انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 42 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 416

[جهدملموس] برنامجي اليومي للحصول على بطن مسطح ومشدود

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)

    Jhd [جهدملموس] برنامجي اليومي للحصول على بطن مسطح ومشدود















    بروز البطن من أكثر المشاكل التي تعاني منها أغلب السيدات وخاصة بعد الحمل والولادة

    وكمان أكثر شيء يفسد جمال المرأة مهما كانت رشيقة

    ومعروف أن دهون البطن صعبة جدا في التخلص منها لكن أكيد مع الإرادة والمثابرة والإصرار مافيش حاجة

    صعبة أو مستحيلة

    ممكن أي واحدة تعمل بحث وتشوف ناس كتير كان عندهم بطن وحش جدا بس بعد ما اشتغلو عليها فترة بقت

    مسطحة تماما... يعني الحصول على بطن مسطح ومشدود مش مستحيل وأكيد لو حطينا ده في دماغنا واشتغلنا

    عليه هنحققه بإذن الله

    أنا عملت برنامج يومي ألزمت نفسي بيه وبطبقه بحذافيره وبمشي عليه من فترة والحمد لله فيه فرق واضح جدا

    وبطنى ابتدت تتشد



    ححط البرنامج ده ولو عجبك ومستعدة تمشي عليه تعالي اديني التمام ونتابع بعض ونشجع بعض

    ولو فيه أي جديد نحطه هنا وأي استفسارات أنا جاهزة وهدفنا دايما الاستفادة للجميع






    عالريق اشربي كوباية ماء دافي عليه عصرة ليمون كل يوم ( فيه اللي بيقول ان ده مش ليه أي تأثير على البطن

    بس أنا قريت إنه بينظف الكبد من السموم والكبد هو المسؤول عن تكسير الدهون في الجسم وأكيد ده حيخليه

    يشتغل بكفاءة أعلى ) وبعدها ب10 دقائق اشربي لتر ماء هيخلصك من الامساك اللي هو من ابرز

    اسباب بروز البطن وماتاكليش اي حاجة الا بعد 45 د


    أول ما تصحي من النوم وانتى لسه في سريرك اشفطي بطنك جامد وكمان اشفطي عضلات البطن السفلية

    ( كإنك بتمنعي نفسك من التبول ) خذي شهيق عميق واشفطي وعدي لغاية عشرة واعملي زفير وارخي بطنك

    اعملي كده عشر مرات

    وبالليل وانتى في سريرك وهتنامي اعملي نفس الشيء عشر مرات كمان كل يوم واوعي تنامي على بطنك

    إعملي شفط لبطنك وكإنك بتطلعيها فوق اشفطي جامد وارخي بشكل سريع ومتواصل 100 مرة الصبح

    و100 مرة المساء و100 مرة بالليل ( أنا ابتديت ب 25 مرة وكنت بزود كل يوم لغاية ما وصلت 100)


    قفي بشكل مستقيم على أطراف صوابعك ومدي ايديكي فوق كإنك هتلمسي السقف عدي لغاية عشرة

    وانزلي اعملي كده 10 مرات على 3 فترات




    الجلوس دائما يكون بشكل صحيح ضهرك مفرود




    اول ما تصحي إعملي مغلي شومر وحطيه في ترمس وحطي عليه ملعقة صغيرة ونصف يانسون مطحون متوسط

    واشربي منه 3 أكواب كل يوم ( كويس لطرد الغازات وازالة انتفاخ البطن )













    اعملي تمارين لكل عضلات البطن ( العليا والوسطى والسفلية والجوانب) لأن تمرين عضلة واحدة مش هيجيب

    أي نتيجة


    ممكن أحط التمارين بس أنا أفضل إنك تعملي بحث في جوجل وتختاري التمارين
    اللي تعجبك وتقدري تستمري

    عليها تمرين واحد لكل عضلة وتمرين للجوانب
    اعملي التمارين دي يوم بعد يوم ابتدي بالتدريج وزودي العدد كل

    مرة واعمليها بهدوء من غير عنف

    ولو عايزة أجيبلك التمارين حاضر أجيبهالك



    الرقص البلدي مفيد جدا بس ركزي اوى على عضلات بطنك والخصر


    ماتشليش حاجات ثقيلة وتجنبي تماما المشروبات الغازية


    أتمنى الاستفادة للجميع ويارب تبقى عندنا بطون مسطحة ومشدودة وحلوة يارب

    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 19-01-2012 في 10:53 PM السبب: ابدعتي -حماكِ الله
    هبهوبة و muslema و bero333 و 26 وأخرون أعجبهم هذا.
    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  2. #2
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    ما شاء الله برنامج رااااااااااااائع وتحفة
    وتعليمات ونصائح فى قممممممممممممممممممة الروعة
    وبتمنى اى واحدة بتعانى من المشكلة تطبق هالكلام
    وعن تجربة جدا مفيييييييييييييييييد
    مع استمرار شفط البطن
    بوووووووركتى
    KARIMA33 أعجبه هذا.
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    ما شاء الله
    نصائح روووووعة ومفيدة كتير

    تسلمي يا كريمة وان شاء الله الكل يستفيد
    مستبشرة بالخير و KARIMA33 أعجبهم هذا.

