هل ممكن تكونةعلي فترات خلال اليوم يعني كل ساعتين
احب اسأل عن ممارسه الرياضه هل ممكن تكونةعلي فترات خلال اليوم يعني كل ساعتين اعمل رياضه ربع ساعه ..حتكون نتيجتها مثل ساعه متواصله?
مشكلتي اني صعب جدا افقد وزني لكن بسهوله جدا يزيد..
ابغي انقص 8 او10 كجم…
انا لااعمل ……..طولي 160
ووزني للاسف 79
لا استخدم حبوب منع الحمل
مجهودي متوسط
وشكرا لك
علميا انتي لديك زيادة 19 كيلو … ولكن لكل جسم وزن يتراح له و هذا ما يهم في الموضوع ممكن تكون زائد 2 او 3 كيلو و لكن تشعر براحة تامة و صحة
اختي الكريمة بالنسبة للرياضة … نعم يمكن ان تقسمي الرياضة على فترات .. بل بالعكس هذا جيد لك … خبراء التغذية ينصحون بعمل رياضة لمدة نصف ساعة تقريبا بعد وجبة الطعام بساعة او ساعتين …
اولا تساعد على عملية هضم الطعام و ثانيا تقوم بحرق الغذاء المتناول بكمية اكبر و لكن ظروف الحياة لا تساعد على ممارسة الرياضة بهذا الاسلوب لعدم توفر الوقت الكافي و بالتالي اغلب الاشخاص يقومون بعمل الرياضة بشكل متواصل
انتي تحتاجين لتقليل الدهون و السكريات و تناول غذاء متوازن على حسب حاجة الجسم و مع الوقت سوف ينزل الوزن اتوماتيكيا و لكن الموضوع يحتاج الى صبر و ممارسة الرياضة
انتي تنتمين الى الفصيلة التي لها قابلية للزيادة بسرعة و انا شخصيا انتمي لها ايضا و بالتالي الاستمرار على الرياضة خير وقاية لك
إليك بعض النصائح
1- اذا كنتي تستطيعين اشربي 2 كوب او واحد ماء دافئ ( الماء الموضوع في الغرفة لا يعتبر دافئ) كل يوم الفجر على الريق و المعدة خالية و لا تتناولي اي طعام إلا بعد ساعة او اكثر
2- الاناناس و التفاح يساعدان على حرق الدهون و لكن بعد الاكل بثلاث ساعات او في الصباح مع الافطار
3- الفجل له مفعول قوي في مساعدة الجسم في حرق الدهون و بالتالي اذا كنتي تستطيعين تناوليه مع السلطة
4- حاولي دائما ان يكون في وجبتك سلطة خضراء … لأن هناك دراسات تشير ان الخضار ذات اللون الاخضر تقوم بإمتصاص بعض الدهون الموجود في الطعام و تمنع الجسم من تخزينه
هذه بعض النصايح المكملة مع الغذاء المتوازن و الرياضة و اكرر الرياضة لأنها سوف تساعدك كثيرا
مع تمنياتي لك بالصحة و العافية
