي
- المشاركات
- 16,681
همووسة بداية موفقة تبارك الله والرياضة ممتازة برافو والى الامام
حابة اشوف حليب بيومك مشان تكثر السوائل ومشان الحلو يلاقي حليب
او شومر ومشروبات ساخنة .. شومر وزنجبيل كويسين ولو بتحبي تضيفيهم للحليب كمان بكون كويس
- المشاركات
- 16,681
برافو نرجس شطورة ويومك ممتاز
بس وين الرياضة ياقمر ؟ شدي الهمة يلا لازم نشوف الرياضة دايما بيومك مشان تشوفي نتيجة جميلة اخر الاسبوع
بس وين الرياضة ياقمر ؟ شدي الهمة يلا لازم نشوف الرياضة دايما بيومك مشان تشوفي نتيجة جميلة اخر الاسبوع
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
مساء الخير
يومياتي.. صيام
فطور / 3 تمر 1ن _نسكافيه حليب 2ن=3ن
------
العشا / 4 م مكرونه 2ن _ فاصوليا مسلوقه _سندوتش3ن تونه( نص تونه 100 غ صفيتها من الزيت لكن بقى شوي 4ن
9ن
-----
سحور بيكون ان شاء الله/ زبادي ك .د 3ن _ خيار _ 2شابوره 1ن _ يوسفي 1ن = 5ن
17 من 20
الماء/ لتر وكوب للان
الرياضه / 40 د مشي
___________________
يومياتي.. صيام
فطور / 3 تمر 1ن _نسكافيه حليب 2ن=3ن
------
العشا / 4 م مكرونه 2ن _ فاصوليا مسلوقه _سندوتش3ن تونه( نص تونه 100 غ صفيتها من الزيت لكن بقى شوي 4ن
9ن
-----
سحور بيكون ان شاء الله/ زبادي ك .د 3ن _ خيار _ 2شابوره 1ن _ يوسفي 1ن = 5ن
17 من 20
الماء/ لتر وكوب للان
الرياضه / 40 د مشي
___________________