  4. #4
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    ما شاء الله ياكرميلا موضوع قين ومفيد جدا وانا معاك ان شاء الله
    *mermaid و KARIMA33 أعجبهم هذا.



  5. #5
    أحلم بالرشاقه's صورة
    أحلم بالرشاقه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    مـن بطـن أمي !!
    الردود
    1,567
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    ..

    موضوع جميل
    وأنا بعاني من موضوع البطن كمان

    وعملت ملف لتمارين البطن ولتمارين اليدين مشان عندي ترهل فيها ..

    بس المشكله انا مابعرف الشومر ومابعرف عطار قريب اصلاً

    وكمان احياناً بصحى بلاقي نفسي نايمه على بطني مع اني في الأساس كنت نايمه على الجنب او كذا

    مش نومه كامله عليه يعني نص النص ..

    اما شفط البطن كل مابتذكر بعمل خلال اليوم
    KARIMA33 أعجبه هذا.

  6. #6
    أحلم بالرشاقه's صورة
    أحلم بالرشاقه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    مـن بطـن أمي !!
    الردود
    1,567
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    ..

    لو عندك اي تمارين حلوه بالصور ومتحركه حطيها نستفيد منها ^^
    مستبشرة بالخير و KARIMA33 أعجبهم هذا.

  7. #7
    مطرغزير's صورة
    مطرغزير غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    cairo
    الردود
    2,522
    الجنس
    أنثى
    جميلة فعلا النصائح كرميلا
    انا معاك بقلبى وببطنى
    هههههههههههه
    لان بطنى كبيييييييييييييييير
    وكدا برضة ما اديتها حقها

    رسال2008 و لـــــيزا و KARIMA33 أعجبهم هذا.

  8. #8
    eng2008's صورة
    eng2008 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    587
    الجنس
    امرأة
    أنا قرأت فعلا موضوع شفط البطن من أخت في هذا المنتدى
    بس شفط العضلات السفلية ده اسمه "تمرين كيجل" لتقوية عضلات الجزء السفلي "فتحة التبول"
    و ده مفيد جدا لمن يلدن ولادة طبيعية لأن العضلات ترتخي بعد الولادات
    أشكرك طبعا على المعلومات و أنا بدأت من فترة التمرين الأول "شفط البطن" لكن بصورة متقطعة
    لكن موضوع الليمون و الأحماض صعب لأن معدتي حساسة جدا
    أنا معك و تحياتي لك
    KARIMA33 أعجبه هذا.

  9. #9
    muslema's صورة
    muslema غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    الله عليكى يا كرميلا ..زموضوعك جه ع الجرح تمام..عندى حتة بطن ربنا ما يوريكى ولا يورى حد.. تخيلى مرة واحدة لا تعرفنى ولا اعرفها سالتنى انتى فى الشهر الكام.....اهىء .......انا معاكى ان شاء الله وبتشجيعك لى وتشجيعى لك ان شاء الله نحصل على بطون مشدودة

    وحلوة اوي معلومة الميه باللمون دى والشمر وحبداها من اليوم باذن الله....جزاك الله كل خير
    مستبشرة بالخير و KARIMA33 أعجبهم هذا.

  10. #10
    دينا السردينة's صورة
    دينا السردينة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    فى بلاد الله لخلق الله
    الردود
    2,722
    الجنس
    امرأة
    merci

    كريمة
    KARIMA33 أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء)
    بواسطة s_houriaaa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 12-02-2012, 06:10 AM
  2. هديتي اليكن برنامجي اليومي بالصور
    بواسطة oum sara في التنظيف والنتظيم والتجارب المنزلية والاجهزة
    الردود: 136
    اخر موضوع: 29-01-2012, 04:03 PM
  3. أمسية نبذة عن التحكيم الدولي 7/2/1433 بقيادة المستشار الدولي أ. دلال الزهراني (مجانا)
    بواسطة أغلى البشر في حافز الوظائف والدورات التدريبية والمشاريع التجارية
    الردود: 0
    اخر موضوع: 24-12-2011, 05:58 AM
  4. بدك جسم صافي وناعم ومشدود؟....
    بواسطة LOOR في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 33
    اخر موضوع: 26-11-2008, 07:57 PM
  5. صدرك جميل ومشدود
    بواسطة ascada في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 60
    اخر موضوع: 08-09-2007, 10:18 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96