يوم الاربعاء
فطور
٢ تين مجفف ١ ن - ٢ توست حب ٢ ن - قطعه جبنه بيضاء ٢ ن - شاي بملعقه صغيره سكر ٠.٥ ن - خيار وطماطم
سناك
منجا ٣ ن
غداء
سلطه - ٥ م ك رز ٢ ن - مغرفة إدام باميه مع ربع صدر دجاجه ١ ن
سناك
نعناع - حلاوه ١ ن - بسكوته ١ ن
عشاء
تلبينه بحليب قليل الدسم وملعقه عسل وملعقه فول سوداني ٤ ن - لقمتين عيش ولبنه ١ ن - ٥ رطب ٢ ن
٢٠ من ١٨
الماء ٢ لتر
الرياضه نص ساعه تمارين متنوعة