ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

شـآم قال:
شفوعتي اشتئتلك كومايات كومايات
أنقر للتوسيع...

  • و الله ماعندي كلام من فرحتي فيكِ وبرجعتكم كلكم :(​
  • ​
  • اشتقتلكم ااااااد الدنيا كلا ​
  • ​
  • طمنيني عنك وعن الحلوين الصغار اكيد كبروا ماشاء الله ​
  • ​
  • كيفك انتِ وكيف بقية البنات ؟ متشاااااقة كتير كتير :(​
 
مامة مرام قال:
السلام عليكم
الغاليه شفاعه اشتقنا لك كثيرا . وسبق وكتبت لك ردا في موضوع حكايات .. لم انتبه سبقتني الفرحه
باذن الله سوف احسب نقاطي من الغد
أنقر للتوسيع...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وانا اشتقت اكثر لكم و الله :)
يارب يفرحك بجنة عرضها السماوات و الارض
و انا و الله فرحتي لا توصف برجعتكم حتى اني رديت عليكِ بموضوع حكايات هههههه
واهلا وسهلا فيكِ معنا من جديد اكيد بتشجعينا برجعتك و التزامك الجميع​
 
صاحبة الـ@ـسك قال:
شوشو كيفك يا قمر ومبارك علينا البيت الجديد ... أخبار الرشاقة إيه؟
أنقر للتوسيع...

اهلا مسوووكة العسل :)
الحمد لله بخير .. كيف انتِ وكيف الحلوين ؟
الرشاقة بخير و الحمد لله بحاول المحافظة عليها والحمد لله ماشي حالي
اخبار رشاقتك انتِ؟​
 
نرجسية2005 قال:
الفطور
ببضه ــــــــــــ 2 ن
نصف خبز اسمر ــــــــــــــ 2 ن
طماطم وخيار
شاي بالزنجبيل


الغداء
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 ن
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ 2ن
سلطه خضراء بدون زيت ــــــــــــ 0 ن


سنااك
3 تمرات صغيره ــــــــــــ 1ن
قهوه

العشاء
لحم مشوي قد الكف تقريبا ــــــــــــ
ربع خبز اسمر ــــــــــــــ 1 ن

6 كاسات ماء
رياضه مشي ربع ساعه
وطلوع الدرج ونزول 8 مرات
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله يانرجسية يومياتك بتفتح النفس برافو عليكِ ربي يحفظك وتشوفي وزن جميل اخر الاسبوع ​
 
فطور
بيضه ــــــــــــــ 2 ن
جبنه كيري ــــــــــــ 1ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــ2 ن
شاي بالزنجبيل

الغداء
6 ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــ
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 2ن

سناك
3 تمرات 1 ن
قهوه

العشاء
كاسه لبن قليل الدسم 2 ن
3 تمرات 1 ن

8 كاسات ماء
مشي ربع ساعه
وهروله ربع ساعه
 
نرجسية2005 قال:
فطور
بيضه ــــــــــــــ 2 ن
جبنه كيري ــــــــــــ 1ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــ2 ن
شاي بالزنجبيل

الغداء
6 ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــ
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 2ن

سناك
3 تمرات 1 ن
قهوه

العشاء
كاسه لبن قليل الدسم 2 ن
3 تمرات 1 ن

8 كاسات ماء
مشي ربع ساعه
وهروله ربع ساعه
أنقر للتوسيع...
ماشاء الله ماشاء الله فخورة فيكِ وبيومياتك الجميلة...
استمري والى الامام..
 
الشفاعة قال:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وانا اشتقت اكثر لكم و الله :)
يارب يفرحك بجنة عرضها السماوات و الارض
و انا و الله فرحتي لا توصف برجعتكم حتى اني رديت عليكِ بموضوع حكايات هههههه
واهلا وسهلا فيكِ معنا من جديد اكيد بتشجعينا برجعتك و التزامك الجميع​
أنقر للتوسيع...
آمين يارب.. واياك يارب ويسعدك
ما احلى دعواتك .. ويبلغك ما تتمنى في الدنيا والاخره
ايه شفت الرد
مبسوطه كثير
راح حاول التزم وانسى اللي فات
بسم الله نبدا رجيم النقاط
 
ف / 1 صمون صغير 3ن _ جبنه 1ن
ليمون مع ماء دافي مع ملعقه ك عسل 1ن= 5ن
___
غ / ادام خصار 1 ن للبطاطا _ صحن سلطه كبير متنوع_ رغيف خبز وسط 3ن _نصف يوسفي0.5ن
____
س/ فاصوليا مسلوقه _ شاي بالحليب ك 2ن
6.5ن
____
س2/ زبادي ك .د 3ن مع ملعقتين سلطه

العشا / كاستين عصير ليمون بالنعناع والزنجبيل .. لكن كان محلى بالسكر 2ن
سندوتش ميني صمون 3ن ب2 م فاصوليا حمراء مطبوخه 1ن
= 9ن
الماء / لتر وك
الرياضه 35 د مشي بالسطح
وزني 77
عدد النقاط
20.5ن من 20 ن
م / السناك 2 بعد الغداء لان الغداء بدري بعد صلاة الظهر دائما
 
