رجيم اول اسبوع
من تاريخ 6 - 1 - 2013 الى 13 - 1 2013
رجيم 1
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن
أو صحن بليله من دون سكر ويمكن اضافه ملعقه عسل ابيض عليها
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 10 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 3 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
2 مغرفة شوربة خضار أو 3 ثمرات فاكهة " ممنوع المانجو والتين و البلح و الموز"
ربنا يقوينى ويقويكم ان شاء الله
الروابط المفضلة