[QUOTE=الشفاعة;12540471]يوميات الاربعاء
الفطور
كورن فلكس بالشوفان = 3 نقط
كاسة حليب قليل الدسم = 2 نقطة
معلقة صغيرة عسل = 0.5 نقطة
6 حبات عنب = 1 نقطة
--------------------------------------------
سناك
تفاحة = 1 نقطة
---------------------------------
الغدا
5 معالق رز = 2 نقطة
كم معلقة منسف مخلوط مع لبن خال الدسم = 2 نقطة
100 جرام لحم = 4 نقط
سلطة = 0 نقطة
---------------------------------------
سناك
كاسة حليب قليل الدسم مع نسكافيه = 2 نقطة
---------------------------
العشا
كعكة 1 ونص = 3 نقط
ربع رغيف = 2 نقطة
ربع كاسة حليب قليل الدسم = 1 نقطة
برتقالة = 1 نقطة
بطرف المعلقة حلاوة الطحينة يادوب دقتها بس كان في كتير مغريات بالبيت و انا نفسيتي زفت و الحمد لله قاومت كتير = 1 نقطة
سلامتها نفسيتك حبيبتي وان شاء الله تتحسن الاحوال
هو يومك صراحة ناقص خضار فريش ما اكلتي غير مرة بالغداء اللي هي السلطة
كمان النشويات كتيرة بالعشاء كعكة وخبز
الله يقوي ارادتك ويطمئن بالك
------------------------------------------
25.5 من 26
و قبل النوم رح اخد معلقتين لبن خال الدسم بحطهم على كاسة ماء و بشربهم باذن الله
-----------------------------------------
الماء
لتر ونص
================================
الرياضة
ساعة مشي
-------------------------------------------
معليش يومي حسيتو مو تمام و ملخبط جدا بس جبرت نفسي على الاكل مشان الحبيبة كالشموس ماتنظلم معي
معلش لا تزعلي حالك
بس انا شفته كويس يعني ما اتعديتي نقاطك ولعبتي رياضة واكلك متوازن وشربتي ماء
يعني 5 نقاط ليومك
الروابط المفضلة