مامة مرام قال:
ف / 1 صمون صغير 3ن _ جبنه 1ن
ليمون مع ماء دافي مع ملعقه ك عسل 1ن= 5ن
___
غ / ادام خصار 1 ن للبطاطا _ صحن سلطه كبير متنوع_ رغيف خبز وسط 3ن _نصف يوسفي0.5ن
____
س/ فاصوليا مسلوقه _ شاي بالحليب ك 2ن
6.5ن
____
س2/ زبادي ك .د 3ن مع ملعقتين سلطه

العشا / كاستين عصير ليمون بالنعناع والزنجبيل .. لكن كان محلى بالسكر 2ن
سندوتش ميني صمون 3ن ب2 م فاصوليا حمراء مطبوخه 1ن
= 9ن
الماء / لتر وك
الرياضه 35 د مشي بالسطح
وزني 77
عدد النقاط
20.5ن من 20 ن
م / السناك 2 بعد الغداء لان الغداء بدري بعد صلاة الظهر دائما
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله بداية موفقة يامروومة تبارك الله يومك جميل .. وزعلت ع وزنك :(

بس اكيد لايأس مع الحياة واكيد انتِ قادرة وقوية باذن الله توصلي لهدفك :)

بلاش الصمون وخاصة بالليل استبدليه بخبز خفيف وبدل الكاستين عصير خليهم كاسة بما انك قلتي فيه سكر ..
بس يومك بصورة عامة ممتازة وخاصة مع الرياضة ماشاء الله .. داخلة بقوة الله يحفظك ​
 
نرجسية2005 قال:
وزنت اليوم
السابق كان 69.5
اليوم 68.5

كان ودي يكون اكثر النزول
بس الحمدلله
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله تبارك الله ليش زعلانة يانرجسية ؟!!!

نزولك رائع والطبيعي هو النزول 1 كيلو كل اسبوع مو اكثر .. حتى يكون نزول صحي ومتوازن ومايرجع بسرعة

لا تزعلي و قولي الحمد لله وافرحي وانبسطي ​
 
الحمد لله يامساليمو.. نورتي بالبيت الجديد شرفتينا وآنستينا :)
يلا على بركة الله الكل رجع ويارب بدون انقطاع ابدا.

يلا على بركة الله lets go :p
 
الشفاعة قال:
ماشاء الله بداية موفقة يامروومة تبارك الله يومك جميل .. وزعلت ع وزنك :(

بس اكيد لايأس مع الحياة واكيد انتِ قادرة وقوية باذن الله توصلي لهدفك :)

بلاش الصمون وخاصة بالليل استبدليه بخبز خفيف وبدل الكاستين عصير خليهم كاسة بما انك قلتي فيه سكر ..
بس يومك بصورة عامة ممتازة وخاصة مع الرياضة ماشاء الله .. داخلة بقوة الله يحفظك ​
أنقر للتوسيع...
مساء الخير... صباح الخير...
ايه الوزن طالع نازل
نعم لايأس... سبحان الله الأمل باي شيء بيضل موجود دائما
تمام ان شاء الله متابعه النصائح
.. انا كنت بدات مع البنات قبل اسبوعين اول اسبوع
ثاني اسبوع طبعا رجيم عادي
ان شاء الله مع التزامي بالنقاط يضبط الوزن
 
muslema قال:
مبارك الدار الجديدة ،، اللهم اجعله منزلا مباركا وبداية طيبة قوية لحياة صحية رشيقة.

سعادتي لا توصف بالتجمع الجديد يا سارة وبعودة الحبايب من بعد طول الغياب
أنقر للتوسيع...
مسلمه
السلام عليكم
اشقتنا لك .. وينك
الحمد لله رجع المنتدى ليجمع كل الحبايب
 
muslema قال:
معاكم حابدا باذن الله وبدون مقاطعة
حمستوني للعودة والالتزام
و بكرة البداية ان شاء الله
أنقر للتوسيع...

أهلا مسلمة وحشتينا كيفك وايه اخبارك دايما في بالي وأقول ياترى فينها وفين أراضيها الحمد لله المنتدى دايما مجمعنا الله يجمعنا كمان في جنات النعيم على سرر متقابلين
 
يومياتي
ف 2 فلافل صغيره.. مقليه بزيت قليل 2.5ن_ ربع خبز 1ن =3.5ن
______
غ/ صحن سلطه كبير متنوع فيه قليل ذره وزيتون راح حط 1ن _ شويه سلته ( مرق لحم _ حلبه _قليل بيض ) تقريبا 3 نقط..
خبز بيتي تنور 4 ن _ قطعه لحمه صغيره 3ن
=11
___
السناك / ك شاي بالحليب 2ن _1 مانجا يمني صغيره 1ن
العشا فول حب صحن صغير 1ن _ ك شاي حليب 2ن
= 6ن
مجموع 20.5ن لسه محتاجه تضبيط نقاط
الماء / لتر ونص
الرياضه 40 د مشي بالسطح


( ليش الرموز التعبيريه ما بيظهروا ؟
راح جرب
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى