السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم خارج الرجيم لسه ما دخلت بالنظار الا هيبدأ غدا " الاحد " ان شاء الله
الفطار
رغيف بلدى بيض بالبسطرمه + رغيف بلدى جبنه بيضا بالطماطم " الرغيف صغير جدا يعتبر من الحجم العادى نصف رغيف " + كوب عصير برتقال + خيار وماطم وجرجير
^
الفطار خارج الدايت بالمره
سناك : كوب شاى أحمر
الغداء
2 معلقه ارز + 3 قطع شيش طاووق + قطعه صغيرة لحم مشويه قد صوابع ايدى+ سلطه
سناك : شاى اخضر
العشاء :2 بيضه مسلوقه + 1 طماطم + 2 خيارة + لقمه عيش بلدى قد صوابع ايدى
المفروض كان العشا شوربه او فاكهه بس كنت جعانه فقولت اكل حاجه معقوله بدل ما اجوع اكثر والخبط جامد
وقبل ما انام اكلت 1 موزة
شرب ماء قبل الاكل "2 كوب " + رياضه " مشى فى البيت رايح جاى "
يارب ده كان تجربه قبل اسبوع الدايت الرسمى
ادعولى ربنا يثبتنى
الروابط المفضلة