ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
- المشاركات
- 247
- الإعجابات
- 74
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وانا اشتقت اكثر لكم و الله
يارب يفرحك بجنة عرضها السماوات و الارض
و انا و الله فرحتي لا توصف برجعتكم حتى اني رديت عليكِ بموضوع حكايات هههههه
واهلا وسهلا فيكِ معنا من جديد اكيد بتشجعينا برجعتك و التزامك الجميع
وانا اشتقت اكثر لكم و الله
يارب يفرحك بجنة عرضها السماوات و الارض
و انا و الله فرحتي لا توصف برجعتكم حتى اني رديت عليكِ بموضوع حكايات هههههه
واهلا وسهلا فيكِ معنا من جديد اكيد بتشجعينا برجعتك و التزامك الجميع
ما احلى دعواتك .. ويبلغك ما تتمنى في الدنيا والاخره
ايه شفت الرد
مبسوطه كثير
راح حاول التزم وانسى اللي فات
بسم الله نبدا رجيم النقاط
ف / 1 صمون صغير 3ن _ جبنه 1ن
ليمون مع ماء دافي مع ملعقه ك عسل 1ن= 5ن
___
غ / ادام خصار 1 ن للبطاطا _ صحن سلطه كبير متنوع_ رغيف خبز وسط 3ن _نصف يوسفي0.5ن
____
س/ فاصوليا مسلوقه _ شاي بالحليب ك 2ن
6.5ن
____
س2/ زبادي ك .د 3ن مع ملعقتين سلطه
العشا / كاستين عصير ليمون بالنعناع والزنجبيل .. لكن كان محلى بالسكر 2ن
سندوتش ميني صمون 3ن ب2 م فاصوليا حمراء مطبوخه 1ن
= 9ن
الماء / لتر وك
الرياضه 35 د مشي بالسطح
وزني 77
عدد النقاط
20.5ن من 20 ن
م / السناك 2 بعد الغداء لان الغداء بدري بعد صلاة الظهر دائما
ليمون مع ماء دافي مع ملعقه ك عسل 1ن= 5ن
___
غ / ادام خصار 1 ن للبطاطا _ صحن سلطه كبير متنوع_ رغيف خبز وسط 3ن _نصف يوسفي0.5ن
____
س/ فاصوليا مسلوقه _ شاي بالحليب ك 2ن
6.5ن
____
س2/ زبادي ك .د 3ن مع ملعقتين سلطه
العشا / كاستين عصير ليمون بالنعناع والزنجبيل .. لكن كان محلى بالسكر 2ن
سندوتش ميني صمون 3ن ب2 م فاصوليا حمراء مطبوخه 1ن
= 9ن
الماء / لتر وك
الرياضه 35 د مشي بالسطح
وزني 77
عدد النقاط
20.5ن من 20 ن
م / السناك 2 بعد الغداء لان الغداء بدري بعد صلاة الظهر دائما
ماشاء الله بداية موفقة يامروومة تبارك الله يومك جميل .. وزعلت ع وزنك
بس اكيد لايأس مع الحياة واكيد انتِ قادرة وقوية باذن الله توصلي لهدفك
بلاش الصمون وخاصة بالليل استبدليه بخبز خفيف وبدل الكاستين عصير خليهم كاسة بما انك قلتي فيه سكر ..
بس يومك بصورة عامة ممتازة وخاصة مع الرياضة ماشاء الله .. داخلة بقوة الله يحفظك
بس اكيد لايأس مع الحياة واكيد انتِ قادرة وقوية باذن الله توصلي لهدفك
بلاش الصمون وخاصة بالليل استبدليه بخبز خفيف وبدل الكاستين عصير خليهم كاسة بما انك قلتي فيه سكر ..
بس يومك بصورة عامة ممتازة وخاصة مع الرياضة ماشاء الله .. داخلة بقوة الله يحفظك
ماشاء الله بداية موفقة يامروومة تبارك الله يومك جميل .. وزعلت ع وزنك
بس اكيد لايأس مع الحياة واكيد انتِ قادرة وقوية باذن الله توصلي لهدفك
بلاش الصمون وخاصة بالليل استبدليه بخبز خفيف وبدل الكاستين عصير خليهم كاسة بما انك قلتي فيه سكر ..
بس يومك بصورة عامة ممتازة وخاصة مع الرياضة ماشاء الله .. داخلة بقوة الله يحفظك
بس اكيد لايأس مع الحياة واكيد انتِ قادرة وقوية باذن الله توصلي لهدفك
بلاش الصمون وخاصة بالليل استبدليه بخبز خفيف وبدل الكاستين عصير خليهم كاسة بما انك قلتي فيه سكر ..
بس يومك بصورة عامة ممتازة وخاصة مع الرياضة ماشاء الله .. داخلة بقوة الله يحفظك
ايه الوزن طالع نازل
نعم لايأس... سبحان الله الأمل باي شيء بيضل موجود دائما
تمام ان شاء الله متابعه النصائح
.. انا كنت بدات مع البنات قبل اسبوعين اول اسبوع
ثاني اسبوع طبعا رجيم عادي
ان شاء الله مع التزامي بالنقاط يضبط الوزن
يومياتي
ف 2 فلافل صغيره.. مقليه بزيت قليل 2.5ن_ ربع خبز 1ن =3.5ن
______
غ/ صحن سلطه كبير متنوع فيه قليل ذره وزيتون راح حط 1ن _ شويه سلته ( مرق لحم _ حلبه _قليل بيض ) تقريبا 3 نقط..
خبز بيتي تنور 4 ن _ قطعه لحمه صغيره 3ن
=11
___
السناك / ك شاي بالحليب 2ن _1 مانجا يمني صغيره 1ن
العشا فول حب صحن صغير 1ن _ ك شاي حليب 2ن
= 6ن
مجموع 20.5ن لسه محتاجه تضبيط نقاط
الماء / لتر ونص
الرياضه 40 د مشي بالسطح
( ليش الرموز التعبيريه ما بيظهروا ؟
راح جرب
ف 2 فلافل صغيره.. مقليه بزيت قليل 2.5ن_ ربع خبز 1ن =3.5ن
______
غ/ صحن سلطه كبير متنوع فيه قليل ذره وزيتون راح حط 1ن _ شويه سلته ( مرق لحم _ حلبه _قليل بيض ) تقريبا 3 نقط..
خبز بيتي تنور 4 ن _ قطعه لحمه صغيره 3ن
=11
___
السناك / ك شاي بالحليب 2ن _1 مانجا يمني صغيره 1ن
العشا فول حب صحن صغير 1ن _ ك شاي حليب 2ن
= 6ن
مجموع 20.5ن لسه محتاجه تضبيط نقاط
الماء / لتر ونص
الرياضه 40 د مشي بالسطح
( ليش الرموز التعبيريه ما بيظهروا ؟
راح جرب