نصائح لتخفيف الوزن
انا نزلت السته كيلو هاذى من الصيف الماضى بشهر ربيع الاول وبدات بالشوربه الحارقه للدهون ولكن كنت اكل معها يعنى خبز وجبنه ..ارز قليل.. سلطه يعنى اللى اشتهيه اكله بدون اكثار.وكتت امشى ساعه يوميآ ونزلت بالفتره هاذى 3كيلو .وثبت الزن بعدين بدات اخفف الاكل وكنت امشى كثير لان كان عندى تاثيث البيت وكنت يومى امشى ونزلت الثلاثه كيلو بس بفتره ثلاثة شهور وثبت وزنى عند 70 .وايضآ يادكتور انا نقصت بشهر رمضان الماضى ثلاثه كيلو ونصف بعد صوم سته شوال لمل وزنت صار وزنى 66ونصف ومرات 67 بس كنت اشرب الشوربه واكل التمر واتعشى الساعه 12 اللى اشتهيه وخلاص لكن اليومين هاذى صاروزنى 68 لانى بات اكل كثير ومااقدر اسوى رجيم عشان البرد.بس يادكتور كم لازم امشى يوميا لتخفيف الوزن لان المشى هو اللى اقدر عليه مع الشكر
لايوجد شئ اسمه شوربة تحرق الدهون ابدا… بل يمكن ان تكون عناك شوربة تساعد على حرق الدهون مع الحركة …
اختي الكريمة … مع تعديل سلوكك الغذائي و الرياضة لن تحتاجين للدكتور محمد او غيره
كل ما عليك فعله هو التقليل من السكريات و الدهون قدر الامكان و ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا ان امكن و اذا لا 45 دقيقة او نصف ساعة
حاولي التقليل من التمر في هذه الفترة لأنه يحتوي على سعرات عالية و لكن لا تقطعيه نهئيا لأنه مفيد جدا جدا للجسم
تناولي الوجبات بشكل منتظم …
الحذر و كل الحذر من النوم بعد اي وجبة مباشرة … لأنه عندما ينام الانسان تنام اعضاؤه و بالتالي تقل عملية حرق السعرات و يتم تخزينها على شكل دهون تحت الجلد
لا تشربي ماء بكثرة خلال الوجبات … اكثري من الاطعمة عالية الالياف فهي تمتص الدهون من الغذاء … اكثري من الفواكه و الخضار و خاصة الورقية منها
اذا تم تعديل السلوك الغذائي مع الرياضة سوف يتعود الجسم تدريجيا على التنظيم و بالتالي سوف تنزل الوزن تدريجيا و لكن يحتاج الامر الى صبر …
نصيحة لا تحاولي النزول بسرعة .. افقدي وزنك على اقل من مهلك .. لأن النزول السريع له نتائج سيئة جدا و يدمر الجسم
بالنسبة لثبات الوزن لديك فهذا امر طبيعي
الذي حصل هو انك عندما بدأتي بتقليل الاكل فجأة و ممارسة الرياضة اصبح هناك نقص من الطعام في الجسم و حصول مجهود اضافي فقام الجسم بحرق كميات اكبر من الدهن المختزن لتوفير الطاقة و بالتالي حدث النزول و بعدها تعود الجسم على الكمية الجديدة للطعام و بالتالي حدثت فترة ثبات و هذه طبيعية و بعد هذه الفترة سوف يتم نزول الوزن بشكل تدريجي و ثابت
استمري على الرياضة فهي خير وسيلة للحفاظ على صحتك حتى وان كان لديك زيادة في الوزن
مع تمنياتي لك بالصحة و العافية
