الى الأخت الراجية عفو ربها

[om_arif]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي في الله الراجية عفو ربها
أنا كان وزني بعد ولادة ابنب الثاني وصل الى 70 كجم وهوالآن عمره سنة ووصل وزني بدون ريجيم(فقط تنظيم في الإسلوب)الى 60كجم وطولي 154سم

مشكلتي الآن تتركز في الجزء السفلي(الأرداف)وليس لي كرش ولكن ارغب في شد بطني.
ماذا افعل ؟
مع العلم انه لايوجد رضاعة طبيعية الآن.
وإذا كانت الرياضة من ضمن الحلول، دليني عليها؟

مع جزيل الشكر والعرفان

أختك في الله أم عارف

[om_arif]

للرفع

[salam09]

ان شاءالله الاخت الراجية عفو ربها اترد عليك
ولكنها تكون مشغولة يوم الجمعة والسبت


وفقك الله

[om_arif]

للرفع

[noor alhouda]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أختي حمدا لله على سلامتك
أما بالنسبه للجزء الأسفل من الجسم وشد البطن
ذلك لن يتم الا بالتمارين الرياضيه الخاصه بالبطن وتخفيف الأرداف
ولا تنسي رياضة المشي فلها عامل مساعد

نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا ( 12345 ... اخر صفحة)

.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~ ( 12345 ... اخر صفحة)

تمارين رياضية بصور متحركة مع شرح بالعربى لشد و تنحيف الجسم كلة<روووووعة> ( 12)

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ... ( 12345 ... اخر صفحة)

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه تم إضافة تمارين لشد الأرداف ( 123)

o0o الـــمشـــــي نــوع مــن العــــــلاج !!!!o0o**وسام احسنتى الاختيار** ( 12345)

كيف تتخلّصين من الترهّلات و الكرش بعد الولادة ؟؟؟

أسباب السمنة في منطقة الأرداف والفخذين والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة ( 12)

قولو وداعا للارداف السمينة.... ( 1 2)

والله الموفق

[om_arif]

ان شاءالله الاخت الراجية عفو ربها اترد عليك
ولكنها تكون مشغولة يوم الجمعة والسبت


وفقك الله

أختي salam 09
أشكرك على سرعة الرد

[om_arif]

للرفع

[om_arif]

أين أنتي يا عزيزتي الراجية عفو ربها؟
على فكرة أنا اشتركت في حملة خطواتك سر رشاقتك

[om_arif]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أختي حمدا لله على سلامتك
أما بالنسبه للجزء الأسفل من الجسم وشد البطن
ذلك لن يتم الا بالتمارين الرياضيه الخاصه بالبطن وتخفيف الأرداف
ولا تنسي رياضة المشي فلها عامل مساعد

نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا ( 12345 ... اخر صفحة)

.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~ ( 12345 ... اخر صفحة)

تمارين رياضية بصور متحركة مع شرح بالعربى لشد و تنحيف الجسم كلة<روووووعة> ( 12)

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ... ( 12345 ... اخر صفحة)

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه تم إضافة تمارين لشد الأرداف ( 123)

o0o الـــمشـــــي نــوع مــن العــــــلاج !!!!o0o**وسام احسنتى الاختيار** ( 12345)

كيف تتخلّصين من الترهّلات و الكرش بعد الولادة ؟؟؟

أسباب السمنة في منطقة الأرداف والفخذين والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة ( 12)

قولو وداعا للارداف السمينة.... ( 1 2)

والله الموفق

أختي نور الهدى
بجد آسفة
لسه شايفة ردك حالاً لإني بتابع الردود من الآوت لوك وردك ماجاليش هناك
عموماً ألف ألف شكر وجزاكي الله كل خير

وعلى فكرة انا اشتركت في حملة خطواتك سر رشاقتك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى انا لم ارد لهذا السبب

لانى لم اكن انزلت اعلان الحمله ولا ينفع اعزمك عليها قبل بدايتها بس ما شاء الله عليكى اشتركتى دون اقتراح

فعلا الحل هو لعب الرياضه

باذن الله يحقق لك مبتغاكى